Thứ sáu, 17 Tháng ba 2006, 15:47 GMT+7

Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

"Sinh, lão, bệnh, tử" là quy luật tất yếu của sinh giới. Con người ta ai cũng phải trải qua các giai đoạn này. Tuy nhiên tăng chất lượng sống mới là mục đích của khoa học về con người, để tới tuổi già mà vẫn sống khỏe cả về tinh thần lẫn thể chất. Trong "Thượng Hải văn trích" tác giả Phương Tôn Nhân có sưu tầm và biên soạn một bài tập xoa, bấm huyệt khá hay, xin trích dẫn để độc giả tham khảo:

- Xoa và day nhấn huyệt Túc tam lý

Túc tam lý chủ huyệt kinh Túc dương minh vị, tác dụng lên hai cơ quan là Tỳ và Vị. Vị là thu nạp, Tỳ là vận hóa. Do vậy tác động huyệt Túc tam lý sẽ nâng cao sức khỏe, làm chậm lão hóa. Huyệt Túc tam lý ở vị trí ngang bờ dưới lồi củ trước xương chày đo 1 thốn ra phía ngoài, khi ấn cảm thấy đau tức lan tới gót chân. Vỗ ấn huyệt Túc tam lý ngày 2 lần, mỗi lần độ 2-3 phút.

- Xoa bàn chân và bàn tay kết hợp xoa loa tai

Xoa hai bàn tay: xoa nhẹ rồi dần mạnh, bóp, vuốt mu bàn tay, cổ tay, cầm từng ngón (phần móng tay) bóp nhẹ, lăn vân vê lòng bàn tay cho nóng đỏ. Sử dụng lòng bàn tay ấm nóng đó ấp lên vành tai (phía sau tai). Xoa vuốt nhẹ dần mạnh hơn. Dùng ngón trỏ và ngón tay cái (tai phải làm cho tai phải, tay trái làm cho tai trái) vân vê, bóp vành tai, dái tai (Thùy châu), các lượng gồ trong tai (luân và quách) làm tai nóng ấm. Lúc bị nhức đầu, sổ mũi hoặc khó ngủ làm vậy rất công hiệu.

Sau khi xoa tay và xoa vuốt loa tai hãy xoa bóp bàn chân. Bàn chân rửa sạch, lau khô, dùng lòng bàn tay xoa bóp từ nhẹ tới mạnh, day huyệt Dũng tuyền (nhấn bằng ngón tay cái), cũng dùng ngón tay vê các đầu ngón chân (bài tập giống như làm cho hai bàn tay).

Các bài tập xoa bóp, ấn huyệt trên có tác dụng điều hòa khí huyết, lưu thông kinh mạch, giảm tâm trạng ngại vận động, giảm đau nhức gân xương do tuổi cao hoặc do bệnh thấp khớp.

Kim Trâm (sưu tầm)

Việt Báo

Nhận xét tin Một bài tập dưỡng sinh bổ ích

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Một bài tập dưỡng sinh bổ ích bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mot bai tap duong sinh bo ich ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Một bài tập dưỡng sinh bổ ích ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Another useful exercise tai
Shanghai, palms, science, homework, people, rewarding, nourishing, collect, remove, ears, blood, life, work

" Birth, aging, sickness and death "is a crucial principle of life-world. The one who has to go through these stages. However, increasing the quality of life is the purpose of the science of man, to old age and still stay healthy both mentally and physically ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.