Lý do khiến các mẹ bầu khó ngủ
--------------------------------------------
>>> 5 việc bà bầu nên tránh khi ăn no
>>> Phụ nữ có thai làm việc sát ngày sinh hại ngang hút thuốc lá
Có nhiều lý do khiến các mẹ bầu khó ngủ, ví dụ như đau nhức người, bụng to, tâm trạng không ổn định...
Liên tục phải đi tiểu
Khi mang thai, bàng quang bị thu hẹp do tử cung phát triển và chèn ép. Vì vậy, các mẹ bầu thường xuyên có cảm giác muốn đi tiểu. Về đêm, nhu cầu này thúc đẩy khiến các mẹ bầu càng khó ngủ. Để giảm thiểu nhu cầu đi tiểu về đêm, các mẹ nên hạn chế uống nước ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
Để có giấc ngủ ngon, mẹ bầu đừng nên ăn quá no trước khi đi ngủ...
Buồn nôn
Khi dạ dày trống rỗng, nhiều mẹ bầu thường có cảm giác buồn nôn, cho dù đang ở tháng thứ mấy đi chăng nữa. Điều này cản trở việc nghỉ ngơi thoải mái của bạn. Vì vậy, nên ăn nhẹ trước khi ngủ, tốt nhất tránh ăn thực phẩm nhiều carbohydrate. Ngoài ra, nên dự trữ một chút đồ ăn như bánh quy giòn hoặc bánh gạo trên bàn để đến đêm nếu đói, bạn sẽ dễ dàng lấy được.
Chứng khó tiêu hoặc ợ nóng
Để bụng đói đi ngủ khiến các mẹ bầu khó ngủ. Nhưng ăn quá no cũng làm cho dạ dày căng thẳng, làm việc nhiều, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Để yên tâm nghỉ ngơi, ngủ ngon, mẹ bầu có thể tránh ăn nhiều một lúc, nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên hơn là ăn 3 bữa lớn trong ngày.
Nên ăn ít nhất 3 - 4 giờ trước khi trước khi đi ngủ và sau khi ăn thì nên ngồi để thức ăn xuôi xuống và tiêu hóa tốt. Tránh hoa quả họ cam quýt, các loại gia vị, thức ăn chiên xào, và sô-cô-la bởi vì chúng có thể gây kích ứng thực quản.
Chân bị chuột rút
Nhiều phụ nữ mang thai thỉnh thoảng bị đánh thức vào ban đêm bởi chuột rút ở chân. Để giảm đau do chuột rút, hãy cố gắng kéo dài bắp chân bằng cách uốn cong bàn chân, gót chân, nhẹ nhàng xoa bóp chân hoặc dậy và đi bộ xung quanh phòng.
... và hãy quên chiếc đồng hồ đi, đừng để ý đến chúng vì nó có thể làm cho bạn khó ngủ hơn đấy!
Lo lắng cho em bé
Tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ do tâm trạng lo lắng đến ngày sắp sinh của các mẹ bầu. Hãy thử tắm nước ấm trước khi đi ngủ và áp dụng một vài kỹ thuật thư giãn để giảm thiểu tình trạng này nhé. Một số phụ nữ thấy rằng tập thể dục trong ngày sẽ giúp họ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Dù có làm gì các mẹ bầu cũng nên cố tránh những lo lắng, áp lực vì chúng sẽ càng làm cho cơ thể mệt mỏi và không được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nên tránh nhìn vào đồng hồ (không biết thời gian sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn), nhắm mắt lại, và tập trung vào hơi thở của bạn.
Mỗi cha mẹ đều có những lo lắng liên quan đến em bé của mình. Đôi khi những lo lắng này lại cản trở tâm trạng ổn định của các mẹ bầu, dẫn đến kết quả là mất ngủ.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên tâm sự, chia sẻ với người khác tâm trạng của mình để được thoải mái hơn.
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Lý do khiến các mẹ bầu khó ngủ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ly do khien cac me bau kho ngu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Lý do khiến các mẹ bầu khó ngủ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Sức Khỏe Mẹ và Bé của chuyên mục Sức Khỏe.
The reason that she voted sleep
relaxation, sleep problems, reason, sleep, mood, anxiety, mother, pregnant, eating, making, to
Most mothers to carry children in abdomens would be rested to wait for love is born healthy. But few want to go, the mother still can not get the perfect moment to rest ..
- 23/05 - 08:52: Điều bạn cần làm trước khi có thai
- 23/05 - 08:00: Bổ sung Axit folic trong thời kỳ đầu mang thai có thể ngăn..
- 22/05 - 23:56: Thuốc điều trị viêm họng cấp ở trẻ em
- 22/05 - 23:30: Viêm họng khi đang mang thai
- 22/05 - 14:57: Cách chăm sóc “vùng kín” sau sinh
- Ăn cho hai người – Đừng lạm dụng (02/08/2012).
- Rối loạn tiêu hóa ở trẻ sơ sinh (02/08/2012).
- Cẩn thận khi mẹ mắc bệnh tim (02/08/2012).
- Những chiêu làm đẹp khốn khổ sau sinh (01/08/2012).
- 5 việc bà bầu nên tránh khi ăn no (01/08/2012).
- Bà bầu thường hay bị đau nửa đầu: phải làm sao? (01/08/2012).
- Ngộ độc từ trong bụng mẹ (31/07/2012).
- Mẹ sinh mổ nên kiêng cữ đúng cách (31/07/2012).
- 7 nguyên nhân khiến trẻ hay khóc đêm (31/07/2012).
- Không ốm nghén, con kém thông minh (10/08/2012).
- Ly do khien cac me bau kho ngu (10/08/2012).
Một nghiên cứu mới được công bố cho thấy ăn xoài sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim của bạn.
Bạn hoàn toàn có thể cười hoặc khóc không kiểm soát được khi "yêu", và chính tinh dịch của chàng cũng có thể làm "cô bé" có mùi, thậm..
Không ép trẻ phải học trước song để trẻ tự tin khi bước vào môi trường học tập mới, nhiều phụ huynh đã trang bị cho con những kiến thức..
Ưu điểm của sơn nhũ là dễ thực hiện, bắt mắt, tiết kiệm thời gian và có độ bền cao.
- Thời sự 24h (22/05): Một trinh nữ Việt, giá tối thiểu 3000 USD
Sốc giá tối thiểu 3.000 USD "mua" một trinh nữ Việt; Vụ “nam giới bán dâm”: Có cả giáo viên tham gia!; Hàn Quốc: Mối đe dọa từ Triều Tiên “chưa từng có”; Ăn sữa chua mít: Tự đầu độc mình?; Phẫn nộ clip nhóm thiếu niên trêu chọc cụ già; Sự khác biệt thú vị giữa trẻ con ngày ấy và bây giờ... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05.
- Thời sự 24h: Bị tiêm vắc xin "hết đát", cháu bé "sốc" thuốc
Côn đồ truy sát nữ sinh: Dân lý giải chuyện đứng nhìn; Thu phí nhạc số: Không thành công cũng thành nhân; Vòi rồng khổng lồ san phẳng ngoại ô Mỹ, 51 người chết; Hàng ngàn người Hà Nội ăn nước phở bẩn mỗi sáng; Chuyện "đo đạc" thí sinh hoa hậu; Điệp khúc mất điện mùa nóng, chiêu tăng giá của EVN?... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05
- Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'
Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Bầu Đức "phá rừng" tại Lào, Camphuchia?
Dính cáo buộc phá rừng từ Global Witness, bầu Đức không chỉ mất 300 tỷ đồng trong hai ngày mà thiệt hại còn có thể tiếp tục gia tăng.
- Kinh hoàng những đòn ghen cay độc
Những hành vi ghen tuông dã man khiến nhiều người không khỏi rùng mình.
- Nick Vujicic đến Việt Nam
Chàng trai không tay chân Nick Vujicic bắt đầu chuyến giao lưu, nói chuyện tại Việt Nam từ ngày 22-5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi