Thứ bảy, 18 Tháng mười hai 2004, 08:44 GMT+7

Để bảo vệ tim mạch

Bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong đến độ báo động ở nhiều nước trên thế giới. Các chuyên gia cho rằng bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể cùng sự lão hoá của dân số.

Việc duy trì một chế độ sống lành mạnh cho tim có thể giúp chúng ta kiểm soát những nhân tố thường là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não như lượng choléstérol tăng cao, tăng huyết áp, mắc bệnh đái tháo, hút thuốc lá. Theo Barb Ledermann, chuyên gia dinh dưỡng "Bí quyết để cải thiện sức khoẻ của tim đó là hãy có những thay đổi nhỏ trong cách sống và thói quen ăn uống hàng ngày"

Một cách sống lành mạnh cho tim mạch bao gồm những thói quen tốt trong ăn uống, hạn chế những cơn stress, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ngưng hút thuốc lá… Và sau đây là bốn lời khuyên hữu ích cho sức khoẻ của tim mạch:

1. Hãy duy trì một thói quen ăn uống tốt

Để cải thiện sức khoẻ của tim mạch, các chuyên gia khuyên chúng ta nên có những thay đổi nhỏ trong ăn uống như sau :
 - Giảm cả lượng chất béo no trong thực phẩm. Nên chọn các loại chất béo không no là những loại thường có trong dầu nành, dầu oliu, bơ magarine hydrogene…
 - Cố gắng làm phong phú bữa ăn của bạn tốt nhất bạn có thể. Hãy chọn các loại bánh mì, các loại ngũ cốc và rau quả như một  bữa ăn nhẹ. 

2. Quản lý các cơn stress của bạn

Stress có thể làm rối loạn những thói quen lành mạnh của bạn. Hãy duy trì thường xuyên những phương pháp để giải toả những cơn stress: tập thể dục, nghe những bài nhạc êm dịu, tâm sự với một người tin cậy, hoặc đơn giản, đùa vui với một người bạn…

3. Hãy năng động

Cố gắng tập thể dục điều độ trong vòng khoảng 30 phút mỗi ngày để duy trì một sức khoẻ tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy chọn những loại hình vận động bạn thích như đi bộ, làm vườn, bơi lội… Hãy cố gắng đưa chúng vào cuộc sống của bạn như một thói quen không thể thiếu.

4. Tránh hút thuốc

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch, bệnh ung thư và một số bệnh nghiêm trọng khác. Tất nhiên nó cũng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho những người xung quanh bạn. Sau gần 1 năm ngừng hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm đi một nửa. Hãy xin sự tư vấn của bác sĩ để có những lời khuyên và kỹ thuật cai nghiện thuốc lá.

NHƯ BÌNH (Theo servicevie)

Việt Báo

Nhận xét tin Để bảo vệ tim mạch

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để bảo vệ tim mạch bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De bao ve tim mach ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để bảo vệ tim mạch ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

To protect the heart
to protect, exercise, aging, heart disease, heart disease, habits, your experts, broken circuit, cause, action, levels, up, type

Cardiovascular disease and stroke is one of the reasons deaths to alarming levels in many countries around the world. The experts believe that cardiovascular disease will increase dramatically with the aging of the population ..





  • Toan canh kinh te tuan 0607 1207
    Toàn cảnh kinh tế tuần (06/07 - 12/07)

    Sau lần tăng giá xăng vào giữa tháng 6, dư luận lại dậy sóng với thông tin giá xăng tăng lên mức cao nhất trong lịch sử vào lúc 20h ngày 7/7. Trong khi đó, trên thị trường tài chính - tiền tệ, tỷ giá USD/VND giảm mạnh liên tiếp về mức trước khi điều chỉnh tỷ giá....

  • Tong hop Doi song tuan qua 67 127
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (6/7 - 12/7)

    Nhiều câu chuyện thú vị bên lề kỳ thi Đại Học 2014; Mẹ bỏ rơi con, trói con vào cột nhà...là những cách nuôi dạy con đáng lên án; Nhiều câu chuyện về gia đình đáng suy ngẫm; Ngoại tình - đề tài nhạy cảm nhưng không của riêng ai; Hải sản lạ giá rẻ đến giật mình liệu có đáng tin? Mỹ phẩm làm đẹp chứa đầy độc chất...là những tin tức nổi bật tuần vừa qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 067 127
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (06/7 - 12/7)

    Việt Nam gửi thư LHQ... đập tan luận điệu xảo trá của TQ; Lễ tang của 18 chiến sĩ hy sinh trong vụ máy bay rơi ở Hòa Lạc không thể kìm hãm được sự đau đớn tiếc thương. Hà Nội đồng ý tăng viện phí 20%; hay thông tin Phát hiện hàng tấn thuốc trẻ em giữa cánh đồng ...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (06/7 - 12/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 6127
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 6-12/7)

    Điều tra vụ sản phụ và thai nhi chết bất thường; Giảm mức đóng bảo hiểm y tế theo gia đình;Bệnh tiểu đường tuýp 1 và các triệu chứng; Đoán tương lai con qua từng tháng sinh; Stress không phải lúc nào cũng hại; Cách yêu giúp đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả; Bụng phẳng lỳ với những động tác đơn giản... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0607 1207
    Toàn cảnh Showbiz tuần (06/07 – 12/07)

    Sự thật ngỡ ngàng về cuộc tình của hot girl Tâm Tít và anh trai Bảo Thy, Cha đẻ "Dế Mèn phiêu lưu ký" qua đời ở tuổi 95, Sao Việt tưởng nhớ 1 năm ngày mất ca sĩ Wanbi Tuấn Anh, Vợ chồng Tăng Thanh Hà bị ném đá khi cầm cờ ngược trên khán đài World Cup, NTK Võ Việt Chung bị cướp 300 triệu đồng, đám cưới ngọt ngào của danh hài Gia Bảo, em gái Công Vinh là những thông tin nổi bật trong tuần qua.