vietbao

Khắc phục bắp tay to

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Khac phuc bap tay to

Muốn diện áo hai dây, ba lỗ trẻ trung, khỏe khoắn, nhưng bắp tay hơi mập làm bạn chẳng tự tin chút nào. Cần “chỉnh sửa” một chút. Kiên trì tuần 3 lần, mỗi lần 10 phút với bài tập sau, những chiếc áo kia không còn là ước mơ xa vời với bạn.

Động tác 1

Đứng trên máy, quay mặt vào trong, chân dang rộng bằng hông, đầu gối hơi chùng. Hai tay cầm hai đầu dây kéo, lòng bàn tay hướng vào trong, khuỷu tay cong. Hóp bụng (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Giữ vị trí cẳng tay và vai trong khi siết cơ lưng ngả ra sau, xuống dưới, duỗi thẳng khuỷu tay, kéo hai đầu dây xuống (H.2).

Từ từ cong khuỷu về vị trí cũ. Làm 12-15 lần.

Động tác 2

Hai tay cầm tạ, nằm sấp xuống ghế, chân duỗi thẳng, cằm tì lên rìa ghế, cổ vươn dài. Gập khuỷu tay một góc 90 độ, cẳng tay song song với lưng, các đốt ngón tay chúc xuống, lòng bàn tay hướng vào trong (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Hóp bụng, vươn dài người, giữ hông trên ghế. Để nguyên vị trí vai, cẳng tay, duỗi tay ra sau cho đến khi thật thẳng (H.2).

Gập tay về vị trí cũ. Làm động tác 12 - 15 lần.

Động tác 3

Hai tay giữ tạ nằm ngửa trên ghế, cong gối, chân đặt lên rìa ghế. Tay giơ trước mặt, thẳng vai, khuỷu tay gập, hai cẳng tay song song, lòng bàn tay hướng vào trán. Hóp bụng, lưu ý không cong lưng (H.1).

Khac phuc bap tay to
H.1
Khac phuc bap tay to
H.2

Giữ nguyên vị trí vai, khuỷu và cổ tay, duỗi thẳng cánh tay, quay lòng bàn tay hướng ra phía trước, siết cơ bả vai trong 1 giây (H.2).

Hạ tạ, làm lại động tác 12-15 lần.

Huyền Trang

Theo Shape

Việt Báo
Thừa Thiên Huế triển khai thành công kỹ thuật ‘đẻ không đau’
Comment :Khắc phục bắp tay to
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Khắc phục bắp tay to bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Khac phuc bap tay to ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Khắc phục bắp tay to ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Recovery biceps to
palms, two wire coat, upper arms, overcome, movement, position, elbow, forearm, work, play, straight chairs
For the two wire coat, three holes youthful, energetic, slightly overweight but do your biceps no confidence at all. Need to "edit" a bit. Perseverance 3 times per week, each 10 minutes following exercise, the other shirt is no longer a distant dream with you ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t