Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính

Không kiêng khem nhưng chú ý khẩu phần ăn hợp lý

Giup tai tao hooc mon nam tinh
Nên hạn chế những thức uống có cồn vì những giai đoạn uống rượu là một thảm hoạ đối với testosterone
Từ năm 35 tuổi, nội tiết tố testosterone trong cơ thể nam giới giảm dần, báo hiệu bắt đầu quá trình lão hóa. Vài nguyên tắc dễ thực hiện sẽ giúp kích thích sản sinh testoterone một cách tự nhiên.

Không kiêng khem giảm cân

Khi lượng testosterone trong cơ thể giảm dần, nếu bạn giảm 15% khẩu phần calo, não bạn sẽ cho rằng bạn đang bị đói và thế là đóng cửa việc sản sinh ra testosterone. Cũng giống như khi bụng đói thì người ta không có nhu cầu sinh sản... Tóm lại, bạn vất vả kiêng ăn mà chẳng mang lại lợi ích gì cả.

Ngủ đêm đủ giấc

Về lâu dài, ngủ dưới 7 giờ hoặc 8 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng xấu đến nhịp độ sinh học và làm rối loạn đồng hồ hóc-môn của cơ thể bạn. Lượng testosterone đạt cao nhất vào buổi sáng nếu bạn trải qua một đêm ngủ ngon. Nếu cuộc sống của bạn thường xuyên bị xáo trộn vì phải đi lại nhiều, bạn đừng ngạc nhiên khi "thằng nhỏ" không cứng lâu được.

Quan hệ ái ân (đặc biệt vào lúc sáng sớm), sẽ càng làm tăng testosterone nhiều hơn.

Hạn chế các protein

Một chế độ ăn uống có quá nhiều protein và nghèo glucid có thể khiến "tổng hành dinh" gặp trục trặc trong việc sản sinh ra testosterone. Theo nghiên cứu, khẩu phần protein lý tưởng sẽ chiếm khoảng 16% lượng calo được cung cấp hàng ngày. Như vậy, một người nặng 80kg hấp thu 2.900 calo mỗi ngày sẽ chỉ cần 140g protein.

Hạn chế thức uống có cồn

Sau khi dùng ly thứ ba, bạn nên dừng lại. Những giai đoạn uống rượu là một thảm hoạ đối với testosterone. Rượu làm ảnh hưởng hệ nội tiết trong não và các tinh hoàn sẽ tiến hành "đình công".

Tôn trọng những quãng nghỉ giữa các bữa ăn

Cơ thể bạn cần được cung cấp calo đều đặn để sản xuất testosterone. Nhảy bữa ăn thường xuyên hoặc để bụng đói trong thời gian dài có thể làm tụt giảm testosterone.

Ái ân lúc sáng sớm

Các nhà khoa học Đức đã tiết lộ rằng trạng thái cương cứng lúc ngủ dậy làm gia tăng đáng kể lượng testosterone di chuyển trong cơ thể... và quan hệ ái ân sẽ càng làm tăng testosterone nhiều hơn.

Đừng quá sợ dầu, bơ...

Để sản xuất testosterone, cơ thể bạn cần 30% lipid mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng hà khắc có nguy cơ làm giảm việc sản sinh testosterone.

Chọn đúng loại máy tập cơ

Các bài tập cơ bắp có thể tạo thuận lợi cho việc sản sinh testosterone, với điều kiện bạn không sử dụng nhầm loại máy. Nếu bạn thích đến phòng tập, hay chọn các bài tập đến cùng lúc nhiều nhóm cơ tham gia như chèo thuyền, gánh tạ.

Nâng tạ nặng

Nâng các cục tạ chỉ nặng 300g sẽ chẳng giúp ích gì cho testosterone trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn thay đổi "hóc-môn nam tính" này, hãy chọn tạ nặng hơn (khoảng 85% trọng lượng tối đa mà bạn có thể nâng lên chỉ trong một lần) và thực hiện các loại bài tập ngắn.

Đừng tập luyện quá sức

Nếu bạn không thể không đến phòng tập thể lực hoặc giảm chơi 10 giờ quần vợt mỗi tuần thì bạn có nguy cơ làm cạn kiệt cỗ máy sản xuất testosterone. Nên dành cho cơ thể khoảng thời gian nghỉ ngơi để hồi sức giữa hai lần tập.

Theo Cẩm Nang Tiêu Dùng

Video nổi bật

Sảng khoái ngay lập tức với 5 mẹo đánh lừa cơ thể
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Giới tính

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giup tai tao hooc mon nam tinh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Giới Tính của chuyên mục Sức Khỏe.

Help renewable male hormonal
hormone, the body produces in the body, regeneration, masculine, can you help, do, eat, drink

From the age of 35, hormone testosterone in the male body decrease, indicating the aging process begins. Some easy to implement principles will help stimulate production of testosterone naturally ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h313 Xe khach doi dau 5 nguoi chet
    Thời sự 24h(31/3): Xe khách đối đầu, 5 người chết

    Đề xuất bắt buộc ghi âm, ghi hình khi hỏi cung; Bờ kè 1.000 tỷ đổ sụp: Trảm hàng loạt nhà thầu, tư vấn; Sập giàn giáo: Cấm xuất cảnh 44 người Hàn Quốc; Hà Nội: Xe khách đối đầu kinh hoàng, 5 người chết; Khánh Thi nhập viện khẩn cấp; Cán bộ kho bạc Nhà nước đánh vợ tử vong...là những tin bài nổi bật trong ngày 30/3.

  • Thoi su tuan qua 13 nguoi chet trong vu sap gian giao
    Thời sự tuần qua: 13 người chết trong vụ sập giàn giáo

    Tạm ngừng thi công lấn sông Đồng Nai; Công an HN không can thiệp phát ngôn của ĐH Lâm nghiệp; Khánh Thi bức xúc về tin đồn "yêu người kém 12 tuổi"; Vụ ly hôn 1.500 lượng vàng của đại gia Miền Tây; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận...là những tin tức thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn