Để trẻ có chiều cao tối đa

De tre co chieu cao toi da
Đo chiều cao cho trẻ ở Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM.

Có không ít phụ huynh lo ngại về việc con mình có chiều cao khiêm tốn hơn so với những đứa trẻ cùng trang lứa. Việc này có liên quan như thế nào đến chế độ ăn uống? BS, ThS Phan Bích Nga, Phó trưởng Trung tâm Khám Tư vấn Dinh Dưỡng, Viện Dinh Dưỡng sẽ giúp các bậc phụ huynh nắm rõ về việc này.

Chiều cao của trẻ dưới 5 tuổi đặc biệt dưới 2 tuổi chủ yếu do yếu tố dinh dưỡng quyết định. Ngoài 5 tuổi, yếu tố di truyền mới chi phối nhiều về chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ thấp nên nghĩ con mình chắc chắn phải thấp là không đúng. Vì cha mẹ thấp có thể do yếu tố dinh dưỡng trước đây kém chứ không phải do gien di truyền của cha mẹ.

Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2 nếu được dinh dưỡng tốt.

Cách tính chiều cao trẻ 2-12 tuổi:

Chiều cao (cm) = Tuổi (năm) x 6 + 77. Ví dụ, trẻ 8 tuổi thì chiều cao tốt là : 8 x 6 + 77 = 1,25 cm.

Chiều cao lúc trưởng thành = (chiều cao lúc 10 tuổi: 80) x 100. Ví dụ, lúc 10 tuổi trung bình trẻ cao 1,4 m thì dự đoán khi trưởng thành bé sẽ đạt là (1,40 : 80) x 100 = 1,75 m.

Do vậy, để giúp trẻ phát huy tối đa chiều cao do gien quy định, cần kết hợp cả dinh dưỡng và sinh hoạt đúng cách. Về dinh dưỡng cần chú ý dinh dưỡng tốt cho trẻ từ lúc phôi thai (thậm chí tốt nhất là từ trước lúc người mẹ có thai), trong giai đoạn những năm đầu đời và đến trước và trong giai đoạn dậy thì.

Dinh dưỡng ở đây bao gồm ăn cân đối, đặc biệt đảm bảo đủ các thực phẩm cung cấp nhiều canxi như tôm cua cá, sữa, ăn đủ chất béo để đảm bảo hấp thu vitamin D (rất cần cho phát triển xương tốt), tiếp xúc ánh nắng đẩy đủ (15- 20phút/ngày), ngoài ra cần thêm các yếu tố vi lượng khác mà các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được tác dụng trong kích thích phát triển chiều cao tốt như kẽm có nhiều trong trai, hến, sò huyết, thịt bò.

Cùng với dinh dưỡng là chế độ sinh hoạt hợp lý, đúng đắn bao gồm tư thế ngồi học chuẩn, không lao động chân tay quá sức (như mang vác nặng dễ gây gù vẹo và ảnh hưởng phát triển chiều cao), đặc biệt nếu tăng cường tập 30 – 60phút/ngày các môn thể thao có tác dụng kéo dãn toàn thân như xà đơn, xà kép, bơi sẽ rất hiệu quả và kích thích phát triển chiều cao.

Đặc biệt lưu ý áp dụng những phương pháp trên vào trước giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất của cuộc đời. Giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất ở nữ là trước giai đoạn có kinh nguyệt: từ 9 -13 tuổi và nam là từ 11 - 15 tuổi. Sau thời kỳ này chiều cao bắt đầu phát triển chậm hơn, thường dừng phát triển chiều cao ở nữ từ 17 - 20 tuổi, nam từ 20 - 22 tuổi.

Lan Hương (ghi)

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Để trẻ có chiều cao tối đa

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để trẻ có chiều cao tối đa bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tre co chieu cao toi da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để trẻ có chiều cao tối đa ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

For children with a maximum height
Institute of Nutrition, Nutrition, examinations, MA Phan Bich Nga, diet, how relevant, height, growth, maximum, about the parent phase, young and old

There are many parents worry about their children more modest in height compared with children his own age. This is relevant how to diet? BS, MA Phan Bich Nga, Deputy Director of the Center in consultation with Nutrition, Institute of Nutrition ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2901 Vu trom xang may bay cuc lon
    Thời sự 24h(29/01): Vụ trộm xăng máy bay cực lớn

    'Trực thăng chao đảo rồi chúi xuống đất'; Bắt băng trộm xăng máy bay cực lớn ở TP.HCM; 20 xác linh trưởng khô bốc mùi trên xe khách; Lời khai rúng động của học sinh giết nam ca sĩ; Trung úy cảnh sát bị nghi phạm buôn ma túy bắn chết... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/1.

  • Thoi su 24h2801 Roi may bay 4 phi cong hy sinh
    Thời sự 24h(28/01): Rơi máy bay, 4 phi công hy sinh

    22 người vào quy hoạch Bộ Chính trị, Ban Bí thư; Trực thăng rơi ở TP.HCM, 4 phi công hy sinh; Bắt nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Hung thủ 15 tuổi giết hại nam ca sĩ ở Sài Gòn; Bắt lô ma túy 20 tỷ ở sân bay...

  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Tet xua Tet nay qua con mat nguoi tre
    Tết xưa - Tết nay qua "con mắt" người trẻ

    Một phim ngắn hết sức ý nghĩa cho Tết 2015 đang khiến cộng đồng mạng xôn sao và khiến người xem thật sự xúc động.

  • Tranh cai xung quanh Le hoi chem lon o Bac Ninh
    Tranh cãi xung quanh Lễ hội chém lợn ở Bắc Ninh

    Theo Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh Lễ hội sẽ vẫn được tổ chức nhưng việc chém lợn đã được bỏ từ 2 năm trước.

  • Hai Tet 2015
    Hài Tết 2015

    Nhiều chương trình hài tết, ca nhạc chào năm mới 2015 đã được đồng loạt ra mắt khán giả với nội dung hấp dẫn, đáp ứng nhu cầu giải trí của người dân trong dịp tết. Tuy nhiên, năm nay sức mua khá ảm đạm, tuy băng đĩa lậu ngày càng nhiều. ------------

  • Toi pham vi thanh nien Nguyen nhan va giai phap
    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp

    Những cái xấu, cái ác đang ngày một gia tăng trong xã hội khiến nhiều người sợ hãi. Nhất là việc giảng đường đang dần trở thành nơi "tụ họp" của phần tử xấu.

  • Dau dau chuyen tim O sin ngay Tet
    Đau đầu chuyện tìm Ô sin ngày Tết

    Nỗi khổ vì bị người giúp việc (hay ô sin) nhân dịp cuối năm o ép không còn mới lạ, tuy nhiên có những chuyện thoạt nghe tưởng như hài nhưng lại…cười ra nước mắt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2501 3101
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (25/01 - 31/01)

    Toàn cảnh trực thăng quân sự rơi ở TP.HCM; Tai nạn thảm khốc ở Thanh Hóa khiến 10 người tử vong; Bé trai khôi ngô bị mẹ bỏ rơi vì sợ mang lại xui xẻo; Hà Nội bỏ dải phân cách cứng: 24 tỷ đồng ném qua cửa sổ;Vợ hoặc chồng không chung thủy bị phạt 1-3 triệu đồng... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Ban tin suc khoe tuan tu 25 311
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 25 - 31/1)

    Nhiều dịch bệnh như ho gà, dịch sởi, dịch cúm gia cầm, rubella đang bùng phát mạnh và diễn biến khó lường; Bắt buộc mua thẻ BHYT theo hộ gia đình; Sai lầm nghiêm trọng khi ăn thịt chó "giải đen" ngày giáp Tết; Bệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủ; Lá lốt chữa bệnh; Giảm cân siêu nhanh bằng gia vị quen thuộc; Quan niệm sai lầm về sinh nở... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2501 3101
    Toàn cảnh Showbiz tuần (25/01 – 31/01)

    Bảo Anh bị nghi hát nhép trong The Remix 2015, Quách Ngọc Ngoan phải trả 1 tỷ mới được Lê Phương chấp nhận ly hôn?, Đám cưới bình dân của Huỳnh Đông - Ái Châu, Những người tình tin đồn của Mỹ Tâm, Cường Đô la - Hà Hồ 'cơm lành canh ngọt' về sống chung một nhà?, ------------

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2501 3101
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01)

    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp; Phòng, chống tội phạm sử dụng Công nghệ cao; Tết sớm ở Trại giam Xuân Nguyên; Hài hước những tên trộm lười biếng nhất thế giới; 141 Hà Nội trấn áp tội phạm đường phố dịp cuối năm; Cái chết đầy bí ẩn của trùm giang hồ khét tiếng Đại Cathay;.......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2501-3101/2147533625/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhin lai su kien Xa Hoi VN 2014
    Nhìn lại sự kiện Xã Hội VN 2014

    2014 là năm của tai nạn, hỏa hoạn với hàng trăm vụ cháy lớn trên phạm vi toàn quốc với những hậu quả thảm khốc về cả tài sản và tính mạng con người.