Thứ ba, 05 Tháng hai 2008, 07:44 GMT+7

Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Giai phap khi an uong kho tieu

Bạn có biết vì sao bạn ăn uống khó tiêu không? Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ăn uống kém như dưới đây có thể là của bạn:

Dạ dày sa dãn: Thường do nhiều nguyên nhân gây ra như: vi rút, sóng của nhu động dạ dày hoạt động yếu, do sử dụng thuốc hoặc tắc ruột mãn tính, teo cơ... Bệnh có biểu hiện buồn nôn, no sớm, đầy bụng dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh.

Chế độ ăn uống

Bạn có biết nguyên nhân nào dẫn đến việc ăn uống khó tiêu không?

- Tránh ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thức ăn ít chất béo và chất xơ.

- Cần chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn, ăn uống chất lỏng cho dễ tiêu hóa.

- Tránh ăn thức ăn cứng và số lượng nhiều.

Trào ngược thực quản: Do nhiều nguyên nhân khác nhau đã làm cho dịch dạ dày và thức ăn bị đẩy lên trên, ra đến miệng, vì vậy dẫn đến trào ngược thực quản.

Chế độ ăn uống

- Ăn nhiều bữa nhỏ với thức ăn dễ tiêu hóa

- Duy trì thể trọng hợp lý

Cần tránh

- Ăn quá no.

- Ăn trước khi ngủ

- Uống các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, nước cam, cà chua.

- Ăn nhiều chất béo, ớt, chocolate và hạt tiêu.

- Hút thuốc lá

- Mặc quần áo chật

Ợ nóng: Có liên quan đến bệnh lý về tim mạch. Đó là cảm giác nóng rát ở vùng hạ ngực, kèm theo vị chua hoặc đắng ở cổ họng, xảy ra sau khi dùng bữa quá no hoặc khi đang nằm nghỉ. Nó có thể kéo dài từ vài phút cho đến vài giờ.

Khi ăn, do thức ăn lưu chuyển qua một đường ống dài gọi là thực quản rồi qua một khe hở để vào dạ dày. Thông thường, khe này đóng lại sau khi thức ăn lọt qua. Nhưng nếu nó bị hở, axít trong dạ dày có thể trào ngược thực quản gây kích ứng và ợ nóng.

Chế độ ăn uống

Cần thay đổi thói quen sinh hoạt đề phòng chứng ợ nóng:

- Sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ đồng hồ mới được nằm nghỉ. Kê cao đầu giường hơn bình thường một chút. Nếu cần chợp mắt, nên ngả lưng trên ghế.

- Ăn kiêng nếu thừa cân.

- Ăn nhiều chất đạm và ít chất béo.

- Không ăn uống quá độ.

Cần tránh

- Những thực phẩm có thể gây ợ nóng như cam, quýt; các thực phẩm từ cà chua; chocolate và bạc hà; những chất béo và chứa nhiều gia vị như bánh pizza, tương ớt, cà ri; hành tây.

- Hút thuốc lá, uống cà phê bao gồm các loại thông thường và loại đã tách chất caffein, cũng như các thức uống khác có chứa caffein.

- Uống rượu.

- Dùng thuốc aspirin với liều lượng cao.

- Sử dụng một vài loại thuốc chống chỉ định khác.

- Mặc quần áo hoặc thắt dây nịt quá chật.

Táo bón: Có hai nguyên nhân gây táo bón là do bị khối u, ruột hẹp gọi là táo bón cơ học và táo bón chức năng không bị tắc nghẽn ruột có khuynh hướng phổ biến hơn. Táo bón thường có phân khô, ít nước, nhu động ruột hoạt động chậm và chậm vận chuyển phân.

Chế độ ăn uống

- Bảo đảm đủ chất xơ như khoai lang, rau lang, vừng đen, trái lê. Mỗi ngày có thể ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang hoặc ăn rau lang non luộc hoặc xào từ 50g - 100g. Uống thêm nước rau lang. Chất xơ cần được cung cấp tối thiểu ít nhất 10g/ngày.

Đồ uống có lợi cho nhuận tràng như nước cam vắt, nước chanh, nước trai cây chua và ngọt, lá hoa artichaud, nhân trần.

- Uống nhiều nước.

- Trong bữa ăn nên có nước uống, nước canh.

Giai phap khi an uong kho tieu

Hoa quả rất tốt cho cơ thể

Cần tránh

- Các chất làm săn niêm mạc ruột.

- Uống nhiều cà phê, trà đặc.

Đầy hơi: Thường do nhiều nguyên nhân, như do hút thuốc làm stress, rối loạn hấp thu tinh bột và chất bột đường, vi trùng lên men ở ống tiêu hóa, rối loạn hoạt động của ống tiêu hóa... Có người thích hợp với thực phẩm này nhưng lại không thích hợp với thực phẩm khác. Những thức ăn không phù hợp dẫn đến chậm tiêu, đầy hơi.

Cần tránh

- Các thức ăn gây đầy hơi như bánh mỳ trắng, khoai tây, lúa yến mạch, đậu, thực phẩm họ đậu, một số loại gạo và ngô, mật ong, hành, măng tây, nước ngọt, đường không hấp thu oligo sacharin, các chất tạo vị ngọt và kẹo cao su.

- Sau khi ăn, không nên làm việc hoặc nằm ngay mà nên đi bộ nhẹ nhàng.

- Không ăn nhiều loại thực phẩm trong một bữa.

- Lưu ý những thức ăn lạ.

- Không hút thuốc lá, nhai kẹo cao su nhiều lần.

Viêm dạ dày: Có hai trường hợp phổ biến là viêm dạ dày có độ axít cao và viêm dạ dày có độ axít thấp. Tùy theo hiện trạng bệnh lý, bệnh nhân cần tuân thủ chế độ ăn uống như sau:

Viêm loét dạ dày có độ axít cao

- Nên ăn thịt mỡ hoặc cá hấp vì dễ tiêu hóa, jambon ít mỡ.

- Chọn mứt, kẹo ngọt.

- Tránh ăn hoa quả xanh và chua, rượu và thực phẩm xông khói.

Viêm loét dạ dày có độ axít thấp

- Nên ăn pho mát, cá hay jambon ít mỡ, trứng cá patê gan cho món khai vị.

- Ăn rau xanh thái nhỏ để kích thích dịch tiêu hóa.

- Chọn mứt kẹo, hoa quả, kẹo, bánh quy.

- Uống trà pha chanh, nước ép hoa quả pha loãng.

- Tránh bánh bột lên men và kem.

(Theo Văn hoá Nghệ thuật Ăn uống)
Việt Báo

Nhận xét tin Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giải pháp khi ăn uống khó tiêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giai phap khi an uong kho tieu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giải pháp khi ăn uống khó tiêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Solutions indigestion when eating
diet, be it food, indigestion, stomach, causes, lead, food, nature, water, avoid you, coffee

You you know why you do not eat indigestion? One of the causes leading to poor diet like this can be yours.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h3110 Nhat vang giup nguoi bi cuop o SG
    Thời sự 24h(31/10): Nhặt vàng giúp người bị cướp ở SG

    Ông Bá Thanh vẫn điều hành công việc qua thư ký; Hàng chục người nhặt vàng giúp người phụ nữ bị cướp ở Sài Gòn; Lẻn vào các nhà đại gia, ăn no ngủ say rồi trộm; Vỡ đập thủy lợi tại Quảng Ninh...

  • Thoi su 24h3010 18 7 ty USD xay san bay Long Thanh
    Thời sự 24h(30/10): 18,7 tỷ USD xây sân bay Long Thành

    18,7 tỉ USD xây sân bay Long Thành; Kể lại lúc băng cướp đi ôtô xông vào tiệm vàng; Bắt giam giám đốc Công ty Xổ số Kiến thiết Lâm Đồng;Tin nhắn bí ẩn và cái chết của một thiếu nữ; Hào Anh cắm xe đi bar, giục mẹ bán đất... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/10.

  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.