Thứ bảy, 18 Tháng mười hai 2004, 08:44 GMT+7

Để bảo vệ tim mạch

Bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong đến độ báo động ở nhiều nước trên thế giới. Các chuyên gia cho rằng bệnh tim mạch sẽ tăng lên đáng kể cùng sự lão hoá của dân số.

Việc duy trì một chế độ sống lành mạnh cho tim có thể giúp chúng ta kiểm soát những nhân tố thường là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và bệnh đứt mạch máu não như lượng choléstérol tăng cao, tăng huyết áp, mắc bệnh đái tháo, hút thuốc lá. Theo Barb Ledermann, chuyên gia dinh dưỡng "Bí quyết để cải thiện sức khoẻ của tim đó là hãy có những thay đổi nhỏ trong cách sống và thói quen ăn uống hàng ngày"

Một cách sống lành mạnh cho tim mạch bao gồm những thói quen tốt trong ăn uống, hạn chế những cơn stress, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, ngưng hút thuốc lá… Và sau đây là bốn lời khuyên hữu ích cho sức khoẻ của tim mạch:

1. Hãy duy trì một thói quen ăn uống tốt

Để cải thiện sức khoẻ của tim mạch, các chuyên gia khuyên chúng ta nên có những thay đổi nhỏ trong ăn uống như sau :
 - Giảm cả lượng chất béo no trong thực phẩm. Nên chọn các loại chất béo không no là những loại thường có trong dầu nành, dầu oliu, bơ magarine hydrogene…
 - Cố gắng làm phong phú bữa ăn của bạn tốt nhất bạn có thể. Hãy chọn các loại bánh mì, các loại ngũ cốc và rau quả như một  bữa ăn nhẹ. 

2. Quản lý các cơn stress của bạn

Stress có thể làm rối loạn những thói quen lành mạnh của bạn. Hãy duy trì thường xuyên những phương pháp để giải toả những cơn stress: tập thể dục, nghe những bài nhạc êm dịu, tâm sự với một người tin cậy, hoặc đơn giản, đùa vui với một người bạn…

3. Hãy năng động

Cố gắng tập thể dục điều độ trong vòng khoảng 30 phút mỗi ngày để duy trì một sức khoẻ tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy chọn những loại hình vận động bạn thích như đi bộ, làm vườn, bơi lội… Hãy cố gắng đưa chúng vào cuộc sống của bạn như một thói quen không thể thiếu.

4. Tránh hút thuốc

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch, bệnh ung thư và một số bệnh nghiêm trọng khác. Tất nhiên nó cũng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho những người xung quanh bạn. Sau gần 1 năm ngừng hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm đi một nửa. Hãy xin sự tư vấn của bác sĩ để có những lời khuyên và kỹ thuật cai nghiện thuốc lá.

NHƯ BÌNH (Theo servicevie)

Việt Báo

Nhận xét tin Để bảo vệ tim mạch

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để bảo vệ tim mạch bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De bao ve tim mach ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để bảo vệ tim mạch ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

To protect the heart
to protect, exercise, aging, heart disease, heart disease, habits, your experts, broken circuit, cause, action, levels, up, type

Cardiovascular disease and stroke is one of the reasons deaths to alarming levels in many countries around the world. The experts believe that cardiovascular disease will increase dramatically with the aging of the population ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.