vietbao

Một phút cho sức khỏe tốt

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Mot phut cho suc khoe tot

Có sức khỏe không đồng nghĩa với phải bỏ ra cả núi thời gian đến phòng tập, chạy bộ hay bơi lội. Chỉ cần thỉnh thoảng bỏ ra 1 phút làm những việc “không tên” sau, chắc chắn bạn vừa khỏe mạnh lại vừa thoải mái thời gian cho con cái, gia đình.

1. Xem lịch phát sóng chương trình TV

Nghiên cứu của ĐH Irvine tại California cho thấy đơn giản chỉ cần biết sẽ có một show hài thú vị sắp phát sóng trong 2 ngày tới là con người đã có thể giải tỏa, giảm bớt được đến 50% cảm giác mệt mỏi, tức giận, căng thẳng hay buồn bực trong lòng.

2. Day huyệt

Những lúc mệt mỏi bạn hãy thử vỗ, hoặc day, ấn huyệt thái dương, cánh mũi hay huyệt ngay dưới môi dưới. Theo nhà tâm lý Diane Roberts Stoler tại Massachusetts (Mỹ), ấn các huyệt này giúp cân bằng cách trường năng lượng trong cơ thể, giảm lo lắng, phấn chấn tinh thần.

3. Thả lỏng tay khi đánh răng

Đánh răng mạnh tay có thể làm mòn lớp men ngoài, cuối cùng gây tụt lợi. Khoa học nhất là chỉ cầm bàn chải bằng ngón trỏ và ngón cái. Thay vì nghĩ “chải răng” hãy nghĩ là bạn đang “massage” cho răng.

4. Trộn quả dâu lạnh vào nước quả hàng ngày

Bằng cách này bạn không chỉ tăng cường chất xơ cho cơ thể mà còn tránh được nguy cơ ung thư.

5. Ăn nửa quả táo mỗi ngày

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nửa quả táo mỗi ngày có thể giảm đến 40% nguy cơ đột quỵ.

6. Không xem TV quá 11 giờ đêm

Thay vào đó hãy nghe nhạc cổ điển để thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ. Đây là cách phòng ngừa chứng mất ngủ, dỗ cho tâm trí an lành trước khi đi vào giấc ngủ ngon.

7. Dùng chỉ nha khoa khi đánh răng

Các nha sĩ cho rằng cách này có thể loại vi khuẩn gây hôi miệng tốt hơn nhiều lần so với nước bạc hà hay kẹo sing-gum.

8. Ăn cà rốt

Bạn không nhất thiết phải gặm cả củ. Hãy dự trữ một ít trong tủ lạnh để cho thêm vào bất kỳ món ăn nào bạn thích, cơm rang, nộm, các món xào v.v. Vừa có thêm chút rau củ cho bữa ăn vừa ngừa được ung thư nhờ chất beta-carotin có trong cà rốt.

9. Nhớ từ “không chất béo”

“Không chất béo” ở đây đồng nghĩa với nhiều nhất là nửa gram chất béo/1 khẩu phần ăn.

10. Nghĩ đến thể dục

Trong một nghiên cứu của Quỹ Y tế Cleveland, các đối tượng tham gia chỉ đơn giản hình dung các động tác tập luyện. Kết quả, sau 12 tuần, cơ của họ chắc khỏe hơn 30%.

Nguyên nhân là các hình ảnh tưởng tượng có thể tăng cường khả năng ra hiệu của não đến cơ, bắt cơ “tập luyện”.

11. Cho chân lên bàn

Để giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu sau vài giờ ngồi làm việc, hãy cho phép mình… đặt chân lên bàn, kiểm soát đọc chữ bằng chân. Trái rồi đến phải.

12. Quên đồng hồ đi

Đặt giờ dậy vài tiếng trước khi đi ngủ, quay mặt đồng hồ vào trong để không phải nhìn thấy nó nữa. Cách này giúp bạn tránh chòng chọc nhìn kim đồng hồ chỉ từng tích tắc vàlo lắng cho thời lượng nghỉ ngơi của mình.

13. Cho kem chống nắng vào… máy giặt

Lúc giặt đồ, đừng quên cho kem chống nắng vào, kèm với bột giặt, giặt như thường. Sản phẩm chống nắng bám trên vải quần áo có thể ngăn các tia cực có hại tiếp xúc với da.

14. Mường tượng tương lai vui vẻ

Dành 1 phút nghĩ đến chuyện vui vẻ, hào hứng bạn sẽ làm cuối tuần này. Mong ngóng đến một cuối tuần đầy niềm vui, tụ tập ăn trưa, gặp gỡ bạn bè là cách khá hiệu quả giú bạn chịu đựng được tất cả các vấn đề stress đang đối mặt trong tuần.

15. Bắt tay

Giữa các hoạt động trùng lặp trong ngày (gõ máy tính, viết, khuấy cà phê v.v. ) hãy dành 60 giây để bắt tay ai đó hoặc chính mình và quay cổ tay. Như vậy cổ tay bạn sẽ khỏe hơn.

16. Làm cá đông lạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn 4 bữa hải sản trong 1 tháng có thể giảm ½ nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

17. Nói chuyện với người lạ

Những khi cô đơn hay lo lắng, hãy nói chuyện với một ai đó. Đừng ngại thổ lộ tâm tư của mình. Những cuộc trò chuyện nho nhỏ có khả năng giảm stress rất tuyệt.

18. Lấy oxy cho não

Nằm ngửa đầu gối kéo lên sát ngực, hay tay buông dọc theo người. Hít vào đến căng bụng. Sau đó thở cho khí thoát ra hết khỏi lồng ngực và bụng. Động tác đơn giản tăng cường tuần hoàn oxy cho não, giúp tinh thần minh mẫn hơn.

Huyền Trang

Theo Redbook

Việt Báo
Gạ du khách đi massage kích dục để trấn lột
Comment :Một phút cho sức khỏe tốt
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Một phút cho sức khỏe tốt bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mot phut cho suc khoe tot ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Một phút cho sức khỏe tốt ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
One minute for good health
the time comes, health, can, spend, which means, simply, you, minutes, body, arms, food
There is not synonymous with health spend mountain time to the gym, running or swimming. Just occasionally spend a minute doing the "no name" Next, make sure you have healthy to have relaxed time for children and families ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t