Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính

Không kiêng khem nhưng chú ý khẩu phần ăn hợp lý

Giup tai tao hooc mon nam tinh
Nên hạn chế những thức uống có cồn vì những giai đoạn uống rượu là một thảm hoạ đối với testosterone
Từ năm 35 tuổi, nội tiết tố testosterone trong cơ thể nam giới giảm dần, báo hiệu bắt đầu quá trình lão hóa. Vài nguyên tắc dễ thực hiện sẽ giúp kích thích sản sinh testoterone một cách tự nhiên.

Không kiêng khem giảm cân

Khi lượng testosterone trong cơ thể giảm dần, nếu bạn giảm 15% khẩu phần calo, não bạn sẽ cho rằng bạn đang bị đói và thế là đóng cửa việc sản sinh ra testosterone. Cũng giống như khi bụng đói thì người ta không có nhu cầu sinh sản... Tóm lại, bạn vất vả kiêng ăn mà chẳng mang lại lợi ích gì cả.

Ngủ đêm đủ giấc

Về lâu dài, ngủ dưới 7 giờ hoặc 8 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng xấu đến nhịp độ sinh học và làm rối loạn đồng hồ hóc-môn của cơ thể bạn. Lượng testosterone đạt cao nhất vào buổi sáng nếu bạn trải qua một đêm ngủ ngon. Nếu cuộc sống của bạn thường xuyên bị xáo trộn vì phải đi lại nhiều, bạn đừng ngạc nhiên khi "thằng nhỏ" không cứng lâu được.

Quan hệ ái ân (đặc biệt vào lúc sáng sớm), sẽ càng làm tăng testosterone nhiều hơn.

Hạn chế các protein

Một chế độ ăn uống có quá nhiều protein và nghèo glucid có thể khiến "tổng hành dinh" gặp trục trặc trong việc sản sinh ra testosterone. Theo nghiên cứu, khẩu phần protein lý tưởng sẽ chiếm khoảng 16% lượng calo được cung cấp hàng ngày. Như vậy, một người nặng 80kg hấp thu 2.900 calo mỗi ngày sẽ chỉ cần 140g protein.

Hạn chế thức uống có cồn

Sau khi dùng ly thứ ba, bạn nên dừng lại. Những giai đoạn uống rượu là một thảm hoạ đối với testosterone. Rượu làm ảnh hưởng hệ nội tiết trong não và các tinh hoàn sẽ tiến hành "đình công".

Tôn trọng những quãng nghỉ giữa các bữa ăn

Cơ thể bạn cần được cung cấp calo đều đặn để sản xuất testosterone. Nhảy bữa ăn thường xuyên hoặc để bụng đói trong thời gian dài có thể làm tụt giảm testosterone.

Ái ân lúc sáng sớm

Các nhà khoa học Đức đã tiết lộ rằng trạng thái cương cứng lúc ngủ dậy làm gia tăng đáng kể lượng testosterone di chuyển trong cơ thể... và quan hệ ái ân sẽ càng làm tăng testosterone nhiều hơn.

Đừng quá sợ dầu, bơ...

Để sản xuất testosterone, cơ thể bạn cần 30% lipid mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng hà khắc có nguy cơ làm giảm việc sản sinh testosterone.

Chọn đúng loại máy tập cơ

Các bài tập cơ bắp có thể tạo thuận lợi cho việc sản sinh testosterone, với điều kiện bạn không sử dụng nhầm loại máy. Nếu bạn thích đến phòng tập, hay chọn các bài tập đến cùng lúc nhiều nhóm cơ tham gia như chèo thuyền, gánh tạ.

Nâng tạ nặng

Nâng các cục tạ chỉ nặng 300g sẽ chẳng giúp ích gì cho testosterone trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn thay đổi "hóc-môn nam tính" này, hãy chọn tạ nặng hơn (khoảng 85% trọng lượng tối đa mà bạn có thể nâng lên chỉ trong một lần) và thực hiện các loại bài tập ngắn.

Đừng tập luyện quá sức

Nếu bạn không thể không đến phòng tập thể lực hoặc giảm chơi 10 giờ quần vợt mỗi tuần thì bạn có nguy cơ làm cạn kiệt cỗ máy sản xuất testosterone. Nên dành cho cơ thể khoảng thời gian nghỉ ngơi để hồi sức giữa hai lần tập.

Theo Cẩm Nang Tiêu Dùng

Video nổi bật

Hà Nội: Mỗi ngày, có 2 ca nghi nhiễm MERS-CoV
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Giới tính

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ngâm rượu tỏi đúng cách để tăng công dụng chữa bệnh

Trước khi ngâm rượu, tỏi nên cắt lát mỏng hoặc đập dập để tăng hoạt tính. Rượu ngâm tỏi có thể chữa viêm khớp, viêm hô hấp, huyết áp cao... song cẩn thận với người đang sốt, nhiễm trùng chân răng, viêm xoang.

Giảm béo bằng chanh, cấp cứu vì đau bụng quằn quại

Hiện nay nhiều chị em có cách giảm cân đó là nhịn ăn uống nước chanh, đặc biệt nhiều chị em còn uống nước cốt chanh điều này hại cho sức khỏe đặc biệt là dạ dày.

Nhận xét tin Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giup tai tao hooc mon nam tinh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giúp tái tạo hoóc-môn nam tính ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Giới Tính của chuyên mục Sức Khỏe.

Help renewable male hormonal
hormone, the body produces in the body, regeneration, masculine, can you help, do, eat, drink

From the age of 35, hormone testosterone in the male body decrease, indicating the aging process begins. Some easy to implement principles will help stimulate production of testosterone naturally ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h277 QN ngap nang sau tran mua lich su
    Thời sự 24h(27/7): QN ngập nặng sau trận mưa lịch sử

    Quảng Ninh ngập nặng sau trận mưa lịch sử; Biểu tượng sexy nhất của điện ảnh Việt thập niên 90; Vì sao hàng xóm không mua 'bức tường 1 tỷ'?; Hà Nội: Cảnh nhấc bổng xe tải mắc kẹt trên cầu vượt; Hàng chục cán bộ ngân hàng tại phiên xử đại gia nợ 1.600 tỷ...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 27/7.

  • Thoi su tuan qua Dung thu phi duong bo voi xe may
    Thời sự tuần qua: Dừng thu phí đường bộ với xe máy

    Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Thí sinh chật vật tra cứu điểm thi; Nữ đại gia bị thợ làm tóc lừa 288 tỷ đồng; Cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt vì nghi vấn nhận 100 triệu đồng; Du khách Việt ăn cắp hàng hiệu ở Thụy Sĩ; Vụ giết 4 người ở Nghệ An: Bất ngờ về nghi phạm...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h257 Dai tuong Phung Quang Thanh ve den Ha Noi
    Thời sự 24h(25/7): Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội

    Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội; Triệt phá đường dây cực lớn, thu 5,5 tấn ma túy; LS nói về những 'bất thường' sau phiên xử Lý Nguyễn Chung; gần 40.000 điểm liệt môn Toán: ‘Tôi thấy choáng!’; nhiều người chết và bị thương vì tai nạn giao thông;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 25/7.

  • Thoi su 24h247 Hanh khach bi troi tren may bay
    Thời sự 24h(24/7): Hành khách bị trói trên máy bay

     Khi lương chủ tịch tập đoàn nhà nước "bất ngờ" bị lộ; Giọng đọc huyền thoại của VTV giờ ra sao?; Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Trẻ sơ sinh chết bất thường: Bộ Y tế vào cuộc

  • Thoi su 24h237 Mot can bo Thanh tra Chinh phu bi bat
    Thời sự 24h(23/7): Một cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt

     Nhiều ĐH dự kiến điểm chuẩn nguyện vọng 1; Tuyên án Lý Nguyễn Chung, xác minh thêm lời khai nhân chứng; MC Quang Minh bị hôn mê sâu; Chính thức đề xuất dừng thu phí đường bộ xe máy

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tuan Hung vang bay dap tra My Linh
    Tuấn Hưng "văng bậy", “đáp trả” Mỹ Linh

    Nhiều người tỏ ra không hài lòng với cách ứng xử của Tuấn Hưng, trong đó có diva Mỹ Linh. ------------ Xem thêm: Tuấn Hưng "văng bậy", nổi nóng với Bài hát yêu thích1, http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Tuan-Hung-vang-bay-noi-nong-voi-Bai-hat-yeu-thich1/350613756/235/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Trung Quoc giup Lao xay duong sat cao toc
    Trung Quốc giúp Lào xây đường sắt cao tốc

    Dự án giúp Lào có vốn nhưng cũng giúp chính TQ nhằm đạt được 3 mục đích lớn: Xuất khẩu vốn; xuất khẩu công nghệ và xuất khẩu con người.

  • Nu tho dan nguc tran xon xao dan mang
    'Nữ thổ dân ngực trần' xôn xao dân mạng

    Hot girl thổ dân xinh đẹp ngực trần đang trở thành từ khóa hot được cư dân mạng tìm kiếm, thông tin về cô gái này cũng nhanh chóng được tìm thấy.

  • Su kien quoc te noi bat 197257
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/7-25/7)

    Thỏa thuận hạt nhân Iran gặp trở ngại tại Quốc hội Mỹ; Hải quân Trung Quốc tập trận lớn trên Biển Đông; Sách trắng Nhật tố cáo trực tiếp Trung Quốc gây hấn ở Biển Đông; Tin chấn động: NASA công bố tìm thấy Trái đất thứ 2 là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 207 267
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/7 - 26/7)

    Fan thu thập 2.000 bằng chứng nói xấu Taeyeon (SNSD), Vụ "Lệ Quyên cho con đi tiểu trên máy bay": hết "sốt" báo Mỹ, lại lên báo Anh, Sơn Tùng MTP bị nghi ngờ về giới tính, Sau tin đồn chia tay Kim Lý, Trương Ngọc Ánh tình tứ bên trai lạ, "Trò cưng Mỹ Tâm hát hit Sơn Tùng M-TP vượt trội bản gốc".... là những tin chính nổi bật trong tuần.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1907 2507
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07)

    Vụ chặt cây xanh: Hàng loạt cán bộ bị giáng chức, chuyển công tác; Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ; Tranh cãi về màu sơn mới Nhà hát lớn Hà Nội; Bức tường 1 tỉ đồng sẽ bị thu hồi? ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-1907-2507/2147580278/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1907 25072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015

    Ông Nguyễn Xuân Sơn - nguyên Chủ tịch HĐTV Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Việt Nam bị cho thôi chức và bắt tạm giam để điều tra về nguồn vốn 800 tỉ do PVN đầu tư vào Ocean Bank có nguy cơ bị mất trắng; giá xăng giảm "nhỏ giọt"260 đồng/lít, trong khi DN xăng dầu vẫn đang lãi 1.105 đồng/lít xăng còn người tiêu dùng thì vẫn mua xăng đắt và tiếp tục phải đóng vào quỹ Bình ổn giá; WB vừa công bố thông tin về nợ công khiến dư luận xã hội giật mình với con số nợ lên tới 110 tỷ USD, cao hơn nhiều so với các nguồn số liệu từng được công bố... Cùng với đó, những thông tin về BĐS, tài chinh- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1907-25072015/2147580269/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1907 2507
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/07 - 25/07)

    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN; Lý Nguyễn Chung bị tuyên án 12 năm tù; Cảnh báo tội phạm mới: ‘thôi miên, bỏ thuốc mê’ để gây án; Đánh sập đường dây mua bán, vận chuyển hơn 1.200 bánh heroin; Giáo viên cấu kết với người tình giết chồng; Nạn ném đá xe khách, vì sao dây dưa?;.....là những tin đáng chú ý trong tuần.