Dinh dưỡng với bệnh thoái hóa cột sống
 |
Một trong những nguyên nhân gây đau lưng là bệnh thoái hóa cột sống, các đốt xương sống bị hư tổn sẽ chèn ép các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống và gây đau lưng, có khi đau nhiều đến nỗi bệnh nhân không thể đứng hay đi lại được. Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính vì thế chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.
Khối xương của con người phát triển đến đỉnh điểm vào tuổi 20 - 30 rồi sau đó sẽ suy giảm dần. Càng cao tuổi khối xương càng bị mất đi và đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh thì khối xương mất đi càng nhanh chóng. Người ta thấy rằng ở tuổi sau 60, khối xương bị giảm đến hơn một nửa so với lúc còn trẻ và khi khối xương giảm xuống dưới 40% thì bệnh loãng xương xuất hiện với các triệu chứng lâm sàng của nó như gãy xương, thoái hóa cột sống.
Xương đốt sống của người bị thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau. Xương sống cũng được hỗ trợ nhiều bởi các cơ quanh cột sống và sự phát triển tốt của hệ cơ này cũng góp phần giúp nâng đỡ cột sống tránh các chấn thương do va chạm hoặc do tư thế.
Để phòng tránh loãng xương cột sống, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Canxi là một nguyên tố chính yếu cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200 mg canxi. Thức ăn chứa nhiều calci như sữa, các sản phẩm từ sữa - đây là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra còn kể đến các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể. Các viên bổ sung canxi hoặc thực phẩm có bổ sung canxi cũng là nguồn cung cấp canxi cần quan tâm nếu chế độ ăn hàng ngày không đủ đảm bảo canxi.
Đậu nành không nhiều canxi nhưng lại là thực phẩm rất tốt để phòng ngừa loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành được xem như là hormon estrogen thực vật, có tác dụng tương tự như estrogen sinh học và đóng góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài thực phẩm ra, lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống. Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Nhiều khuyến cáo hiện nay về tình trạng thiếu vitamin D ở người cao tuổi do thời gian ở trong nhà quá nhiều, ngại đi ra ngoài do sợ té ngã. Thật ra nếu càng ít đi lại, ít vận động thì xương càng xốp, phản xạ của cơ bắp càng yếu và càng dễ té ngã. Khi đã bị té ngã thì lại dễ dàng bị gãy xương hoặc nhẹ thì rạn nứt xương gây đau lưng, đau cột sống.
Ăn uống và lối sống được xem như là hai yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.
Theo Khoa học phổ thông
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dinh dưỡng với bệnh thoái hóa cột sống bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dinh duong voi benh thoai hoa cot song ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dinh dưỡng với bệnh thoái hóa cột sống ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
Nutrition with degenerative spine disease
spinal cord, the difference, degradation, human, body, posture, back pain, pain, disease, calcium, copper, mass, volume
Almost such as back pain only in men. The difference between human beings with other animals is in position to go with two vertical legs and back. The posture of man this makes the entire body weight on top of the spine and any commercial ...
- 31/07 - 14:03: Những người sau hạn chế ăn nhãn
- 31/07 - 14:00: Thuốc không được dùng với rượu bia
- 31/07 - 13:10: Ảnh hài hước chồng mang bầu thay vợ
- 31/07 - 12:30: Cách yêu thông minh cho chàng súng ống nhỏ
- 31/07 - 12:11: Vì sao cơ thể lại rơi vào tình trạng thiếu nước?
- Cách phòng và chữa bệnh sởi (11/12/2005).
- Trẻ ngậm vú giả giảm nguy cơ đột tử (11/12/2005).
- Đoán bệnh qua chuyện ăn uống (11/12/2005).
- Vết chai da (11/12/2005).
- 15 bài thuốc từ cây tre (11/12/2005).
- Mẹ lo béo, con cũng muốn gầy (11/12/2005).
- Nên ăn phối hợp cả dầu thực vật và mỡ động vật (11/12/2005).
- 10 phút thư giãn cơ thể (11/12/2005).
- Thuốc lá mang cái chết đến sớm (11/12/2005).
- Xây dựng bộ sưu tập dược liệu lớn nhất nước (11/12/2005).
- Dinh duong voi benh thoai hoa cot song (11/12/2005).
Với tên gọi "dưỡng nhan tỉnh não" (chải đầu) là phương pháp xoa bóp toàn diện đối với mặt và đầu, làm khơi thông huyết mạch, cải thiện..
Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như gen di truyền, không đảm bảo chế độ ăn uống hay stress, mất ngủ nhiều.
Uống sữa khi đói, đọc báo trong nhà vệ sinh, nuôi chim trong phòng... chính là những việc làm các mẹ bầu tương lai nên tránh.
Nhiều cặp đôi cứ đinh ninh rằng, để tránh thai chỉ cần dùng bao cao su và họ cũng không cần biết cách sử dụng nó như thế nào mới là an..
Muối là gia vị cần thiết để giúp hương vị của đồ ăn ngon lành hơn nhưng lạm dụng nó là điều vô cùng có hại và có thể dẫn đến nhiều kết..
Kết hôn được 8 năm và đã có một cô con gái kháu khỉnh, nhưng vợ chồng anh Tâm (Hà Nội) liên tục bị họ hàng thúc giục về kế hoạch có..
- Thời sự trong ngày: Thiếu nữ mang 2 ba lô ma túy 25 tỷ
Lốc xoáy kinh hoàng, 56 nhà bị sập ở Cần Thơ; Kỷ luật bác sĩ từ chối nhận chức phó giám đốc sở; Xử lý “bảo kê” xe quá tải trên cao tốc dài nhất VN; MC Quốc Khánh viết thư gửi phóng viên ném điện thoại...
- Thời sự 24h(30/7): Vận hành tòa nhà 95 triệu đô
Chưa chốt phương án một kỳ thi quốc gia năm 2015; Ngày đầu vận hành tòa nhà 95 triệu đô ở Đà Nẵng; Chậm, hủy chuyến bay: Tất cả tại thời tiết!; Khánh Ly lần đầu tiết lộ về chồng con.
- Thời sự 24h(29/7): 22h say mèm thì cấm bia rượu kiểu gì?
Hành khách bất tỉnh, máy bay VNA hạ cánh khẩn cấp; Cháy lớn tại Buôn Ma Thuột, thiệt hại hàng trăm tỷ; Cướp súng trong trụ sở rồi chĩa thẳng vào công an bóp cò; 22h đã say mèm thì cấm bia rượu kiểu gì?...
- Thời sự 24h(26/7): Vlogger Toàn Shinoda đột ngột qua đời
Miền Bắc đón mưa rào và dông 2 ngày cuối tuần; Tiết lộ về cuộc sống của Phương Thảo Ngọc Lễ ở Mỹ; Vlogger nổi tiếng Toàn Shinoda đột ngột qua đời; Vụ máy bay VN suýt đâm nhau: Xử phạt hàng loạt
- Thời sự 24h(25/7): Rước dâu bình dị bằng xe ngựa
Kết luận vụ đại gia tố chủ tịch tỉnh Bình Dương; Nhà 'đại gia' buôn gỗ Lào bị niêm phong vì vỡ nợ; Trước giờ thi hành án, Nguyễn Đức Nghĩa viết gì?; Lập ‘chiến lũy’, ngăn xe quá tải phá nát đê trăm tỷ
- Giới trẻ và những trò lố tình yêu trên mạng
Không những đong đếm tình yêu bằng tiền bạc, vật chất, những cô gái thuộc dạng hot girl này còn công khai đăng tải quan điểm không yêu trai nghèo của mình trên mạng xã hội.
- Những vụ trộm siêu hài hước chỉ có ở Việt Nam
Một nhóm 5 tên trộm đã liều lĩnh đột nhập vào nhà dân trộm một két sắt rồi chở đi giữa ban ngày. Ngay sau khi thực hiện trót lọt vụ trộm, bọn chúng đã mua heo về “cúng” để ăn mừng.
- Hot vlogger Toàn Shinoda đột ngột qua đời
Toàn Shinoda là một trong những Vlog nổi tiếng của Việt Nam, chính vì vậy sự ra đi của Toàn Shinoda khiến nhiều người tiếc nuối.
- "Kỹ xảo" làm gạo thơm nhờ ướp hóa chất
Hàm lượng asen trong gạo lứt đều cao hơn gạo trắng. Asen có thể vô hiệu hóa hệ thống tự sửa chữa AND trong cơ thể...?
- Choáng với giới siêu giàu tại Việt Nam
Ai là người siêu giàu, tại sao số lượng tăng nhanh vậy... tất cả đều là bí ẩn.
- Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 20/7 đến 26/7)
Liên tiếp các vụ máy bay rơi, bê bối các nhà máy chế biến và cung ứng thịt của Trung Quốc bán thịt quá hạn cho McDonald và KFC, Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN – EU lần thứ 20 nhấn mạnh đảm bảo hòa bình trên Biển Đông là những tin tức được nhắc đến nhiều nhất trong tuần qua
- Bản tin sức khỏe tuần (từ 20-26/7)
BV Bạch Mai: Người nhà 'cướp' bệnh nhân, hành hung bác sĩ; Nhân viên viện dưỡng lão cắt trộm tinh hoàn 4 "làm thuốc"; Điểm mặt đồ ăn, thức uống tưởng lành hóa độc hại; Những sự thật 'kinh hoàng' về bàn chải đánh răng của bạn; Phương pháp tránh thai "kỳ lạ" nhất thời hiện đại; Thủ dâm thế nào để không hại sức khỏe?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.
- Toàn cảnh Showbiz tuần (20/07 – 26/07)
Showbiz Việt tuần qua khá "sôi nổi" với sự xuất hiện dồn dập của những scandal: Cựu siêu mẫu Dương Yến Ngọc tố ca sĩ Pha Lê cướp chồng, Tăng Thanh Hà bị ném đá khi làm giám khảo Master Chef, "Chàng trai hiền lành nhất showbiz" YaSuy bị tố phụ tình và có con rơi, Sự ra đi đột ngột của hot vlogger Toàn Shinoda, Nghi án các mỹ nhân Diễm Hương, Maya, Lương Bích Hữu đang mang bầu. Ngoài ra thông tin về các sao ngoại như: Á hậu Hồng Kông, mỹ nam phim Bao Thanh Thiên, Ca sĩ Adam Levine cũng được khán giả rất quan tâm.
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (20/7 - 26/7)
Nước cờ sau giàn khoan TQ: Việt Nam cần làm gì?; CSGT Hàng Xanh và những vụ "tai tiếng" nhất Sài Gòn; hay trà xanh C2 và những cú phốt khiến người tiêu dùng phát hãi .... là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (20/7 - 26/7).
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (20/07 – 26/07)
Lời khai chấn động của vợ Bí thư xã đốt xác phi tang; Mẹ nhẫn tâm sát hại con trai 8 tuổi để trả thù chồng?........là những tin đáng chú ý trong tuần.
Viết phản hồi