vietbao

Để trẻ có chiều cao tối đa

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

De tre co chieu cao toi da
Đo chiều cao cho trẻ ở Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM.

Có không ít phụ huynh lo ngại về việc con mình có chiều cao khiêm tốn hơn so với những đứa trẻ cùng trang lứa. Việc này có liên quan như thế nào đến chế độ ăn uống? BS, ThS Phan Bích Nga, Phó trưởng Trung tâm Khám Tư vấn Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng sẽ giúp các bậc phụ huynh nắm rõ về việc này.

Chiều cao của trẻ dưới 5 tuổi đặc biệt dưới 2 tuổi chủ yếu do yếu tố dinh dưỡng quyết định. Ngoài 5 tuổi, yếu tố di truyền mới chi phối nhiều về chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ thấp nên nghĩ con mình chắc chắn phải thấp là không đúng. Vì cha mẹ thấp có thể do yếu tố dinh dưỡng trước đây kém chứ không phải do gien di truyền của cha mẹ.

Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2 nếu được dinh dưỡng tốt.

Cách tính chiều cao trẻ 2-12 tuổi:

Chiều cao (cm) = Tuổi (năm) x 6 + 77. Ví dụ, trẻ 8 tuổi thì chiều cao tốt là : 8 x 6 + 77 = 1,25 cm.

Chiều cao lúc trưởng thành = (chiều cao lúc 10 tuổi: 80) x 100. Ví dụ, lúc 10 tuổi trung bình trẻ cao 1,4 m thì dự đoán khi trưởng thành bé sẽ đạt là (1,40 : 80) x 100 = 1,75 m.

Do vậy, để giúp trẻ phát huy tối đa chiều cao do gien quy định, cần kết hợp cả dinh dưỡng và sinh hoạt đúng cách. Về dinh dưỡng cần chú ý dinh dưỡng tốt cho trẻ từ lúc phôi thai (thậm chí tốt nhất là từ trước lúc người mẹ có thai), trong giai đoạn những năm đầu đời và đến trước và trong giai đoạn dậy thì.

Dinh dưỡng ở đây bao gồm ăn cân đối, đặc biệt đảm bảo đủ các thực phẩm cung cấp nhiều canxi như tôm cua cá, sữa, ăn đủ chất béo để đảm bảo hấp thu vitamin D (rất cần cho phát triển xương tốt), tiếp xúc ánh nắng đẩy đủ (15- 20phút/ngày), ngoài ra cần thêm các yếu tố vi lượng khác mà các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được tác dụng trong kích thích phát triển chiều cao tốt như kẽm có nhiều trong trai, hến, sò huyết, thịt bò.

Cùng với dinh dưỡng là chế độ sinh hoạt hợp lý, đúng đắn bao gồm tư thế ngồi học chuẩn, không lao động chân tay quá sức (như mang vác nặng dễ gây gù vẹo và ảnh hưởng phát triển chiều cao), đặc biệt nếu tăng cường tập 30 – 60phút/ngày các môn thể thao có tác dụng kéo dãn toàn thân như xà đơn, xà kép, bơi sẽ rất hiệu quả và kích thích phát triển chiều cao.

Đặc biệt lưu ý áp dụng những phương pháp trên vào trước giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất của cuộc đời. Giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất ở nữ là trước giai đoạn có kinh nguyệt: từ 9 -13 tuổi và nam là từ 11 - 15 tuổi. Sau thời kỳ này chiều cao bắt đầu phát triển chậm hơn, thường dừng phát triển chiều cao ở nữ từ 17 - 20 tuổi, nam từ 20 - 22 tuổi.

Lan Hương (ghi)

Việt Báo
Kỳ tích: Cô béo 1,2 tạ giảm 45 kg trong 3 tháng

Bài viết cùng chủ đề:Để trẻ có chiều cao tối đa

Comment :Để trẻ có chiều cao tối đa
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để trẻ có chiều cao tối đa bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tre co chieu cao toi da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để trẻ có chiều cao tối đa ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
For children with a maximum height
Institute of Nutrition, Nutrition, examinations, MA Phan Bich Nga, diet, how relevant, height, growth, maximum, about the parent phase, young and old
There are many parents worry about their children more modest in height compared with children his own age. This is relevant how to diet? BS, MA Phan Bich Nga, Deputy Director of the Center in consultation with Nutrition, Institute of Nutrition ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.