vietbao

Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua

Nếu so sánh với việc chạy nhanh thì đi bộ không chỉ giúp những người bị bệnh béo phì tiêu hao nhiều calo hơn mà nguy cơ bị viêm khớp cũng như một số chấn thương khác cũng thấp hơn.

Tiến sĩ Ray Browning cùng các đồng nghiệp của mình tại trường ĐH Colorado, Mỹ, đã tiến hành nghiên cứu trên 20 nam giới và phụ nữ có cân nặng bình thường và 20 người khác bị béo phì. Họ tiến hành so sánh lượng calo được tiêu thụ ở 2 nhóm này khi được yêu cầu đi bộ với tốc độ khác nhau ở cùng một khoảng cách nhất định.

Kết quả những người bị bệnh béo phì đi bộ ở tốc độ chậm tiêu thụ lượng calo nhiều hơn những người đi với tốc độ nhanh hơn.

Đây có thể là tin tốt cho những người bị béo phì đã cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện theo lời khuyên phải đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất là 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút trước đây.

Tiến sĩ Browning cho biết, tập luyện tích cực có thể giảm bớt nguy cơ bị bệnh tim và một số bệnh kinh niên khác, tuy nhiên việc đi bộ lại tỏ ra có ưu thế hơn, đặc biệt là với những người bị bệnh béo phì, nó làm cho các khớp được thư giãn trong khi cơ thể không hề bị mệt mỏi thái quá.

Ông nói: "Nói như vậy không có nghĩa là chúng tôi khuyên mọi người hạn chế các hoạt động thể dục thể thao hay không tập luyện tích cực. Chúng tôi chỉ muốn nhấn mạnh rằng, đi bộ một cách chậm rãi là một cách giúp tiêu hao lượng calo thừa hữa hiệu mà chúng ta nên áp dụng và đưa vào thời khoá biểu luyện tập của mình trong tuần".

Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng: nếu một người có cân nặng bình thường buộc thêm vật nặng vào chân và đi bộ với sải chân dài hơn để cho giống với một người bị béo phì thì năng lượng tiêu hao nhiều hơn từ 50% đến 100% so với bình thường.

Tuy nhiên theo nghiên cứu gần đây nhất thì những người béo phì chỉ giảm được hơn những người bình thường 10% lượng năng lượng của mình trong khi đi bộ và đây chính là một phát hiện gây ngạc nhiên đang cần những nghiên cứu cụ thể chứng minh. Tiến sĩ Browning băn khoăn: "Liệu có phải những người béo phì đi bộ theo một cách khác không giống những người bình thường nên năng lượng tiêu thụ nhiều hơn không đáng kể"?.

Nhóm nghiên cứu đưa ra giả thiết rằng, có thể trong khi đi bộ chân của những người béo ở trong tư thế thẳng hơn nên phần lớn trọng lượng của cơ thể được dồn vào xương chứ không phải vào cơ nên năng lượng không tiêu hao nhiều. Hoặc cũng có thể họ bước ngắn hơn và với tốc độ nhanh hơn. Để có thể đưa ra được câu trả lời khoa học và chính xác cần phải có thời gian khoảng 1 đến 2 năm.

Nếu các nhà khoa học có thể tìm ra được câu trả lời thì họ có thể tìm ra cách thức cụ thể giúp chúng ta tiêu hao được số năng lượng thừa trong cơ thể mà đơn giản chỉ bằng đi bộ một cách chậm rãi.

Theo VTV

Việt Báo
Họp báo vụ Bí thư Yên Bái bị bắn tử vong
Comment :Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo phuong thuc giam beo phi hieu qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ - phương thức giảm béo phì hiệu quả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Walking - method of reducing obesity effect
compare to, walking, obesity, people, person, attrition, can, down, fast, calories, progress, help
comparison with the faster they walk not only helps obese people consume more calories than the risk of arthritis as well as some other injury also lower ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t