Để tránh đau lưng khi mang thai
Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng và hơn nữa các hoocmon mà thai phụ tiết ra làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằn. Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống, thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau lưng. Song song đó, 1 vài hoocmon tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để sự trao đổi chất diễn ra và em bé có thể lớn lên được dễ dàng nhưng nó lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau ở thắt lưng. Cuối cùng khi đến kỳ sinh nở thì có 1 hoocmon khác được tiết ra càng lúc càng nhiều làm cho bọc ối vỡ ra và đứa bé có thể lọt lòng dễ dàng. Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi. Dù vậy, vẫn có cách để phòng ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng ở phụ nữ khi mang thai. 1. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết. 2. Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp: không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. 3. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót. 4. Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. 5. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...) một cách thường xuyên. Cần chú ý nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, ngay cả trong trường hợp cơn đau kéo dài thì hãy mau chóng đến bác sĩ để theo dõi đúng lúc. Biện pháp phòng ngừa và giảm nhẹ cơn đau: 1. Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. 2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 3. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống, và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp. Hê Phượng |
||
|
Việt Báo
|
===========================================================
XEM VIDEO ASUS FONEPAD
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tránh đau lưng khi mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tranh dau lung khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tránh đau lưng khi mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
To avoid back pain during pregnancy
in particular, back pain, pain, pregnancy, women can, to prevent, reduce, to avoid, the, to
Women Pregnancy back pain often, especially in the first 3 months of pregnancy. pain will increase as the pregnancy starts growing. The clean, practice ... a correct posture can reduce or prevent occasional bouts of back pain and sore ...
- 20/12 - 21:15: Vụ thai nhi chết tại FV: Bộ đẩy cho Sở, Sở đùn cho Bộ!
- 20/12 - 08:04: Bé 3 tuổi phải ghép 5 bộ phận nội tạng chính
- 20/12 - 07:44: Minh họa cảm giác đau bằng hình ảnh
- 19/12 - 15:14: Giải mã cơn sốt 'thánh dược' bọ cạp xanh chữa ung thư
- 19/12 - 08:58: Trung Quốc: Tiêm phòng viêm gan B, 2 trẻ tử vong
- Tình dục tốt hơn thần dược (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- Cây sả là vị thuốc (20/12/2005).
- Italy "dè chừng" giày Trung Quốc (20/12/2005).
- Rối loạn nhịp tim - Xử trí thế nào? (20/12/2005).
- Dùng tỏi đúng cách (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- 30% học sinh cấp 3 có chiều cao thấp (20/12/2005).
- Phòng chống đau lưng (20/12/2005).
- Unilever tặng 2 tỉ đồng cho dự án chăm sóc sức khỏe (20/12/2005).
- De tranh dau lung khi mang thai (20/12/2005).
Rối loạn tiền đình là một hội chứng thường gặp, là một bệnh lành tính xảy ra với các triệu chứng ban đầu thường ít xuất hiện. Nếu có..
Căng thẳng không chỉ khiến bạn lâm vào tâm trạng bi quan mà còn làm giảm năng suất làm việc, khiến những thành công của bạn bị trì hoãn..
Để nhanh có thai, chị em cần tránh thói quen xấu, 'yêu' thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Trong sách mới của tác giả Tây y thì nói, rau răm sáp tinh tức là cố tinh, bền tinh cải thiện tình trạng di mộng tinh, xuất tinh sớm..
Thực phẩm đắng có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, việc dùng chúng hằng ngày cần lưu ý mức độ, số lượng để mang lại hiệu..
Dưới đây là những dấu hiệu để nam giới nhận biết “cậu bé” đang già đi.
- Thời sự 24h: Những cái chết thảm của trẻ ở trường mầm non
Thê thảm ngôi biệt thự tiền tỉ của "Tàng Keangnam"; Những cái chết thảm của trẻ ở trường mầm non; Cán cân quyền lực Triều Tiên thay đổi ra sao?; Lão U70 giết vợ, thức trắng đêm viết 3 lá thư tuyệt mệnh; Cá tươi một tháng không ươn thối; Justin Bieber tuyên bố giải nghệ gây sốc; Giá xăng được điều chỉnh sau ngày chốt số liệu tính CPI
- Thời sự 24h: Chân dung nghịch tử đánh chết mẹ vì không nấu cơm
Cô giáo 'tận cùng của sự tàn bạo' đăng đầy ảnh yêu trẻ; Những động mại dâm đình đám bị đánh sập năm 2013; Những chuyện tâm linh huyền bí chấn động Việt Nam năm 2013; Xuất hiện dấu hiệu Kim Jong Un sẽ xử cô ruột?; Dân mạng chế ảnh “đá xoáy” U.23 Việt Nam; Những MV khiến người xem đỏ mặt vì độ nóng... là những tin nóng nhất trong ngày 18/12
- Thời sự 24h: Kinh hoàng bảo mẫu bóp cổ, dúi trẻ vào thùng nước
Kinh hoàng bảo mẫu bóp cổ, gí đầu, bịt mũi, tát vào mặt trẻ mầm non; MC “ngáo đá” nghĩ người yêu là trăn khổng lồ, nên phải giết; 16 giờ ngày 17-12: U-23 Việt Nam - U-23 Malaysia; Xuất hiện lời đồn đảo chính ở Triều Tiên; Nối gót Mead Johnson, các hãng sữa đồng loạt tăng giá?... là các tin nóng nhất trong ngày 17/12
- Thời sự 24h: Khách du lịch đổ xô lên Sa Pa trong tuyết trắng
Tiểu thương xông vào đám cháy cứu đồ tại chợ Nhà Xanh; Khách du lịch đổ xô lên Sa Pa trong tuyết trắng; Bốc thăm Champions League: Tử thần gọi tên ai?; Tâm sự cuối cùng của cô gái bị người tình giết, cắt thịt man rợn; Ngọc Trinh công khai hôn Khắc Tiệp;... là những tin tức nóng nhất trong ngày 16/12
- Thời sự 24h: Sản phụ bị chém rơi con: Mâu thuẫn vợ chồng?
Sản phụ bị chém rơi con: Mâu thuẫn vợ chồng?; Lời khai 'vãi' tiền tỷ phiên xử vụ Dương Chí Dũng; Ronaldo giành giải Cầu thủ xuất sắc nhất thế giới; Người Việt dùng sex toy: Tóe lửa vì..."yêu"; Sự thật kinh hoàng sau những vụ án xác chết không đầu; Hậu trường vui nhộn, rộn ràng tiếng cười của "The Heirs"... là những tin đáng chú ý nhất trong ngày 13/12
- Phượt và những câu chuyện gây tranh cãi
Con gái “phượt” cá tính, mạnh mẽ nhưng bạo dạn quá, đi chung, ăn chung, ngủ chung với trai lạ mà cứ như không. Chơi qua đường thì được chứ chẳng dám yêu!
- Dân phòng đánh người bán hàng rong ngất xỉu
Việc tổ công tác gồm dân phòng, trật tự đô thị, bảo vệ dân phố...đánh đập 1 người buôn gánh bán bưng hơn nửa giờ giữa ban ngày, có cả trăm người chứng kiến.
- Hàng loạt vụ giả danh công an gây án
Nhiều đối tượng đã lợi dụng việc mua bán trang phục, công cụ hỗ trợ của ngành công an quá dễ dàng để đóng giả cảnh sát nhằm cưỡng đoạt tài sản của người dân.
- Ly hôn - Lối thoát hay đường cùng?
Nhưng nhìn ra thế giới , người ta không khỏi giật mình trước những con số dẫn đến việc tan đàn sẻ nghé.
- Thưởng tết 2014: năm nay có bằng năm ngoái?
Thông tin về thưởng Tết năm 2013 đã bắt đầu hé mở. Theo đó, con số từ 500.000 đồng/người được cho là thấp nhất và cao nhất đã có đơn vị công bố là 400 triệu đồng.
- Bản tin sức khỏe tuần (từ 8-14/12)
Những căn bệnh khiến y học phải đau đầu năm 2013; Ghê người những pha cắt \'của quý\' vì lý do ngớ ngẩn
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (08/12 - 14/12)
Dân phòng đánh người bán hàng rong ngất xỉu; Nữ phượt thủ tử nạn trên đường đi Mộc Châu; Xác ướp người phụ nữ còn nguyên trong mộ cổ 350 năm; Bị chồng chém lòi con 37 tuần tuổi ra ngoài; Web sex –
- Toàn cảnh Showbiz tuần (8/12 – 14/12)
Tuần qua, showbiz Việt "ảm đảm" với những scandal mới của ca sĩ Mỹ Tâm, Hà Linh, siêu mẫu Ngọc Thúy.
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (08/12 – 14/12)
Xét xử Dương Chí Dũng và đồng phạm; Những vụ án xôn xao dư luận năm 2013; Nghịch tử sát hại mẹ vì không chịu nấu cơm
- Toàn cảnh kinh tế tuần 08/12 - 14/12/2013
Những lùm xùm quanh việc đòi nợ của ngân hàng tiếp tục làm nóng dư luận, thưởng tết năm 2014 dự kiến sẽ không cao, Việt Nam nằm trong top 3 nước uống bia "khủng" nhất Châu Á, hàng tết "độc" rục rịch được săn lùng trên thị trường... là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua.
Viết phản hồi