Chủ nhật, 01 Tháng bảy 2012, 08:30 GMT+7

Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường

- Theo nghiên cứu mới đây cho thấy, những người năng vận động thể chất ít bị rối loạn đường huyết hơn.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Diabetes Care của Mỹ.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Washington tại Seattle đã tiến hành một nghiên cứu để tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích của việc đi bộ.

Theo nghiên cứu, hơn 1800 người đeo một thiết bị đo bước đi ở bên hông trong thời gian 1 tuần để đếm số bước đi mà họ vận động mỗi ngày. Kết quả, 25% đối tượng được xem là vận động ít, bước ít hơn 3500 bước mỗi ngày, trong khi 50% số đối tượng vận động ít hơn 7800 bước mỗi ngày.

Khi bắt đầu nghiên cứu, không đối tượng nào bị tiểu đường. Sau 5 năm theo dõi, có 243 người mắc bệnh này. Khoảng 17% số người trong nhóm vận động ít nhất bị tiểu đường so với tỷ lệ là 12% số người trong nhóm vân động hơn 3500 bước mỗi ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, những người đi bộ nhiều nhất giảm được 29% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với người đi bộ ít nhất.

Hoạt động thể chất cũng có các tác dụng đến tình trạng viêm, đường và các phân tử khác trong cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chúng ta thường ngại đến phòng tập thể dục, nhưng phần lớn những người mắc bệnh tiểu đường đều có thể vận động nhiều hơn thông qua đi bộ. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết thậm chí vận động cơ thể nhẹ nhàng cũng cải thiện được việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.


Ảnh minh họa


Những điều cần biết về bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh không lây nhiễm nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng với nhiều người bị mắc phải trong cộng đồng. Cần biết một số vấn đề cơ bản của bệnh tiểu đường để có biện pháp phòng ngừa, theo dõi và chăm sóc khi bị mắc bệnh.

Đường là chất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt dộng của cơ thể. Chỉ số đường huyết đo được lúc đói bình thường được duy trì trong một giá trị hẹp từ 70 - 125 mg/dL hay 3.9 - 6.9 mmol/L do sự cân bằng giữa lượng đường đưa vào máu chủ yếu từ gan, từ ruột non sau khi ăn và lượng đường lấy ra khỏi máu do sự tiêu thụ của các mô tế bào trong cơ thể.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?


Khi phát hiện các dấu hiệu và yếu tố nguy cơ bị bệnh tiểu đường với 4 triệu chứng gợi ý như ăn nhiều, uống nhiều, đi tiểu nhiều, gầy sút nhanh hoặc tình trạng thừa cân hay béo phì, đặc biệt ở người trên 40 tuổi mặc dù không có đủ cả 4 triệu chứng gợi ý trên đều phải đến cơ sở y tế để khám xác định bệnh.

Ngoài ra, nếu phát hiện các dấu hiệu và yếu tố nguy cơ khác cũng phải cần đến cơ sở y tế để xác định như đường huyết cao trên 270 mg/dL hay 15 mmol/L, tình trạng khát nước tăng lên, đi tiểu nhiều, đau chân khi đi lại, vã nhiều mồ hôi, run chân tay; đau bụng, nôn, buồn nôn; dấu hiệu của biến chứng với biểu hiện lú lẫn, ý thức chậm chạp hoặc hôn mê, sốt kéo dài, tê chân tay, loét chân, đau ngực, khó thở, tiểu ít, phù, mờ mắt, liệt, ho kéo dài...

Đồng thời cũng cần chú ý đến tình trạng viêm lợi, viêm âm đạo dai dẳng, mụn nhọt hay tái phát, xét nghiệm HbAlc trên 6,5%; các trường hợp tăng huyết áp, bố hoặc mẹ bị bệnh tiểu đường, phụ nữ có tiền sử bị bệnh tiểu đường khi mang thai hoặc sinh con nặng trên 4 kg, bệnh đa nang buồng trứng, rối loạn lipide máu... để đến cơ sở y tế khám phất hiện bệnh tiểu đường.

Tác dụng của việc đi bộ: Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh; Bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngăn chặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt, khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường, đẩy lùi quá trình loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh ; Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp có giấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi; Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp,… Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng,…


Phạm Minh - (theo Health)

Việt Báo

Nhận xét tin Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo nhieu khong che duoc benh tieu duong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Walking more control diabetes
Diabetes Care, gym, precautions, diabetes, researchers, pedestrians, people with, mobilize, every day, the risk body, the body, objects, reduced to

in the new study shows that those features are less physically active than dysglycemia. The study was published in the U.S. Diabetes Care. Researchers at the University of Washington in Seattle conducted a study to find ...





  • Toan canh kinh te tuan 0607 1207
    Toàn cảnh kinh tế tuần (06/07 - 12/07)

    Sau lần tăng giá xăng vào giữa tháng 6, dư luận lại dậy sóng với thông tin giá xăng tăng lên mức cao nhất trong lịch sử vào lúc 20h ngày 7/7. Trong khi đó, trên thị trường tài chính - tiền tệ, tỷ giá USD/VND giảm mạnh liên tiếp về mức trước khi điều chỉnh tỷ giá....

  • Tong hop Doi song tuan qua 67 127
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (6/7 - 12/7)

    Nhiều câu chuyện thú vị bên lề kỳ thi Đại Học 2014; Mẹ bỏ rơi con, trói con vào cột nhà...là những cách nuôi dạy con đáng lên án; Nhiều câu chuyện về gia đình đáng suy ngẫm; Ngoại tình - đề tài nhạy cảm nhưng không của riêng ai; Hải sản lạ giá rẻ đến giật mình liệu có đáng tin? Mỹ phẩm làm đẹp chứa đầy độc chất...là những tin tức nổi bật tuần vừa qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 067 127
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (06/7 - 12/7)

    Việt Nam gửi thư LHQ... đập tan luận điệu xảo trá của TQ; Lễ tang của 18 chiến sĩ hy sinh trong vụ máy bay rơi ở Hòa Lạc không thể kìm hãm được sự đau đớn tiếc thương. Hà Nội đồng ý tăng viện phí 20%; hay thông tin Phát hiện hàng tấn thuốc trẻ em giữa cánh đồng ...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (06/7 - 12/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 6127
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 6-12/7)

    Điều tra vụ sản phụ và thai nhi chết bất thường; Giảm mức đóng bảo hiểm y tế theo gia đình;Bệnh tiểu đường tuýp 1 và các triệu chứng; Đoán tương lai con qua từng tháng sinh; Stress không phải lúc nào cũng hại; Cách yêu giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả; Bụng phẳng lỳ với những động tác đơn giản... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0607 1207
    Toàn cảnh Showbiz tuần (06/07 – 12/07)

    Sự thật ngỡ ngàng về cuộc tình của hot girl Tâm Tít và anh trai Bảo Thy, Cha đẻ "Dế Mèn phiêu lưu ký" qua đời ở tuổi 95, Sao Việt tưởng nhớ 1 năm ngày mất ca sĩ Wanbi Tuấn Anh, Vợ chồng Tăng Thanh Hà bị ném đá khi cầm cờ ngược trên khán đài World Cup, NTK Võ Việt Chung bị cướp 300 triệu đồng, đám cưới ngọt ngào của danh hài Gia Bảo, em gái Công Vinh là những thông tin nổi bật trong tuần qua.