vietbao

Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh
Đi bộ nhanh là môn thể thao an toàn và hiệu quả.

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, đây là một trong những môn an toàn nhất. Khi đi bộ, đầu gối dễ làm việc hơn là chạy và không gây ra tác dụng phụ mang tính rủi ro nào. Biện pháp tập luyện này lại có tác động tốt đối với hệ tim mạch, xương khớp, thần kinh...

Các lợi ích cụ thể của môn đi bộ nhanh:

1. Làm khỏe tim

Đi bộ nhanh giúp dòng máu đi qua cơ tim chảy nhanh hơn, khiến tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý. Việc đi bộ thường xuyên cũng làm giảm huyết áp, nghĩa là giảm những tác động căng thẳng lên động mạch. Ngoài ra, môn thể thao này có thể làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL) trong máu.

2. Ngăn ngừa đột quỵ

Trong một nghiên cứu kéo dài 14 năm, các nhà nghiên cứu ở Đại học Harvard (Mỹ) đã khảo sát các thói quen về sức khỏe của gần 72.500 y tá. Họ nhận thấy, những người đi bộ ít nhất 6 giờ/tuần giảm được 40% nguy cơ bị chứng đột quỵ do nghẽn mạch máu.

3. Kiểm soát trọng lượng

Càng nhiều tuổi, bạn càng khó duy trì trọng lượng dù có hạn chế ăn uống như thế nào đi nữa. Việc đi bộ nhanh nửa tiếng đồng hồ mỗi ngày sẽ giúp tiêu hủy khoảng 1.000 KJ và tăng cường mức chuyển hóa năng lượng trong thời gian còn lại của ngày.

Đi bộ cũng là một cách để làm tan mỡ. Vì thế, cho dù không làm giảm cân chút nào thì cách tập luyện này cũng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

4. Kìm hãm bệnh tiểu đường

Các cuộc nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng: Việc thay đổi cách sống, trong đó có thực hiện đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp trì hoãn, thậm chí có thể ngăn chặn bệnh tiểu đường type 2 ở những người quá béo và đã bắt đầu có vấn đề trong việc chuyển hóa đường glucose.

5. Ngăn ngừa loãng xương

Đi bộ nhanh không những làm cơ bắp khỏe mạnh mà còn có tác động tốt lên xương. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, ở những phụ nữ đi bộ nhanh thường xuyên và uống đủ canxi, nguy cơ bị bệnh loãng xương sẽ thấp hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi nhưng không tập luyện.

6. Giảm cơn đau do viêm khớp

Hàng triệu người trên thế giới đang bị bệnh viêm khớp xương đầu gối hành hạ. Đi bộ nhanh là một giải pháp tốt cho họ; môn thể thao này làm giảm các cơn đau vì nó làm cho các cơ xung quanh khớp chắc hơn.

7. Giảm chứng trầm uất

Một cuộc đi bộ nhanh có thể làm tiêu tan nỗi buồn và tác động tích cực đến chứng trầm uất.

Lưu ý: Việc đi bộ dĩ nhiên không chữa hết tất cả bệnh tật cho bạn, và chẳng có phép mầu nào xảy ra chỉ sau một đêm. Đừng nghĩ rằng một tuần đi bộ có thể giải quyết được các vấn đề về sức khỏe. Để có kết quả, bạn phải luyện tập thật đều đặn và thường xuyên.

Người Lao Động (theo Reader’s Digest)


Việt Báo
Người đàn ông chọc dao đổ chất lạ vào mít, xem ngay để tránh nha mọi người

Bài viết cùng chủ đề:Sức khỏe Nam giới

Comment :Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Di bo nhanh giup giam nguy co cua nhieu loai benh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Đi bộ nhanh giúp giảm nguy cơ của nhiều loại bệnh ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Fast Walking reduces the risk of many diseases
beginners, there are effects, side effects, cardiovascular system, walk, exercise, risk, who, for many types , faster, and reduce disease, helps
For beginners workout, this is one of the safest subject. When walking, easy to work knees than running and does not cause side effects that risky. Measures for this practice had a positive impact on the cardiovascular system, bone ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t