Cho hàm răng và mái tóc cùng khỏe

Cho ham rang va mai toc cung khoe
Ảnh minh họa từ Internet
Ngoài một vóc dáng lý tưởng, làn da mịn màng tươi tắn… hẳn bạn gái nào cũng muốn có hàm răng trắng đẹp và mái tóc mượt mà, óng ả. Phải làm thế nào để chăm sóc hàm răng và mái tóc?

Chăm sóc hàm răng

Một cái miệng đẹp, một nụ cười tươi duyên dáng phụ thuộc rất nhiều vào vẻ đẹp của hàm răng. Tuy nhiên không phải ai cũng có hàm răng như ý muốn.

Tiêu chuẩn một hàm răng đẹp là hàm răng phải đều đặn, trắng bóng, sạch sẽ và lợi phải hồng hào.

Giữ gìn vệ sinh răng miệng là một việc làm cần thiết, thường xuyên của mọi người. Khi một vài mẩu thức ăn còn dính lại ở kẽ răng, các vi khuẩn trong miệng sẽ biến thức ăn đọng thành axit tàn phá men răng.

Nếu những axit này ở trên bề mặt răng lâu, chúng sẽ ăn thủng men răng, gây sâu răng. Do đó, sau bữa ăn chừng 5-6 phút, bạn nên dùng bàn chải mềm đánh răng để ngăn ngừa sâu răng và kích thích sự lưu thông của máu qua nướu (lợi) răng. Khi đánh răng, cần chải nhẹ nhàng theo chiều thẳng đứng, không nên chải ngang vì khó loại bỏ hết mảng thức ăn còn bám lại đồng thời dễ gây xước men răng.

Để có được một hàm răng khỏe đẹp, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là hết sức quan trọng. Canxi rất cần thiết cho răng vững chắc. Các nhà dinh dưỡng cho rằng, những thức ăn tốt cho răng là cam, sữa, các loại rau có lá màu xanh đậm.

Đa phần những thức ăn này đòi hỏi răng phải nhai nghiền nhiều, giúp hàm răng phát triển, giữ cho nước và các mô mềm nâng đỡ hàm răng khỏe và chắc. Ngoài ra, chất tanin có trong nước chè xanh cũng có thể làm cho răng, lợi chắc khỏe.

Những thức ăn không tốt cho răng gồm có chất bột và đường như: kẹo, bánh ngọt, xirô… Chỉ 15 phút sau khi ăn những chất ngọt, vi khuẩn trong miệng sẽ phát triển, sản sinh ra axit, gây sâu răng. Do đó, bạn cần hạn chế tối đa các loại thức ăn này, nếu dùng thì cần đánh răng ngay sau khi ăn.

Chăm sóc mái tóc

Đâu là bí quyết để bạn có mái tóc óng mượt và khỏe mạnh? Câu trả lời là cơ thể bạn phải nhận đủ những dưỡng chất cần thiết.

Điều trước tiên là bạn phải uống nước đầy đủ, bởi nước chiếm đến 1/4 trọng lượng của sợi tóc và nó có tác dụng làm cho tóc mềm mại. Chất đạm (protein) là thành phần cấu tạo chính của sợi tóc. Khi cơ thể bạn nạp đủ protein, tóc sẽ bóng mượt, không bị đứt gãy. Những loại thực phẩm chứa nhiều protein là thịt, cá, trứng, sữa…

Các loại khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, canxi, lưu huỳnh đều có lợi cho tóc, nhưng ít người chú ý đến. Sắt giúp vận chuyển oxy cho tóc, khi cơ thể thiếu sắt, tóc và các lỗ chân tóc sẽ thiếu oxy. Thịt bò, thịt nạc động vật, rau muống, rau ngót, rau cải là những thức ăn bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, kẽm có nhiều trong thịt, cá có tác dụng ngăn chặn rụng tóc. Đồng có trong tôm, cua, gan động vật, rau tươi và các loại hạt… ảnh hưởng đến màu sắc của tóc. Canxi có trong trứng, sữa bò, tôm, cá cũng có tác dụng ngăn chặn tình trạng khô tóc.

Vitamin cũng rất cần thiết đối với mái tóc. Nếu cơ thể thiếu đi một loại vitamin nào đó, tóc có thể bị vàng, chẻ ngọn, rụng, bạc hay mất đi độ bóng mượt. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, nếu thiếu vitamin B, C trong chế độ ăn uống, tóc sẽ bị xơ, cứng hoặc bị rụng bởi các vitamin này giúp cho máu lưu thông ở da đầu tốt hơn và tăng cường miễn dịch cho nang tóc.

Vitamin B, C có nhiều trong các loại rau, trái cây, trứng, sữa… Những người bị vàng tóc, chẻ ngọn, ngoài nguyên nhân thể lực và tinh thần bị tiêu hao quá nhiều còn có nguyên nhân là ăn quá nhiều đồ ngọt hoặc lượng đường trong máu quá thừa. Các loại đậu, sữa bò, trứng, rau xanh, hoa quả, gan động vật, thịt nạc, rau cần, nấm, dứa… có thể khắc phục được phần nào tình trạng này.

Những người bị khô tóc, mất độ bóng, dễ gãy nên ăn nhiều dầu thực vật và những loại thực phẩm có chứa protein, vitamin A và iốt. Hiện tượng tóc bạc quá sớm, nếu không phải do yếu tố di truyền thì bạn có thể khắc phục bằng cách ăn nhiều lạc (đậu phộng), chuối tiêu, trứng gà, các loại đậu, rau cải, khoai tây và vừng đen.

Nếu muốn tóc thêm bóng mượt và tăng tính đàn hồi, có thể ăn rau quả các loại, rau cải, lạc và giá đỗ. Khi tóc bị rụng quá nhiều, bạn có thể bổ sung thêm thêm các loại thức ăn như đậu đen, trứng, sữa bò, vừng đen và các loại cá.

Điều cần lưu ý là không phải tất cả các loại thực phẩm đều có khả năng giúp cho mái tóc bóng mượt. Một số thực phẩm còn có thể gây tổn hại cho tóc như các loại thức ăn chứa nhiều đường và các loại nước ngọt, rượu, thuốc lá và cà phê.

Theo Phụ Nữ

Video nổi bật

Clip người cha dạy con nói xin lỗi làm rơi lệ hàng triệu người
00:00 / --:--
Xem tiếp chủ đề: Mẹo vặt cho cuộc sống

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Ông Mark Lippert bị khâu 80 mũi sau vụ tấn công

Theo Đài Tiếng nói nước Nga, ngày 5/3, Ngoại trưởng Mỹ John Kerry tuyên bố không loại trừ khả năng gây "áp lực quân sự" để buộc Tổng thống Syria Bashar al-Assad phải từ chức.

Chuỗi kỹ năng giúp học sinh thạo đọc hiểu

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Hạnh (Viện Khoa học Giáo dục Việt Nam) kĩ năng đọc hiểu bao gồm chuỗi các thao tác, hành vi của người đọc được sắp xếp theo một cấu trúc hay một trình tự nhất định.

Nhận xét tin Cho hàm răng và mái tóc cùng khỏe

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cho hàm răng và mái tóc cùng khỏe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cho ham rang va mai toc cung khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cho hàm răng và mái tóc cùng khỏe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mẹo Vặt của chuyên mục Sức Khỏe.

teeth and hair for the same health
how to, work, teeth, hair, all kinds, food, can, care, vegetable and you, healthy, smooth and beautiful

Also an ideal body shape, smooth skin ... fresh girlfriends really wanted the beautiful white teeth and hair smooth, shiny. Sure how to take care of teeth and hair?.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn