Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua

Nếu so sánh với việc chạy nhanh thì đi bộ không chỉ giúp những người bị bệnh béo phì tiêu hao nhiều calo hơn mà nguy cơ bị viêm khớp cũng như một số chấn thương khác cũng thấp hơn.

Tiến sĩ Ray Browning cùng các đồng nghiệp của mình tại trường ĐH Colorado, Mỹ, đã tiến hành nghiên cứu trên 20 nam giới và phụ nữ có cân nặng bình thường và 20 người khác bị béo phì. Họ tiến hành so sánh lượng calo được tiêu thụ ở 2 nhóm này khi được yêu cầu đi bộ với tốc độ khác nhau ở cùng một khoảng cách nhất định.

Kết quả những người bị bệnh béo phì đi bộ ở tốc độ chậm tiêu thụ lượng calo nhiều hơn những người đi với tốc độ nhanh hơn.

Đây có thể là tin tốt cho những người bị béo phì đã cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện theo lời khuyên phải đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất là 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút trước đây.

Tiến sĩ Browning cho biết, tập luyện tích cực có thể giảm bớt nguy cơ bị bệnh tim và một số bệnh kinh niên khác, tuy nhiên việc đi bộ lại tỏ ra có ưu thế hơn, đặc biệt là với những người bị bệnh béo phì, nó làm cho các khớp được thư giãn trong khi cơ thể không hề bị mệt mỏi thái quá.

Ông nói: "Nói như vậy không có nghĩa là chúng tôi khuyên mọi người hạn chế các hoạt động thể dục thể thao hay không tập luyện tích cực. Chúng tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng, đi bộ một cách chậm rãi là một cách giúp tiêu hao lượng calo thừa hữa hiệu mà chúng ta nên áp dụng và đưa vào thời khoá biểu luyện tập của mình trong tuần".

Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng: nếu một người có cân nặng bình thường buộc thêm vật nặng vào chân và đi bộ với sải chân dài hơn để cho giống với một người bị béo phì thì năng lượng tiêu hao nhiều hơn từ 50% đến 100% so với bình thường.

Tuy nhiên theo nghiên cứu gần đây nhất thì những người béo phì chỉ giảm được hơn những người bình thường 10% lượng năng lượng của mình trong khi đi bộ và đây chính là một phát hiện gây ngạc nhiên đang cần những nghiên cứu cụ thể chứng minh. Tiến sĩ Browning băn khoăn: "Liệu có phải những người béo phì đi bộ theo một cách khác không giống những người bình thường nên năng lượng tiêu thụ nhiều hơn không đáng kể"?.

Nhóm nghiên cứu đưa ra giả thiết rằng, có thể trong khi đi bộ chân của những người béo ở trong tư thế thẳng hơn nên phần lớn trọng lượng của cơ thể được dồn vào xương chứ không phải vào cơ nên năng lượng không tiêu hao nhiều. Hoặc cũng có thể họ bước ngắn hơn và với tốc độ nhanh hơn. Để có thể đưa ra được câu trả lời khoa học và chính xác cần phải có thời gian khoảng 1 đến 2 năm.

Nếu các nhà khoa học có thể tìm ra được câu trả lời thì họ có thể tìm ra cách thức cụ thể giúp chúng ta tiêu hao được số năng lượng thừa trong cơ thể mà đơn giản chỉ bằng đi bộ một cách chậm rãi.

Theo VTV

Việt Báo

Video được xem nhiều nhất

Hoang mang dầu cá Omega - 3 xuất xứ Trung Quốc ăn mòn cả xốp
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những sự thật thú vị về nhịp tim thai

Ngay từ tuần thứ 6 – 7 thai kỳ, bác sĩ đã có thể giúp bà bầu nghe được tim thai của con mình. Tuy nhiên, ở một số thai nhi, đến khoảng tuần 8 – 10 của thai kỳ, bạn mới có thể nghe được tim thai.

Nhận xét tin Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Walking - method of reducing obesity effect
compare to, walking, obesity, people, person, attrition, can, down, fast, calories, progress, help

comparison with the faster they walk not only helps obese people consume more calories than the risk of arthritis as well as some other injury also lower ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.