Canxi cho trẻ

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Canxi cho tre
Sữa - nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ
TS - Với trẻ ở mỗi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh cho đến thanh thiếu niên, canxi là một nguồn dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua. Canxi làm chắc xương, cho xương khoẻ mạnh. Nhưng trên thực tế có hơn 85% trẻ gái và 60% trẻ trai từ 9-18 tuổi không nạp đủ 1.300mg canxi mỗi ngày.

Điều này không có gì ngạc nhiên khi có nhiều trẻ hiện nay uống soda nhiều hơn uống sữa, một trong các nguồn bổ sung canxi quan trọng nhất. Không chỉ vậy, thuốc lá, rượu cồn, thức uống có caffein có thể làm giảm canxi do những nguồn này cản trở quá trình hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể.

Canxi và xương

Với trẻ trong tuổi thơ ấu và thanh thiếu niên, cơ thể sử dụng canxi khoáng để hình thành xương chắc khoẻ, một quá trình được hoàn tất sau khi kết thúc tuổi thiếu niên. Canxi xương bắt đầu giảm ở người trưởng thành và quá trình mất xương ngày càng tăng khi chúng ta lớn tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Ở thanh thiếu niên, đặc biệt là bé gái có chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc hình thành xương dễ có nguy cơ mắc các bệnh về xương như chứng loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương do xương yếu.

Caxin còn giữ một vai trò quan trọng trong co bóp cơ, truyền các tín hiệu qua các dây thần kinh, giải phóng hormone. Nếu nồng độ canxi trong máu thấp (do chế độ ăn nghèo canxi), canxi từ xương sẽ bị lấy đi để đảm bảo cho hoạt động của tế bào bình thường.

Khi trẻ có đủ canxi và các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, chúng sẽ có bộ xương chắc khoẻ ở tuổi trưởng thành.

Để giữ cho xương chắc, khoẻ ở mức tốt nhất, các chuyên gia khuyên nên đảm bảo lượng canxi phù hợp với từng lứa tuổi:

- Trẻ từ 1-2 tuổi: cần 500mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-8 tuổi: cần 800mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 9-18 tuổi cần 1.300mg canxi mỗi ngày.

- Người từ 19-50 tuổi: cần 1.000 mg canxi mỗi ngày.

- Người trên 50 tuổi: cần 1.200-1.500mg canxi mỗi ngày.

Những nguồn cung cấp canxi

Dĩ nhiên sữa và các sản phẩm bơ sữa khác là những nguồn giàu canxi nhất. Ngoài ra còn có nhiều chọn lựa cho các sản phẩm làm tăng cường canxi, bao gồm nước cam, sản phẩm làm từ đậu nành và bánh mì.

+ Sữa:

- Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa nguyên chất hay các sản phẩm từ sữa do có thể bị dị ứng sữa.

- Trẻ 1-2 tuổi: nên uống sữa nguyên chất để giúp cung cấp những chất béo cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ và sự phát triển của não.

- Trẻ sau 2 tuổi: hầu hết trẻ có thể chuyển sang dùng sữa ít béo hay sữa không béo, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại sữa dành cho trẻ.

Một tin vui là tất cả các loại sữa, sữa nguyên chất và sữa ít béo, đều có chứa một lượng canxi như nhau. Sách Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 khuyên nên cho trẻ từ 2-8 tuổi uống 2 cốc sữa (473 ml) sữa ít béo hay sữa không béo hay các sản phẩm bơ sữa mỗi ngày và 3 cốc (710ml) cho trẻ trên 9 tuổi.

+ Trẻ nào không thể uống sữa? Trẻ nào nên hay không nên dùng các sản phẩm bơ sữa?

Có một số bệnh không cho phép trẻ uống sữa hay các sản phẩm bơ sữa. Dưới đây là những cách để bạn có thể đảm bảo cho trẻ nhận đủ canxi:

- Với trẻ không chịu được đường sữa: những trẻ này không có đủ enzyme đường ruột giúp tiêu hoá đường trong các sản phẩm bơ sữa. Trẻ có thể bị chuột rút hay bị tiêu chảy sau khi uống sữa hay ăn các sản phẩm làm từ bơ sữa.

- Trẻ bị dị ứng với sữa: các protein có trong sữa có thể gây dị ứng ở một số người.

Nếu nghi ngờ trẻ bị dị ứng với sữa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Với trẻ sơ sinh, có thể cho trẻ uống các sản phẩm từ đậu nành thay cho sữa. Với trẻ lớn tuổi hơn, có thể cho trẻ dùng các sản phẩm thay thế sữa và các sản phẩm sữa làm từ gạo giàu canxi hoặc sữa đậu nành hoặc các sản phẩm dành cho người ăn chay như phó mát chay và các sản phẩm từ đậu nành khác hoặc nước trái cây…

Riêng với trẻ ăn chay, có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như rau cải rậm lá sẫm màu, bông cải xanh, đậu xanh, các sản phẩm bổ sung canxi như nước cam, đậu nành, nước gạo, ngũ cốc...

TƯỜNG VY (Theo KidsHealth)

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Sự thật kinh hoàng đằng sau những cây hương thơm
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tác hại ít ai biết khi uống nước chanh ấm buổi sáng

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cân, giải độc tố và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, thói quen này có thể gây hại nếu bạn uống sai cách.

Nhận xét tin Canxi cho trẻ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Canxi cho trẻ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Canxi cho tre ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Canxi cho trẻ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Calcium for kids
other products, adolescents, infants, in fact, can, butter milk, soy, important, allergies, supplement, calcium, bone, age, drinking, source

For kids of all ages, from infants to adolescents, calcium is an important source of nutrients be ignored. calcium to build bones, the bones healthy. But in fact there are more than 85% and 60% girls from 9-18 years old boys are not fully loaded ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Thoi su 24h1805 Nam thanh nien giet ban roi len FB tu thu
    Thời sự 24h(18/05): Nam thanh niên giết bạn rồi lên FB tự thú

    Về vụ 2 cháu bé ở huyện Phú Xuyên "mất tích": Không đưa thông tin sai lệch, suy diễn; Choáng với hóa đơn tiền nước "khủng" ở Hà Nội: 19 triệu/tháng; Đã tìm ra nguyên nhân khiến cá chết trắng trên sông Bưởi; Đề nghị xử nghiêm nhà hàng có PG mặc ‘bikini’ chống lệnh phạt

  • Thoi su 24h1705 Khach Tay loi muong don rac o Thu do
    Thời sự 24h(17/05): Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô

    Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô, chính quyền nói gì?; Hài hước vụ “thôi miên” lột sạch nữ trang, sau đó tự trói tay, nhét giấy vào miệng; Không có chuyện gà chết do ăn cá biển ở Đà Nẵng; Chém chết con rể, chấp nhận bản án giết người để bảo vệ gia đình; Ném đá trên đường cao tốc: Thú vui hay là trò cạnh tranh doanh nghiệp?

  • Thoi su 24h1605 Chem chet con re cho xac di dau thu
    Thời sự 24h(16/05): Chém chết con rể chở xác đi đầu thú

    Siêu dự án sông Hồng: Đừng để lợi nhất là Trung Quốc; Một học sinh lớp 4 bị điện giật tử vong khi đi chơi công viên; Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Kế hoạch ác độc hòng chiếm đoạt vợ của người khác; Bàng hoàng kẻ lạ mặt giằng bé 3 tuổi ngay trên tay mẹ rồi bỏ chạy;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.