Chủ nhật, 01 Tháng bảy 2012, 08:30 GMT+7

Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường

- Theo nghiên cứu mới đây cho thấy, những người năng vận động thể chất ít bị rối loạn đường huyết hơn.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Diabetes Care của Mỹ.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Washington tại Seattle đã tiến hành một nghiên cứu để tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích của việc đi bộ.

Theo nghiên cứu, hơn 1800 người đeo một thiết bị đo bước đi ở bên hông trong thời gian 1 tuần để đếm số bước đi mà họ vận động mỗi ngày. Kết quả, 25% đối tượng được xem là vận động ít, bước ít hơn 3500 bước mỗi ngày, trong khi 50% số đối tượng vận động ít hơn 7800 bước mỗi ngày.

Khi bắt đầu nghiên cứu, không đối tượng nào bị tiểu đường. Sau 5 năm theo dõi, có 243 người mắc bệnh này. Khoảng 17% số người trong nhóm vận động ít nhất bị tiểu đường so với tỷ lệ là 12% số người trong nhóm vân động hơn 3500 bước mỗi ngày.

Theo các nhà nghiên cứu, những người đi bộ nhiều nhất giảm được 29% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với người đi bộ ít nhất.

Hoạt động thể chất cũng có các tác dụng đến tình trạng viêm, đường và các phân tử khác trong cơ thể có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chúng ta thường ngại đến phòng tập thể dục, nhưng phần lớn những người mắc bệnh tiểu đường đều có thể vận động nhiều hơn thông qua đi bộ. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết thậm chí vận động cơ thể nhẹ nhàng cũng cải thiện được việc kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2.


Ảnh minh họa


Những điều cần biết về bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một bệnh không lây nhiễm nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng với nhiều người bị mắc phải trong cộng đồng. Cần biết một số vấn đề cơ bản của bệnh tiểu đường để có biện pháp phòng ngừa, theo dõi và chăm sóc khi bị mắc bệnh.

Đường là chất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt dộng của cơ thể. Chỉ số đường huyết đo được lúc đói bình thường được duy trì trong một giá trị hẹp từ 70 - 125 mg/dL hay 3.9 - 6.9 mmol/L do sự cân bằng giữa lượng đường đưa vào máu chủ yếu từ gan, từ ruột non sau khi ăn và lượng đường lấy ra khỏi máu do sự tiêu thụ của các mô tế bào trong cơ thể.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?


Khi phát hiện các dấu hiệu và yếu tố nguy cơ bị bệnh tiểu đường với 4 triệu chứng gợi ý như ăn nhiều, uống nhiều, đi tiểu nhiều, gầy sút nhanh hoặc tình trạng thừa cân hay béo phì, đặc biệt ở người trên 40 tuổi mặc dù không có đủ cả 4 triệu chứng gợi ý trên đều phải đến cơ sở y tế để khám xác định bệnh.

Ngoài ra, nếu phát hiện các dấu hiệu và yếu tố nguy cơ khác cũng phải cần đến cơ sở y tế để xác định như đường huyết cao trên 270 mg/dL hay 15 mmol/L, tình trạng khát nước tăng lên, đi tiểu nhiều, đau chân khi đi lại, vã nhiều mồ hôi, run chân tay; đau bụng, nôn, buồn nôn; dấu hiệu của biến chứng với biểu hiện lú lẫn, ý thức chậm chạp hoặc hôn mê, sốt kéo dài, tê chân tay, loét chân, đau ngực, khó thở, tiểu ít, phù, mờ mắt, liệt, ho kéo dài...

Đồng thời cũng cần chú ý đến tình trạng viêm lợi, viêm âm đạo dai dẳng, mụn nhọt hay tái phát, xét nghiệm HbAlc trên 6,5%; các trường hợp tăng huyết áp, bố hoặc mẹ bị bệnh tiểu đường, phụ nữ có tiền sử bị bệnh tiểu đường khi mang thai hoặc sinh con nặng trên 4 kg, bệnh đa nang buồng trứng, rối loạn lipide máu... để đến cơ sở y tế khám phất hiện bệnh tiểu đường.

Tác dụng của việc đi bộ: Giúp kiểm sốt trọng lượng cơ thể, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh; Bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngăn chặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt, khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường, đẩy lùi quá trình loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi và phụ nữ thời kỳ mãn kinh ; Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, giúp có giấc ngủ tốt, tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi; Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuần hoàn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp,… Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độ cholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộc insulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng,…


Phạm Minh - (theo Health)

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Nhận xét tin Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo nhieu khong che duoc benh tieu duong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ nhiều khống chế được bệnh tiểu đường ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Walking more control diabetes
Diabetes Care, gym, precautions, diabetes, researchers, pedestrians, people with, mobilize, every day, the risk body, the body, objects, reduced to

in the new study shows that those features are less physically active than dysglycemia. The study was published in the U.S. Diabetes Care. Researchers at the University of Washington in Seattle conducted a study to find ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.