Thứ tư, 12 Tháng bảy 2006, 15:39 GMT+7

Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Meo giam can hieu qua nhat

Nguyên nhân chính của tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, khiến cơ thể đốt cháy ít calorie hơn, mỡ tích tụ nhiều hơn. Dựa trên điều này, khoa học đã tổng kết ra các cách hiệu quả sau giúp bạn giảm béo.

1. Uống vài tách trà xanh

Trong nghiên cứu mới đây, người ta đã thấy rằng những ai dùng bổ sung viên chiết xuất từ trà xanh sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn mỗi ngày.

Nguyên nhân là trà xanh tăng cường sinh nhiệt, quá trình trong đó cơ thể đốt cháy calorie.

Viên chiết xuất tương đương 1-2 tách trà. Bởi thế nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên uống trà mỗi ngày nhé.

2. “Luôn chân luôn tay”

Trong một nghiên cứu năm 1999, người ta đã tìm ra rằng tổng thể tất cả những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối hay di chuyển khi ngồi trên ghế có thể đốt cháy một lượng kha khá calorie.

16 người tình nguyện tham gia nghiên cứu đồng ý nạp thêm 1.000 calorie mỗi ngày và “kiêng” tập thể dục. Sau 8 tuần trung bình mỗi người tăng 4,5kg, tuy nhiên có một số người trọng lượng cơ thể không hề thay đổi.

Hóa ra đây đều là những đối tượng hoạt động luôn chân luôn tay suốt cả ngày (mỗi người trong số họ thậm chí tiêu tốn được 600 calorie/ngày). Bởi vậy, sao bạn không thử gõ nhịp chân nếu ngồi đọc thư điện tử vào lần tới nhỉ?

3. Không bỏ bữa sáng

Vì sao bữa sáng quan trọng nhất? Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Thức dậy sáng hôm sau, nếu bạn không ăn, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “ngủ Đông”, tích trữ chất béo để sau này dùng.

Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và lượng calorie bị đốt cháy giảm.

Nên nhớ ăn sáng dù ít vẫn có tác dụng “khởi động bộ máy” rất tốt. Càng ăn nhiều chất xơ bạn càng có cảm giác no lâu.

4. Tận dụng thân nhiệt

Khi lạnh cơ thể rùng mình để người nóng lên. Quá trình này cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất.

Tương tự, khi bạn nóng vã mồ hồi, cơ thể buộc phải tích cực “làm mát” trở lại, quá trình cũng cần đến calorie.

Lợi dụng đặc điểm này, bạn hãy giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa Hè và hơi lạnh vào mùa Đông. Tất nhiên cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng rất có ích.

5. Ăn nhiều gia vị nóng

Nghiên cứu cho thấy capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.

6. Tập thể thao đều đặn

Phụ nữ sau tuổi 20 trung bình mất 0,2kg cơ mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 1 thập kỷ. Đây có thể là lý do tiềm ẩn của việc tại sao cứ sau 10 năm, cơ thể người phụ nữ lại tăng thêm… 3kg mỡ.

Để tạo được những khối cơ săn chắc, ngăn ngừa sự phát triển mỡ, bạn chẳng còn cách nào hơn là tập thể dục thật tích cực và đều đặn.

Huyền Trang

Theo Ivillage

Việt Báo

Nhận xét tin Mẹo giảm cân hiệu quả nhất

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mẹo giảm cân hiệu quả nhất bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Meo giam can hieu qua nhat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mẹo giảm cân hiệu quả nhất ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Tip the most effective weight loss
metabolism, the main cause, the body, efficiency, combustion, process, lose weight, research, you, who, up, area, most

The main reason weight gain is the process of metabolism takes place slowly, causing the body to burn fewer calories than, more fat accumulation. Based on this, science has summarized the effective way to help you lose weight ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.