Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua

Nếu so sánh với việc chạy nhanh thì đi bộ không chỉ giúp những người bị bệnh béo phì tiêu hao nhiều calo hơn mà nguy cơ bị viêm khớp cũng như một số chấn thương khác cũng thấp hơn.

Tiến sĩ Ray Browning cùng các đồng nghiệp của mình tại trường ĐH Colorado, Mỹ, đã tiến hành nghiên cứu trên 20 nam giới và phụ nữ có cân nặng bình thường và 20 người khác bị béo phì. Họ tiến hành so sánh lượng calo được tiêu thụ ở 2 nhóm này khi được yêu cầu đi bộ với tốc độ khác nhau ở cùng một khoảng cách nhất định.

Kết quả những người bị bệnh béo phì đi bộ ở tốc độ chậm tiêu thụ lượng calo nhiều hơn những người đi với tốc độ nhanh hơn.

Đây có thể là tin tốt cho những người bị béo phì đã cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện theo lời khuyên phải đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất là 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút trước đây.

Tiến sĩ Browning cho biết, tập luyện tích cực có thể giảm bớt nguy cơ bị bệnh tim và một số bệnh kinh niên khác, tuy nhiên việc đi bộ lại tỏ ra có ưu thế hơn, đặc biệt là với những người bị bệnh béo phì, nó làm cho các khớp được thư giãn trong khi cơ thể không hề bị mệt mỏi thái quá.

Ông nói: "Nói như vậy không có nghĩa là chúng tôi khuyên mọi người hạn chế các hoạt động thể dục thể thao hay không tập luyện tích cực. Chúng tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng, đi bộ một cách chậm rãi là một cách giúp tiêu hao lượng calo thừa hữa hiệu mà chúng ta nên áp dụng và đưa vào thời khoá biểu luyện tập của mình trong tuần".

Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng: nếu một người có cân nặng bình thường buộc thêm vật nặng vào chân và đi bộ với sải chân dài hơn để cho giống với một người bị béo phì thì năng lượng tiêu hao nhiều hơn từ 50% đến 100% so với bình thường.

Tuy nhiên theo nghiên cứu gần đây nhất thì những người béo phì chỉ giảm được hơn những người bình thường 10% lượng năng lượng của mình trong khi đi bộ và đây chính là một phát hiện gây ngạc nhiên đang cần những nghiên cứu cụ thể chứng minh. Tiến sĩ Browning băn khoăn: "Liệu có phải những người béo phì đi bộ theo một cách khác không giống những người bình thường nên năng lượng tiêu thụ nhiều hơn không đáng kể"?.

Nhóm nghiên cứu đưa ra giả thiết rằng, có thể trong khi đi bộ chân của những người béo ở trong tư thế thẳng hơn nên phần lớn trọng lượng của cơ thể được dồn vào xương chứ không phải vào cơ nên năng lượng không tiêu hao nhiều. Hoặc cũng có thể họ bước ngắn hơn và với tốc độ nhanh hơn. Để có thể đưa ra được câu trả lời khoa học và chính xác cần phải có thời gian khoảng 1 đến 2 năm.

Nếu các nhà khoa học có thể tìm ra được câu trả lời thì họ có thể tìm ra cách thức cụ thể giúp chúng ta tiêu hao được số năng lượng thừa trong cơ thể mà đơn giản chỉ bằng đi bộ một cách chậm rãi.

Theo VTV

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Phẫu thuật chuyển giới được thực hiện thế nào ?
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Walking - method of reducing obesity effect
compare to, walking, obesity, people, person, attrition, can, down, fast, calories, progress, help

comparison with the faster they walk not only helps obese people consume more calories than the risk of arthritis as well as some other injury also lower ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2804 Ca chet do thuy trieu do chua thuyet phuc
    Thời sự 24h(28/04): Cá chết do thủy triều đỏ chưa thuyết phục

    Xử lý nghiêm, thậm chí truy tố nếu để xảy ra ngộ độc do ăn cá chết; Nắng nóng bất thường tại TP.HCM: Trẻ nhỏ đổ bệnh, người già đột qụy; Chuyên gia phản bác nguyên nhân thuỷ triều đỏ làm chết cá; Phát hiện công nhân tráo đổi, làm mới hạn bánh quy hết date; Cháy chung cư ở Linh Đàm: Trẻ vạ vật ngủ ngoài đường

  • Thoi su 24h2704 Be trai bi me ep uong thuoc doc da chet
    Thời sự 24h(27/04): Bé trai bị mẹ ép uống thuốc độc đã chết

    Cá chết bất thường ở Vũng Áng: Thêm 5 thợ lặn nhập viện; Thảm án ở Hải Dương: Bé trai 8 tuổi bị mẹ đẻ ép uống thuốc độc đã chết; Giả mạo facebook nữ sinh bị cưa chân để lừa đảo: Lỗi tại nhà hảo tâm; Dân "tố" nước có mùi hôi, GĐ nước sạch bảo "Đun lên là hết"; Hành trình 18 năm vật vã tìm "tiếng người" cho con gái

  • Thoi su 24h2604 Nam thanh nien o HN bi sat hai da man
    Thời sự 24h(26/04): Nam thanh niên ở HN bị sát hại dã man

    Người nhái lặn 200m dưới kênh đen ngòm ô nhiễm để tìm két sắt; Có nên ăn hải sản khi cá chết hàng loạt ở miền Trung?; Thủy ngân trong không khí Hà Nội: "Khói xe chỉ là nghi ngờ"; Bỏ chất cấm độc hại: Thái Lan mất 6-7 năm, Việt Nam chỉ 6-7 tháng; Hà Nội: Lại một chung cư có nước sạch "sạch" như... nước cống!

  • Thoi su 24h2504 Tre bi bao hanh Noi dau tinh than
    Thời sự 24h(25/04): Trẻ bị bạo hành - Nỗi đau tinh thần

    Những cô gái bị xử tội... hiếp dâm; ‘Ai đầu độc cá cũng phải bị xử lý’!; Nằm rạp xuống đất khi thanh niên quăng mìn ra đường; Trẻ em bị bạo hành: Những nỗi đau về thể xác và tinh thần; Từ những vụ tống tình, tiền bằng ảnh 'nóng': Bài học cho giới trẻ... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 25/04/2016.

  • Thoi su 24h2204 Thanh nien lay bua giet nguoi yeu
    Thời sự 24h(22/04): Thanh niên lấy búa giết người yêu

    Công an nóng vội bỏ qua, còn ta nóng vội thì ra vào tù; Vì sao có những miếng thịt bò lại ánh lên màu 7 sắc cầu vồng?; Mỗi ngày cả trăm người đi taxi "thất lạc hành lý"; Số phận như bóng ma của các cô gái Việt bị bán sang Trung Quốc; Lún vào đa cấp liên tỉnh, tiền tỉ bốc hơi

  • Xon xao nhung vu chong danh vo gay phan no
    Xôn xao những vụ chồng đánh vợ gây phẫn nộ

    Bạo lực gia đình từ lâu là một vấn đề nhức nhối trong xã hội, trong đó đáng báo động nhất là tình trạng bạo lực phụ nữ.

  • Sot virus trieu chung va cach dieu tri
    Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị

    Bệnh nhân sốt virus có thể khỏi sau 5-7 ngày điều trị. Tuy nhiên, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. ------------ Xem thêm: Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị, http://vietbao.vn/tp/Sot-virus-trieu-chung-va-cach-dieu-tri/13168970/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dan ba Viet kho nhat the gioi
    Đàn bà Việt khổ nhất thế giới?

    Trên đời này, chỉ có cha mẹ mới có thể hi sinh vì con cái! Đừng nghĩ mình có thể thay đổi được người khác. Sống vì mình đi, thương mình đi, sáng suốt lên, đừng vì sợ thị phi, sợ không làm được mà sống chịu đựng cả đời. Ai bị..

  • Vu chu quan bi xu ly hinh su
    Vụ 'chủ quán bị xử lý hình sự"

    Ông Tấn thuê mặt bằng ở huyện Bình Chánh để bán cà phê, ăn sáng, cơm trưa... nhưng lại bị phạt tiền vì nhiều lý do rồi bị truy tố vì chậm đăng ký kinh doanh...

  • Tang thue moi truong voi xang dau
    Tăng thuế môi trường với xăng dầu?

    Đại diện Bộ Tài chính khẳng định, hiện Bộ Tài chính chưa có kế hoạch trình Chính phủ về điều chỉnh tăng thuế bảo vệ môi trường đối với xăng dầu.

  • Toan canh kinh te tuan 244 3004
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/4 -30/04)

    Trong buổi lễ Kỷ niệm 65 năm ngày thành lập ngành Ngân hàng Việt Nam, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc yêu cầu ngành điều hành linh hoạt lãi suất, kiềm chế lạm phát, đẩy mạnh tái cơ cấu; theo cách tính của Việt Nam, sau 4 tháng, lạm phát đang dừng ở mức 1,33%; mức lương của người lao động tại Việt Nam là 384-582 USD/tháng.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2404 29042016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 24/04 - 29/04/2016

    Cá chết hàng loạt tại vùng biển miền Trung; Sự thật về thông tin có thủy ngân lơ lửng trong không khí Hà Nội; Gió thổi đổ cột điện cao thế 500kV; Phản cảm cảnh chân dài mặc bikini 2 mảnh câu khách ở siêu thị tại HN; Cá chết, thuỷ ngân, chất cấm - người Việt sống sao... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 244304
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24/4-30/4)

    Mỹ chi 38 tỷ USD cho phòng thủ tên lửa trong 5 năm tới; một phần tài liệu Panama bí mật sẽ được công bố vào tháng 5; Bà Clinton, ông Trump đứng trước chiến thắng lớn ở 5 bang; Nhật Bản ngơ ngác mất hợp đồng tàu ngầm 39 tỷ USD... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 244 304
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/4 - 30/4)

    Tác động khủng khiếp của ô nhiễm không khí đến sức khỏe; 100% xúc xích Vietfoods chứa chất gây ung thư; Những món khoái khẩu mùa hè dễ gây ngộ độc nhất; Bé 6 tuổi dậy thì sớm vì được mẹ cho ăn một món liên tục trong 2 năm;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 2443042016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/4-30/4/2016)

    Nhiều khi cha mẹ đã vô tình 'xâm hại' con mà không hay biết; cảnh giác trước những chiêu 'móc túi' của thợ điều hòa; vấn nạn dùng chất cấm trong chăn nuôi; cá chết khiến người dân không dám ăn hải sản...Cùng với những câu chuyện về tình yêu, hạnh phúc gia đình với ý nghĩa sâu xa khiến chúng ta phải suy ngẫm nhiều hơn là các