Để tránh đau lưng khi mang thai
Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng và hơn nữa các hoocmon mà thai phụ tiết ra làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằn. Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống, thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau lưng. Song song đó, 1 vài hoocmon tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để sự trao đổi chất diễn ra và em bé có thể lớn lên được dễ dàng nhưng nó lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau ở thắt lưng. Cuối cùng khi đến kỳ sinh nở thì có 1 hoocmon khác được tiết ra càng lúc càng nhiều làm cho bọc ối vỡ ra và đứa bé có thể lọt lòng dễ dàng. Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi. Dù vậy, vẫn có cách để phòng ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng ở phụ nữ khi mang thai. 1. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết. 2. Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp: không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. 3. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót. 4. Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. 5. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...) một cách thường xuyên. Cần chú ý nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, ngay cả trong trường hợp cơn đau kéo dài thì hãy mau chóng đến bác sĩ để theo dõi đúng lúc. Biện pháp phòng ngừa và giảm nhẹ cơn đau: 1. Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. 2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 3. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống, và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp. Hê Phượng |
||
|
Việt Báo
|
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tránh đau lưng khi mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tranh dau lung khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tránh đau lưng khi mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
To avoid back pain during pregnancy
in particular, back pain, pain, pregnancy, women can, to prevent, reduce, to avoid, the, to
Women Pregnancy back pain often, especially in the first 3 months of pregnancy. pain will increase as the pregnancy starts growing. The clean, practice ... a correct posture can reduce or prevent occasional bouts of back pain and sore ...
- 23/04 - 09:27: Hết vaccine sởi dịch vụ dân "đành" tiêm miễn phí?
- 22/04 - 21:20: Sự thật về “thần dược” chữa sởi trong vòng 10 phút
- 22/04 - 19:22: 'Trẻ nằm la liệt như ổ dịch sởi, không tử vong mới lạ'
- 22/04 - 15:23: So biển chứa độc tố gây ngộ độc như cá nóc
- 22/04 - 08:44: 3 mẹ con mắc sởi: 1 bé tử vong, 1 bé nguy kịch
- Tình dục tốt hơn thần dược (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- Cây sả là vị thuốc (20/12/2005).
- Italy "dè chừng" giày Trung Quốc (20/12/2005).
- Rối loạn nhịp tim - Xử trí thế nào? (20/12/2005).
- Dùng tỏi đúng cách (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- 30% học sinh cấp 3 có chiều cao thấp (20/12/2005).
- Phòng chống đau lưng (20/12/2005).
- Unilever tặng 2 tỉ đồng cho dự án chăm sóc sức khỏe (20/12/2005).
- De tranh dau lung khi mang thai (20/12/2005).
Nhiều người vẫn nghĩ đau lưng chỉ liên quan đến các bệnh về cột sống, nhưng thật ra đau lưng còn là dấu hiệu của những bệnh phụ khoa..
Gần đây cháu bị ngứa mắt thường xuyên, không chảy nước mắt, không đỏ mắt chỉ bị ngứa thôi. Liệu cháu có bị đau mắt hột hay do cháu làm..
Tỷ lệ thụ thai ở phụ nữ sau tuổi 44 rất thấp cho dù họ có áp dụng các biện pháp hỗ trợ sinh sản.
Em và bạn trai sử dụng bao cao su khi quan hệ nhưng em sợ nếu duy trì lâu em sẽ vô sinh.
Việc sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh không những không có hiệu quả mà còn gây tác động phụ, tiêu diệt những vi khuẩn có lợi cho hệ..
Chăm sóc súng ống đúng cách sau khi làm chuyện ấy sẽ giúp cậu chàng của các quý ông luôn khỏe mạnh, hùng dũng.
- Thời sự 24h(23/4): Tử vong do sởi vẫn tăng
Dương Chí Dũng không nhận tội; Truy sát kinh hoàng giữa thành phố Cảng; Vụ sập cầu Chu Va: Không khởi tố con rể Bí thư tỉnh; 2 xế hộp bạc tỷ đeo chung biển 30A-38888; Tử vong do sởi vẫn tăng...
- Thời sự 24h (22/4): Cướp chấn động trên phố Sài Gòn
Chuyên gia Bộ Y tế chỉ cách phòng sởi tốt nhất; Dương Chí Dũng gặp mẹ, làm thơ trước phiên phúc thẩm; Dùng roi điện cướp 147.000 USD giữa phố Sài Gòn;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 21/4.
- Thời sự tuần qua: Nổ súng kinh hoàng ở Quảng Ninh
Hoãn phiên xử bầu Kiên và Cát Tường; Gồng mình chống chọi dịch sởi; Hà Nội quyết định để đường Trường Chinh 'cong mềm mại'; Vượt biên trái phép, 7 người chết; Tiểu thư bị trói khỏa thân 2 ngày bên cửa sổ...
- Thời sự 24h(18/4): Đề cử người thay Tướng Ngọ
Cả nước hơn 7.000 ca sởi, Hà Nội đang đỉnh dịch; Bộ Công an đề cử người thay Tướng Ngọ; Bầu Kiên: Từ siêu xe đến dép tổ ong ngày ra tòa; Thảm cảnh gia đình vụ nổ mìn kinh hoàng 2 người chết
- Thời sự trong ngày: Ông Giá khai về bầu Kiên
Nạn nhân vụ Cát Tường bị rạch bụng sau khi chết?; Hoãn phiên xử bầu Kiên và đồng phạm; Ông Trần Xuân Giá khai gì về bầu Kiên?; Nổ súng xối xả trong nhà nghỉ chấn động Cần Thơ; Tai nạn thảm khốc trên cao tốc, 5 người chết...
- Những câu chuyện về lòng tốt lay động người trẻ
Những ngày qua, câu chuyện về Đỗ Quyên Quyên tìm hai người anh giúp đỡ bố con cô trên đường cao tốc cách đây 8 năm đã trở thành tâm điểm của giới trẻ.
- Bùng phát dịch bệnh sởi
Trước tình hình dịch sởi đang diễn biến vô cùng phức tạp, các mẹ có thể phòng sởi cho con mình bằng hạt mùi già và một số cây thuốc nam.
- Trương Ngọc Ánh - Trần Bảo Sơn ly hôn
Cả hai vẫn thường xuyên đưa đón bé Bảo Tiên đi học và đi ăn tối.
- Những cách nuôi dạy con đáng lên án
Chỉ vì ham chơi và không làm bài tập về nhà, cậu bé 6 tuổi ở Trung Quốc đã bị mẹ dùng móc treo quần áo đánh đập một cách dã man.
- Toàn cảnh vụ chìm phà ở Hàn Quốc
Sáng nay nhà chức trách xác nhận 25 người thiệt mạng trong vụ tàu chìm ở Hàn Quốc và lực lượng cứu hộ thấy nhiều thi thể nổi trên biển hôm qua.
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/4 - 20/4): Bệnh sởi lan rộng, hàng trăm trẻ tử vong
Số trẻ mắc sởi tăng cao, số ca tử vong do sởi và các biến chứng do sởi chưa có dấu hiệu dừng lại khiến người dân hoang mang, còn các cơ sở y tế thì phải gồng mình chống quá tải trong suốt một tuần qua.
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/04 – 19/04)
Hà Tĩnh: dân bắt công an, phá nhà cán bộ; Tòa trả hồ sơ, yêu cầu điều tra lại vụ Cát Tường; Hoãn phiên tòa xét xử \'Bầu Kiên\' và đồng phạm; Xả súng kinh hoàng vào cảnh sát ở Cần Thơ; Dương Chí Dũng có \'cửa\' thoát án tử?; Thiêu sống người tình vì ngoại tình với con trai;..........là những tin đáng chú ý trong tuần.
- Toàn cảnh Showbiz tuần (13/4 – 19/4)
NSND Trịnh Thịnh qua đời, cuộc chia tay gây tiếc nuối của "cặp đôi vàng" Trương Ngọc Ánh - Trần Bảo Sơn, ca sĩ Minh Quân phanh phui sự hào nhoáng giả tạo của showbiz, người mẫu Phương Mai, Nathan Lee bị lên án vì "mạt sát" Huyền Chip, hay HH Trúc Diễm, Bà Tưng, diễn viên Kim Hiền, ca sĩ Lâm Chi Khanh đều liên tiếp bật mí tình yêu với người hâm mộ là những thông tin nổi bật của showbiz Việt trong tuần qua.
- Toàn cảnh kinh tế tuần 13 - 19/4/2014
Kể từ ngày 16/04, Tòa án Nhân dân Thành phố Hà Nội sẽ bắt đầu xét xử bầu Kiên và những con số trong vụ án này thu hút sự quan tâm của đông đảo dư luận. Ngoài ra, những thông tin xung quanh làn sóng sáp nhập ngân hàng, gói tín dụng 50.000 tỷ đồng... cũng là những sự kiện tài chính nóng hổi được dự luận quan tâm.
- Tổng hợp Đời sống tuần qua (13/4 - 20/4)
Dịch sởi hoành hành gây ra những nỗi đau xé lòng và nhiều câu chuyện đáng bàn khác; Số phận của những em bé bị đẩy vào nạn tảo hôn; Tâm sự đắng lòng của những người đồng tính; Xót xa những phận gái bị lừa trở thành gái mại dâm; Những cách dạy con hay, mẹo vặt hữu ích cho gia đình; Nhức nhối vấn đề thực phẩm bẩn là những tin tức nổi bật tuần qua...
Viết phản hồi