Kiểm soát mỡ máu bằng cách ăn uống
Chất béo không thể vắng mặt trong cơ thể sống, nhưng nếu dư thừa chúng sẽ trở thành nguy hại.
Lười ăn rau, ít vận động
Điều tra trên toàn quốc với người trưởng thành lứa tuổi 24-75 về thực trạng mắc hội chứng chuyển hóa trong cộng đồng do Viện Dinh dưỡng Quốc gia thực hiện cho thấy, có 26% người hàm lượng mỡ trong máu cao hơn mức bình thường. Riêng khu vực TP lớn như Hà Nội, TP.HCM, tỷ lệ này lên đến 44%.
Theo bác sĩ Yên Lâm Phúc (Học viện Quân y, Hà Nội), tăng nồng độ lipid máu, mà chúng ta quen gọi tăng mỡ máu, là tình trạng xuất hiện quá nhiều chất béo lưu hành trong máu. PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nói: “Chỉ số mỡ máu cao hơn mức bình thường được coi là mắc hội chứng rối loạn chuyển hóa. Đó là giai đoạn chưa gây nên bệnh lý, nhưng chính là yếu tố tiền đề, là nguyên nhân dẫn đến các bệnh: đái tháo đường, tim mạch, tăng huyết áp... Thói quen ăn uống nhiều đạm động vật và ít vận động, ít hoạt động thể lực là yếu tố quan trọng làm tăng mỡ máu”.
Kiểm soát mỡ máu
Bác sĩ Yên Lâm Phúc cho biết, thường mỡ được dự trữ trong tế bào mỡ, tích tụ ở dưới da, khi lượng mỡ dư, nó sẽ tái phân bố. Mỡ dư thường tích tại vùng bụng, thành ruột, thành tim, thành mạch máu, máu, tim, gan, tụy, não là những cơ quan đích của quá trình này. Tăng mỡ máu là “khơi nguồn” cho tăng nguy cơ bị bệnh xơ vữa động mạch; bệnh viêm gan nhiễm mỡ; viêm tụy cấp...
Hình minh họa
Bệnh thường gặp nhất do tăng mỡ máu là xơ vữa động mạch. Ở bệnh này, từng mảng lipid hình thành và lắng đọng, kết tụ, tạo ra từng mảng vữa động mạch, phối hợp với sự biến đổi cấu trúc của tế bào sợi thành mạch gây ra xơ vữa. Điều nguy hại ở chỗ xơ vữa động mạch hầu như không xuất hiện một mình, mà thường đi kèm với bệnh mạch vành, bệnh đột quỵ não và tăng huyết áp.
Thường người ta đánh giá nồng độ mỡ máu bằng hai xét nghiệm là định lượng nồng độ triglycerid toàn phần và nồng độ cholesterol toàn phần. Trong giới hạn bình thường, nồng độ cholesterol toàn phần có giá trị từ 4-5 mmol/l và triglycerid toàn phần có giá trị nhỏ hơn 2,3 mmol/l. Vượt quá chỉ số này được xem là tăng mỡ máu. Tuy nhiên, cũng không phải mọi sự vượt quá giá trị bình thường đều được coi là bệnh lý vì nó cũng bị ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như ăn uống. PGS-TS Nguyễn Thị Lâm lưu ý: luyện tập thể lực đều đặn, duy trì chế độ ăn thích hợp sẽ giúp chúng ta có một lượng mỡ máu khỏe mạnh. Trong điều kiện học tập, lao động bình thường, người trưởng thành cần ăn 500 gr rau xanh/người/ngày, lưu ý giảm thịt, tăng lượng cá và giá đậu trong khẩu phần ăn; tăng cường vận động. Cần khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần.
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Kiểm soát mỡ máu bằng cách ăn uống bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Kiem soat mo mau bang cach an uong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Kiểm soát mỡ máu bằng cách ăn uống ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.
Control blood fat by eating
atherosclerosis, eating, control, by the way, concentration, normal, full, fat, blood, up, up, disease
Fat can not be absent in vivo, but if they become redundant hazardous ..
- 18/06 - 09:17: Những kiểu giảm cân gây hại cho sức khỏe
- 18/06 - 09:12: Dễ mù lòa vì trào lưu liếm tròng mắt
- 17/06 - 14:39: Bị đau dạ dày không nên ăn gì?
- 17/06 - 14:30: Khủng khiếp quá trình hút mỡ bụng
- 17/06 - 06:27: Chó cắn nát mặt bé trai 2 tuổi
- Thực phẩm giải độc cho cơ thể trong ngày hè (27/06/2012).
- Vì sao không nên cho trẻ ăn cơm chan canh (27/06/2012).
- Rối loạn cương, vô sinh vì thuốc lá (27/06/2012).
- Cách đối phó với chứng khô âm đạo (27/06/2012).
- "Viagra" tự nhiên từ trái cây cho cả hai giới (27/06/2012).
- Lão thị, khi nào nên phẫu thuật? (27/06/2012).
- 10 cách ngăn ngừa thoái hóa khớp (27/06/2012).
- Mãn “tinh”: Chuyện thầm kín ở nam giới (27/06/2012).
- Bao quy đầu sưng tấy vì thủ dâm (27/06/2012).
- 7 chứng bệnh từ bia (28/06/2012).
- Kiem soat mo mau bang cach an uong (28/06/2012).
Gần đây, rộ lên nhiều phương pháp giảm cân mới được nhiều chị em áp dụng và tâm đắc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, những phương pháp..
Vợ chồng bằng tuổi rất hiếm khi "đồng bộ" trong "chuyện ấy". Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu một số nguyên nhân và cách..
Mạo hiểm một chút, nổi loạn một chút nhưng chàng của bạn sẽ mê tít, bản thân bạn cũng cảm thấy sex chưa bao giờ vui đến vậy.
Ưu điểm của sơn nhũ là dễ thực hiện, bắt mắt, tiết kiệm thời gian và có độ bền cao.
- Thời sự 24h: "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội
Cô giáo bị đâm: Hung thủ ra tay tàn độc; Người cha nhẫn tâm đánh, ép con viết “nhật ký” thù mẹ; "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội; Hòa bình Trung Đông đã tới "ngõ cụt"?; "Sốc" vì sữa bột đóng gói bằng xẻng; Triệu Vy trần tình khi bị tố vô ơn với "Hoàng A Mã"; Cô gái không mặc nội y nhảy Gentleman câu like... là những tin nóng nhất trong ngày 18/6
- Thời sự 24h: Thực hư vụ "con chiếm nhà, cha ở chuồng heo"
Kỳ án cảnh sát Đồng Nai tham nhũng gần... nửa tấn vàng; Clip thủ đoạn trộm xe SHi ở hàng điện thoại; Căng thẳng đến đỉnh điểm trong vụ thuê sân đón Arsenal; Yêu sách "mập mờ" của Trung Quốc trên Biển Đông; Khoai tây nhiễm độc; Giá xăng điện, giữ lâu rồi tăng 'sốc'?; Những mỹ nhân Hoa ngữ thường xuyên bị sàm sỡ...là những tin nóng nhất trong ngày 17/6
- Thời sự 24h: Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối
Người bán khoai cứu sản phụ dòi bò lúc nhúc trong xương; Bị ép giá, VFF tính chuyện hủy trận ĐT Việt Nam - Arsenal; Biển Đông sau gặp gỡ cấp cao Tập Cận Bình– Obama; Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối; Nỗi đau phiên tòa xử nghịch tử giết mẹ già; Sao Việt đua nhau PR bằng "cảnh giường chiếu"... là những thông tin đáng chú ý nhất trong ngày 14/06
- Thời sự 24h: Những gã chồng bất nhân ném vợ xuống sông
Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm; Đường dây nóng giữa hai miền Triều Tiên lại gián đoạn; ; Quan hệ đồng tính: bị "dụ" thành thật; Những lỗ hổng đáng ngại khi xem The Voice Kids; Nhà phố Sài Gòn hét giá... 840 tỷ đồng; WHO cảnh báo virus corona có khả năng gây đại dịch... là những tin nóng nhất trong ngày 13/06.
- Thời sự 24h: Những vụ trọng án do sử dụng Axít
Thực hư tin đồn thả cua Trung Quốc gây vô sinh ra sông; Những vụ trọng án do sử dụng Axít: Cũng bởi tìm mua axít quá dễ; Trung Quốc ngang nhiên đưa tàu lặn thăm dò đáy Biển Đông; Nhận diện quý cô 8X săn "phi công" trên mạng; Petrolimex bị truy thu thuế 170 tỉ đồng; Vì sao nên "soi" trình độ học vấn của sao Việt?... là những tin tức đáng chú ý trong ngày 12/6
- Bắt chủ tịch Tập đoàn Y dược Bảo Long
Ông Nguyễn Hữu Khai (61 tuổi), Chủ tịch Tập đoàn Bảo Long đã bị bắt giữ về hành vi “sử dụng trái phép tài sản”.
- Trận Việt Nam – Arsenal: Muốn thuê sân Mỹ Đình phải trả 1,5 tỷ
Thật đáng tiếc khi những thông tin chẳng lấy gì làm hay ho từ vụ mặc cả tiền thuê sân Mỹ Đình được đăng chình ình trên tờ báo lớn nhất nước Anh.
- Angela Phương Trinh bỏ học
Cô gái 19 tuổi đi lên từ vai diễn nhí trong bộ phim Người mẹ nhí đang trở thành tâm điểm chú ý của dư luận sau khi việc bỏ học bị vỡ lở.
- Bí ẩn đằng sau những dị nhân ở Việt Nam
Người ta không chỉ gọi họ là 'dị nhân' mà là 'dị nhân đa tài'. Tôi lại thấy họ như lão phù thủy, nhà ảo thuật.
- Hội nghị Thượng đỉnh Mỹ-Trung: Lòng tin và kỳ vọng!
Cuộc gặp Tập Cận Bình- Obama trọng tâm là định vị quan hệ kiểu mới giữa hai cường quốc.
- Toàn cảnh thể thao từ 9/6 – 15/6
Lùm xùm chuyện giá 1,5 tỷ thuê sân đá trận Arsenal - Việt Nam; Nghi án hôi lộ trọng tài ơ V-League
- Tin công nghệ nổi bật tuần 09/06 - 15/06
Tổng thuật sự kiện WWDC 2013: iOS 7, MacBook Air và các con số, Thêm một trang tìm kiếm đặt mục tiêu số 1 Việt Nam: Wada
- Toàn cảnh Showbiz tuần (09/6 – 15/6)
Cái giá tỷ đồng cho "cú liều quảng cáo Hà Hồ", Ngọc Trinh "lờ" nộp phạt tội trình diễn trái phép...
- Tổng hợp tin Đời sống tuần 09/06 - 15/06/2013
Thực phẩm bẩn, môi trường sống cũng bẩn, Hà Nội được các nhà khoa học chuẩn bệnh ô nhiễm nghiêm trọng
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (09/06 – 15/06)
Tạm giam, khởi tố người vợ hắt 5 lít axít vào chồng; Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm
Viết phản hồi