vietbao

Giấc ngủ của phụ nữ khi mang thai

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Một số phụ nữ mang thai thường thức suốt đêm do tác động của bàng quang, (đi tiểu nhiều lần do thai chèn ép vào bàng quang, niêu quản khiến các bầu khó ngủ lại hoặc mệt mỏi) hay đau hông hoặc đau lưng. Bạn cũng có thể bắt đầu ngáy khi ngủ hoặc có nhịp độ sinh hoạt bất thường trong ngày. Tất cả những nguyên nhân đó gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trong thời gian mang thai.

>> Lo lắng khi mang thai ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ

>> Giấc ngủ khi mang thai

Phụ nữ mang thai thường có giấc ngủ kém do bị ngáy hoặc cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng này có thể tồi tệ hơn nếu họ đã từng kém ngủ trước đó. Do đó các bà bầu nên chấm dứt các thói quen xấu như hút thuốc lá hay uống rượu. Không nên sử dụng trà, cà phê, đồ uống cola, hay đồ uống có chứa caffeine. Cố gắng tránh các loại đồ uống đó vào buổi chiều và buổi tối.

Nhiệt độ cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của các bà bầu. Để phòng ngủ thoáng mát thì giấc ngủ sẽ tự động được cải thiện. Hãy tránh xa các đèn chiếu sáng, đóng cửa sổ vì bất kì tia sáng nào cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khi mang thai.

Rất nhiều phụ nữ hoặc cả cặp vợ chồng thức đêm và lên kế hoạch cho con. Quá nhiều việc cần làm mà thời gian thì giới hạn nên những nỗi lo lắng này làm cho bạn hay vợ chồng bạn phải thao thức cả đêm. Do đó, khi đã ở trên giường, bạn nên quên đi hết tất cả các công việc và để nó vào sáng hôm sau. Như vậy, các kế hoạch của bạn sẽ dễ dàng hơn sau khi có một giấc ngủ ngon.

Hình minh họa

Nếu bạn vẫn không thể ngủ được thì hãy đi bộ vòng quanh một lúc hoặc có thể đọc báo hay tạp chí. Hãy làm điều gì đó trong khoảng 20 -30 phút, điều này có thể giúp bạn thở sâu và thư giãn hơn. Sau khi đi làm về bạn có thể ăn một bữa tối yên bình và thư giãn với chồng hoặc có thể nằm trên ghế dài xem một bộ phim hay. Nó sẽ giúp bạn quên đi sự căng thẳng mệt mỏi trong suốt một ngày làm việc. Hoặc đi tắm cũng là một cách giúp bạn thư giãn.

Nếu bạn có bị thức giấc lúc nửa đêm thì cũng không nên lo lắng. Giấc ngủ bị gián đoạn trong quá trình mang thai là hoàn toàn bình thường. Mặc dù không thể ngủ liên tục cả đêm nhưng hãy làm quen với việc đó và tạo ra một chế độ ngủ hợp lý cho riêng bạn.

VietBao.vn (Theo Thainghen)
Bộ ba EXO "đốn tim" fan với ca khúc nhạc phim ngọt lịm
Comment :Giấc ngủ của phụ nữ khi mang thai
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Giấc ngủ của phụ nữ khi mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Giac ngu cua phu nu khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Giấc ngủ của phụ nữ khi mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
women's sleep during pregnancy
influence, pregnancy, sleep, women can, bladder, fatigue, you, night, pain, consciousness, do
Some women with Pregnancy often stayed up all night due to the bladder (frequent urination due to pregnancy put pressure on the bladder, ureters, causing sleeplessness elected or fatigue) or hip pain or back pain. You can also start snoring or ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.