vietbao

Giảm cân: 10 cách “đánh đổi” đơn giản

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Giam can 10 cach danh doi don gian

10 sự đánh đổi dưới đây sẽ giúp những người muốm giảm cân “cắt giảm” được lượng chất béo và calo, đồng thời tăng cường được các vi chất trong chế độ dinh dưỡng, từ đó làm bạn khỏe hơn, năng động hơn.

1. Bia đen thay vì các loại bia khác

Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hòi nhiều calo hơn là các loại bia khác và chúng cũng chuyển hóa nhiều chất chống ôxy hóa từ lúa mỳ và ngũ cốc hơn.

Tất nhiên, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên 1 - 2 cốc/ngày.

2. Dầu ôliu thay vì bơ mỡ

Nếu bạn dùng dầu ôliu thay cho các loại bơ mỡ trong chiên xào thì sẽ giảm được khoảng 90 calo cho mỗi 2 thìa cà phê.

3. Sữa rút kem thay vì sữa ít béo

1 cốc sữa rút kem sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 calo so với sữa ít béo.

4. Sữa chua kefir thay vì sữa chua thông thường

Sữa chua là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều đường và ít những vi khuẩn có ích. Hãy thử sữa chua nấm Kefir, một loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp và nhiều vi khuẩn có ích giúp tăng cường hệ miễn dịch.

5. Nước hoa quả nguyên chất thay vì nước quả đóng chai

Uống nước quả nguyên chất, bạn sẽ tiết kiệm được 50calo so với nước quả đóng chai.

6. Khoai lang vỏ đỏ thay cho khoai lang vỏ trắng

Khoai lang có màu sắc rực rỡ luôn chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn các đồng loại của chúng. Hãy chọn khoai lang củ nhỏ và ăn cả vỏ để tăng thêm chất xơ.

7. Quả họ dưa thay cho nho xanh

Tất cả các loại quả đều tốt cho sức khỏe nhưng hãy nhìn cân nặng của bản thân để chọn loại quả phù hợp.

8. Lê, hạt tiêu, củ cải thay cho cà rốt và cần tây

Cà rốt và cần tây rất bổ nhưng hãy cho thêm hạt tiêu để tăng hàm lượng vitamin C; ăn thêm lê để bổ sung chất điện phân kali và củ cải để bảo vệ hệ cơ.

9. Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám thay vì bánh mỳ trắng

Bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ và chất chống ôxy hóa hơn các loại bánh mỳ trắng.

10. Báng ngô thay cho bánh bột gạo

Bánh làm từ bột gạo chứa rất nhiều calo mà lại không có chất xơ trong khi bánh từ bột ngô chỉ chứa lượng calo bằng 2/3 so với bánh bột gạo mà lại rất giàu chất xơ, giúp tăng cường chuyển hóa.

(Theo DT/ MSN)

Chân dung "Người cha hoàn hão" xem mà rơi nước mắt
Comment :Giảm cân: 10 cách “đánh đổi” đơn giản
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giảm cân: 10 cách “đánh đổi” đơn giản bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giam can 10 cach danh doi don gian ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giảm cân: 10 cách “đánh đổi” đơn giản ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Weight Loss: 10 Ways "review" simple
antioxidant, rather, the kind, in exchange, yogurt, simple, instead of decreasing, fruit, 10, calories, up
1. Stout rather than other beers.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t