vietbao

Nên chọn môn thể thao nào để tập luyện?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Nen chon mon the thao nao de tap luyen
Đi bộ phù hợp với mọi lứa tuổi.

Qua nghiên cứu, các chuyên gia y học đều thống nhất rằng có hai môn thể thao luôn thích hợp với mọi lứa tuổi, mọi giới và không tốn kém lắm về phương diện kinh tế nhưng rất hiệu quả: Đó là đi bộ và bơi lội.

Như đã biết, trong luyện tập thể thao, điều quan trọng nhất đứng về phương diện y học là phải chọn môn thể thao thích hợp với giới tính, tuổi tác và thể tạng của người chơi.

Chẳng hạn như môn tennis. Hiện nay đang có phong trào chơi môn này rất rầm rộ trong giới công chức, nhất là nhưng người ở lứa tuổi trung niên, có những huyện, thậm chí những xã rất nghèo vẫn xây một hoặc nhiều sân để phục vụ cho các thủ trưởng bụng hơi phệ của mình.

Họ chơi suốt buổi chiều, thậm chí có những vị là bác sĩ không có thời gian rảnh vào buổi chiều vì còn phải bận khám bệnh tại phòng khám đã chơi vào... buổi trưa, suốt từ lúc 12h đến 14h dưới cái nắng gay gắt của miền nhiệt đới. Xong một, hai hiệp họ lại vào giải khát bằng những két bia.

Thỉnh thoảng chúng tôi có nghe một vài vị như vậy đã gục ngã trên sân vì nhồi máu cơ tim, một vài vị than với chúng tôi bị đau nhức cánh tay, vai và các khớp chân vì những chấn thương nhỏ xảy ra liên tục.

Họ không biết rằng, với lứa tuổi và công việc của lứa tuổi này, môn thể thao thích hợp nhất là chạy bộ chậm vào mỗi buổi sáng hay chiều tà. Nếu có điều kiện, bạn hãy chơi golf. Một ngày Chủ nhật chơi golf, chúng ta đã đi bộ hơn 30km, rất tốt cho sức khỏe.

Trong một lần đi dự hội nghị tại Hồng Kông, chúng tôi có hỏi một bà cụ gốc Việt đã ở đây trên 50 năm, tại sao rất ít thấy người lớn tuổi ở đây tập thể dục vào mỗi buổi sáng tại các công viên như ở Việt Nam. Bà cụ cười và nói với chúng tôi, chẳng cần tập đâu, mà ông thấy chúng tôi vẫn khỏe mạnh và nhanh nhẹn đấy thôi.

Thực vậy, tuần đi siêu thị hai lần, nhà ở cách ga tàu điện ngầm 500m, suốt cả ngày trên siêu thị, ngắm hàng hóa, trò chuyện với mọi người, mệt đâu nghỉ đấy, có ngày chỉ mua được một món hàng nhỏ giá vài đồng tiền Hồng Kông phù hợp với đồng lương hưu ít ỏi, nhưng bà cụ đã đi bộ hơn 30km, rất hợp lý và rất tốt cho sức khỏe của một người phụ nữ ở lứa tuổi này.

Thực vậy, một ngày chỉ cần đi bộ trong vòng 60 phút hay 2 ngày đi bơi một lần sẽ là một liều thuốc bổ thượng hạng không loại dược phẩm nào có thể sánh được. Nào chúng ta bắt đầu đi bộ mỗi buổi sáng và đi bơi ngay từ ngày hôm nay, cũng chưa muộn đâu nhé.

Một vấn đề nữa mà phần lớn những người tham gia chơi thể thao ở nước ta chưa chú ý đến là phải khám tổng quát, đặc biệt là khám tim mạch ở một trung tâm hay một thầy thuốc có kinh nghiệm, đặc biệt là nên xin khám và tư vấn ở một thầy thuốc chuyên về y học thể thao.

Ở đây, họ sẽ được đo điện tim, đặc biệt là điện tim gắng sức, được kiểm tra toàn diện để tìm ra các bệnh lý tiềm tàng, những chống chỉ định cho từng môn thể thao và cuối cùng sẽ nhận được lời tư vấn từ thầy thuốc là có nên chơi thể thao hay không? Và nên chọn môn nào cho phù hợp với sức khỏe, tuổi tác, giới tính và công việc, những phương pháp phòng tránh các chấn thương và những tác dụng phụ không mong muốn của môn thể thao, cường độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng trong luyện tập. Nếu muốn đạt kết quả tốt và chuyên nghiệp trong thể thao thì phải làm đầy đủ các bước như vậy.

Thoe PGS-TS Nguyễn Hoài Nam

Thanh niên

Việt Báo
Họp báo vụ Bí thư Yên Bái bị bắn tử vong
Comment :Nên chọn môn thể thao nào để tập luyện?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Nên chọn môn thể thao nào để tập luyện? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nen chon mon the thao nao de tap luyen ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Nên chọn môn thể thao nào để tập luyện? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
should be chosen sport to practice?
Economic aspects, suitable, particularly, in accordance with, every morning, sports, walking, medicine, exercise, our subjects, play, select, date, people
the research , the medical experts agree that there are two sports are suitable for all ages, all gender and inexpensive in terms of economics but very effective: It is walking and swimming ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t