Thứ năm, 01 Tháng mười hai 2011, 09:18 GMT+7

Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai

Rất nhiều phụ nữ khi mang thai gặp phải tình trạng chướng bụng. Điều này thường xảy ra vào 3 tháng đầu thai kỳ gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi, ăn không tiêu vì vậy ảnh hưởng tới việc cung cấp dưỡng chất cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.


Vậy mẹ bầu phải làm gì để giảm triệu chứng trên?

Ăn uống hợp vệ sinh

Bạn nên ăn chín uống sôi, tránh ăn quà vặt và ăn tại các hàng quán ven đường. Không ăn thức ăn nhiều đường, mỡ, gia vị…Không ăn những món ăn có chứa vi khuẩn cao như: tiết canh, lòng lợn, rau sống…Không ăn các loại thức ăn bị ẩm, mốc, bốc mùi chua, thiu…
- Không sử dụng các loại hoa quả dập nát, các loại hạt đã bị biến màu.
Bà bầu nên ăn những thức ăn hợp vệ sinh, được chế biến cẩn thận

- Hạn chế những loại thức ăn dễ gây dị ứng: cua ốc, tôm, cá biển…

- Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu hóa: sữa chua, khoai tây, khoai lang, các loại hoa quả, rau xanh, thịt cá..

- Uống đủ liều sắt trong suốt quá trình mang thai.

Uống nhiều nước lọc (2,5-3 lít/ ngày), tránh uống nước đóng sẵn có gas.


Các thực phẩm nên tránh

Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên hạn chế bớt các thức ăn chua, cay. Ngay cả những trái cây như bưởi, thơm, xoài… dù ăn thấy ngọt nhưng khi ăn nhiều vẫn có cảm giác đau xót bao tử.

Không nên ăn nhiều các thức ăn chiên, xào vì dầu mỡ dễ làm đầy bụng, khó tiêu. Giảm bớt các thực phẩm nhiều gia vị, nhiều bột ngọt… Không nên ăn nhiều thực phẩm lên men như dưa cà, dưa chua dễ sinh hơi trong đường tiêu hoá.

- Tất cả các thực phẩm ngọt, gồm cả các loại bánh.

- Men và bất cứ thứ gì chứa nó như: bánh mỳ, bia, rượu.

- Các sản phẩm chứa mạch nha, thường có trong ngũ cốc ăn sáng.

- Các loại nấm và phô mai xanh.

- Tránh xa đồ uống có chứa caphein.

Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai, Bà bầu, chuong bung khi mang thai, chuong bung, mang thai, mang bau, ba bau, bao phu nu,
Nên chọn lựa thực phẩm để giảm chướng bụng khi mang thai. (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm nên ăn

- Tất cả các loại ngũ cốc, các loại hạt khô nhưng không thêm muối hay mật ong.

- Cá và thịt, bao gồm cả thịt hun khói nhưng không nên ăn xúc xích.

- Sữa chua lên men tự nhiên, phô mai mềm.

- Các loại rau xanh, khoai tây, khoai lang và cà chua.

Ngoài ra, bà bầu có thể tham khảo thêm một số cách phòng tránh chứng chướng bụng rất hiệu quả như sau:

Không nên...

Ăn nhanh, ăn nhiều

Ăn nhanh, ăn nhiều, nhai không kỹ hay ăn những loại thức ăn lạ, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu.

Để khắc phục, đơn giản hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng việc nhai chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều bữa để loại trừ việc dạ dày phải tiếp nhận hàm lượng axit quá cao trong thức ăn.

Ăn xúc xích, lượng lớn thịt lợn và thực phẩm nhiều chất đạm

Xúc xích và thịt lợn chính là những đồ ăn khiến cho bộ máy tiêu hoá phải làm việc nhiều do có chứa nhiều protein và chất đạm.

Vì thế, nếu đã bị đầy bụng thì bạn cần loại ngay hai loại thực phẩm này ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Ngoài ra bạn cũng nên nhớ hãy ăn có kiếm soát loại thực phẩm này, đặc biệt là trong bữa tối nếu như không muốn chứng khó tiêu viếng thăm bạn.


Luyện tập

Tập luyện sẽ làm bạn toát mồ hôi mà việc để cho cơ thể bị khử nước trong trường hợp này là hoàn toàn bất lợi. Chính vì thế, lời khuyên cho bạn trong trường hợp này là không nên vận động mạnh.

Ăn trước khi đi ngủ

Bạn thường được khuyên nên ăn no vào bữa sáng và ăn nhẹ vào bữa tối cũng chính là bởi lý do này.

Ăn trước khi đi ngủ là thói quen không có lợi cho sức khoẻ nói chung và cũng chính là “thủ phạm” khiến cho bạn bị chướng bụng.


Nên…

Ăn trứng

Không ít người có suy nghĩ rằng nên “đoạn tuyệt” với trứng trong thời điểm bị đầy bụng, khó tiêu vì có thể khiến họ càng bị đầy bụng hơn.Nhưng các minh chứng khoa học lại phản bác điều này bằng những bằng chứng xác thực. Các chuyên gia nghiên cứu tìm thấy trong trứng có chứa chất cysteine – một hợp chất có khả năng bẻ gãy acetadehyde – một chất độc tố có liên quan đến quá trình chuyển hoá thức ăn và các chất có cồn gây nên tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Tắm và nghỉ ngơi

Tắm, nghỉ ngơi là cách làm bạn nên áp dụng khi bị đầy bụng. Tắm nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích bộ máy tiêu hoá hoạt động hiệu quả.

Nếu thực hiện các biện pháp trên tình hình vẫn không được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn một cách cụ thể.


VietBao.vn (Theo Dinh dưỡng)

Nhận xét tin Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Loai bo chung chuong bung khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Loại bỏ chứng chướng bụng khi mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Sức Khỏe Mẹ và Bé của chuyên mục Sức Khỏe.

Eliminate bloating during pregnancy certificate
parents, games, values, family, understand, mother, child, friend, work, work, school

Many women encounter during pregnancy state of distention. This usually occurs in the first 3 months of pregnancy cause discomfort, fatigue, dyspepsia thus affecting the supply of nutrients to the fetus and the mother's health ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat 248 den 308
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24-8 đến 30-8)

    Israel – Palestine đạt được thỏa thuận ngừng bắn dài hạn, Mỹ hợp tác với Syria để chống phiến quân tự xưng là Nhà nước Hồi giáo (IS), cuộc gặp giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Ukcraine Petro Poroshenko không có tiến triển nào đáng kể... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2408 3008
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (24/08 - 30/08)

    4.000 tỷ đồng "số hóa" SGK: Nghi vấn trục lợi từ máy tính bảng; Sư tử TQ canh di tích: Tha hóa về biểu trưng văn hóa! ; Phó phòng Bộ Công Thương nhận tiền "lót tay" công khai.... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (24/08 - 30/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 2408 3008
    Toàn cảnh Showbiz tuần (24/08 – 30/08)

    Siêu mẫu Thanh Hằng bị tố vô cảm sau khi gây tai nạn, Hương Tràm lộ nội y phản cảm, Khánh Ly công bố thủ bút tác quyền của Trịnh Công Sơn, An Nguy bất ngờ viết tâm thư gửi Toàn Shinoda, Những hình ảnh ấn tượng tại lễ trao giải MTV Music Video Awards 2014, Mỹ nam xứ Hàn Kim Hyun Joong hành hung bạn gái, Brad Pitt và Angeline Jolie đã bí mật làm đám cưới ở Pháp,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2408 3008
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua ( 24/08 - 30/08)

    Hàng loạt thanh niên tự hại đời vì “yêu” trẻ con; Vụ án Cát Tường – chuyện bây giờ mới kể; Những tình huống bi hài “khó đỡ” tại chốt 141; Chuyện chưa kể về cuộc vây bắt ông trùm Minh “Sâm” và đồng bọn; Những thói quen kỳ lạ của hung thủ tố cáo tội ác; .......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 258 318
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (25/8 - 31/8)

    Không khí của mùa Trung thu đã lan tỏa đến khắp mọi nơi, nhiều bài viết hay về Trung thu, những cách làm bánh trung thu hữu ích. Rất nhiều những câu chuyện gia đình ý nghĩa, và những câu chuyện cảm động có thật trong cuộc sống; Bố mẹ chôn sống, đánh đập con là tin nuôi dạy con gây chấn động; Tin thực phẩm bẩn, và nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm khác...