vietbao

Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Mat ngu do met moi Can benh thoi dai

Hiện nay, mất ngủ rất phổ biến, đặc biệt là đối với những người lao động trí óc. Dường như mất ngủ đã trở thành “bệnh dịch” của cuộc sống hiện đại và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Trên thực tế có rất nhiều kiểu mất ngủ: tỉnh giấc vài lần trong một đêm; thức trắng tới sáng; ngủ không đẫy giấc.

Nguyên nhân chính xuất hiện những cơn mất ngủ là do căng thẳng và trầm cảm. Để có thể ngủ được khi muốn, trước tiên cần phải chú ý đến lối sống của bản thân. Nếu đầu óc luôn quay cuồng vì công việc hơn 10 tiếng một ngày và nghỉ phép lại không quá 2 tuần, thì “cơ hội” mắc chứng “mệt mỏi kinh niên” là rất lớn. Thế nên, tốt nhất là hãy vứt mọi lo lắng trước khi bước về nhà.

Ngoài ra, chất cồn, hút thuốc và một số loại thuốc phá hủy vitamin B trong cơ thể có thể làm phiền giấc ngủ của bạn.

Mozart, hoa quả và tình dục

Các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều chương trình giúp khắc phục bệnh mất ngủ. Trong số đó có những phương pháp rất đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể nhanh chóng thư giãn, quên hết những quan tâm thường ngày và chìm vào giấc ngủ.

- Những giai điệu êm dịu của Mozart là cách tốt nhất giúp bạn thả lỏng và ngủ sâu giấc.

- 30 phút đi dạo trước khi ngủ là cách thư giãn hệ thống thần kinh rất tốt.

- Hãy tặng cho cơ thể “sự mệt mỏi khỏe mạnh”. Phương pháp tốt nhất là những bài tập thể dục nho nhỏ.

- Sau 6 - 7h tối bạn không nên ăn thêm gì nữa. Nếu quá đói, hãy uống một cốc sữa hoặc ăn một loại hoa quả nào đó.

- Tắm muối biển hoặc tắm vòi hoa sen rất tốt cho một giấc ngủ sâu. Nhiệt độ nước tốt nhất là không cao hơn 37oC, và tắm không quá 10 - 15 phút.

- Cố gắng xây dựng cho mình một thời khóa biểu: ngủ và dậy đúng giờ.

- Trước khi ngủ hãy uống một cốc sữa ấm với mật ong.

- Hạn chế trà, cà phê và các đồ uống kích thích vào cuối ngày.

- “Chuyện ấy” sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

- Xem chương trình vui nhộn, đọc một câu truyện nhỏ sẽ rất hiệu quả cho giấc ngủ của bạn.

Hường Anh

Theo aif

Việt Báo
Phương pháp mới điều trị ung thư vú không cần cắt bỏ
Comment :Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mat ngu do met moi Can benh thoi dai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mất ngủ do mệt mỏi - Căn bệnh thời đại ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Insomnia due to fatigue - The disease era
the mental work, especially, insomnia, fatigue, age, disease, best, great, now, sleep
present, Insomnia is common, especially for those with mental work. It seems that insomnia has become "epidemic" of modern life and a strong influence on health ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t