Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thực sự là một nghệ thuật bởi ngày càng có nhiều trẻ nhỏ thừa cân nhưng lại không “nạp” đủ lượng vitamin và khoáng chất theo nhu cầu của cơ thể.

Con bạn cần những loại vitamin và khoáng chất nào nhất?

Can-xi tối cần thiết cho sự phát triển của xương và răng.

Vitamin A và C, kẽm và sắt sẽ hỗ trợ cho việc xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật.

Vitamin nhóm B sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa năng lượng trong thực phẩm.

Sắt, folate và vitamin B12 rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.

Vitamin A đặc biệt quan trọng đối với mắt.

Sự thiếu hụt sắt có liên quan với tình trạng suy nhược cơ thể và ảnh hưởng tới trí nhớ, sự tập trung và khả năng biểu lộ.

Bạn có biết bé thiếu vitamin gì?

Trong khi chưa có bất kỳ một cách kiểm tra đơn giản nào để chỉ rõ cơ thể trẻ thiếu hụt những vitamin gì thì hoa quả tươi được chế biến cầu kỳ, đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt được xem là một nguy cơ lớn dẫn tới tình trạng thiếu hụt vitamin.

Hành vi của con bạn có thể là một “đầu mối” quan trọng phản ánh cơ thể chúng thiếu vitamin gì, đặc biệt khi hành vi đó là bộc phát, không thuộc về cá tính của trẻ:

- Dễ cáu giận

- Có vấn đề về giấc ngủ

- Có các biểu hiện thực thể chẳng hạn như vết thương lâu lành hay dễ bị nhiễm trùng.

Bạn có thể làm gì?

1. Một chế độ ăn đa dạng

Một trong những điều quan trọng nhất của 1 chế độ ăn cân bằng là đa dạng hóa thực phẩm. Thường xuyên cho trẻ ăn những món ăn mới, đảm bảo sự đa dạng của màu sắc trong bát ăn của trẻ, hãy đưa trẻ đi mua thực phẩm để chúng có thể giúp bạn chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau cho bữa ăn của chính chúng.

Kẽm có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám và trứng; rau màu vàng và màu cam như cà rốt, và bí đỏ rất nhiều vitamin A, các sản phẩm từ sữa động vật và đậu nành đảm bảo cung cấp cho trẻ lượng can-xi cần thiết, thịt đỏ và rau lá xanh giúp chuyển hóa sắt, hỗ trợ sự tăng trưởng của cơ thể.

2. Năng luyện tập

Mặc dù chúng ta thường xuyên cảnh báo về sự nguy hiểm của ánh nắng mặt trời nhưng đó cũng là nguồn cung cấp vitamin D tối ưu. Can-xi có được hấp thụ vào cơ thể hay không phụ thuộc hoàn toàn vào lượng vitamin D cơ thể có. Hãy dành thời gian để phơi nắng, ít nhất là 4 lần/ tuần, vào sáng sớm hay chiều muộn để cơ thể trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết.

Luyện tập cũng giúp cơ thể trẻ chắc khỏe hơn. Nó cũng giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp trẻ ngon miệng và hỗ trợ cho sự phát triển vững bền của hệ xương.

3. Bổ sung vi chất trong các giai đoạn cần tăng cường

Không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát được mọi thứ trẻ ăn và hoạt động của chúng. Nếu bạn cảm thấy trẻ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hãy trao đổi với các chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ bằng các loại vitamin bổ sung.

PU

Theo MSN

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Thừa Thiên Huế triển khai thành công kỹ thuật ‘đẻ không đau’
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Dinh duong cho tre tu 4 15 tuoi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Dinh dưỡng cho trẻ từ 4 - 15 tuổi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Nutrition for children from 4-15 years of age
Nutrition, indeed, the body, minerals, mode, 15 or lack of, there are many young, vitamins, food, quality, help

Nutrition for children is really an art by more and more children are overweight but not "loaded" enough vitamins and minerals your body needs ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2705 Tu choi loi moi di choi bi danh rot rang
    Thời sự 24h(27/05): Từ chối lời mời đi chơi bị đánh rớt răng

    Cả gia đình nhập viện vì quá kích động sau khi ăn rau lạ; "Ngọc ếch" đến "cát lợn": Thực hư những vật thể lạ giá hàng tỉ đồng; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Công bố kết quả điều tra vụ xe khách cháy 13 người chết; Mại dâm Đồ Sơn và luật ngầm nhốt chân dài sống trong lầm lũi

  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Su kien quoc te noi bat 225285
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/5-28/5)

    Những hoạt động cũng như các tuyên bố của Tổng thống Obama tại Việt Nam là thông tin nổi bật nhất trên các mặt báo trong tuần vừa qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2205 28052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 22/05 - 28/05/2016

    Tai nạn giao thông kinh hoàng ở Bình Thuận; Hà Nội mưa lớn, nhiều tuyến phố biến thành sông; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Hình ảnh ấn tượng tại lễ đón chính thức Tổng thống Mỹ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2205 2805
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/05 - 28/05)

    Giết người vì tưởng hiếp dâm; Vụ cướp bánh mỳ bị truy tố; Gia đình Minh Béo không phải trả tiền bảo lãnh 100.000 USD; Vụ trộm ô tô vàng chấn động Hà Nội; Dã tâm 'chiều chồng' lúc nửa đêm của người đàn bà ngoại tình; Giả hotgirl khoe thân qua mạng, lừa tiền người háo sắc;....là những tin đáng chú ý.

  • Toan canh kinh te tuan 2205 28052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (22/05- 28/05/2016)

    Chuyến thăm của Tổng thống Mỹ mang lại hiệu ứng lâu dài cho DN Việt; CPI tháng 5 tăng 0,54%, cao nhất trong 5 năm qua; Chính thức mở lại cho vay ngoại tệ từ 1/6; dự án sống lay lắt vì nhà thầu Trung Quốc chậm tiến độ;Tổng số tiền nợ thuế cả nước đã lên ngưỡng 76.000 tỷ đồng... Cùng với đó là những thông tin tài chính- ngân hàng,

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.