Để tránh bị táo bón
Táo bón là một vấn đề nghiêm trọng, và những người chưa từng gặp vấn đề khó chịu này sẽ không thể hiểu hết tác động của nó đối với cuộc sống của một cá nhân khi không thể giải quyết “đại sự” trong toilet.
Các chuyên gia đã gợi ý một số cách đơn giản giúp bạn tránh nguy cơ bị táo bón trong tương lai.
Ăn đủ chất xơ
Chế độ ăn uống cân bằng chú trọng đến các loại thực phẩm nhiều chất xơ như quả hạch, các loại hạt, thực phẩm nguyên hạt, rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Tiến sĩ John Marshall thuộc Đại học McMaster (Canada) khuyên bạn nên hấp thụ 25-50 gram chất xơ mỗi ngày.
Uống đủ nước
Bà Marisa Battistella, dược sĩ lâm sàng thuộc Mạng lưới y tế đại học ở Toronto (Canada), khuyên bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nước làm trơn ruột và làm mềm thức ăn để chúng lưu chuyển dễ dàng hơn trong cơ thể.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa táo bón, đồng thời với việc duy trì sức khỏe toàn bộ cơ thể. Đi bộ ít nhất 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn. Hoạt động thể chất giúp cơ ruột hoạt động hiệu quả hơn và làm giảm thời gian cần thiết để thực phẩm đi qua ruột.
Giảm stress
Theo tiến sĩ Marshall, căng thẳng tâm lý có tác động lớn đến chức năng ruột. Não và ruột có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Khi não bị căng thẳng, ruột cũng căng thẳng theo. Người bị stress có xu hướng ít vận động và ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng.
Ấn định thời gian đại tiện
Hãy xác lập thời gian và luyện cho hệ tiêu hóa để bạn có thể đi đại tiện vào một số thời điểm nhất định, chẳng hạn như sáng sớm hoặc sau bữa ăn. Không cố sức đại tiện khi cơ thể chưa sẵn sàng và không nên trì hoãn việc đi vệ sinh khi cơ thể phát tín hiệu cần “giải quyết”.
Thuốc nhuận trường
Phần lớn các loại thuốc không cần kê toa an toàn khi sử dụng, nếu bạn làm theo chỉ dẫn trên bao bì. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng thuốc để tránh làm cho ruột “lười biếng”. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của mình trước khi tìm đến sự trợ giúp của thuốc men.
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để tránh bị táo bón bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De tranh bi tao bon ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để tránh bị táo bón ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.
To avoid constipation
problem, a problem, an individual, constipation, can, food, impact and solution, can you, great, avoid, intestine, food
Constipation is a serious problem, and those who have never met this annoying problem will not fully understand its impact on the lives of individuals can not resolve "of the" in the toilet ..
- 20/05 - 10:16: Những thú vị về thai nhi mà các mẹ bầu muốn biết
- 20/05 - 08:20: Ăn ngũ cốc để giảm cân
- 18/05 - 19:40: Rụng tóc do thuốc
- 18/05 - 19:37: Rụng tóc toàn bộ ở trẻ
- 18/05 - 19:34: Vũ khí chống rụng tóc
- Những khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt (02/05/2012).
- Những lưu ý với tủ thuốc gia đình (02/05/2012).
- Những bài tập mạnh hơn cả Viagra (02/05/2012).
- Nhìn da mặt đoán bệnh (02/05/2012).
- Các bệnh ảnh hưởng đến đời sống tình dục của nam giới (02/05/2012).
- Những bệnh di truyền cần đặc biệt lưu ý (02/05/2012).
- 5 nguy hiểm có thể gặp khi ăn tỏi (02/05/2012).
- Ăn trứng nào tốt cho sức khỏe? (02/05/2012).
- Ăn rau trị bệnh (02/05/2012).
- Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng (02/05/2012).
- De tranh bi tao bon (02/05/2012).
Thời tiết mùa hè nóng bức khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Nhưng chỉ cần chú ý một chút trong chuyện ăn uống là bạn đã có thể..
"Cô nhỏ" phát ra âm thanh lạ là một trong những tình huống khiến bạn cứ nghĩ tới là thẹn!
Đàn ông thường được cho là những người hùng khi ở trên giường nhưng đôi khi họ cũng trở nên nhút nhát không dám bộc lộ mong muốn của..
Ưu điểm của sơn nhũ là dễ thực hiện, bắt mắt, tiết kiệm thời gian và có độ bền cao.
- Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'
Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình
Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.
- Thời sự 24h: Nhiều học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối
Rúng động: Gần 20 học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối; Bí ẩn thẩm mỹ viện hàng trăm người ra vào mỗi ngày; 32 tàu Trung Quốc chính thức xâm phạm Trường Sa; Thuốc kích dục nữ: “Thần tiên” hay trò bịp?; Clip tình yêu tuổi teen dễ thương nhận like ‘khủng’; Khi nghệ sĩ Việt bị lợi ích "quật ngã" yêu thương... là những tin nóng nhất trong ngày 14/05.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Rộ tin đồn dùng dao lam “dính” HIV rạch đùi thiếu nữ
Thông tin cảnh báo rạch đùi nữ sinh khiến nhiều nữ sinh cũng như các bậc phụ huynh bất an, lo lắng.
- Alex Ferguson tuyên bố nghỉ hưu
Vậy là cuối cùng, hành trình huyền thoại của vị HLV người Scotland cũng đã kết thúc.
- Chuyện "ăn bớt" vắc xin tại TT Y tế dự phòng Hà Nội?
Số thuốc bị “ăn bớt” khoảng 40% so với 0,5ml chuẩn ban đầu.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi