Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Cảm giác có thể là dữ dội hay âm ỉ nhưng đều có tên chung là đau lưng. Cứ 10 người thì có 8 người bị đau lưng. Có rất nhiều những lầm tưởng về chứng bệnh này.

>> Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả

>> Những cách hiểu sai về đau lưng

Ngồi thẳng lưng không giúp ngăn ngừa đau lưng

Ngồi ngay quá lâu sẽ khiến lưng luôn ở trạng thái căng thẳng. Nếu phải ngồi nhiều, hãy thực hiện cách sau vài lần mỗi ngày: dựa lưng vào ghế, chân để trên sàn nhà và sống lưng hơi cong. Tốt hơn nữa là hãy thường xuyên đứng dậy đi lại.

Nâng vật nặng không gây đau lưng

Vấn đề không phải là độ nặng của đồ vật mà cách bạn nâng. Tất nhiên là không thể nâng vật quá nặng.

Khi nâng, nên ngồi gần đồ vật với lưng thẳng và đầu ngẩng. Khi đứng, dùng chân để nâng đỡ đồ vật. Không vặn, cong người khi nâng. Nếu không thực hiện đúng thao tác thì chỉ cần cúi nhặt 1 chiếc bút chì cũng đủ làm bạn đau lưng.

Không nằm trên giường cho tới khi hết đau lưng

Nghỉ ngơi có thể giúp giảm đau lưng nhưng nằm lâu sẽ lại làm cho lưng thêm đau nhức.

Đau lưng không nhất thiết là sự tổn thương

Thoái hóa cột sống, chấn thương, bệnh tật, viêm nhiễm, thậm chí là bệnh di truyền có thể gây đau lưng.

Người thừa cân dễ bị đau lưng

Nhưng trọng lượng vượt chuẩn mới làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Giữ dáng là cách ngăn ngừa chứng đau lưng hiệu quả.

Đau lưng thường gặp ở những người có hình dáng ngoại cỡ, đặc biệt là những người chỉ chăm luyện tập vào cuối tuần (sau cả 1 tuần chỉ có ngồi).

Hình minh họa

Người gầy cũng bị đau lưng

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng. Thực tế những người quá gầy, chẳng hạn như những người bị mắc chứng rối loạn ăn uống, chán ăn lại dễ bị tổn thương cột sống do loãng xương hơn.

Luyện tập tốt cho người đau lưng

Thường xuyên luyện tập sẽ giúp ngừa đau lưng. Và những người bị đau thắt lưng nên tập nhẹ và thường xuyên để giảm đau. Một chế độ luyện tập thích hợp còn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng trong tương lai.

Phương pháp nắn xương khớp giúp giảm đau lưng

Các chuyên gia đều công nhận rằng xoa bóp, nắn xương khớp đúng cách sẽ rất tốt cho người mắc bệnh đau lưng.

Châm cứu giúp giảm đau lưng

Châm cứu, yoga, các bài tập thư giãn và các liệu pháp tâm lý có thể giúp giảm đau lưng.

Đệm quá cứng không tốt cho lưng

Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho thấy những người ngủ trên đệm cứng vừa phải (có 5-10 điểm trên cơ thể làm lún đệm) sẽ ít bị đau lưng hơn những người ngủ trên đệm cứng (chỉ có 2-3 điểm lún). Tuy nhiên, chứng đau lưng còn phụ thuộc vào thói quen ngủ và các nguyên nhân nhân khác. Những người khác nhau sẽ cần những loại đệm khác nhau.   

VietBao.vn (Theo Dantri)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Bất ngờ với cách giải rượu bằng canh lá đắng

Hệ quả của những lần tụ tập bạn bè khiến nhiều người quá chén, say xin, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn canh lá đắng là môt trong các cách giải rượu hiệu quả mà mọi người nên biết.

Việt Nam không nhập trái cây đông lạnh nghi nhiễm viêm gan A

Cơ quan chức năng khẳng định, đến thời điểm hiện tại, Việt Nam chưa nhập khẩu loại quả đông lạnh hỗn hợp nghi lây nhiễm viêm gan A từ Trung Quốc.

Nhận xét tin Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Hieu dung ve chung benh dau lung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

correct understanding of back pain
can be, back pain, pain, illness, people, pain, people with, assist, improve, understand, cushions, sat

Data may be feeling severe or smoldering but has common name is back pain. Just 10 have eight people with back pain. There are many myths about the disease ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h282 Dam dai phan cach o to bi xuyen toac
    Thời sự 24h(28/2): Đâm dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc

    'Để công an xã điều tra dễ bỏ lọt, oan sai'; Đâm vào dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc trên cao tốc; Tịch thu bán đấu giá hòn đá gần 30 tấn, giá chục tỷ đồng;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 27/2.

  • Thoi su 24h272 Giang chuc 2 PGD So
    Thời sự 24h(27/2): Giáng chức 2 PGĐ Sở

    Giảm gần 3 tỷ USD xây sân bay Long Thành; Bán sân bay Phú Quốc lấy vốn xây sân bay Long Thành; Thanh Hóa bắt xe giường nằm ‘nhồi" 117 khách; Hai PGĐ sở đánh nhau bị giáng chức, cảnh cáo;Đắk Nông: Đào được hòn đá quý 27 tấn...

  • Thoi su 24h 262 Vietjet muon mua lai nua san bay Noi Bai
    Thời sự 24h (26/2): Vietjet muốn mua lại nửa sân bay Nội Bài

    ATM của Agribank bị phá, lấy đi gần 1 tỷ đồng; Vietjet muốn mua lại nửa sân bay quốc tế Nội Bài; Phá sàn vàng "hút" 180 tỷ đồng của nhà đầu tư; Ùn tắc kéo dài: Hà Nội tháo rào chắn; Tháng 3, có 4 đợt không khí lạnh...

  • Thoi su trong ngay Cuong do la len tieng ve vu tai nan
    Thời sự trong ngày: Cường đô la lên tiếng về vụ tai nạn

    Ông Nguyễn Quang Lập được tại ngoại điều tra; Siêu xe gây tai nạn đứng tên sở hữu Cường “đô la”; Sáp nhập ngân hàng: Những chuyện hậu trường; Cụ ông tử vong sau một giờ thuê khách sạn...

  • Thoi su 24h092 Hai xe khach tong nhau 10 nguoi chet
    Thời sự 24h(09/2): Hai xe khách tông nhau, 10 người chết

    Hai xe khách tông nhau, 10 người chết; Đề nghị cách chức TBT báo Người cao tuổi; Sập hầm khai thác đá xanh, 3 người tử vong; 2 người Việt lọt danh sách tỷ phú thế giới; Nơi củ sâm to bằng… củ sắn... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 9/2.

  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn