vietbao

Chơi thể thao không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Choi the thao khong dung cach se co hai cho suc khoe
Tập thể thao là hoạt động rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu không hiểu biết đầy đủ về kỹ thuật của các môn thể thao, người tập luyện sẽ vấp phải những chấn thương khó lường, hoặc gặp tác dụng ngược.

Trong thực tế, nhiều người đã phải đến bệnh viện để điều trị các chấn thương như: Viêm khuỷu tay do chơi tennis, giãn dây chằng, trẹo khớp chân vì đá bóng... Phần lớn các bệnh nhân khi đến bệnh viện đều ở trong tình trạng chấn thương nặng và dai dẳng, phải can thiệp bằng phẫu thuật, vừa tốn kém lại đau đớn. Nguyên nhân chính là do bệnh nhân thường chủ quan, chỉ nghỉ tập vài bữa, nên vết thương ngày càng nặng hơn.

Tập thể thao có tăng cân?

Ngoài cảm giác sảng khoái, tinh thần phấn chấn khi được thi đấu và tập luyện, các môn thể thao bóng đá, cầu lông, tennis, bóng bàn... còn mang lại niềm vui cho người chơi qua thú cá độ, ai thua phải trả tiền thuê sân hoặc một chầu nhậu. Sau nhiều cuộc vui như thế, đa số người chơi chẳng những không xuống cân, mà lại đẫy đà thêm. Anh Đinh Văn Dậu, 28 tuổi, chủ của hàng kinh doanh xe máy phố Huế Hai Bà Trưng, Hà Nội, từng có một thể hình khá lý tường than thở: Cứ mỗi buổi chiều, từ 18 đến 21h00, tôi cùng đám bạn chơi tennis. Mỗi trận, ai đánh cũng đều chung độ để tăng phần trách nhiệm và thi đấu hết mình. Sau mỗi trận, người thua chung độ và chúng tôi đi nhậu". Tại nhiều phòng khám, không ít bệnh nhân yêu cầu bác sĩ kê cho thực đơn giảm cân. Trong đó, không ít người thắc mắc vì sao càng chơi thể thao thì càng tăng ký. Có lẽ họ chưa hiểu rằng, tập thể thao tuy làm tiêu hao năng lượng, nhưng không phải vì thế sau khi tập thì có quyền ăn uống vô tư. Năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng mất đi, lên cân là chuyện đương nhiên.

Tập không đúng kỹ thuật, có thể bị những tai nạn khó lường

Theo giới y học nhận định, điều quan trọng nhất trong tập luyện thể thao là phải chọn môn chơi phù hợp với giới tính, tuổi tác và thể trạng. Những môn tập đòi hỏi thể lực nhiều, liên tục như tennis, bóng đá, bóng chuyền... rất tốn sức, chỉ phù hợp với giới trẻ. Nhưng hiện nay, đơn cử như môn tennis, tầng lớp người chơi chủ yếu lại trung niên to béo, bụng phệ. Ở tuổi này, sự vận động quá sức đôi khi phản tác dụng, gây chấn thương, hoặc nặng hơn là dẫn đến tử vong.

Cùng lúc, việc tham gia hoạt động thể thao ở nước ta hiện thường theo ý thích cá nhân và tùy tiện. Hầu hết không ai nghĩ đến việc phải khám sức khỏe tổng quát trước khi tập luyện, đặc biệt là khám tim mạch. Không ít người gục trên sân tập vì nhồi máu cơ tim, một số khác thì than đau nhức vai, cánh tay và các khớp chân vì những chấn thương nhỏ xảy ra liên tục do chọn môn thể thao không đúng.

Tập giữa trưa nắng dễ dẫn đến say nắng, mất nước, rối loạn điện giải. Lâu dài, người chơi chẳng những không tăng thể lực, mà càng mệt mỏi thêm. Chưa kể rối loạn điện giải còn dẫn đến vọp bẻ, tổn thương cơ. Ngoài ra, sau khi vận động, cơ thể đổ nhiều mồ hôi gây mất nước và vitamin B, nếu uống rượu, bia không tốt cho sức khỏe, vì chất cồn làm lợi tiểu, dẫn đến mất chất điện giải, gia tăng nguy cơ tổn thương.

Phương pháp luyện tập hiệu quả

Mỗi người, trước khi quyết định chơi một môn thể thao nào cần phải nắm được tình trạng sức khỏe của mình. Nam giới trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi có nguy cơ chấn thương trong tập luyện thể thao cao hơn, do vậy không nên tập dồn, mà cần tăng dần lượng vận động cho phù hợp.

Lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp cũng là một yếu tố cần chú ý. Trước khi tập, cần khởi động cẩn thận. Trong khi tập, cần chú ý đến khối lượng của bài tập. Sau khi tập, cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường. Đặc biệt là phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ tập luyện... Đó là những yếu tố cần và đủ cho những người yêu thích tham gia các hoạt động thể thao.

Theo Thể thao Việt Nam

Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :Chơi thể thao không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Chơi thể thao không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Choi the thao khong dung cach se co hai cho suc khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Chơi thể thao không đúng cách sẽ có hại cho sức khỏe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Play sports incorrectly is harmful to health
sports games, sports, technical, fit, health, exercise, trauma, improper operation, harmful , subject, up, body, age, Tennis
Exercise is a great activity for health. However, without full understanding of the technical sport, the exercise will encounter unpredictable injuries, or having the opposite effect ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t