Canxi cho trẻ

Canxi cho tre
Sữa - nguồn bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ
TS - Với trẻ ở mỗi lứa tuổi, từ trẻ sơ sinh cho đến thanh thiếu niên, canxi là một nguồn dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua. Canxi làm chắc xương, cho xương khoẻ mạnh. Nhưng trên thực tế có hơn 85% trẻ gái và 60% trẻ trai từ 9-18 tuổi không nạp đủ 1.300mg canxi mỗi ngày.

Điều này không có gì ngạc nhiên khi có nhiều trẻ hiện nay uống soda nhiều hơn uống sữa, một trong các nguồn bổ sung canxi quan trọng nhất. Không chỉ vậy, thuốc lá, rượu cồn, thức uống có caffein có thể làm giảm canxi do những nguồn này cản trở quá trình hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể.

Canxi và xương

Với trẻ trong tuổi thơ ấu và thanh thiếu niên, cơ thể sử dụng canxi khoáng để hình thành xương chắc khoẻ, một quá trình được hoàn tất sau khi kết thúc tuổi thiếu niên. Canxi xương bắt đầu giảm ở người trưởng thành và quá trình mất xương ngày càng tăng khi chúng ta lớn tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Ở thanh thiếu niên, đặc biệt là bé gái có chế độ ăn không cung cấp đủ dinh dưỡng cho việc hình thành xương dễ có nguy cơ mắc các bệnh về xương như chứng loãng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương do xương yếu.

Caxin còn giữ một vai trò quan trọng trong co bóp cơ, truyền các tín hiệu qua các dây thần kinh, giải phóng hormone. Nếu nồng độ canxi trong máu thấp (do chế độ ăn nghèo canxi), canxi từ xương sẽ bị lấy đi để đảm bảo cho hoạt động của tế bào bình thường.

Khi trẻ có đủ canxi và các hoạt động thể chất trong thời thơ ấu và tuổi thiếu niên, chúng sẽ có bộ xương chắc khoẻ ở tuổi trưởng thành.

Để giữ cho xương chắc, khoẻ ở mức tốt nhất, các chuyên gia khuyên nên đảm bảo lượng canxi phù hợp với từng lứa tuổi:

- Trẻ từ 1-2 tuổi: cần 500mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-8 tuổi: cần 800mg canxi mỗi ngày.

- Trẻ từ 9-18 tuổi cần 1.300mg canxi mỗi ngày.

- Người từ 19-50 tuổi: cần 1.000 mg canxi mỗi ngày.

- Người trên 50 tuổi: cần 1.200-1.500mg canxi mỗi ngày.

Những nguồn cung cấp canxi

Dĩ nhiên sữa và các sản phẩm bơ sữa khác là những nguồn giàu canxi nhất. Ngoài ra còn có nhiều chọn lựa cho các sản phẩm làm tăng cường canxi, bao gồm nước cam, sản phẩm làm từ đậu nành và bánh mì.

+ Sữa:

- Trẻ dưới 1 tuổi: không nên uống sữa nguyên chất hay các sản phẩm từ sữa do có thể bị dị ứng sữa.

- Trẻ 1-2 tuổi: nên uống sữa nguyên chất để giúp cung cấp những chất béo cần thiết cho sự phát triển bình thường của trẻ và sự phát triển của não.

- Trẻ sau 2 tuổi: hầu hết trẻ có thể chuyển sang dùng sữa ít béo hay sữa không béo, tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về loại sữa dành cho trẻ.

Một tin vui là tất cả các loại sữa, sữa nguyên chất và sữa ít béo, đều có chứa một lượng canxi như nhau. Sách Hướng dẫn chế độ ăn uống năm 2005 khuyên nên cho trẻ từ 2-8 tuổi uống 2 cốc sữa (473 ml) sữa ít béo hay sữa không béo hay các sản phẩm bơ sữa mỗi ngày và 3 cốc (710ml) cho trẻ trên 9 tuổi.

+ Trẻ nào không thể uống sữa? Trẻ nào nên hay không nên dùng các sản phẩm bơ sữa?

Có một số bệnh không cho phép trẻ uống sữa hay các sản phẩm bơ sữa. Dưới đây là những cách để bạn có thể đảm bảo cho trẻ nhận đủ canxi:

- Với trẻ không chịu được đường sữa: những trẻ này không có đủ enzyme đường ruột giúp tiêu hoá đường trong các sản phẩm bơ sữa. Trẻ có thể bị chuột rút hay bị tiêu chảy sau khi uống sữa hay ăn các sản phẩm làm từ bơ sữa.

- Trẻ bị dị ứng với sữa: các protein có trong sữa có thể gây dị ứng ở một số người.

Nếu nghi ngờ trẻ bị dị ứng với sữa, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Với trẻ sơ sinh, có thể cho trẻ uống các sản phẩm từ đậu nành thay cho sữa. Với trẻ lớn tuổi hơn, có thể cho trẻ dùng các sản phẩm thay thế sữa và các sản phẩm sữa làm từ gạo giàu canxi hoặc sữa đậu nành hoặc các sản phẩm dành cho người ăn chay như phó mát chay và các sản phẩm từ đậu nành khác hoặc nước trái cây…

Riêng với trẻ ăn chay, có thể bổ sung canxi từ các nguồn thực phẩm như rau cải rậm lá sẫm màu, bông cải xanh, đậu xanh, các sản phẩm bổ sung canxi như nước cam, đậu nành, nước gạo, ngũ cốc...

TƯỜNG VY (Theo KidsHealth)

Video nổi bật

Mô phỏng hành trình của máy bay rơi ở Pháp
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh thủy đậu

Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm rất phổ biến ở Việt Nam, xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Việc phòng tránh thủy đậu luôn là yêu cầu cấp thiết của quốc gia.

Thực hư việc ăn trầu cau mắc bệnh ung thư

Theo các nhà khoa học ăn trầu có thể gây một số bệnh ung thư vùng miệng, vòm họng. Tuy nhiên, về phương diện đông y trầu, cau vẫn có một số công dụng nhất định.

Nhận xét tin Canxi cho trẻ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Canxi cho trẻ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Canxi cho tre ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Canxi cho trẻ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Calcium for kids
other products, adolescents, infants, in fact, can, butter milk, soy, important, allergies, supplement, calcium, bone, age, drinking, source

For kids of all ages, from infants to adolescents, calcium is an important source of nutrients be ignored. calcium to build bones, the bones healthy. But in fact there are more than 85% and 60% girls from 9-18 years old boys are not fully loaded ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su 24h243 Chat mot cay xa cu chi gan 36 trieu
    Thời sự 24h(24/3): Chặt một cây xà cừ,chi gần 36 triệu

    Bộ Chính trị bổ nhiệm 3 Phó Ban Kinh tế TƯ; Sắp tinh giản biên chế 6 năm, không 'đánh trống bỏ dùi'; Năm 2016 sẽ chạy thử tuyến đường sắt trên cao Hà Nội; Diễm My 9x hoảng loạn vì bị cướp trong xe ô tô; Chặt một cây xà cừ, Hà Nội chi gần 36 triệu; Mê phim sex, ‘yêu râu xanh’ làm hại bé gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Thoi su 24h203 Bat tam giam mot hoa hau
    Thời sự 24h(20/3): Bắt tạm giam một hoa hậu

    Chi tiết dự kiến lịch thi THPT quốc gia; Chủ tịch HN: Không có chuyện “kiếm chác” từ việc chặt 6.700 cây; Gần 150 xe tiền tỷ của đại gia Dũng "mặt sắt" phủ bụi; Bầu Hiển đề nghị mua sân bay Phú Quốc...

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 223 283
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3)

    Israel do thám các cuộc hội đàm chương trình hạt nhân Iran; Người cha sáng lập nước Singapore, ông Lý Quang Diệu qua đời ở tuổi 91; Tai nạn máy bay Airbus 320 mang số hiệu 4U9525 rơi ở Pháp khiến 150 người bỏ mạng... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (22/3 - 28/3), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-223-283/2147548631/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn