vietbao

Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể và hoạt động của từng người.

Có một cách rất đơn giản, để cải thiện sức khỏe và khả năng làm việc, không tốn thời gian, không liên quan tới các bài tập hay chế độ ăn kiêng - đó là uống thêm nước mỗi ngày. Hầu hết chúng ta đều nhận biết điều này rất rõ. Nhưng làm thế nào để tạo và duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày?

Trong cơ thể con người, nước chiếm đến 70%. Thiếu nước là một trong nguyên nhân gây đau đầu - một triệu chứng phổ biến của dân công sở trong giờ làm việc buổi chiều. Nước giúp thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa. Khoa học đã chứng minh, nước còn có tác dụng giảm cân, giảm sự thèm ăn. Nước cũng có thể giúp làm ẩm da và làm giảm dấu hiệu lão hóa. Vì vậy, dân công sở đặc biệt cần duy trì thói quen uống nước hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng, lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi người hàng ngày hoàn toàn khác nhau. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào tình trạng thể chất, khối lượng cơ thể, vận động, vùng khí hậu và các yếu tố khác (như khi mang thai…). Một vấn đề nữa là làm thế nào để duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày?

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để duy trì cho mình thói quen này.

Lập mục tiêu

Viết ra mục tiêu hàng ngày cần uống bao nhiêu nước và các lí do tại sao phải làm như vậy. Nêu ra được lợi ích là động lực tuyệt vời để duy trì thói quen uống nước khi sự hào hứng giảm dần.

Đặt nhắc nhở

Đặt nhắc nhở trong điện thoại hoặc lịch về thời gian uống nước và lượng nước cần uống. Uống từng ngụm nhỏ, liên tục có tác dụng tốt hơn uống một lượng nước lớn ngay một lúc.

Hình minh họa

Biến nước thành thứ đồ uống tuyệt vời

Nhiều người ngại uống nước vì mùi vị (hay chính xác hơn là thiếu mùi vị). Để khắc phục lí do này, bạn có thể thêm chanh hoặc các loại cam, quýt để nước có hương vị hấp dẫn hơn.

Theo dõi việc uống nước

Hãy làm cho một biểu đồ và đánh dấu vào mỗi khi bạn uống một ly nước. Nghe có vẻ trẻ con nhưng cách làm này có hiệu quả rất tốt. Hãy vẽ biểu đồ cho 30 ngày và bạn sẽ nhận ra uống nước đã trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.

Mang theo chai nước

Mang theo một chai nước bên mình và bạn có thể uống nước thường xuyên suốt cả ngày.

Để duy trì thói quen uống nước hàng ngày, điều quan trọng nhất không phải là biện pháp nào mà chính là ý chí của bạn. Hãy tạo thói quen và thực hiện thói quen đó hàng ngày mà không có sự gián đoạn vì bất kì lý do cá nhân gì.

VietBao.vn (Theo TTVN)
Rùng mình với cô gái khóc ra máu khi đang ngủ
Comment :Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giup dan cong so duy tri thoi quen uong nuoc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giúp dân công sở duy trì thói quen uống nước ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Helping people work to maintain drinking water
water needs, depending on habits, drinking water, maintenance, daily, people work, work, do you, the
amount of water needed set each day, depending on physical condition, body weight and activity of each person ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t