vietbao

Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thực sự là một nghệ thuật bởi ngày càng có nhiều trẻ nhỏ thừa cân nhưng lại không “nạp” đủ lượng vitamin và khoáng chất theo nhu cầu của cơ thể.

Con bạn cần những loại vitamin và khoáng chất nào nhất?

Can-xi tối cần thiết cho sự phát triển của xương và răng.

Vitamin A và C, kẽm và sắt sẽ hỗ trợ cho việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật.

Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa năng lượng trong thực phẩm.

Sắt, folate và vitamin B12 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.

Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với mắt.

Sự thiếu hụt sắt có liên quan với tình trạng suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới trí nhớ, sự tập trung và khả năng biểu lộ.

Bạn có biết bé thiếu vitamin gì?

Trong khi chưa có bất kỳ một cách kiểm tra đơn giản nào để chỉ rõ cơ thể trẻ thiếu hụt những vitamin gì thì hoa quả tươi được chế biến cầu kỳ, đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt được xem là một nguy cơ lớn dẫn tới tình trạng thiếu hụt vitamin.

Hành vi của con bạn có thể là một “đầu mối” quan trọng phản ánh cơ thể chúng thiếu vitamin gì, đặc biệt khi hành vi đó là bộc phát, không thuộc về cá tính của trẻ:

- Dễ cáu giận

- Có vấn đề về giấc ngủ

- Có các biểu hiện thực thể chẳng hạn như vết thương lâu lành hay dễ bị nhiễm trùng.

Bạn có thể làm gì?

1. Một chế độ ăn đa dạng

Một trong những điều quan trọng nhất của 1 chế độ ăn cân bằng là đa dạng hóa thực phẩm. Thường xuyên cho trẻ ăn những món ăn mới, đảm bảo sự đa dạng của màu sắc trong bát ăn của trẻ, hãy đưa trẻ đi mua thực phẩm để chúng có thể giúp bạn chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn của chính chúng.

Kẽm có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám và trứng; rau màu vàng và màu cam như cà rốt, và bí đỏ rất nhiều vitamin A, các sản phẩm từ sữa động vật và đậu nành đảm bảo cung cấp cho trẻ lượng can-xi cần thiết, thịt đỏ và rau lá xanh giúp chuyển hóa sắt, hỗ trợ sự tăng trưởng của cơ thể.

2. Năng luyện tập

Mặc dù chúng ta thường xuyên cảnh báo về sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời nhưng đó cũng là nguồn cung cấp vitamin D tối ưu. Can-xi có được hấp thụ vào cơ thể hay không phụ thuộc hoàn toàn vào lượng vitamin D cơ thể có. Hãy dành thời gian để phơi nắng, ít nhất là 4 lần/ tuần, vào sáng sớm hay chiều muộn để cơ thể trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết.

Luyện tập cũng giúp cơ thể trẻ chắc khỏe hơn. Nó cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ ngon miệng và hỗ trợ cho sự phát triển vững bền của hệ xương.

3. Bổ sung vi chất trong các giai đoạn cần tăng cường

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được mọi thứ trẻ ăn và hoạt động của chúng. Nếu bạn cảm thấy trẻ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hãy trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ bằng các loại vitamin bổ sung.

PU

Theo MSN

Việt Báo
Trả giá đắt vì làm đẹp ở lò thẩm mỹ chui
Comment :Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Nutrition for children from 4-15 years of age
Nutrition, indeed, the body, minerals, mode, 15 or lack of, there are many young, vitamins, food, quality, help
Nutrition for children is really an art by more and more children are overweight but not "loaded" enough vitamins and minerals your body needs ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t