Ngừa đau nửa đầu, cách nào?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Đau nửa đầu là một trong những chứng bệnh khá phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và cách sống, chúng ta có thể giảm sự thường xuyên cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh này.

Tránh các nguyên nhân kích hoạt bệnh. Nguyên nhân kích hoạt chứng đau nửa đầu thông thường gồm có hút thuốc (chất nicotin làm hẹp mạch máu trong não), tập thể dục nặng quá nhiều, căng thẳng, những thay đổi về kiểu ngủ, đau đầu, cổ và các vấn đề về răng.

Theo dõi đường huyết. Sự sụt giảm lượng đường huyết cũng là một nguyên nhân gây đau nửa đầu, bởi nó dẫn đến việc glucose được đưa vào dòng máu, khiến huyết áp tăng cao. Hãy ăn điều độ 4 tiếng 1 lần và đừng để bụng rỗng trong 12 tiếng ban đêm. Chọn những thức ăn có chỉ số đường huyết GI thấp như rau quả, sữa chua ít béo, phó-mát...

Kiểm tra lượng tiêu thụ caffein. Quá nhiều chất caffein có thể khiến mạch máu quanh não bị bóp chặt quá mức, có thể gây đau nửa đầu. Hơn 300 mg caffein/ngày (khoảng 3 tách cà phê đậm đặc hoặc 5 tách cà phê hòa tan) có thể “làm khổ” đầu bạn.

Chú ý chất phụ gia. Nhiều người mắc chứng bệnh này rất nhạy với các chất phụ gia trong thực phẩm như monosodium glutamate (có trong một số loại phó-mát và thịt hộp), aspartame (một loại đường nhân tạo), tartrazine (chất được sử dụng để tạo màu cho nước uống có ga), sodium benzoate (có trong tôm, bơ thực vật, nước uống có ga và kẹo).

Hình minh họa

Nhai gừng. Nhai gừng sống có thể làm giảm buồn nôn và các vấn đề về tiêu hóa thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Gừng còn ngăn chặn những tác động của các chất prostaglandin, là những chất có thể gây viêm sưng mạch máu trong não, gây đau nửa đầu.

Tăng cường serotonin. Những người bị đau nửa đầu có lượng serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh) thấp. Nên ăn các loại thực phẩm như thịt gà, trứng, sản phẩm sữa, chuối, đậu, chà là, yến mạch, cơm, gạo nguyên hạt, quả hạch và các loại hạt để tăng cường serotonin.

Uống nước. Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của căn bệnh này. Các mô quanh não chủ yếu là nước. Khi mất nước, chúng co lại, tạo ra sự kích thích và gây đau đầu. Uống 1-2 lít nước/ngày để giảm độ nặng, thời gian cũng như mức độ thường xuyên của bệnh.

Dùng thực phẩm giàu magnesium. Quá ít magnesium khiến lưu lượng máu đến não giảm và lượng đường huyết thấp, hai nguyên nhân gây đau nửa đầu. Các loại rau lá xanh, súp cà chua, quả hạch, các loại hạt, gạo nguyên hạt, đậu, khoai tây và yến mạch đều có chứa magnesium.

Tập yoga. Yoga giúp tạo sự bình tĩnh, bớt căng thẳng và giảm đau nhức. Một số tư thế giúp làm giảm sự cứng đơ ở cổ và vai

VietBao.vn (Theo 24h)
Xem tiếp chủ đề: Đau nửa đầu
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Băng vệ sinh chứa chất gây ung thư, vô sinh
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Viêm xoang lâu năm bung mủ cũng hết ngay lập tức với hỗn hợp này

Giao mùa là thời điểm lý tưởng để viêm xoang hoành hành. Vừa thoát khỏi cái nóng, mưa lạnh lại làm trầm trọng thêm tình cảnh của những người bị nghẹt mũi kinh niên và nhất là viêm xoang mãn tính.

Nhận xét tin Ngừa đau nửa đầu, cách nào?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ngừa đau nửa đầu, cách nào? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ngua dau nua dau cach nao ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ngừa đau nửa đầu, cách nào? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Prevent migraine, how?
Small changes, diet, migraine, especially, the frequency, can cause pain, any way, cause, glucose, dissemination, down, nature, water, additives

Pain first half is one of the diseases are common, especially in women. However, with small changes in diet and lifestyle, we can reduce the frequency and severity of the disease ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Thoi su 24h1805 Nam thanh nien giet ban roi len FB tu thu
    Thời sự 24h(18/05): Nam thanh niên giết bạn rồi lên FB tự thú

    Về vụ 2 cháu bé ở huyện Phú Xuyên "mất tích": Không đưa thông tin sai lệch, suy diễn; Choáng với hóa đơn tiền nước "khủng" ở Hà Nội: 19 triệu/tháng; Đã tìm ra nguyên nhân khiến cá chết trắng trên sông Bưởi; Đề nghị xử nghiêm nhà hàng có PG mặc ‘bikini’ chống lệnh phạt

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.