vietbao

Giải pháp khi ăn uống khó tiêu

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Giai phap khi an uong kho tieu

Bạn có biết vì sao bạn ăn uống khó tiêu không? Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc ăn uống kém như dưới đây có thể là của bạn:

Dạ dày sa dãn: Thường do nhiều nguyên nhân gây ra như: vi rút, sóng của nhu động dạ dày hoạt động yếu, do sử dụng thuốc hoặc tắc ruột mãn tính, teo cơ... Bệnh có biểu hiện buồn nôn, no sớm, đầy bụng dẫn đến suy giảm chức năng thần kinh.

Chế độ ăn uống

Bạn có biết nguyên nhân nào dẫn đến việc ăn uống khó tiêu không?

- Tránh ăn nhiều dầu mỡ, nên ăn thức ăn ít chất béo và chất xơ.

- Cần chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn, ăn uống chất lỏng cho dễ tiêu hóa.

- Tránh ăn thức ăn cứng và số lượng nhiều.

Trào ngược thực quản: Do nhiều nguyên nhân khác nhau đã làm cho dịch dạ dày và thức ăn bị đẩy lên trên, ra đến miệng, vì vậy dẫn đến trào ngược thực quản.

Chế độ ăn uống

- Ăn nhiều bữa nhỏ với thức ăn dễ tiêu hóa

- Duy trì thể trọng hợp lý

Cần tránh

- Ăn quá no.

- Ăn trước khi ngủ

- Uống các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, nước cam, cà chua.

- Ăn nhiều chất béo, ớt, chocolate và hạt tiêu.

- Hút thuốc lá

- Mặc quần áo chật

Ợ nóng: Có liên quan đến bệnh lý về tim mạch. Đó là cảm giác nóng rát ở vùng hạ ngực, kèm theo vị chua hoặc đắng ở cổ họng, xảy ra sau khi dùng bữa quá no hoặc khi đang nằm nghỉ. Nó có thể kéo dài từ vài phút cho đến vài giờ.

Khi ăn, do thức ăn lưu chuyển qua một đường ống dài gọi là thực quản rồi qua một khe hở để vào dạ dày. Thông thường, khe này đóng lại sau khi thức ăn lọt qua. Nhưng nếu nó bị hở, axít trong dạ dày có thể trào ngược thực quản gây kích ứng và ợ nóng.

Chế độ ăn uống

Cần thay đổi thói quen sinh hoạt đề phòng chứng ợ nóng:

- Sau khi ăn từ 2 đến 3 giờ đồng hồ mới được nằm nghỉ. Kê cao đầu giường hơn bình thường một chút. Nếu cần chợp mắt, nên ngả lưng trên ghế.

- Ăn kiêng nếu thừa cân.

- Ăn nhiều chất đạm và ít chất béo.

- Không ăn uống quá độ.

Cần tránh

- Những thực phẩm có thể gây ợ nóng như cam, quýt; các thực phẩm từ cà chua; chocolate và bạc hà; những chất béo và chứa nhiều gia vị như bánh pizza, tương ớt, cà ri; hành tây.

- Hút thuốc lá, uống cà phê bao gồm các loại thông thường và loại đã tách chất caffein, cũng như các thức uống khác có chứa caffein.

- Uống rượu.

- Dùng thuốc aspirin với liều lượng cao.

- Sử dụng một vài loại thuốc chống chỉ định khác.

- Mặc quần áo hoặc thắt dây nịt quá chật.

Táo bón: Có hai nguyên nhân gây táo bón là do bị khối u, ruột hẹp gọi là táo bón cơ học và táo bón chức năng không bị tắc nghẽn ruột có khuynh hướng phổ biến hơn. Táo bón thường có phân khô, ít nước, nhu động ruột hoạt động chậm và chậm vận chuyển phân.

Chế độ ăn uống

- Bảo đảm đủ chất xơ như khoai lang, rau lang, vừng đen, trái lê. Mỗi ngày có thể ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang hoặc ăn rau lang non luộc hoặc xào từ 50g - 100g. Uống thêm nước rau lang. Chất xơ cần được cung cấp tối thiểu ít nhất 10g/ngày.

Đồ uống có lợi cho nhuận tràng như nước cam vắt, nước chanh, nước trai cây chua và ngọt, lá hoa artichaud, nhân trần.

- Uống nhiều nước.

- Trong bữa ăn nên có nước uống, nước canh.

Giai phap khi an uong kho tieu

Hoa quả rất tốt cho cơ thể

Cần tránh

- Các chất làm săn niêm mạc ruột.

- Uống nhiều cà phê, trà đặc.

Đầy hơi: Thường do nhiều nguyên nhân, như do hút thuốc làm stress, rối loạn hấp thu tinh bột và chất bột đường, vi trùng lên men ở ống tiêu hóa, rối loạn hoạt động của ống tiêu hóa... Có người thích hợp với thực phẩm này nhưng lại không thích hợp với thực phẩm khác. Những thức ăn không phù hợp dẫn đến chậm tiêu, đầy hơi.

Cần tránh

- Các thức ăn gây đầy hơi như bánh mỳ trắng, khoai tây, lúa yến mạch, đậu, thực phẩm họ đậu, một số loại gạo và ngô, mật ong, hành, măng tây, nước ngọt, đường không hấp thu oligo sacharin, các chất tạo vị ngọt và kẹo cao su.

- Sau khi ăn, không nên làm việc hoặc nằm ngay mà nên đi bộ nhẹ nhàng.

- Không ăn nhiều loại thực phẩm trong một bữa.

- Lưu ý những thức ăn lạ.

- Không hút thuốc lá, nhai kẹo cao su nhiều lần.

Viêm dạ dày: Có hai trường hợp phổ biến là viêm dạ dày có độ axít cao và viêm dạ dày có độ axít thấp. Tùy theo hiện trạng bệnh lý, bệnh nhân cần tuân thủ chế độ ăn uống như sau:

Viêm loét dạ dày có độ axít cao

- Nên ăn thịt mỡ hoặc cá hấp vì dễ tiêu hóa, jambon ít mỡ.

- Chọn mứt, kẹo ngọt.

- Tránh ăn hoa quả xanh và chua, rượu và thực phẩm xông khói.

Viêm loét dạ dày có độ axít thấp

- Nên ăn pho mát, cá hay jambon ít mỡ, trứng cá patê gan cho món khai vị.

- Ăn rau xanh thái nhỏ để kích thích dịch tiêu hóa.

- Chọn mứt kẹo, hoa quả, kẹo, bánh quy.

- Uống trà pha chanh, nước ép hoa quả pha loãng.

- Tránh bánh bột lên men và kem.

(Theo Văn hoá Nghệ thuật Ăn uống)
Việt Báo
Comment :Giải pháp khi ăn uống khó tiêu
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giải pháp khi ăn uống khó tiêu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giai phap khi an uong kho tieu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giải pháp khi ăn uống khó tiêu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Solutions indigestion when eating
diet, be it food, indigestion, stomach, causes, lead, food, nature, water, avoid you, coffee
You you know why you do not eat indigestion? One of the causes leading to poor diet like this can be yours.
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh
3 bệnh phụ khoa nguy hiểm ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Bước sang tuổi mãn kinh, buồng trứng trong cơ thể phụ nữ ngừng hoạt động, nội tiết tố không được sản xuất dẫn đến thiếu hụt estrogen, từ đó tăng nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa nguy hiểm.

Tình dục sẽ trở thành mối họa nếu bạn không biết những kiến thức này!

Phụ nữ nên nhớ rằng, thuốc tránh thai khẩn cấp là biện pháp cuối cùng mà bạn nên sử dụng trong tình cảnh vạn bất đắc dĩ.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h287 Bao quet o Ha Noi Cay do la liet
    Thời sự 24h(28/7): Bão quét ở Hà Nội: Cây đổ la liệt

    Thắt tim cảnh người cha kiệt sức gục chết giữa cánh đồng; Bão quét tới Hà Nội: Cây đè ô tô, xe máy đổ cả loạt; Góc khuất nghề đẻ thuê: Nỗi ân hận tột cùng của người đàn bà dẫn gái về cho chồng; Sập giàn giáo cao ốc Dream Home Luxury, 3 người thương vong; Vụ Formosa: 9 dòng kiểm điểm và quyết tâm của Chính phủ

  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 247307
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/7-30/7)

    Sản phụ từ chối điều trị ung thư để cứu con đã qua đời; Thực hư những cách chữa khỏi ung thư từ Đông y; 7 loại đồ ăn mà "chuyên gia ngộ độc" không bao giờ động đũa; 'Mẹ nhỏ, con to' nhờ ăn uống đúng cách khi mang bầu;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 240730072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/07-30/07/2016)

    Sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, câu chuyện tình mẫu tử thiêng liêng hay góc khuất gia đình làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 2407 30072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/07- 30/07/2016)

    Phi công, tiếp viên hàng không buôn lậu vàng, CPI tháng 7 tiếp tục tăng nhẹ, VASEP đề nghị đánh thuế thương lái TQ, tỷ giá tiếp tục tĩnh lặng đến bất ngờ, TP HCM công bố 77 dự án đang thế chấp ngân hàng, nông hải sản đứng đầu bảng về chứa chất cấm, kháng sinh... Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu d

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.