Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi

Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thực sự là một nghệ thuật bởi ngày càng có nhiều trẻ nhỏ thừa cân nhưng lại không “nạp” đủ lượng vitamin và khoáng chất theo nhu cầu của cơ thể.

Con bạn cần những loại vitamin và khoáng chất nào nhất?

Can-xi tối cần thiết cho sự phát triển của xương và răng.

Vitamin A và C, kẽm và sắt sẽ hỗ trợ cho việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật.

Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa năng lượng trong thực phẩm.

Sắt, folate và vitamin B12 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.

Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với mắt.

Sự thiếu hụt sắt có liên quan với tình trạng suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới trí nhớ, sự tập trung và khả năng biểu lộ.

Bạn có biết bé thiếu vitamin gì?

Trong khi chưa có bất kỳ một cách kiểm tra đơn giản nào để chỉ rõ cơ thể trẻ thiếu hụt những vitamin gì thì hoa quả tươi được chế biến cầu kỳ, đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt được xem là một nguy cơ lớn dẫn tới tình trạng thiếu hụt vitamin.

Hành vi của con bạn có thể là một “đầu mối” quan trọng phản ánh cơ thể chúng thiếu vitamin gì, đặc biệt khi hành vi đó là bộc phát, không thuộc về cá tính của trẻ:

- Dễ cáu giận

- Có vấn đề về giấc ngủ

- Có các biểu hiện thực thể chẳng hạn như vết thương lâu lành hay dễ bị nhiễm trùng.

Bạn có thể làm gì?

1. Một chế độ ăn đa dạng

Một trong những điều quan trọng nhất của 1 chế độ ăn cân bằng là đa dạng hóa thực phẩm. Thường xuyên cho trẻ ăn những món ăn mới, đảm bảo sự đa dạng của màu sắc trong bát ăn của trẻ, hãy đưa trẻ đi mua thực phẩm để chúng có thể giúp bạn chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn của chính chúng.

Kẽm có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám và trứng; rau màu vàng và màu cam như cà rốt, và bí đỏ rất nhiều vitamin A, các sản phẩm từ sữa động vật và đậu nành đảm bảo cung cấp cho trẻ lượng can-xi cần thiết, thịt đỏ và rau lá xanh giúp chuyển hóa sắt, hỗ trợ sự tăng trưởng của cơ thể.

2. Năng luyện tập

Mặc dù chúng ta thường xuyên cảnh báo về sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời nhưng đó cũng là nguồn cung cấp vitamin D tối ưu. Can-xi có được hấp thụ vào cơ thể hay không phụ thuộc hoàn toàn vào lượng vitamin D cơ thể có. Hãy dành thời gian để phơi nắng, ít nhất là 4 lần/ tuần, vào sáng sớm hay chiều muộn để cơ thể trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết.

Luyện tập cũng giúp cơ thể trẻ chắc khỏe hơn. Nó cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ ngon miệng và hỗ trợ cho sự phát triển vững bền của hệ xương.

3. Bổ sung vi chất trong các giai đoạn cần tăng cường

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được mọi thứ trẻ ăn và hoạt động của chúng. Nếu bạn cảm thấy trẻ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hãy trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ bằng các loại vitamin bổ sung.

PU

Theo MSN

Việt Báo

Video nổi bật

Màn tặng hoa tỏ tình gây sốt ở trường Đại Học Vinh
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Con nhận di truyền từ cha nhiều hơn mẹ

Có thể nhiều người trong chúng ta giống mẹ nhiều hơn về ngoại hình nhưng nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho rằng chúng ta thường thừa hưởng di truyền từ họ nội nhiều hơn - một nghiên cứu cũng có thêm ý nghĩa quan trọng trong việc trị liệu bệnh tật.

Nhận xét tin Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Nutrition for children from 4-15 years of age
Nutrition, indeed, the body, minerals, mode, 15 or lack of, there are many young, vitamins, food, quality, help

Nutrition for children is really an art by more and more children are overweight but not "loaded" enough vitamins and minerals your body needs ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn