Thứ sáu, 17 Tháng ba 2006, 15:47 GMT+7

Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

"Sinh, lão, bệnh, tử" là quy luật tất yếu của sinh giới. Con người ta ai cũng phải trải qua các giai đoạn này. Tuy nhiên tăng chất lượng sống mới là mục đích của khoa học về con người, để tới tuổi già mà vẫn sống khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong "Thượng Hải văn trích" tác giả Phương Tôn Nhân có sưu tầm và biên soạn một bài tập xoa, bấm huyệt khá hay, xin trích dẫn để độc giả tham khảo:

- Xoa và day nhấn huyệt Túc tam lý

Túc tam lý chủ huyệt kinh Túc dương minh vị, tác dụng lên hai cơ quan là Tỳ và Vị. Vị là thu nạp, Tỳ là vận hóa. Do vậy tác động huyệt Túc tam lý sẽ nâng cao sức khỏe, làm chậm lão hóa. Huyệt Túc tam lý ở vị trí ngang bờ dưới lồi củ trước xương chày đo 1 thốn ra phía ngoài, khi ấn cảm thấy đau tức lan tới gót chân. Vỗ ấn huyệt Túc tam lý ngày 2 lần, mỗi lần độ 2-3 phút.

- Xoa bàn chân và bàn tay kết hợp xoa loa tai

Xoa hai bàn tay: xoa nhẹ rồi dần mạnh, bóp, vuốt mu bàn tay, cổ tay, cầm từng ngón (phần móng tay) bóp nhẹ, lăn vân vê lòng bàn tay cho nóng đỏ. Sử dụng lòng bàn tay ấm nóng đó ấp lên vành tai (phía sau tai). Xoa vuốt nhẹ dần mạnh hơn. Dùng ngón trỏ và ngón tay cái (tai phải làm cho tai phải, tay trái làm cho tai trái) vân vê, bóp vành tai, dái tai (Thùy châu), các lượng gồ trong tai (luân và quách) làm tai nóng ấm. Lúc bị nhức đầu, sổ mũi hoặc khó ngủ làm vậy rất công hiệu.

Sau khi xoa tay và xoa vuốt loa tai hãy xoa bóp bàn chân. Bàn chân rửa sạch, lau khô, dùng lòng bàn tay xoa bóp từ nhẹ tới mạnh, day huyệt Dũng tuyền (nhấn bằng ngón tay cái), cũng dùng ngón tay vê các đầu ngón chân (bài tập giống như làm cho hai bàn tay).

Các bài tập xoa bóp, ấn huyệt trên có tác dụng điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch, giảm tâm trạng ngại vận động, giảm đau nhức gân xương do tuổi cao hoặc do bệnh thấp khớp.

Kim Trâm (sưu tầm)

Việt Báo

Nhận xét tin Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Một bài tập dưỡng sinh bổ ích bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mot bai tap duong sinh bo ich ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Một bài tập dưỡng sinh bổ ích ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Another useful exercise tai
Shanghai, palms, science, homework, people, rewarding, nourishing, collect, remove, ears, blood, life, work

" Birth, aging, sickness and death "is a crucial principle of life-world. The one who has to go through these stages. However, increasing the quality of life is the purpose of the science of man, to old age and still stay healthy both mentally and physically ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2711 Xu phuc tham bau Kien
    Thời sự 24h(27/11): Xử phúc thẩm bầu Kiên

    Kiểm tra tài sản con trai ông Trần Văn Truyền; Dừng dự án của nhà đầu tư TQ ở đèo Hải Vân; Xét xử phúc thẩm vụ bầu Kiên; Nữ sinh chết trong nhà nghỉ vì cuộc tình tay ba?; Nổ súng trấn áp 2 kẻ cướp giật ở trung tâm Sài Gòn; Áp thấp nhiệt đới vào biển Đông... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 27/11.

  • Thoi su 24h2611 Bang cuop chat tay lay 50 cay vang
    Thời sự 24h(26/11): Băng cướp chặt tay lấy 50 cây vàng

    Dẹp xe quá tải: Hà Tĩnh đang ‘nợ’ một lời hứa; Băng nhóm chặt tay cướp 50 cây vàng gây chấn động; Nữ sinh lớp 10 chết bất thường trong nhà nghỉ; Nhiều tình tiết mới vụ mất điện hàng không hy hữu...

  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1