vietbao

Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ vượt cạn sắp đến

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Sinh nở là thử thách khó khăn nhất trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Vượt qua được cửa ải này, bạn sẽ có niềm hạnh phúc vô bơ bến là được bế trên tay đứa con bé bỏng mà bạn mong chờ bao ngày. Để có được một cuộc vượt cạn thành công, mẹ bầu cần chuẩn bị tâm lý và sức khỏe từ trước những tuần dự sinh.

Nhớ ăn uống điều độ

Thời gian này, bạn vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất như protein, sắt và canxi… Do những tuần cuối thai kỳ, bụng bầu đã khá to nên người mẹ rất dễ mắc chứng ợ nóng. Vì vậy, để hạn chế tình trạng trên, bà bầu nên ăn thành nhiều bữa nhỏ và tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ cũng như đồ cay.

Triệu chứng bệnh táo bón, trĩ cũng khá phổ biến những tháng cuối mang thai, vì vậy bổ sung thêm rau quả vào chế độ ăn hàng ngày là điều rất cần thiết.

Đừng quên uống nước

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày là điều mẹ bầu cần phải làm trong suốt thai kỳ đặc biệt là những tháng cuối này. Ngoài ra bà bầu nên uống thêm nước dừa, nước mía để đủ lượng nước ối. Thai phụ cần tránh các chất kích thích như rượu, cà phê, và thuốc lá để đảm bảo sức khỏe cho bé ở mức độ tốt nhất.

Nghỉ ngơi thoải mái

Nếu bạn cứ lo lắng về ngày sinh sắp tới thì tinh thần bạn không thể thoải mái được. Vì thế, bạn cần luôn giữ một tinh thần thảnh thơi, thoải mái để cơ thể cảm thấy dễ chịu. Nếu có thể bạn nên nghỉ làm trước sinh từ 2-4 tuần để ở nhà nghỉ ngơi, dành thời gian chuẩn bị đồ đạc đón con yêu. Việc chuẩn bị đồ đạc cũng là thú vui khiến tâm trạng bà bầu cảm thấy thích thú trong những ngày này. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn dễ dàng sinh em bé hơn. Bạn hãy nhớ rằng:


•    Hãy cố gắng ngủ đủ và nghỉ ngơi nhiều khi có thể

•    Bạn có thể tham gia các lớp yoga hoặc thiền

•    Thực hiện các bài tập hít thở

Tạo thói quen lành mạnh

Khi làm bất cứ việc gì bạn cần phải lựa chọn những công việc phù hợp, nhẹ nhàng, làm ở các tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Duy trì tập thể dục

Điều này không có nghĩa là bạn phải thường xuyên tập aerobics hoặc chạy bộ mà thay vào đó bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng trước ngày sinh. Cách này giúp bạn tăng cường thể lực, sức dẻo dai, duy trì năng lượng và độ linh hoạt. Nó cũng giúp sinh ra chất endorphins khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn về thời kỳ mang bầu và trải nghiệm sinh đẻ của mình.

Bạn có thể massage vùng xương chậu, cách này giúp các mô, cơ quanh âm đạo sẵn sàng cho quá trình sinh. Massage nhẹ nhàng các mô có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn khi sinh và cũng giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương sau sinh. Các bài tập vùng xương chậu cũng giúp các cơ linh hoạt, khỏe mạnh, bạn sinh em bé dễ hơn.

Những môn thể thao lý tưởng cho chị em bầu là: yoga, đi bộ, bơi lội… Trong giai đoạn cuối thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào.

Chuẩn bị về mặt tâm lý và sức khỏe trước ngày sinh rất quan trọng và cần thiết. Nhớ rằng, điều quan trọng nhất lúc này là hãy lắng nghe cơ thể bạn và làm những việc đúng cách để bạn cảm thấy tốt nhất khi sẵn sàng cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.

VietBao.vn (Theo Eva)
Bị hoại tử, phải cắt bỏ môi sau khi bơm chất làm mọng
Comment :Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ vượt cạn sắp đến
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ vượt cạn sắp đến bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Chuan bi san sang cho ky vuot can sap den ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ vượt cạn sắp đến ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Get ready for the coming period through labor
ready, pass, happiness, October 9, through labor, feel, fitness, health, coming, pregnancy, your birth date, elected,
Born bloom is the most difficult challenge in the past 9 months and 10 days pregnant. Pass this gate, you will have boundless happiness is to be held in his hand little child that you would expect for days. To get a successful through labor, she elected to ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t