vietbao

Mách bạn thực đơn mẹ bầu tăng ít cân mà con vẫn đủ chất

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Các mẹ đừng bỏ qua thực đơn giúp mẹ mi nhon mà thai nhi vẫn đủ cân nhé!

>> Chế độ dinh dưỡng của bà bầu

>> Mẹo giữ dáng để bầu bí đẹp như siêu mẫu

>> Bí quyết giảm cân sau khi sinh

>> Giảm cân hiệu quả bằng những thói quen lành mạnh

Ngày nay, có lẽ do cuộc sống sung túc khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn và vấn đề ăn uống thế nào để con tăng cân nhanh mà mẹ không thành 'sumo' được tất cả chị em bầu bí quan tâm. Mình cũng là một thành viên trong số đó.

Hồi mang bầu 'tập 1', mình cũng giống như hầu hết các mẹ, cân nặng cứ tăng vù vù. Do vốn đã có sức khỏe tốt, trong thời gian mang bầu lại chẳng nghén ngẩm gì và cũng thuộc tuýp người phàm ăn nên cân nặng mỗi tháng cứ tăng không kiểm soát. Chắc chẳng có mẹ nào tăng cân nhiều như mình, khi lên đến bàn đẻ mình tăng tổng cộng 28kg. Nhưng điều đáng nói là con sinh ra chỉ được 2,9kg (quá buồn!). Hồi mang bầu đến tuần 32, đi khám thai bác sĩ kết luận con mình bị suy dinh dưỡng vì cân nặng có 1,7kg.  Nghe thế mình đã khóc thút thít và ra sức bồi dưỡng cho con. Ông bà nội, ngoại cũng hết lòng chăm sóc mình và bắt mình nghỉ làm luôn từ hồi đó để ở nhà chăm sóc bụng bầu.

Thế là mình nghỉ làm trước khi sinh nở đến gần 2 tháng và chỉ ở nhà ăn với ngủ. Hàng ngày, mẹ chồng làm đủ mọi món để mình ăn và dường như miệng mình không lúc nào ngớt ăn. Cân nặng vì thế mà cũng tăng vù vù nhưng buồn nhất là lần nào đi khám bác sĩ cũng kết luận con nhỏ. Và sau mỗi lần đó mình lại cố gắng ăn nhiều hơn.



Mẹ bầu tăng ít cân, con vẫn đủ chất - 1

Rút kinh nghiệm từ 'tập 1', sang 'tập 2' mình ăn uống khoa học hơn. (ảnh minh họa)

Vì tăng cân nhiều nên mình quyết định đẻ mổ. Sau khi con ra đời, cả ekip trong phòng đã cười trêu mình mập thế mà sao con lại nhỏ thế này. Mình chỉ cười trừ nói: “Mỗi lần khám thai các bác sĩ cứ bảo con em nhỏ thì em chỉ biết cách ăn vào thôi”. Thế nhưng có lẽ do mình không biết cách ăn uống và không có chế độ ăn hợp lý nên dưỡng chất toàn vào con chứ không vào mẹ. Khổ sở nhất là sau sinh mình đã phải vật vã hơn 1 năm mới giảm được về mức cân ban đầu.

Rút kinh nghiệm, đến ‘tập 2’ mình đã cố gắng tìm hiểu, học hỏi kinh nghiệm của nhiều bạn bè để không đi vào ‘vết xe đổ’ của ‘tập 1’ nữa. Hiện tại mình đang mang bầu ở tháng thứ 8 (tuần 34), con gái yêu đã được 2,8kg mà mình chỉ tăng 8 cân thôi các mẹ nhé. 

Nếu như tập 1, thực đơn hàng ngày của mình là 2-3 ly sữa bầu và mỗi bữa 2-3 bát cơm cộng với rất nhiều thức ăn giàu chất béo thì lần này mình không dùng sữa bầu nữa mà chuyển sang sữa tươi đã được tách béo. Mình cũng được các bạn bè khuyên không nên ăn nhiều tinh bột mà phải ăn đồ ăn có chất, nhiều đạm như thịt bò, cá, trứng, tôm, cua... Ăn nhiều hoa quả cũng rất tốt cho mẹ bầu vì giàu vitamin nhất là táo, nho, cam... Hoa quả còn giúp chị em tăng cường sức đề kháng và giúp làm mát cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh táo bón nữa đấy.



Mẹ bầu tăng ít cân, con vẫn đủ chất - 2

Chế độ ăn nhiều dưỡng chất và rau xanh được đặt lên hàng đầu. (ảnh minh họa)

Thực đơn mang bầu tập 2 của mình là:

-    Mỗi bữa ăn 1 bát cơm

-    Uống 2-3 ly sữa tươi/ngày (tương đương 1 lít sữa tươi, mình uống loại không đường để phòng ngừa nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ)

-    Ăn đa dạng các loại hoa quả và rau xanh. Nên ăn những loại hoa quả, rau có màu đậm các mẹ nhé.

-    Mỗi ngày 1 quả trứng gà

-    Thịt lạc lợn, gà hoặc bò (200gam/ngày)

-    Cá (mỗi tuần 1-2 bữa, mẹ chồng mình còn thỉnh thoảng nấu cháo cá chép cho mình ăn bảo để sau này con gái có đôi môi hồng xinh).

-    Mỗi ngày 1 quả cam (pha với đường gluco để vào con trực tiếp, sau này xương con cũng chắc, uống đường thường chỉ béo mẹ)

-    Mỗi tuần 2 cây mía (mình ăn mía cây trực tiếp chứ không uống nước mía ngoài hàng vì sợ mất vệ sinh) và sau tháng thứ 3 mình uống mỗi tuần 2-3 quả dừa.

-    Tuần ăn khoảng 3 bữa tôm giúp cung cấp canxi rất tốt. Mình thường ăn tôm đồng, nhất là những loại tôm nhỏ, ăn cả vỏ.

-    Tuần khoảng 1kg ngao hấp hoặc nấu canh

-    2 tuần ăn một bữa ghẹ (ăn khoảng 500g là đủ)



Mẹ bầu tăng ít cân, con vẫn đủ chất - 3

Thay vì ăn nhiều tinh bột, mình ăn thịt nạc và uống sữa tươi. (ảnh minh họa)

Các mẹ cũng cần chú ý là không phải nhất nhất ép mình ăn cho đủ những loại thực phẩm này, nếu không hợp loại nào, các mẹ có thể bỏ qua và bổ sung thêm những loại thức ăn khác. Với mình, điều quan trọng mà mình rút ra được là không uống sữa bầu vì sữa bầu chỉ làm mình tăng cân mà chẳng vào con tý nào (có thể do cơ địa con không hợp hoặc mình không chọn đúng loại sữa) và giảm lượng tinh bột.

Với thực đơn này, ‘tập 2’ của mình đã được như ý muốn, con gái tăng cân nhanh mà mẹ không phát phì. Các mẹ bầu đang quan tâm đến vấn đề này có thể tham khảo thực đơn của mình và chia sẻ kinh nghiệm để chúng mình cùng mẹ tron con vuông nhé!

VietBao.vn (Theo Kiến thức gia đình)

________________

Bạn đang gặp phải những dấu hiệu đáng lo ngại về sức khỏe, hãy vào đây để xem NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT?

TRUY CẬP SỨC KHỎE MẸ VÀ BÉ để tìm hiểu nhiều kinh nghiệm chăm con được các mẹ rỉ tai nhau.


------
------------------------

TRUY CẬP BÀI THUỐC ĐỂ CÓ CÁC CÔNG THỨC AN TOÀN CHO SỨC KHỎE   CÁC BỆNH THƯỜNG GẶP

>> Táo bón

>> Ung thư dạ đày

>>
Bệnh thủy đậu

>> Viêm phổi

>>
Ung thư vú

>>
 Bệnh gout 

>> U xơ  tiền liệt tuyến

>> Ung thư phổi                                 

>> Bệnh tim mạch

>> Đau nửa đầu                                 

>>   Gan nhiễm mỡ

>>Bệnh vô sinh                               

  >>   Hiêm muộn    

>> Tiểu đường

>> Ung thư cổ tử cung

>> Ung thư máu

>>
Đái tháo đường

>> Huyết áp thấp

>>
Bệnh phụ khoa

>> Hôi miệng

>>
Hôi nách

 __________


Comment :Mách bạn thực đơn mẹ bầu tăng ít cân mà con vẫn đủ chất
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mách bạn thực đơn mẹ bầu tăng ít cân mà con vẫn đủ chất bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mach ban thuc don me bau tang it can ma con van du chat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mách bạn thực đơn mẹ bầu tăng ít cân mà con vẫn đủ chất ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Tip your menu up at her election that I have enough weight
Artwork, Menus , cancer , Eat More , pregnant , experiences , fruit , his , mother, child , rose , drinking
The parents do not ignore your mother nhon help menu that fetal weight was okay enough ! .
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Bước sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong cơ thể phụ nữ ngừng hoạt động, nội tiết tố không được sản xuất dẫn đến thiếu hụt estrogen, từ đó tăng nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Tình dục sẽ trở thành mối họa nếu bạn không biết những kiến thức này!

Phụ nữ nên nhớ rằng, thuốc tránh thai khẩn cấp là biện pháp cuối cùng mà bạn nên sử dụng trong tình cảnh vạn bất đắc dĩ.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h287 Bao quet o Ha Noi Cay do la liet
    Thời sự 24h(28/7): Bão quét ở Hà Nội: Cây đổ la liệt

    Thắt tim cảnh người cha kiệt sức gục chết giữa cánh đồng; Bão quét tới Hà Nội: Cây đè ô tô, xe máy đổ cả loạt; Góc khuất nghề đẻ thuê: Nỗi ân hận tột cùng của người đàn bà dẫn gái về cho chồng; Sập giàn giáo cao ốc Dream Home Luxury, 3 người thương vong; Vụ Formosa: 9 dòng kiểm điểm và quyết tâm của Chính phủ

  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 247307
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/7-30/7)

    Sản phụ từ chối điều trị ung thư để cứu con đã qua đời; Thực hư những cách chữa khỏi ung thư từ Đông y; 7 loại đồ ăn mà "chuyên gia ngộ độc" không bao giờ động đũa; 'Mẹ nhỏ, con to' nhờ ăn uống đúng cách khi mang bầu;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 240730072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/07-30/07/2016)

    Sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, câu chuyện tình mẫu tử thiêng liêng hay góc khuất gia đình làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 2407 30072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/07- 30/07/2016)

    Phi công, tiếp viên hàng không buôn lậu vàng, CPI tháng 7 tiếp tục tăng nhẹ, VASEP đề nghị đánh thuế thương lái TQ, tỷ giá tiếp tục tĩnh lặng đến bất ngờ, TP HCM công bố 77 dự án đang thế chấp ngân hàng, nông hải sản đứng đầu bảng về chứa chất cấm, kháng sinh... Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu d

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.