Thứ ba, 31 Tháng bảy 2012, 15:23 GMT+7

Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Cảm giác có thể là dữ dội hay âm ỉ nhưng đều có tên chung là đau lưng. Cứ 10 người thì có 8 người bị đau lưng. Có rất nhiều những lầm tưởng về chứng bệnh này.

>> Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả

>> Những cách hiểu sai về đau lưng

Ngồi thẳng lưng không giúp ngăn ngừa đau lưng

Ngồi ngay quá lâu sẽ khiến lưng luôn ở trạng thái căng thẳng. Nếu phải ngồi nhiều, hãy thực hiện cách sau vài lần mỗi ngày: dựa lưng vào ghế, chân để trên sàn nhà và sống lưng hơi cong. Tốt hơn nữa là hãy thường xuyên đứng dậy đi lại.

Nâng vật nặng không gây đau lưng

Vấn đề không phải là độ nặng của đồ vật mà cách bạn nâng. Tất nhiên là không thể nâng vật quá nặng.

Khi nâng, nên ngồi gần đồ vật với lưng thẳng và đầu ngẩng. Khi đứng, dùng chân để nâng đỡ đồ vật. Không vặn, cong người khi nâng. Nếu không thực hiện đúng thao tác thì chỉ cần cúi nhặt 1 chiếc bút chì cũng đủ làm bạn đau lưng.

Không nằm trên giường cho tới khi hết đau lưng

Nghỉ ngơi có thể giúp giảm đau lưng nhưng nằm lâu sẽ lại làm cho lưng thêm đau nhức.

Đau lưng không nhất thiết là sự tổn thương

Thoái hóa cột sống, chấn thương, bệnh tật, viêm nhiễm, thậm chí là bệnh di truyền có thể gây đau lưng.

Người thừa cân dễ bị đau lưng

Nhưng trọng lượng vượt chuẩn mới làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng. Giữ dáng là cách ngăn ngừa chứng đau lưng hiệu quả.

Đau lưng thường gặp ở những người có hình dáng ngoại cỡ, đặc biệt là những người chỉ chăm luyện tập vào cuối tuần (sau cả 1 tuần chỉ có ngồi).

Hình minh họa

Người gầy cũng bị đau lưng

Bất kỳ ai cũng có thể bị đau lưng. Thực tế những người quá gầy, chẳng hạn như những người bị mắc chứng rối loạn ăn uống, chán ăn lại dễ bị tổn thương cột sống do loãng xương hơn.

Luyện tập tốt cho người đau lưng

Thường xuyên luyện tập sẽ giúp ngừa đau lưng. Và những người bị đau thắt lưng nên tập nhẹ và thường xuyên để giảm đau. Một chế độ luyện tập thích hợp còn giúp giảm thiểu nguy cơ đau lưng trong tương lai.

Phương pháp nắn xương khớp giúp giảm đau lưng

Các chuyên gia đều công nhận rằng xoa bóp, nắn xương khớp đúng cách sẽ rất tốt cho người mắc bệnh đau lưng.

Châm cứu giúp giảm đau lưng

Châm cứu, yoga, các bài tập thư giãn và các liệu pháp tâm lý có thể giúp giảm đau lưng.

Đệm quá cứng không tốt cho lưng

Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho thấy những người ngủ trên đệm cứng vừa phải (có 5-10 điểm trên cơ thể làm lún đệm) sẽ ít bị đau lưng hơn những người ngủ trên đệm cứng (chỉ có 2-3 điểm lún). Tuy nhiên, chứng đau lưng còn phụ thuộc vào thói quen ngủ và các nguyên nhân nhân khác. Những người khác nhau sẽ cần những loại đệm khác nhau.   



VietBao.vn (Theo Dantri)

Nhận xét tin Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Hieu dung ve chung benh dau lung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Hiểu đúng về chứng bệnh đau lưng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

correct understanding of back pain
can be, back pain, pain, illness, people, pain, people with, assist, improve, understand, cushions, sat

Data may be feeling severe or smoldering but has common name is back pain. Just 10 have eight people with back pain. There are many myths about the disease ..





  • Su kien quoc te noi bat Tu 207 den 267
    Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 20/7 đến 26/7)

    Liên tiếp các vụ máy bay rơi, bê bối các nhà máy chế biến và cung ứng thịt của Trung Quốc bán thịt quá hạn cho McDonald và KFC, Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN – EU lần thứ 20 nhấn mạnh đảm bảo hòa bình trên Biển Đông là những tin tức được nhắc đến nhiều nhất trong tuần qua

  • Ban tin suc khoe tuan tu 20267
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 20-26/7)

    BV Bạch Mai: Người nhà 'cướp' bệnh nhân, hành hung bác sĩ; Nhân viên viện dưỡng lão cắt trộm tinh hoàn 4 "làm thuốc"; Điểm mặt đồ ăn, thức uống tưởng lành hóa độc hại; Những sự thật 'kinh hoàng' về bàn chải đánh răng của bạn; Phương pháp tránh thai "kỳ lạ" nhất thời hiện đại; Thủ dâm thế nào để không hại sức khỏe?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2007 2607
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/07 – 26/07)

    Showbiz Việt tuần qua khá "sôi nổi" với sự xuất hiện dồn dập của những scandal: Cựu siêu mẫu Dương Yến Ngọc tố ca sĩ Pha Lê cướp chồng, Tăng Thanh Hà bị ném đá khi làm giám khảo Master Chef, "Chàng trai hiền lành nhất showbiz" YaSuy bị tố phụ tình và có con rơi, Sự ra đi đột ngột của hot vlogger Toàn Shinoda, Nghi án các mỹ nhân Diễm Hương, Maya, Lương Bích Hữu đang mang bầu. Ngoài ra thông tin về các sao ngoại như: Á hậu Hồng Kông, mỹ nam phim Bao Thanh Thiên, Ca sĩ Adam Levine cũng được khán giả rất quan tâm.

  • Nghin le chuyen tuan qua 207 267
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (20/7 - 26/7)

    Nước cờ sau giàn khoan TQ: Việt Nam cần làm gì?; CSGT Hàng Xanh và những vụ "tai tiếng" nhất Sài Gòn; hay trà xanh C2 và những cú phốt khiến người tiêu dùng phát hãi .... là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (20/7 - 26/7).

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2007 2607
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (20/07 – 26/07)

    Lời khai chấn động của vợ Bí thư xã đốt xác phi tang; Mẹ nhẫn tâm sát hại con trai 8 tuổi để trả thù chồng?........là những tin đáng chú ý trong tuần.