Thứ bảy, 18 Tháng mười hai 2004, 08:44 GMT+7

Để bảo vệ tim mạch

Bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong đến độ báo động ở nhiều nước trên thế giới. Các chuyên gia cho rằng bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể cùng sự lão hoá của dân số.

Việc duy trì một chế độ sống lành mạnh cho tim có thể giúp chúng ta kiểm soát những nhân tố thường là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não như lượng choléstérol tăng cao, tăng huyết áp, mắc bệnh đái tháo, hút thuốc lá. Theo Barb Ledermann, chuyên gia dinh dưỡng "Bí quyết để cải thiện sức khoẻ của tim đó là hãy có những thay đổi nhỏ trong cách sống và thói quen ăn uống hàng ngày"

Một cách sống lành mạnh cho tim mạch bao gồm những thói quen tốt trong ăn uống, hạn chế những cơn stress, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ngưng hút thuốc lá… Và sau đây là bốn lời khuyên hữu ích cho sức khoẻ của tim mạch:

1. Hãy duy trì một thói quen ăn uống tốt

Để cải thiện sức khoẻ của tim mạch, các chuyên gia khuyên chúng ta nên có những thay đổi nhỏ trong ăn uống như sau :
 - Giảm cả lượng chất béo no trong thực phẩm. Nên chọn các loại chất béo không no là những loại thường có trong dầu nành, dầu oliu, bơ magarine hydrogene…
 - Cố gắng làm phong phú bữa ăn của bạn tốt nhất bạn có thể. Hãy chọn các loại bánh mì, các loại ngũ cốc và rau quả như một  bữa ăn nhẹ. 

2. Quản lý các cơn stress của bạn

Stress có thể làm rối loạn những thói quen lành mạnh của bạn. Hãy duy trì thường xuyên những phương pháp để giải toả những cơn stress: tập thể dục, nghe những bài nhạc êm dịu, tâm sự với một người tin cậy, hoặc đơn giản, đùa vui với một người bạn…

3. Hãy năng động

Cố gắng tập thể dục điều độ trong vòng khoảng 30 phút mỗi ngày để duy trì một sức khoẻ tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy chọn những loại hình vận động bạn thích như đi bộ, làm vườn, bơi lội… Hãy cố gắng đưa chúng vào cuộc sống của bạn như một thói quen không thể thiếu.

4. Tránh hút thuốc

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch, bệnh ung thư và một số bệnh nghiêm trọng khác. Tất nhiên nó cũng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho những người xung quanh bạn. Sau gần 1 năm ngừng hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm đi một nửa. Hãy xin sự tư vấn của bác sĩ để có những lời khuyên và kỹ thuật cai nghiện thuốc lá.

NHƯ BÌNH (Theo servicevie)

Việt Báo

Nhận xét tin Để bảo vệ tim mạch

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để bảo vệ tim mạch bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De bao ve tim mach ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để bảo vệ tim mạch ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

To protect the heart
to protect, exercise, aging, heart disease, heart disease, habits, your experts, broken circuit, cause, action, levels, up, type

Cardiovascular disease and stroke is one of the reasons deaths to alarming levels in many countries around the world. The experts believe that cardiovascular disease will increase dramatically with the aging of the population ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2711 Xu phuc tham bau Kien
    Thời sự 24h(27/11): Xử phúc thẩm bầu Kiên

    Kiểm tra tài sản con trai ông Trần Văn Truyền; Dừng dự án của nhà đầu tư TQ ở đèo Hải Vân; Xét xử phúc thẩm vụ bầu Kiên; Nữ sinh chết trong nhà nghỉ vì cuộc tình tay ba?; Nổ súng trấn áp 2 kẻ cướp giật ở trung tâm Sài Gòn; Áp thấp nhiệt đới vào biển Đông... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 27/11.

  • Thoi su 24h2611 Bang cuop chat tay lay 50 cay vang
    Thời sự 24h(26/11): Băng cướp chặt tay lấy 50 cây vàng

    Dẹp xe quá tải: Hà Tĩnh đang ‘nợ’ một lời hứa; Băng nhóm chặt tay cướp 50 cây vàng gây chấn động; Nữ sinh lớp 10 chết bất thường trong nhà nghỉ; Nhiều tình tiết mới vụ mất điện hàng không hy hữu...

  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1