Thứ năm, 10 Tháng mười một 2005, 10:07 GMT+7

Canxi cho trẻ

Canxi cho tre
Sữa - nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ
TS - Với trẻ ở mỗi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh cho đến thanh thiếu niên, canxi là một nguồn dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua. Canxi làm chắc xương, cho xương khoẻ mạnh. Nhưng trên thực tế có hơn 85% trẻ gái và 60% trẻ trai từ 9-18 tuổi không nạp đủ 1.300mg canxi mỗi ngày.

Điều này không có gì ngạc nhiên khi có nhiều trẻ hiện nay uống soda nhiều hơn uống sữa, một trong các nguồn bổ sung canxi quan trọng nhất. Không chỉ vậy, thuốc lá, rượu cồn, thức uống có caffein có thể làm giảm canxi do những nguồn này cản trở quá trình hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể.

Canxi và xương

Với trẻ trong tuổi thơ ấu và thanh thiếu niên, cơ thể sử dụng canxi khoáng để hình thành xương chắc khoẻ, một quá trình được hoàn tất sau khi kết thúc tuổi thiếu niên. Canxi xương bắt đầu giảm ở người trưởng thành và quá trình mất xương ngày càng tăng khi chúng ta lớn tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Ở thanh thiếu niên, đặc biệt là bé gái có chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc hình thành xương dễ có nguy cơ mắc các bệnh về xương như chứng loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương do xương yếu.

Caxin còn giữ một vai trò quan trọng trong co bóp cơ, truyền các tín hiệu qua các dây thần kinh, giải phóng hormone. Nếu nồng độ canxi trong máu thấp (do chế độ ăn nghèo canxi), canxi từ xương sẽ bị lấy đi để đảm bảo cho hoạt động của tế bào bình thường.

Khi trẻ có đủ canxi và các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, chúng sẽ có bộ xương chắc khoẻ ở tuổi trưởng thành.

Để giữ cho xương chắc, khoẻ ở mức tốt nhất, các chuyên gia khuyên nên đảm bảo lượng canxi phù hợp với từng lứa tuổi:

- Trẻ từ 1-2 tuổi: cần 500mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-8 tuổi: cần 800mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 9-18 tuổi cần 1.300mg canxi mỗi ngày.

- Người từ 19-50 tuổi: cần 1.000 mg canxi mỗi ngày.

- Người trên 50 tuổi: cần 1.200-1.500mg canxi mỗi ngày.

Những nguồn cung cấp canxi

Dĩ nhiên sữa và các sản phẩm bơ sữa khác là những nguồn giàu canxi nhất. Ngoài ra còn có nhiều chọn lựa cho các sản phẩm làm tăng cường canxi, bao gồm nước cam, sản phẩm làm từ đậu nành và bánh mì.

+ Sữa:

- Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa nguyên chất hay các sản phẩm từ sữa do có thể bị dị ứng sữa.

- Trẻ 1-2 tuổi: nên uống sữa nguyên chất để giúp cung cấp những chất béo cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ và sự phát triển của não.

- Trẻ sau 2 tuổi: hầu hết trẻ có thể chuyển sang dùng sữa ít béo hay sữa không béo, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại sữa dành cho trẻ.

Một tin vui là tất cả các loại sữa, sữa nguyên chất và sữa ít béo, đều có chứa một lượng canxi như nhau. Sách Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 khuyên nên cho trẻ từ 2-8 tuổi uống 2 cốc sữa (473 ml) sữa ít béo hay sữa không béo hay các sản phẩm bơ sữa mỗi ngày và 3 cốc (710ml) cho trẻ trên 9 tuổi.

+ Trẻ nào không thể uống sữa? Trẻ nào nên hay không nên dùng các sản phẩm bơ sữa?

Có một số bệnh không cho phép trẻ uống sữa hay các sản phẩm bơ sữa. Dưới đây là những cách để bạn có thể đảm bảo cho trẻ nhận đủ canxi:

- Với trẻ không chịu được đường sữa: những trẻ này không có đủ enzyme đường ruột giúp tiêu hoá đường trong các sản phẩm bơ sữa. Trẻ có thể bị chuột rút hay bị tiêu chảy sau khi uống sữa hay ăn các sản phẩm làm từ bơ sữa.

- Trẻ bị dị ứng với sữa: các protein có trong sữa có thể gây dị ứng ở một số người.

Nếu nghi ngờ trẻ bị dị ứng với sữa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Với trẻ sơ sinh, có thể cho trẻ uống các sản phẩm từ đậu nành thay cho sữa. Với trẻ lớn tuổi hơn, có thể cho trẻ dùng các sản phẩm thay thế sữa và các sản phẩm sữa làm từ gạo giàu canxi hoặc sữa đậu nành hoặc các sản phẩm dành cho người ăn chay như phó mát chay và các sản phẩm từ đậu nành khác hoặc nước trái cây…

Riêng với trẻ ăn chay, có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như rau cải rậm lá sẫm màu, bông cải xanh, đậu xanh, các sản phẩm bổ sung canxi như nước cam, đậu nành, nước gạo, ngũ cốc...

TƯỜNG VY (Theo KidsHealth)

Nhận xét tin Canxi cho trẻ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Canxi cho trẻ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Canxi cho tre ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Canxi cho trẻ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Calcium for kids
other products, adolescents, infants, in fact, can, butter milk, soy, important, allergies, supplement, calcium, bone, age, drinking, source

For kids of all ages, from infants to adolescents, calcium is an important source of nutrients be ignored. calcium to build bones, the bones healthy. But in fact there are more than 85% and 60% girls from 9-18 years old boys are not fully loaded ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu nay 178 den 238
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ này 17-8 đến 23-8)

    Bạo loạn ở Lybia, Iraq, miền Đông Ukcraine; cái chết bi thương của nhà báo Mỹ quả cảm James Foley; lễ đón long trọng và đầy xúc động thi thể 20 nạn nhân trên chiếc máy bay xấu số MH 17 của Malaysia ... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1708 2308
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (17/08 – 23/08)

    Đôi nam nữ chết trong ô tô ở Bình Dương; Hoãn phiên toà xét xử vợ nguyên bí thư xã đốt xác; Vì sao trùm xã hội đen Minh 'sâm' còn nguy hiểm hơn cả Năm Cam?;

  • Tong hop Doi song tuan qua 178 248
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (17/8 - 24/8)

    Người đàn ông 3 lần 'nhặt vợ', 4 lần bán con; Người đàn ông 10 năm chăm vợ điên tình là những câu chuyện gia đình cảm động; Tâm sự của những ông bố bà mẹ nuôi con đơn thân; Cần chuẩn bị những gì khi con vào lớp 1?; Rất nhiều mẹo vặt hay cho gia đình bạn; Một tuần nóng với tin kem đánh răng chứa chất gây ung thư; Và nhiều tin tức thực phẩm bẩn đáng lưu ý...

  • Toan canh Showbiz tuan 1708 2308
    Toàn cảnh Showbiz tuần (17/08 – 23/08)

    Sao Việt và sao thế giới hưởng ứng phong trào Ice Burken Challenger, 2 nhạc sĩ Phú Quang và Phó Đức Phương tranh cãi tiền tác quyền, Nhạc sĩ Quốc Trung viết thư “dằn mặt” người yêu của con gái, Phi Thanh Vân công khai chuyện có bầu với "tình trẻ", con trai ruột của Thành Long bị bắt vì ma túy,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1708 2308
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/08 - 23/08)

    Trung Quốc bành trướng Biển Đông vì tư duy mình là trùm thiên hạ; Kết luận thanh tra toàn diện chùa Bồ Đề; Phó giáo sư “ra giá” 200 triệu đồng lấy bằng tiến sĩ y khoa; Lương thấp, vào công chức vẫn như "miền đất hứa".... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (17/08 - 23/08).