Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

"Sinh, lão, bệnh, tử" là quy luật tất yếu của sinh giới. Con người ta ai cũng phải trải qua các giai đoạn này. Tuy nhiên tăng chất lượng sống mới là mục đích của khoa học về con người, để tới tuổi già mà vẫn sống khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong "Thượng Hải văn trích" tác giả Phương Tôn Nhân có sưu tầm và biên soạn một bài tập xoa, bấm huyệt khá hay, xin trích dẫn để độc giả tham khảo:

- Xoa và day nhấn huyệt Túc tam lý

Túc tam lý chủ huyệt kinh Túc dương minh vị, tác dụng lên hai cơ quan là Tỳ và Vị. Vị là thu nạp, Tỳ là vận hóa. Do vậy tác động huyệt Túc tam lý sẽ nâng cao sức khỏe, làm chậm lão hóa. Huyệt Túc tam lý ở vị trí ngang bờ dưới lồi củ trước xương chày đo 1 thốn ra phía ngoài, khi ấn cảm thấy đau tức lan tới gót chân. Vỗ ấn huyệt Túc tam lý ngày 2 lần, mỗi lần độ 2-3 phút.

- Xoa bàn chân và bàn tay kết hợp xoa loa tai

Xoa hai bàn tay: xoa nhẹ rồi dần mạnh, bóp, vuốt mu bàn tay, cổ tay, cầm từng ngón (phần móng tay) bóp nhẹ, lăn vân vê lòng bàn tay cho nóng đỏ. Sử dụng lòng bàn tay ấm nóng đó ấp lên vành tai (phía sau tai). Xoa vuốt nhẹ dần mạnh hơn. Dùng ngón trỏ và ngón tay cái (tai phải làm cho tai phải, tay trái làm cho tai trái) vân vê, bóp vành tai, dái tai (Thùy châu), các lượng gồ trong tai (luân và quách) làm tai nóng ấm. Lúc bị nhức đầu, sổ mũi hoặc khó ngủ làm vậy rất công hiệu.

Sau khi xoa tay và xoa vuốt loa tai hãy xoa bóp bàn chân. Bàn chân rửa sạch, lau khô, dùng lòng bàn tay xoa bóp từ nhẹ tới mạnh, day huyệt Dũng tuyền (nhấn bằng ngón tay cái), cũng dùng ngón tay vê các đầu ngón chân (bài tập giống như làm cho hai bàn tay).

Các bài tập xoa bóp, ấn huyệt trên có tác dụng điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch, giảm tâm trạng ngại vận động, giảm đau nhức gân xương do tuổi cao hoặc do bệnh thấp khớp.

Kim Trâm (sưu tầm)

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bất ngờ với cách giải rượu bằng canh lá đắng

Hệ quả của những lần tụ tập bạn bè khiến nhiều người quá chén, say xin, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn canh lá đắng là môt trong các cách giải rượu hiệu quả mà mọi người nên biết.

Việt Nam không nhập trái cây đông lạnh nghi nhiễm viêm gan A

Cơ quan chức năng khẳng định, đến thời điểm hiện tại, Việt Nam chưa nhập khẩu loại quả đông lạnh hỗn hợp nghi lây nhiễm viêm gan A từ Trung Quốc.

Nhận xét tin Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Một bài tập dưỡng sinh bổ ích bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mot bai tap duong sinh bo ich ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Một bài tập dưỡng sinh bổ ích ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Another useful exercise tai
Shanghai, palms, science, homework, people, rewarding, nourishing, collect, remove, ears, blood, life, work

" Birth, aging, sickness and death "is a crucial principle of life-world. The one who has to go through these stages. However, increasing the quality of life is the purpose of the science of man, to old age and still stay healthy both mentally and physically ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h282 Dam dai phan cach o to bi xuyen toac
    Thời sự 24h(28/2): Đâm dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc

    'Để công an xã điều tra dễ bỏ lọt, oan sai'; Đâm vào dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc trên cao tốc; Tịch thu bán đấu giá hòn đá gần 30 tấn, giá chục tỷ đồng;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 27/2.

  • Thoi su 24h272 Giang chuc 2 PGD So
    Thời sự 24h(27/2): Giáng chức 2 PGĐ Sở

    Giảm gần 3 tỷ USD xây sân bay Long Thành; Bán sân bay Phú Quốc lấy vốn xây sân bay Long Thành; Thanh Hóa bắt xe giường nằm ‘nhồi" 117 khách; Hai PGĐ sở đánh nhau bị giáng chức, cảnh cáo;Đắk Nông: Đào được hòn đá quý 27 tấn...

  • Thoi su 24h 262 Vietjet muon mua lai nua san bay Noi Bai
    Thời sự 24h (26/2): Vietjet muốn mua lại nửa sân bay Nội Bài

    ATM của Agribank bị phá, lấy đi gần 1 tỷ đồng; Vietjet muốn mua lại nửa sân bay quốc tế Nội Bài; Phá sàn vàng "hút" 180 tỷ đồng của nhà đầu tư; Ùn tắc kéo dài: Hà Nội tháo rào chắn; Tháng 3, có 4 đợt không khí lạnh...

  • Thoi su trong ngay Cuong do la len tieng ve vu tai nan
    Thời sự trong ngày: Cường đô la lên tiếng về vụ tai nạn

    Ông Nguyễn Quang Lập được tại ngoại điều tra; Siêu xe gây tai nạn đứng tên sở hữu Cường “đô la”; Sáp nhập ngân hàng: Những chuyện hậu trường; Cụ ông tử vong sau một giờ thuê khách sạn...

  • Thoi su 24h092 Hai xe khach tong nhau 10 nguoi chet
    Thời sự 24h(09/2): Hai xe khách tông nhau, 10 người chết

    Hai xe khách tông nhau, 10 người chết; Đề nghị cách chức TBT báo Người cao tuổi; Sập hầm khai thác đá xanh, 3 người tử vong; 2 người Việt lọt danh sách tỷ phú thế giới; Nơi củ sâm to bằng… củ sắn... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 9/2.

  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua. ------------

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn