vietbao

Không nên tập thể dục vào buổi tối

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

>
Không nên tập thể dục vào buổi tối
Nên tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục buổi tối là thói quen của nhiều người thành phố, nhưng các chuyên gia cho rằng việc vận động mạnh vào buôi tối có hại cho sức khoẻ.

Phong trào chạy bộ, chơi tennis, tập thể dục theo nhạc… đang phát triển tại khắp các sân chơi, công viên, đường phố, bờ hồ… ở Hà Nội vào buổi tối. Đây là thời gian rảnh rỗi nhất trong ngày để tập luyện nhưng ít ai biết rằng, việc tập không đúng cách có thể gây hại cho cơ thể.

Mắc bệnh vì thể dục

Anh Nguyễn Văn Trung ở Giáp Bát, Hà Nội hay chơi tennis vào buổi tối muộn, sau khi đã “cơm no rượu say”. Khi mới chơi, anh thấy bị đau cơ, mệt mỏi, mất ngủ nhưng cho đó là chuyện tất yếu của người mới tập nên càng cố gắng. Nhưng càng chơi, các biểu hiện trên của anh càng trầm trọng. “Cầu cứu” các bác sĩ, anh mới biết mình mắc bệnh mệt mỏi mạn tính do thể dục không đúng nhịp sinh học cơ thể, tức tập luyện vào tối muộn khi cơ thể rất cần nghỉ ngơi.

Thạc sĩ Nguyễn Văn Phú, Trưởng khoa Y học thể thao, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, khẳng định, thể dục giúp rèn luyện sức khỏe, nuôi dưỡng tinh thần, hoàn thiện vóc dáng…nhưng nếu không có sự hiểu biết và đi ngược lại nhịp sinh học của cơ thể thì sẽ có thể gây bệnh tật.

Chị Bùi Thị Vân ở Giảng Võ, Hà Nội, cũng mắc bệnh vì tập không đúng cách. Thấy phong trào thể dục buổi tối tại khu phố mình phát triển mạnh nên sau khi ăn xong, chị thường cùng bạn bè “chạy nhẹ” hai vòng quanh hồ, sau đó tập thêm các động tác thể dục. Nhờ tập luyện, chị thấy mình “eo” hẳn nên càng cố gắng hơn. Được khoảng hai tháng, chị Vân thấy đau tức bụng, càng tập luyện lại càng đau nhiều hơn. Đi khám, chị được kết luận viêm và sa dạ dày do tập thể dục ngay sau khi ăn no.

Theo bác sĩ Phú, buổi tập nên được bắt đầu sau khi ăn ít nhất khoảng hai giờ và bữa ăn đó cũng nên nhẹ nhàng, gồm một chút tinh bột và rau quả. Khi vừa ăn xong, máu tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hoá để xử lý thức ăn. Việc tập luyện lúc đó khiến máu phải phân tán tới các cơ quan ngoại biên và cơ, làm cản trở quá trình tiêu hoá và hấp thu thức ăn, dẫn tới tiêu hóa chậm. Mặt khác, tác dụng cơ học của vận động cũng ngăn trở quá trình tiêu hoá của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày và các cơ quan của đường tiêu hoá.

Không nên tập thể dục vào buổi tối, Bác sĩ của bạn, Y tế - thiết bị,

Buổi tối không tốt cho tập luyện

Sau một ngày lao động, tối đến (khoảng 20 - 21h) là lúc cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi sinh lý, cần được nghỉ ngơi. Việc tập luyện hay chơi tennis là sự thách thức cơ thể, bắt bản thân lao động vượt ngưỡng. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mạn tính, dẫn đến các bệnh lý thực sự như rối loạn kinh nguyệt, suy thượng thận, thay đổi về mặt tâm lý, cảm xúc, rối loạn về giấc ngủ, tiêu hoá...

Bác sĩ Nguyễn Văn Hướng, Chủ tịch hội Đông y Việt Nam, cho biết Đông y rất coi trọng thể dục thể thao để nâng cao sức khoẻ, thậm chí coi việc đi bách bộ như một cách chữa bệnh, nhưng không bao giờ khuyên đi bộ hay tập thể dục vào buổi tối.

Các chuyên gia khuyên rằng tốt nhất nên tập thể dục sau khi ngủ dậy nhằm tạo sự lưu thông khí huyết và tinh thần sáng khoái, sẵn sàng cho một ngày lao động mới. Thời gian tập luyện giúp đạt tới đỉnh cao là 9 - 10h hoặc 15 - 18h, lúc nhịp độ sinh học lên cao, cơ bắp thoát khỏi sự ỳ, hệ thống tuần hoàn, hô hấp hoạt động tốt. Do đó, sự tập luyện dễ đạt thành tích cao, việc thực hiện động tác cũng chuẩn xác hơn.

(Theo Đất Việt)
Việt Báo
Hotgirl hận đời đi lang thang chửi bới giữa đường phố Hà Nội
Comment :Không nên tập thể dục vào buổi tối
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Không nên tập thể dục vào buổi tối bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Khong nen tap the duc vao buoi toi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Không nên tập thể dục vào buổi tối ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Do not exercise in the evening
Hanoi, exercise, at night, after eating, exercise, body, should not, exercise, stomach, digestive, work, illness, as, play, health
Exercise evening routine of many cities, but experts said that the strong movement at night is bad for health ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t