Thứ sáu, 17 Tháng ba 2006, 15:47 GMT+7

Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

"Sinh, lão, bệnh, tử" là quy luật tất yếu của sinh giới. Con người ta ai cũng phải trải qua các giai đoạn này. Tuy nhiên tăng chất lượng sống mới là mục đích của khoa học về con người, để tới tuổi già mà vẫn sống khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong "Thượng Hải văn trích" tác giả Phương Tôn Nhân có sưu tầm và biên soạn một bài tập xoa, bấm huyệt khá hay, xin trích dẫn để độc giả tham khảo:

- Xoa và day nhấn huyệt Túc tam lý

Túc tam lý chủ huyệt kinh Túc dương minh vị, tác dụng lên hai cơ quan là Tỳ và Vị. Vị là thu nạp, Tỳ là vận hóa. Do vậy tác động huyệt Túc tam lý sẽ nâng cao sức khỏe, làm chậm lão hóa. Huyệt Túc tam lý ở vị trí ngang bờ dưới lồi củ trước xương chày đo 1 thốn ra phía ngoài, khi ấn cảm thấy đau tức lan tới gót chân. Vỗ ấn huyệt Túc tam lý ngày 2 lần, mỗi lần độ 2-3 phút.

- Xoa bàn chân và bàn tay kết hợp xoa loa tai

Xoa hai bàn tay: xoa nhẹ rồi dần mạnh, bóp, vuốt mu bàn tay, cổ tay, cầm từng ngón (phần móng tay) bóp nhẹ, lăn vân vê lòng bàn tay cho nóng đỏ. Sử dụng lòng bàn tay ấm nóng đó ấp lên vành tai (phía sau tai). Xoa vuốt nhẹ dần mạnh hơn. Dùng ngón trỏ và ngón tay cái (tai phải làm cho tai phải, tay trái làm cho tai trái) vân vê, bóp vành tai, dái tai (Thùy châu), các lượng gồ trong tai (luân và quách) làm tai nóng ấm. Lúc bị nhức đầu, sổ mũi hoặc khó ngủ làm vậy rất công hiệu.

Sau khi xoa tay và xoa vuốt loa tai hãy xoa bóp bàn chân. Bàn chân rửa sạch, lau khô, dùng lòng bàn tay xoa bóp từ nhẹ tới mạnh, day huyệt Dũng tuyền (nhấn bằng ngón tay cái), cũng dùng ngón tay vê các đầu ngón chân (bài tập giống như làm cho hai bàn tay).

Các bài tập xoa bóp, ấn huyệt trên có tác dụng điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch, giảm tâm trạng ngại vận động, giảm đau nhức gân xương do tuổi cao hoặc do bệnh thấp khớp.

Kim Trâm (sưu tầm)

Việt Báo

Nhận xét tin Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Một bài tập dưỡng sinh bổ ích bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mot bai tap duong sinh bo ich ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Một bài tập dưỡng sinh bổ ích ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Another useful exercise tai
Shanghai, palms, science, homework, people, rewarding, nourishing, collect, remove, ears, blood, life, work

" Birth, aging, sickness and death "is a crucial principle of life-world. The one who has to go through these stages. However, increasing the quality of life is the purpose of the science of man, to old age and still stay healthy both mentally and physically ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Thong tin chinh thuc to chuc ky thi quoc gia
    Thông tin chính thức "tổ chức kỳ thi quốc gia"

    Những thay đổi về kỳ tuyển sinh 2015 đang khiến học trò lo lắng vì các em chỉ còn 9 tháng, khó có thể thích nghi ngay với phương án thi mới như vậy.

  • Ep cung nhuc hinh Can nguyen cua an oan
    Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!

    Nhiều vụ cảnh sát dùng nhục hình với nghi phạm đã xảy ra. Hành vi này của người cảnh sát là nguy hiểm cho xã hội, đã xâm phạm tới sức khỏe, danh dự của công dân, gây mất niềm tin của quần chúng nhân dân đối với các cơ quan bảo vệ pháp luật, tạo ra bức xúc trong dư luận xã hội.

  • Nu y ta mang bau om con tu tu
    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự

    Chỉ vì bế tắc, mâu thuẫn trong cuộc sống, người làm mẹ đã nhẫn tâm ép con phải chết cùng mình. Dư luận đồng cảm có, xót thương có và kèm theo cả sự phẫn nộ tột cùng.

  • Dich dau mat do dien bien bat thuong
    Dịch đau mắt đỏ diễn biến bất thường

    Thời điểm này, dịch đau mắt đỏ ở Hà Nội chỉ mới lây lan trong phạm vi gia đình nhưng vì là dịch nên có thể lây lan rộng hơn.

  • Thu hut Shisha gioi tre Sanh dieu den te nan
    Thú hút "Shisha" giới trẻ: Sành điệu đến tệ nạn

    Hút shisha đang trở thành thú tiêu khiển “sành điệu” của giới trẻ, được quảng cáo không độc, không nicotine và hoàn toàn từ thảo dược…

  • Su kien quoc te noi bat 079 139
    Sự kiện quốc tế nổi bật (07/9 - 13/9)

    Tổng thống Mỹ B. Obama công bố chiến lược chống khủng bố, EU thông qua lệnh trừng phạt mới nhằm vào các công ty của Nga, Hà Lan công bố kết quả vụ điều tra máy bay rơi MH 17... là những tin nổi bật trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0709 1309
    Toàn cảnh Showbiz tuần (07/09 – 13/09)

    MV 'Em của ngày hôm qua' đạt kỷ lục 40 triệu view, Liveshow Ngọc Sơn "hỗn loạn" vì quá đông khán giả, Đạo diễn Lê Hoàng bị chỉ trích gay gắt trên sóng truyền hình, Danh hài Tấn Beo chê Trấn Thành diễn hài dở, Ngọc Trinh nhận "mưa đá" vì in hình bán nude lên túi tặng trẻ em, Thúy Khanh, Nhật Tinh Anh bị khán giả mời uống thuốc lắc,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 0709 1309
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (07/09 - 13/09)

    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự; Phạm nhân “lướt” Facebook trong tù gần 1 năm; Đổ bồn nước inox trong trường học, 2 học sinh tử vong; Vụ xe khách rơi xuống vực ở Sa Pa: Cô gái mất chồng sắp cưới đã qua đời.....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (07/09 - 13/09).

  • Tong hop Doi song tuan qua 079 139
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (07/9 - 13/9)

    Đêm rằm tháng tám đã chạm ngõ mọi gia đình Việt Nam để lại những dấu ấn về Tết trung thu thật đẹp; Vụ án thương tâm thai phụ ôm con tự tử trên sông Lô gây phẫn nộ dư luận, đau xót trước những phận làm mẹ làm dâu bất hạnh; những thông tin xung quanh vấn đề an toàn thực phẩm, thực phẩm bẩn là những thông tin đáng chú ý nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0709 1309
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (07/09 - 13/09)

    Phạm nhân vô tư “lướt” facebook trong… tù?; Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!; Hai nữ sinh giỏi nhảy lầu tự tử chấn động Nhật Bản; Cảnh giác những thủ đoạn mới của tội phạm cướp giật; Thảm án đau lòng từ những mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu; “Yêu râu xanh” và nạn nhân cùng bế con đến tòa;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.