vietbao

Học cách thư giãn nhanh

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Hoc cach thu gian nhanh
Tắm sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi stress.

Stress, căng thẳng... lúc nào bạn cũng có cảm giác mình như một chiếc nồi áp suất đang chuẩn bị xả hơi. Đừng nên căng thẳng như thế bởi đã có cách để bạn dễ dàng tìm lại sự thoải mái, thảnh thơi.

1. Thả lỏng cơ thể trong vòng 5 phút ở bất kỳ đâu

Bạn hãy bắt đầu bằng cách nằm xuống đất (bạn có thể trải một tấm thảm). Sau đó, khép mắt lại và thả lỏng các cơ bắp. Trong khi thả lỏng, bạn phải đảm bảo giữ được nhịp thở chậm và sâu.

Tiếp đó, hãy cố gắng nghĩ về từng phần cơ thể mình bằng cách nâng cao dần từ chân đến đầu. Khi cảm thấy như là mình đang nâng một vật nặng thì bạn đã thành công.

Hãy nằm như thế trong vòng vài phút, sau đó thả lỏng người ra một cách nhẹ nhàng và từ từ đứng dậy. Bài tập này sẽ làm cho bạn có cảm giác cơ thể trở nên tươi mới và thư giãn.

2. Xoa bóp đôi chân

Một cách khác để thư giãn là xoa bóp cho đôi chân.

Đầu tiên, ấn hai ngón chân cái lên toàn bộ phần vòm gan bàn chân. Sau đó, xoa bóp lần lượt từng ngón chân, kéo giãn nhẹ nhàng theo các hướng. Bạn hãy nắm chặt tay lại, vỗ vào ống chân, gót chân mặt trước và các má chân. Xoa bóp từ mũi chân đến mắt cá.

Để hiệu quả hơn, bạn có thể dùng kem dưỡng chân hoặc dầu mát xa.

3. Ngủ trưa trong khoảng thời gian ngắn

Không phải chỉ những ai không có việc gì làm hay lười nhác mới ngủ trưa. Để có một sức khỏa tốt và tinh thần sảng khoái, các bạn nên dành một chút thời gian nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh giấc ngủ trưa có rất nhiều tác dụng:

- Làm giảm thời gian rơi vào trạng thái buồn ngủ (từ 1h đến đến 1h rưỡi tùy theo thể trạng từng người).

- Giúp phát huy tính sáng tạo tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn (chúng ta làm việc tốt hơn và nhanh hơn sau khi có một giấc ngủ trưa ngắn).

- Chống lại căng thẳng và buồn chán. Một giấc ngủ trưa không cần đến thời gian là 2 giờ đồng hồ, chỉ một giấc ngủ ngắn trong vòng 10 đến 20 phút cũng đủ để cơ thể nạp lại năng lượng và loại bỏ căng thẳng.

4. Tắm

Tắm nước nóng giúp chúng ta rũ bỏ được những mệt mỏi sau một ngày làm việc mệt nhọc. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 30 độ C (có thể thấp hơn một chút nếu bạn cảm thấy chân nặng nề).

Bạn có thể thêm vào nước tắm một số phụ liệu có tác dụng làm thư giãn như dầu tắm vị oải hương, vị thông. Chỉ cần bạn không cảm thấy bị lạnh, bạn có thể ngâm mình trong nước khoảng 20 phút.

5. Giấc ngủ như trẻ thơ

Khi khó ngủ, chúng ta thường trằn trọc, lo lắng, điều đó chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Chỉ cần bạn làm chủ được hơi thở và thư giãn, giấc ngủ sẽ đến nhanh chóng.

Bạn hãy nằm nghiêng, gập hai đầu gối, hai chân đặt lên nhau. Nâng đầu gối nhẹ nhàng nhưng không di chuyển bàn chân. Hãy giữ nguyên tư thế đó trong vòng nửa phút rồi từ từ hạ đầu gối xuống. Bạn hãy lặp lại động tác 10 lần trước khi chuyển chân.

Trong khi thực hiện, hãy giữ hơi thở sâu và chậm. Bài tập này sẽ giúp bạn nhanh buồn ngủ.

6. Khắc phục nếp nhăn

Nếu khuôn mặt bạn có nếp nhăn và bạn thấy rất mỏi hàm, hãy ngáp hai đến ba lần với miệng mở rộng. Sau đó, bạn hãy đắp mặt nạ có tác dụng thư giãn.

Bạn có thể tự mình chuẩn bị hỗn hợp để làm mặt nạ, gồm một trái táo xắt nhỏ trộn với một thìa kem tươi. Sau đó, bạn đắp hỗm hợp này lên toàn bộ da mặt và giữ trong vòng 15 phút.

Mỹ Quý

Theo Absolufeminin.nouvelobs

Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Học cách thư giãn nhanh
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Học cách thư giãn nhanh bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Hoc cach thu gian nhanh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Học cách thư giãn nhanh ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Learn to relax quickly
to feel, comfort, nap, pressure cooker, relaxation, stress, may, within, then, your body, your legs, do, Quick, to
Stress, stress ... you always feel like a pressure cooker is preparing to blow off steam. Do not strain to do that you have a way to easily find a comfortable, relaxed ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t