Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại

Mat ngu do met moi Can benh thoi dai

Hiện nay, mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là đối với những người lao động trí óc. Dường như mất ngủ đã trở thành “bệnh dịch” của cuộc sống hiện đại và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Trên thực tế có rất nhiều kiểu mất ngủ: tỉnh giấc vài lần trong một đêm; thức trắng tới sáng; ngủ không đẫy giấc.

Nguyên nhân chính xuất hiện những cơn mất ngủ là do căng thẳng và trầm cảm. Để có thể ngủ được khi muốn, trước tiên cần phải chú ý đến lối sống của bản thân. Nếu đầu óc luôn quay cuồng vì công việc hơn 10 tiếng một ngày và nghỉ phép lại không quá 2 tuần, thì “cơ hội” mắc chứng “mệt mỏi kinh niên” là rất lớn. Thế nên, tốt nhất là hãy vứt mọi lo lắng trước khi bước về nhà.

Ngoài ra, chất cồn, hút thuốc và một số loại thuốc phá hủy vitamin B trong cơ thể có thể làm phiền giấc ngủ của bạn.

Mozart, hoa quả và tình dục

Các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều chương trình giúp khắc phục bệnh mất ngủ. Trong số đó có những phương pháp rất đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể nhanh chóng thư giãn, quên hết những quan tâm thường ngày và chìm vào giấc ngủ.

- Những giai điệu êm dịu của Mozart là cách tốt nhất giúp bạn thả lỏng và ngủ sâu giấc.

- 30 phút đi dạo trước khi ngủ là cách thư giãn hệ thống thần kinh rất tốt.

- Hãy tặng cho cơ thể “sự mệt mỏi khỏe mạnh”. Phương pháp tốt nhất là những bài tập thể dục nho nhỏ.

- Sau 6 - 7h tối bạn không nên ăn thêm gì nữa. Nếu quá đói, hãy uống một cốc sữa hoặc ăn một loại hoa quả nào đó.

- Tắm muối biển hoặc tắm vòi hoa sen rất tốt cho một giấc ngủ sâu. Nhiệt độ nước tốt nhất là không cao hơn 37oC, và tắm không quá 10 - 15 phút.

- Cố gắng xây dựng cho mình một thời khóa biểu: ngủ và dậy đúng giờ.

- Trước khi ngủ hãy uống một cốc sữa ấm với mật ong.

- Hạn chế trà, cà phê và các đồ uống kích thích vào cuối ngày.

- “Chuyện ấy” sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Xem chương trình vui nhộn, đọc một câu truyện nhỏ sẽ rất hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Hường Anh

Theo aif

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Phòng ngừa các bệnh phụ khoa của phụ nữ vào mùa đông

Thời tiết thay đổi thất thường trong mùa đông là điều kiện thuận lợi cho các bệnh phụ khoa ở phụ nữ phát triển gây viêm nhiễm “vùng kín”, nếu không có biện pháp ngăn ngừa và chữa trị, bệnh sẽ càng nghiêm trọng, có thể dẫn tới vô sinh.

10 dấu hiệu ung thư mọi người hay bỏ qua

Ho dai dẳng, sụt cân, khó nuốt, đi tiểu, đi tiêu không bình thường, chảy máu bất ngờ, xuất hiện nốt ruồi lạ… là những dấu hiệu ung thư mà mọi người thường bỏ qua.

Nhận xét tin Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mat ngu do met moi Can benh thoi dai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Insomnia due to fatigue - The disease era
the mental work, especially, insomnia, fatigue, age, disease, best, great, now, sleep

present, Insomnia is common, especially for those with mental work. It seems that insomnia has become "epidemic" of modern life and a strong influence on health ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Thoi su 24h2101 Xang giam toi 1900 donglit
    Thời sự 24h(21/01): Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít

    Thiếu nữ bị kéo lê nửa cây số dưới gầm xe 7 chỗ; 3 công nhân tử vong tại công trường thủy điện; Vụ án tham ô hơn 10 năm chưa xử xong; Hoãn tăng thuế, xăng giảm tới 1.900 đồng/lít; Ô tô lao vun vút ngược chiều trên cầu Nhật Tân; Nữ giáo viên tống tiền giám đốc trường quốc tế... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/1.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn