Thứ năm, 14 Tháng bảy 2005, 10:45 GMT+7

Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua

Nếu so sánh với việc chạy nhanh thì đi bộ không chỉ giúp những người bị bệnh béo phì tiêu hao nhiều calo hơn mà nguy cơ bị viêm khớp cũng như một số chấn thương khác cũng thấp hơn.

Tiến sĩ Ray Browning cùng các đồng nghiệp của mình tại trường ĐH Colorado, Mỹ, đã tiến hành nghiên cứu trên 20 nam giới và phụ nữ có cân nặng bình thường và 20 người khác bị béo phì. Họ tiến hành so sánh lượng calo được tiêu thụ ở 2 nhóm này khi được yêu cầu đi bộ với tốc độ khác nhau ở cùng một khoảng cách nhất định.

Kết quả những người bị bệnh béo phì đi bộ ở tốc độ chậm tiêu thụ lượng calo nhiều hơn những người đi với tốc độ nhanh hơn.

Đây có thể là tin tốt cho những người bị béo phì đã cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện theo lời khuyên phải đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất là 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút trước đây.

Tiến sĩ Browning cho biết, tập luyện tích cực có thể giảm bớt nguy cơ bị bệnh tim và một số bệnh kinh niên khác, tuy nhiên việc đi bộ lại tỏ ra có ưu thế hơn, đặc biệt là với những người bị bệnh béo phì, nó làm cho các khớp được thư giãn trong khi cơ thể không hề bị mệt mỏi thái quá.

Ông nói: "Nói như vậy không có nghĩa là chúng tôi khuyên mọi người hạn chế các hoạt động thể dục thể thao hay không tập luyện tích cực. Chúng tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng, đi bộ một cách chậm rãi là một cách giúp tiêu hao lượng calo thừa hữa hiệu mà chúng ta nên áp dụng và đưa vào thời khoá biểu luyện tập của mình trong tuần".

Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng: nếu một người có cân nặng bình thường buộc thêm vật nặng vào chân và đi bộ với sải chân dài hơn để cho giống với một người bị béo phì thì năng lượng tiêu hao nhiều hơn từ 50% đến 100% so với bình thường.

Tuy nhiên theo nghiên cứu gần đây nhất thì những người béo phì chỉ giảm được hơn những người bình thường 10% lượng năng lượng của mình trong khi đi bộ và đây chính là một phát hiện gây ngạc nhiên đang cần những nghiên cứu cụ thể chứng minh. Tiến sĩ Browning băn khoăn: "Liệu có phải những người béo phì đi bộ theo một cách khác không giống những người bình thường nên năng lượng tiêu thụ nhiều hơn không đáng kể"?.

Nhóm nghiên cứu đưa ra giả thiết rằng, có thể trong khi đi bộ chân của những người béo ở trong tư thế thẳng hơn nên phần lớn trọng lượng của cơ thể được dồn vào xương chứ không phải vào cơ nên năng lượng không tiêu hao nhiều. Hoặc cũng có thể họ bước ngắn hơn và với tốc độ nhanh hơn. Để có thể đưa ra được câu trả lời khoa học và chính xác cần phải có thời gian khoảng 1 đến 2 năm.

Nếu các nhà khoa học có thể tìm ra được câu trả lời thì họ có thể tìm ra cách thức cụ thể giúp chúng ta tiêu hao được số năng lượng thừa trong cơ thể mà đơn giản chỉ bằng đi bộ một cách chậm rãi.

Theo VTV

Việt Báo

Nhận xét tin Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Walking - method of reducing obesity effect
compare to, walking, obesity, people, person, attrition, can, down, fast, calories, progress, help

comparison with the faster they walk not only helps obese people consume more calories than the risk of arthritis as well as some other injury also lower ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.