vietbao

Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Giai phap khi an uong kho tieu

Bạn có biết vì sao bạn ăn uống khó tiêu không? Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ăn uống kém như dưới đây có thể là của bạn:

Dạ dày sa dãn: Thường do nhiều nguyên nhân gây ra như: vi rút, sóng của nhu động dạ dày hoạt động yếu, do sử dụng thuốc hoặc tắc ruột mãn tính, teo cơ... Bệnh có biểu hiện buồn nôn, no sớm, đầy bụng dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh.

Chế độ ăn uống

Bạn có biết nguyên nhân nào dẫn đến việc ăn uống khó tiêu không?

- Tránh ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thức ăn ít chất béo và chất xơ.

- Cần chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn, ăn uống chất lỏng cho dễ tiêu hóa.

- Tránh ăn thức ăn cứng và số lượng nhiều.

Trào ngược thực quản: Do nhiều nguyên nhân khác nhau đã làm cho dịch dạ dày và thức ăn bị đẩy lên trên, ra đến miệng, vì vậy dẫn đến trào ngược thực quản.

Chế độ ăn uống

- Ăn nhiều bữa nhỏ với thức ăn dễ tiêu hóa

- Duy trì thể trọng hợp lý

Cần tránh

- Ăn quá no.

- Ăn trước khi ngủ

- Uống các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, nước cam, cà chua.

- Ăn nhiều chất béo, ớt, chocolate và hạt tiêu.

- Hút thuốc lá

- Mặc quần áo chật

Ợ nóng: Có liên quan đến bệnh lý về tim mạch. Đó là cảm giác nóng rát ở vùng hạ ngực, kèm theo vị chua hoặc đắng ở cổ họng, xảy ra sau khi dùng bữa quá no hoặc khi đang nằm nghỉ. Nó có thể kéo dài từ vài phút cho đến vài giờ.

Khi ăn, do thức ăn lưu chuyển qua một đường ống dài gọi là thực quản rồi qua một khe hở để vào dạ dày. Thông thường, khe này đóng lại sau khi thức ăn lọt qua. Nhưng nếu nó bị hở, axít trong dạ dày có thể trào ngược thực quản gây kích ứng và ợ nóng.

Chế độ ăn uống

Cần thay đổi thói quen sinh hoạt đề phòng chứng ợ nóng:

- Sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ đồng hồ mới được nằm nghỉ. Kê cao đầu giường hơn bình thường một chút. Nếu cần chợp mắt, nên ngả lưng trên ghế.

- Ăn kiêng nếu thừa cân.

- Ăn nhiều chất đạm và ít chất béo.

- Không ăn uống quá độ.

Cần tránh

- Những thực phẩm có thể gây ợ nóng như cam, quýt; các thực phẩm từ cà chua; chocolate và bạc hà; những chất béo và chứa nhiều gia vị như bánh pizza, tương ớt, cà ri; hành tây.

- Hút thuốc lá, uống cà phê bao gồm các loại thông thường và loại đã tách chất caffein, cũng như các thức uống khác có chứa caffein.

- Uống rượu.

- Dùng thuốc aspirin với liều lượng cao.

- Sử dụng một vài loại thuốc chống chỉ định khác.

- Mặc quần áo hoặc thắt dây nịt quá chật.

Táo bón: Có hai nguyên nhân gây táo bón là do bị khối u, ruột hẹp gọi là táo bón cơ học và táo bón chức năng không bị tắc nghẽn ruột có khuynh hướng phổ biến hơn. Táo bón thường có phân khô, ít nước, nhu động ruột hoạt động chậm và chậm vận chuyển phân.

Chế độ ăn uống

- Bảo đảm đủ chất xơ như khoai lang, rau lang, vừng đen, trái lê. Mỗi ngày có thể ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang hoặc ăn rau lang non luộc hoặc xào từ 50g - 100g. Uống thêm nước rau lang. Chất xơ cần được cung cấp tối thiểu ít nhất 10g/ngày.

Đồ uống có lợi cho nhuận tràng như nước cam vắt, nước chanh, nước trai cây chua và ngọt, lá hoa artichaud, nhân trần.

- Uống nhiều nước.

- Trong bữa ăn nên có nước uống, nước canh.

Giai phap khi an uong kho tieu

Hoa quả rất tốt cho cơ thể

Cần tránh

- Các chất làm săn niêm mạc ruột.

- Uống nhiều cà phê, trà đặc.

Đầy hơi: Thường do nhiều nguyên nhân, như do hút thuốc làm stress, rối loạn hấp thu tinh bột và chất bột đường, vi trùng lên men ở ống tiêu hóa, rối loạn hoạt động của ống tiêu hóa... Có người thích hợp với thực phẩm này nhưng lại không thích hợp với thực phẩm khác. Những thức ăn không phù hợp dẫn đến chậm tiêu, đầy hơi.

Cần tránh

- Các thức ăn gây đầy hơi như bánh mỳ trắng, khoai tây, lúa yến mạch, đậu, thực phẩm họ đậu, một số loại gạo và ngô, mật ong, hành, măng tây, nước ngọt, đường không hấp thu oligo sacharin, các chất tạo vị ngọt và kẹo cao su.

- Sau khi ăn, không nên làm việc hoặc nằm ngay mà nên đi bộ nhẹ nhàng.

- Không ăn nhiều loại thực phẩm trong một bữa.

- Lưu ý những thức ăn lạ.

- Không hút thuốc lá, nhai kẹo cao su nhiều lần.

Viêm dạ dày: Có hai trường hợp phổ biến là viêm dạ dày có độ axít cao và viêm dạ dày có độ axít thấp. Tùy theo hiện trạng bệnh lý, bệnh nhân cần tuân thủ chế độ ăn uống như sau:

Viêm loét dạ dày có độ axít cao

- Nên ăn thịt mỡ hoặc cá hấp vì dễ tiêu hóa, jambon ít mỡ.

- Chọn mứt, kẹo ngọt.

- Tránh ăn hoa quả xanh và chua, rượu và thực phẩm xông khói.

Viêm loét dạ dày có độ axít thấp

- Nên ăn pho mát, cá hay jambon ít mỡ, trứng cá patê gan cho món khai vị.

- Ăn rau xanh thái nhỏ để kích thích dịch tiêu hóa.

- Chọn mứt kẹo, hoa quả, kẹo, bánh quy.

- Uống trà pha chanh, nước ép hoa quả pha loãng.

- Tránh bánh bột lên men và kem.

(Theo Văn hoá Nghệ thuật Ăn uống)
Việt Báo
Máy bay quân sự rơi ở Phú Yên, một học viên phi công hy sinh
Comment :Giải pháp khi ăn uống khó tiêu
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giải pháp khi ăn uống khó tiêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giai phap khi an uong kho tieu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giải pháp khi ăn uống khó tiêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Solutions indigestion when eating
diet, be it food, indigestion, stomach, causes, lead, food, nature, water, avoid you, coffee
You you know why you do not eat indigestion? One of the causes leading to poor diet like this can be yours.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t