Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Giai phap khi an uong kho tieu

Bạn có biết vì sao bạn ăn uống khó tiêu không? Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ăn uống kém như dưới đây có thể là của bạn:

Dạ dày sa dãn: Thường do nhiều nguyên nhân gây ra như: vi rút, sóng của nhu động dạ dày hoạt động yếu, do sử dụng thuốc hoặc tắc ruột mãn tính, teo cơ... Bệnh có biểu hiện buồn nôn, no sớm, đầy bụng dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh.

Chế độ ăn uống

Bạn có biết nguyên nhân nào dẫn đến việc ăn uống khó tiêu không?

- Tránh ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thức ăn ít chất béo và chất xơ.

- Cần chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn, ăn uống chất lỏng cho dễ tiêu hóa.

- Tránh ăn thức ăn cứng và số lượng nhiều.

Trào ngược thực quản: Do nhiều nguyên nhân khác nhau đã làm cho dịch dạ dày và thức ăn bị đẩy lên trên, ra đến miệng, vì vậy dẫn đến trào ngược thực quản.

Chế độ ăn uống

- Ăn nhiều bữa nhỏ với thức ăn dễ tiêu hóa

- Duy trì thể trọng hợp lý

Cần tránh

- Ăn quá no.

- Ăn trước khi ngủ

- Uống các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, nước cam, cà chua.

- Ăn nhiều chất béo, ớt, chocolate và hạt tiêu.

- Hút thuốc lá

- Mặc quần áo chật

Ợ nóng: Có liên quan đến bệnh lý về tim mạch. Đó là cảm giác nóng rát ở vùng hạ ngực, kèm theo vị chua hoặc đắng ở cổ họng, xảy ra sau khi dùng bữa quá no hoặc khi đang nằm nghỉ. Nó có thể kéo dài từ vài phút cho đến vài giờ.

Khi ăn, do thức ăn lưu chuyển qua một đường ống dài gọi là thực quản rồi qua một khe hở để vào dạ dày. Thông thường, khe này đóng lại sau khi thức ăn lọt qua. Nhưng nếu nó bị hở, axít trong dạ dày có thể trào ngược thực quản gây kích ứng và ợ nóng.

Chế độ ăn uống

Cần thay đổi thói quen sinh hoạt đề phòng chứng ợ nóng:

- Sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ đồng hồ mới được nằm nghỉ. Kê cao đầu giường hơn bình thường một chút. Nếu cần chợp mắt, nên ngả lưng trên ghế.

- Ăn kiêng nếu thừa cân.

- Ăn nhiều chất đạm và ít chất béo.

- Không ăn uống quá độ.

Cần tránh

- Những thực phẩm có thể gây ợ nóng như cam, quýt; các thực phẩm từ cà chua; chocolate và bạc hà; những chất béo và chứa nhiều gia vị như bánh pizza, tương ớt, cà ri; hành tây.

- Hút thuốc lá, uống cà phê bao gồm các loại thông thường và loại đã tách chất caffein, cũng như các thức uống khác có chứa caffein.

- Uống rượu.

- Dùng thuốc aspirin với liều lượng cao.

- Sử dụng một vài loại thuốc chống chỉ định khác.

- Mặc quần áo hoặc thắt dây nịt quá chật.

Táo bón: Có hai nguyên nhân gây táo bón là do bị khối u, ruột hẹp gọi là táo bón cơ học và táo bón chức năng không bị tắc nghẽn ruột có khuynh hướng phổ biến hơn. Táo bón thường có phân khô, ít nước, nhu động ruột hoạt động chậm và chậm vận chuyển phân.

Chế độ ăn uống

- Bảo đảm đủ chất xơ như khoai lang, rau lang, vừng đen, trái lê. Mỗi ngày có thể ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang hoặc ăn rau lang non luộc hoặc xào từ 50g - 100g. Uống thêm nước rau lang. Chất xơ cần được cung cấp tối thiểu ít nhất 10g/ngày.

Đồ uống có lợi cho nhuận tràng như nước cam vắt, nước chanh, nước trai cây chua và ngọt, lá hoa artichaud, nhân trần.

- Uống nhiều nước.

- Trong bữa ăn nên có nước uống, nước canh.

Giai phap khi an uong kho tieu

Hoa quả rất tốt cho cơ thể

Cần tránh

- Các chất làm săn niêm mạc ruột.

- Uống nhiều cà phê, trà đặc.

Đầy hơi: Thường do nhiều nguyên nhân, như do hút thuốc làm stress, rối loạn hấp thu tinh bột và chất bột đường, vi trùng lên men ở ống tiêu hóa, rối loạn hoạt động của ống tiêu hóa... Có người thích hợp với thực phẩm này nhưng lại không thích hợp với thực phẩm khác. Những thức ăn không phù hợp dẫn đến chậm tiêu, đầy hơi.

Cần tránh

- Các thức ăn gây đầy hơi như bánh mỳ trắng, khoai tây, lúa yến mạch, đậu, thực phẩm họ đậu, một số loại gạo và ngô, mật ong, hành, măng tây, nước ngọt, đường không hấp thu oligo sacharin, các chất tạo vị ngọt và kẹo cao su.

- Sau khi ăn, không nên làm việc hoặc nằm ngay mà nên đi bộ nhẹ nhàng.

- Không ăn nhiều loại thực phẩm trong một bữa.

- Lưu ý những thức ăn lạ.

- Không hút thuốc lá, nhai kẹo cao su nhiều lần.

Viêm dạ dày: Có hai trường hợp phổ biến là viêm dạ dày có độ axít cao và viêm dạ dày có độ axít thấp. Tùy theo hiện trạng bệnh lý, bệnh nhân cần tuân thủ chế độ ăn uống như sau:

Viêm loét dạ dày có độ axít cao

- Nên ăn thịt mỡ hoặc cá hấp vì dễ tiêu hóa, jambon ít mỡ.

- Chọn mứt, kẹo ngọt.

- Tránh ăn hoa quả xanh và chua, rượu và thực phẩm xông khói.

Viêm loét dạ dày có độ axít thấp

- Nên ăn pho mát, cá hay jambon ít mỡ, trứng cá patê gan cho món khai vị.

- Ăn rau xanh thái nhỏ để kích thích dịch tiêu hóa.

- Chọn mứt kẹo, hoa quả, kẹo, bánh quy.

- Uống trà pha chanh, nước ép hoa quả pha loãng.

- Tránh bánh bột lên men và kem.

(Theo Văn hoá Nghệ thuật Ăn uống)
Việt Báo

Video được xem nhiều nhất

Nhập viện sau khi đắp mặt nạ vàng
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

3 tác dụng phụ kỳ lạ xảy ra sau khi làm 'chuyện ấy'

Vì nhiều nguyên nhân mà không ít người gặp phải những hội chứng kỳ lạ sau mỗi "cuộc yêu". Mặc dù có thể vừa đạt cực khoái nhưng ngay sau đó, họ lại bị đau đầu, buồn chán hoặc thậm chí bị dị ứng.

Dấu hiệu có thể bạn bị u xơ tử cung

Bệnh u xơ tử cung là căn bệnh rất hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nhất là những người bị cường oestrogen, không sinh nở hoặc sinh muộn. U xơ tử cung là một bệnh lành tính, nếu được phát hiện sớm sẽ chữa khỏi rất dễ dàng.

Những nguyên nhân khiến trẻ bị cận thị

Hiện nay bệnh cận thị ở trẻ em đang gia tăng và khiến nhiều bậc cha mẹ đau đầu. Trong khi đó, các chuyên gia đều cho rằng cận thị ảnh hưởng nặng nề tới cuộc sống trẻ nhỏ.

Nhận xét tin Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giải pháp khi ăn uống khó tiêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giai phap khi an uong kho tieu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giải pháp khi ăn uống khó tiêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Solutions indigestion when eating
diet, be it food, indigestion, stomach, causes, lead, food, nature, water, avoid you, coffee

You you know why you do not eat indigestion? One of the causes leading to poor diet like this can be yours.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Xe may vo chu chua 1 6 ty dong
    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng

    Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..

  • Be gai bi me tuoi xang thieu song
    Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống

    Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.

  • Nghi van ban trai bi mat cua HH Ky Duyen
    Nghi vấn "bạn trai bí mật" của HH Kỳ Duyên

    Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.

  • Nhung vu canh sat giao thong bat cuop
    Những vụ cảnh sát giao thông bắt cướp

    Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội

  • Bangkok rung chuyen vi danh bom
    Bangkok rung chuyển vì đánh bom

    19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..

  • Nghin le chuyen tuan qua 2308 2908
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08)

    Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2308 29082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015

    Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2308 2908
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08)

    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Diem lai tin Suc khoe quan trong tuan qua 2208 2908
    Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08)

    Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 238298
    Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8)

    Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn