Để tránh đau lưng khi mang thai
Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng và hơn nữa các hoocmon mà thai phụ tiết ra làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằn. Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống, thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau lưng. Song song đó, 1 vài hoocmon tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để sự trao đổi chất diễn ra và em bé có thể lớn lên được dễ dàng nhưng nó lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau ở thắt lưng. Cuối cùng khi đến kỳ sinh nở thì có 1 hoocmon khác được tiết ra càng lúc càng nhiều làm cho bọc ối vỡ ra và đứa bé có thể lọt lòng dễ dàng. Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi. Dù vậy, vẫn có cách để phòng ngừa và làm giảm triệu chứng đau lưng ở phụ nữ khi mang thai. 1. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết. 2. Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp: không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. 3. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót. 4. Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. 5. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ...) một cách thường xuyên. Cần chú ý nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, ngay cả trong trường hợp cơn đau kéo dài thì hãy mau chóng đến bác sĩ để theo dõi đúng lúc. Biện pháp phòng ngừa và giảm nhẹ cơn đau: 1. Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. 2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. 3. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống, và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp. Hê Phượng |
||
|
Việt Báo
|
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tránh đau lưng khi mang thai bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tranh dau lung khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tránh đau lưng khi mang thai ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
To avoid back pain during pregnancy
in particular, back pain, pain, pregnancy, women can, to prevent, reduce, to avoid, the, to
Women Pregnancy back pain often, especially in the first 3 months of pregnancy. pain will increase as the pregnancy starts growing. The clean, practice ... a correct posture can reduce or prevent occasional bouts of back pain and sore ...
- 26/07 - 20:05: Việt Nam ứng phó bệnh dịch hạch nguy hiểm
- 26/07 - 19:00: Chống nhăn với những mẹo nhỏ khi ngủ
- 26/07 - 18:30: Tư thế ngủ khiến của quý xuống phong độ
- 26/07 - 18:17: Món ăn từ chân gà: Ít dinh dưỡng, nhiều mối nguy
- 26/07 - 18:00: Giải pháp tăng cân nhanh nhờ thói quen tốt
- Tình dục tốt hơn thần dược (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- Cây sả là vị thuốc (20/12/2005).
- Italy "dè chừng" giày Trung Quốc (20/12/2005).
- Rối loạn nhịp tim - Xử trí thế nào? (20/12/2005).
- Dùng tỏi đúng cách (20/12/2005).
- Dùng tỏi trị bệnh thế nào cho đúng? (20/12/2005).
- 30% học sinh cấp 3 có chiều cao thấp (20/12/2005).
- Phòng chống đau lưng (20/12/2005).
- Unilever tặng 2 tỉ đồng cho dự án chăm sóc sức khỏe (20/12/2005).
- De tranh dau lung khi mang thai (20/12/2005).
Có những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, xoa dịu nhanh chóng cảm giác đói nhưng rất ít calo, thậm chí còn không chứa calo.
Phòng khám của tôi hàng ngày tiếp nhận vài bệnh nhân là nhân viên văn phòng đến khám bệnh vì những triệu chứng rất mơ hồ, gọi là bệnh..
Sớm mang thai để “lên chức” là điều mong muốn của nhiều cặp vợ chồng trẻ mới cưới. Việc này tưởng chừng đơn giản, nhưng có thể trở..
Vòng cổ tránh thai là thiết bị cảm biến thu nhỏ dùng để đeo ở cổ giúp kiểm tra và nhận biết chu kỳ kinh nguyệt. Vòng cổ sẽ có màu xanh..
Không chỉ được yêu mến với vị ngọt thanh, mùi hương dễ chịu mà mít còn có nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời..
Thủ dâm không đúng cách sẽ gây tổn thương “cậu nhỏ”, thủ dâm quá nhiều có thể khiến bạn bị vô sinh, điều này thật nguy hiểm.
- Thời sự 24h(26/7): Vlogger Toàn Shinoda đột ngột qua đời
Miền Bắc đón mưa rào và dông 2 ngày cuối tuần; Tiết lộ về cuộc sống của Phương Thảo Ngọc Lễ ở Mỹ; Vlogger nổi tiếng Toàn Shinoda đột ngột qua đời; Vụ máy bay VN suýt đâm nhau: Xử phạt hàng loạt
- Thời sự 24h(25/7): Rước dâu bình dị bằng xe ngựa
Kết luận vụ đại gia tố chủ tịch tỉnh Bình Dương; Nhà 'đại gia' buôn gỗ Lào bị niêm phong vì vỡ nợ; Trước giờ thi hành án, Nguyễn Đức Nghĩa viết gì?; Lập ‘chiến lũy’, ngăn xe quá tải phá nát đê trăm tỷ
- Thời sự 24h(24/7): Tai nạn máy bay thảm khốc ở Đài Loan
Đã có điểm thi, dự kiến điểm chuẩn 48 trường đại học; Thi hành án đối với tử tù Nguyễn Đức Nghĩa; Hàng trăm người dân vây xe biển 80A; Chân gà 'độn' nước, dân nhậu phát kinh; TP.HCM: Lãnh đạo CSGT nói gì về vụ bẻ tay nam sinh?
- Thời sự 24h(23/7): Ly kỳ vụ mất 65 lượng vàng
27 người chết vì mưa lũ; Ly kỳ 65 lượng vàng mất trộm trong nhà Giám đốc Sở; Đường dây buôn lậu 200 siêu xe, trốn thuế 1.000 tỷ; Chụp ảnh khỏa thân tiểu thư nhà giàu tống tiền...
- Thời sự 24h(22/7): Ngất lịm bên thi thể 3 con chết đuối
Đã có điểm thi, dự kiến điểm chuẩn 25 trường đại học; Bão đi qua, miền núi phía Bắc chìm trong biển nước; Bố mẹ ngất lịm bên thi thể 3 con thơ; 7 người chết do sạt lở đất ở Hà Giang
- Giới trẻ và những trò lố tình yêu trên mạng
Không những đong đếm tình yêu bằng tiền bạc, vật chất, những cô gái thuộc dạng hot girl này còn công khai đăng tải quan điểm không yêu trai nghèo của mình trên mạng xã hội.
- Những vụ trộm siêu hài hước chỉ có ở Việt Nam
Một nhóm 5 tên trộm đã liều lĩnh đột nhập vào nhà dân trộm một két sắt rồi chở đi giữa ban ngày. Ngay sau khi thực hiện trót lọt vụ trộm, bọn chúng đã mua heo về “cúng” để ăn mừng.
- Hot vlogger Toàn Shinoda đột ngột qua đời
Toàn Shinoda là một trong những Vlog nổi tiếng của Việt Nam, chính vì vậy sự ra đi của Toàn Shinoda khiến nhiều người tiếc nuối.
- "Kỹ xảo" làm gạo thơm nhờ ướp hóa chất
Hàm lượng asen trong gạo lứt đều cao hơn gạo trắng. Asen có thể vô hiệu hóa hệ thống tự sửa chữa AND trong cơ thể...?
- Choáng với giới siêu giàu tại Việt Nam
Ai là người siêu giàu, tại sao số lượng tăng nhanh vậy... tất cả đều là bí ẩn.
- Sự kiện quốc tế nổi bật (Từ 20/7 đến 26/7)
Liên tiếp các vụ máy bay rơi, bê bối các nhà máy chế biến và cung ứng thịt của Trung Quốc bán thịt quá hạn cho McDonald và KFC, Hội nghị Bộ trưởng Ngoại giao ASEAN – EU lần thứ 20 nhấn mạnh đảm bảo hòa bình trên Biển Đông là những tin tức được nhắc đến nhiều nhất trong tuần qua
- Bản tin sức khỏe tuần (từ 20-26/7)
BV Bạch Mai: Người nhà 'cướp' bệnh nhân, hành hung bác sĩ; Nhân viên viện dưỡng lão cắt trộm tinh hoàn 4 "làm thuốc"; Điểm mặt đồ ăn, thức uống tưởng lành hóa độc hại; Những sự thật 'kinh hoàng' về bàn chải đánh răng của bạn; Phương pháp tránh thai "kỳ lạ" nhất thời hiện đại; Thủ dâm thế nào để không hại sức khỏe?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.
- Toàn cảnh Showbiz tuần (20/07 – 26/07)
Showbiz Việt tuần qua khá "sôi nổi" với sự xuất hiện dồn dập của những scandal: Cựu siêu mẫu Dương Yến Ngọc tố ca sĩ Pha Lê cướp chồng, Tăng Thanh Hà bị ném đá khi làm giám khảo Master Chef, "Chàng trai hiền lành nhất showbiz" YaSuy bị tố phụ tình và có con rơi, Sự ra đi đột ngột của hot vlogger Toàn Shinoda, Nghi án các mỹ nhân Diễm Hương, Maya, Lương Bích Hữu đang mang bầu. Ngoài ra thông tin về các sao ngoại như: Á hậu Hồng Kông, mỹ nam phim Bao Thanh Thiên, Ca sĩ Adam Levine cũng được khán giả rất quan tâm.
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (20/7 - 26/7)
Nước cờ sau giàn khoan TQ: Việt Nam cần làm gì?; CSGT Hàng Xanh và những vụ "tai tiếng" nhất Sài Gòn; hay trà xanh C2 và những cú phốt khiến người tiêu dùng phát hãi .... là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (20/7 - 26/7).
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (20/07 – 26/07)
Lời khai chấn động của vợ Bí thư xã đốt xác phi tang; Mẹ nhẫn tâm sát hại con trai 8 tuổi để trả thù chồng?........là những tin đáng chú ý trong tuần.
Viết phản hồi