Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Cảm giác có thể là dữ dội hay âm ỉ nhưng đều có tên chung là đau lưng. Cứ 10 người thì có 8 người bị đau lưng. Có rất nhiều những lầm tưởng về chứng bệnh này.

>> Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả

>> Những cách hiểu sai về đau lưng

Ngồi thẳng lưng không giúp ngăn ngừa đau lưng

Ngồi ngay quá lâu sẽ khiến lưng luôn ở trạng thái căng thẳng. Nếu phải ngồi nhiều, hãy thực hiện cách sau vài lần mỗi ngày: dựa lưng vào ghế, chân để trên sàn nhà và sống lưng hơi cong. Tốt hơn nữa là hãy thường xuyên đứng dậy đi lại.

Nâng vật nặng không gây đau lưng

Vấn đề không phải là độ nặng của đồ vật mà cách bạn nâng. Tất nhiên là không thể nâng vật quá nặng.

Khi nâng, nên ngồi gần đồ vật với lưng thẳng và đầu ngẩng. Khi đứng, dùng chân để nâng đỡ đồ vật. Không vặn, cong người khi nâng. Nếu không thực hiện đúng thao tác thì chỉ cần cúi nhặt 1 chiếc bút chì cũng đủ làm bạn đau lưng.

Không nằm trên giường cho tới khi hết đau lưng

Nghỉ ngơi có thể giúp giảm đau lưng nhưng nằm lâu sẽ lại làm cho lưng thêm đau nhức.

Đau lưng không nhất thiết là sự tổn thương

Thoái hóa cột sống, chấn thương, bệnh tật, viêm nhiễm, thậm chí là bệnh di truyền có thể gây đau lưng.

Người thừa cân dễ bị đau lưng

Nhưng trọng lượng vượt chuẩn mới làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Giữ dáng là cách ngăn ngừa chứng đau lưng hiệu quả.

Đau lưng thường gặp ở những người có hình dáng ngoại cỡ, đặc biệt là những người chỉ chăm luyện tập vào cuối tuần (sau cả 1 tuần chỉ có ngồi).

Hình minh họa

Người gầy cũng bị đau lưng

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng. Thực tế những người quá gầy, chẳng hạn như những người bị mắc chứng rối loạn ăn uống, chán ăn lại dễ bị tổn thương cột sống do loãng xương hơn.

Luyện tập tốt cho người đau lưng

Thường xuyên luyện tập sẽ giúp ngừa đau lưng. Và những người bị đau thắt lưng nên tập nhẹ và thường xuyên để giảm đau. Một chế độ luyện tập thích hợp còn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng trong tương lai.

Phương pháp nắn xương khớp giúp giảm đau lưng

Các chuyên gia đều công nhận rằng xoa bóp, nắn xương khớp đúng cách sẽ rất tốt cho người mắc bệnh đau lưng.

Châm cứu giúp giảm đau lưng

Châm cứu, yoga, các bài tập thư giãn và các liệu pháp tâm lý có thể giúp giảm đau lưng.

Đệm quá cứng không tốt cho lưng

Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho thấy những người ngủ trên đệm cứng vừa phải (có 5-10 điểm trên cơ thể làm lún đệm) sẽ ít bị đau lưng hơn những người ngủ trên đệm cứng (chỉ có 2-3 điểm lún). Tuy nhiên, chứng đau lưng còn phụ thuộc vào thói quen ngủ và các nguyên nhân nhân khác. Những người khác nhau sẽ cần những loại đệm khác nhau.   

VietBao.vn (Theo Dantri)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Hieu dung ve chung benh dau lung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

correct understanding of back pain
can be, back pain, pain, illness, people, pain, people with, assist, improve, understand, cushions, sat

Data may be feeling severe or smoldering but has common name is back pain. Just 10 have eight people with back pain. There are many myths about the disease ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2901 Vu trom xang may bay cuc lon
    Thời sự 24h(29/01): Vụ trộm xăng máy bay cực lớn

    'Trực thăng chao đảo rồi chúi xuống đất'; Bắt băng trộm xăng máy bay cực lớn ở TP.HCM; 20 xác linh trưởng khô bốc mùi trên xe khách; Lời khai rúng động của học sinh giết nam ca sĩ; Trung úy cảnh sát bị nghi phạm buôn ma túy bắn chết... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/1.

  • Thoi su 24h2801 Roi may bay 4 phi cong hy sinh
    Thời sự 24h(28/01): Rơi máy bay, 4 phi công hy sinh

    22 người vào quy hoạch Bộ Chính trị, Ban Bí thư; Trực thăng rơi ở TP.HCM, 4 phi công hy sinh; Bắt nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Hung thủ 15 tuổi giết hại nam ca sĩ ở Sài Gòn; Bắt lô ma túy 20 tỷ ở sân bay...

  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Tet xua Tet nay qua con mat nguoi tre
    Tết xưa - Tết nay qua "con mắt" người trẻ

    Một phim ngắn hết sức ý nghĩa cho Tết 2015 đang khiến cộng đồng mạng xôn sao và khiến người xem thật sự xúc động.

  • Tranh cai xung quanh Le hoi chem lon o Bac Ninh
    Tranh cãi xung quanh Lễ hội chém lợn ở Bắc Ninh

    Theo Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh Lễ hội sẽ vẫn được tổ chức nhưng việc chém lợn đã được bỏ từ 2 năm trước.

  • Hai Tet 2015
    Hài Tết 2015

    Nhiều chương trình hài tết, ca nhạc chào năm mới 2015 đã được đồng loạt ra mắt khán giả với nội dung hấp dẫn, đáp ứng nhu cầu giải trí của người dân trong dịp tết. Tuy nhiên, năm nay sức mua khá ảm đạm, tuy băng đĩa lậu ngày càng nhiều. ------------

  • Toi pham vi thanh nien Nguyen nhan va giai phap
    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp

    Những cái xấu, cái ác đang ngày một gia tăng trong xã hội khiến nhiều người sợ hãi. Nhất là việc giảng đường đang dần trở thành nơi "tụ họp" của phần tử xấu.

  • Dau dau chuyen tim O sin ngay Tet
    Đau đầu chuyện tìm Ô sin ngày Tết

    Nỗi khổ vì bị người giúp việc (hay ô sin) nhân dịp cuối năm o ép không còn mới lạ, tuy nhiên có những chuyện thoạt nghe tưởng như hài nhưng lại…cười ra nước mắt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2501 3101
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (25/01 - 31/01)

    Toàn cảnh trực thăng quân sự rơi ở TP.HCM; Tai nạn thảm khốc ở Thanh Hóa khiến 10 người tử vong; Bé trai khôi ngô bị mẹ bỏ rơi vì sợ mang lại xui xẻo; Hà Nội bỏ dải phân cách cứng: 24 tỷ đồng ném qua cửa sổ;Vợ hoặc chồng không chung thủy bị phạt 1-3 triệu đồng... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Ban tin suc khoe tuan tu 25 311
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 25 - 31/1)

    Nhiều dịch bệnh như ho gà, dịch sởi, dịch cúm gia cầm, rubella đang bùng phát mạnh và diễn biến khó lường; Bắt buộc mua thẻ BHYT theo hộ gia đình; Sai lầm nghiêm trọng khi ăn thịt chó "giải đen" ngày giáp Tết; Bệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủ; Lá lốt chữa bệnh; Giảm cân siêu nhanh bằng gia vị quen thuộc; Quan niệm sai lầm về sinh nở... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2501 3101
    Toàn cảnh Showbiz tuần (25/01 – 31/01)

    Bảo Anh bị nghi hát nhép trong The Remix 2015, Quách Ngọc Ngoan phải trả 1 tỷ mới được Lê Phương chấp nhận ly hôn?, Đám cưới bình dân của Huỳnh Đông - Ái Châu, Những người tình tin đồn của Mỹ Tâm, Cường Đô la - Hà Hồ 'cơm lành canh ngọt' về sống chung một nhà?, ------------

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2501 3101
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01)

    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp; Phòng, chống tội phạm sử dụng Công nghệ cao; Tết sớm ở Trại giam Xuân Nguyên; Hài hước những tên trộm lười biếng nhất thế giới; 141 Hà Nội trấn áp tội phạm đường phố dịp cuối năm; Cái chết đầy bí ẩn của trùm giang hồ khét tiếng Đại Cathay;.......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2501-3101/2147533625/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhin lai su kien Xa Hoi VN 2014
    Nhìn lại sự kiện Xã Hội VN 2014

    2014 là năm của tai nạn, hỏa hoạn với hàng trăm vụ cháy lớn trên phạm vi toàn quốc với những hậu quả thảm khốc về cả tài sản và tính mạng con người.