vietbao

Dinh dưỡng thời kỳ mang thai

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dinh duong thoi ky mang thai

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ thai nghén ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triến của thai nhi hiện tại cũng như thể trạng và trí tuệ của đứa trẻ trong tuơng lai. Nhưng thế nào được coi là một chế độ ăn uống đầy đủ hợp lý, khoa học để đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và con.

Hãy cung cấp cho cơ thể đủ chất đạm và chất béo!

Ngoài các loại thịt, cá, trứng, cua ốc, tôm… cần ăn thêm các chất đạm từ thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc. Đây là những thức ăn rất rẻ nhưng có lượng đạm cao, lại có chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,E).

Bổ sung vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng:

Cần ăn no, ăn đủ các chất tinh bột (gạo, ngô, mỳ) để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Không nên ăn loại gạo xay xát quá trắng vì sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1 chống bệnh tê phù. Trong bữa ăn cần cung cấp đủ chất đạm (protein), vì chất đạm cần cho thai lớn, mẹ đủ sữa.

Các loại thức ăn có nguồn gốc động vật (thịt, cá, trứng sữa…) các loại thức ăn từ thực vật (các loại đậu, đỗ, vừng lạc…) là nguồn đạm, khoáng chất dồi dào cho cả mẹ và con.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả bởi đây là nguồn vitamin dồi dào

Đừng để thiếu máu khi mang thai

Theo nghiên cứu của WHO thì hầu hết các phụ nữ trong độ tuổi sinh sản không dự trữ đủ sắt và axit folic- là những yếu tố tạo ra hồng cầu trong máu. Hơn nữa giai đoạn mang thai và cho con bú là giai đoạn gia tăng nhu cầu sử dụng sắt và axit folic để đáp ứng sự tăng lưu lượng máu của cơ thể và đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt.

Thực tế là Tỷ lệ tử vong khi đẻ ở những người mẹ thiếu máu cao hơn hẳn ở bà mẹ bình thường. Do đó người ta đã coi thiếu máu là một yếu tố nguy cơ trong sản khoa, thường gặp nhất là đẻ non và tỷ lệ tử vong sơ sinh cao. Trẻ sơ sinh thiếu máu dinh dưỡng thường là do mẹ bị thiếu sắt nên lượng sắt dự trữ của cơ thể trẻ thấp.

Các nhà khoa học còn khuyến cáo nên bổ sung sắt và axit folic với những trẻ em đang lớn, người già yếu, suy nhược cơ thể cần hồi phục sức khỏe, người làm việc căng thẳng, người chơi thể thao, các trường hợp mất máu mãn tính, thiếu máu tan huyết, người kém hấp thu, nghiện rượu, ăn ngoài đường tiêu hóa…

Trong tự nhiên, sắt có nhiều trong: thịt bò, thịt lợn, gan, thịt gia cầm, các loại rau xanh thẫm, lòng đỏ trứng, nho khô, dâu tây và mầm ngũ cốc…Axit folic có nhiều trong gan, men bia, tủy xương, đậu tương, cá, nấm, sữa chua, rau (dền, xà lách, xúp lơ…). Tuy nhiên axit folic kém bền và rất dễ bị phân hủy trong quá trình đun nấu, chế biến. Chính vì vậy, để đảm bảo cho cơ thể có đủ sắt và axit folic người ta đã tìm cách bổ sung chúng từ các chế phẩm dược.

Sản phẩm Strapet và Biofer của công ty Cổ phần dược phẩm Nam Hà với hương vị Sôcôla giúp bổ sung sắt ở dạng phức hợp sắt (III) polymaltose(phức hợp đại phân tử của nhiều nhân sắt (III) hydroxyd và phân tử dextrin thủy phân), dạng phức hợp này có khả năng kiểm soát tốt sự hấp thu qua màng tế bào cũng không giải phóng các ion sắt tự do gây độc cho tế bào, sử dụng an toàn tránh được nguy cơ quá liều so với sản phẩm có chứa sắt vô cơ, làm giảm những tai biến trên tim mạch, ngăn chặn sự biến đổi gen và quá trình sinh các chất gây ung thư. Điểm ưu việt của Strapet và Biofer là bổ sung Sắt ở dạng phức hợp trên có khả năng sinh học cao, dễ hấp thu và dung nạp tốt, đồng thời cũng rất ít gây nên những khó chịu trên đường tiêu hóa. Strapet và Biofer còn chứa acid folic giúp ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì vậy Strapet và Biofer được đánh giá là sản phẩm bổ sung sắt và axit folic hữu hiệu cho tất cả mọi người, nhất là bà mẹ mang thai và trẻ nhỏ, người ốm….

Việt Báo
Hotgirl hận đời đi lang thang chửi bới giữa đường phố Hà Nội
Comment :Dinh dưỡng thời kỳ mang thai
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dinh dưỡng thời kỳ mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dinh duong thoi ky mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dinh dưỡng thời kỳ mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
pregnancy nutrition
pregnancy, diet, nutrition, are considered, the child, pregnancy, types, body and supplements, baby, folic acid , iron, life, meat, vitamin
nutrition of the mother during pregnancy greatly influenced the development of the fetus as well as the current state of and wisdom of the child in the future. But what is regarded as a complete diet rational science to make ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t