Thứ ba, 25 Tháng ba 2003, 09:30 GMT+7

Cách uống nước trong mùa hè

Cach uong nuoc trong mua he
Mỗi ngày, một người cần uống 1,5-2,5 lít nước.

Trong đêm hè, cơ thể mất nhiều nước qua việc thở và bài tiết. Vì vậy, vào buổi sáng khi tỉnh dậy, bạn cần uống 1-2 cốc nước đun sôi để nguội. Động tác này rất tốt đối với người cao tuổi và bệnh nhân cao huyết áp, vì nó làm máu loãng ra, giảm nguy cơ tắc mạch máu.

Vào buổi trưa và chiều, trong giờ làm việc, nếu không uống nước, chắc chắn bạn sẽ bị thiếu nước. Vì vậy, nên uống đều đặn cứ 30-45 phút một lần (100-150 ml). Nên chọn nước đun sôi để nguội, nước hoa quả hoặc nước giải khát không có ga. Kể cả khi rất khát, bạn cũng không nên uống quá nhanh, quá nhiều nước trong một lần. Nên uống từng ngụm nhỏ.

Khoảng 1-2 giờ trước khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao, nên uống 350-500 ml nước mát hoặc nước tăng lực. Vài phút trước khi vào cuộc, nên uống khoảng 100-150 ml nước tăng lực để duy trì lượng đường máu ở mức tối ưu, gia tăng hiệu suất hoạt động cơ bắp một cách hiệu quả.

Nước chè nóng là một trong những đồ uống thích hợp vào mùa hè. Nó chứa nhiều kali, giúp bù đắp lượng kali bị mất qua mồ hôi, từ đó làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Chè nóng còn có tác dụng giải nhiệt tốt, cho chúng ta cảm giác mát mẻ, dễ chịu và sảng khoái. Tốt nhất là dùng chè tươi. Loại chè này chứa khoảng 80 nguyên tố cần thiết cho cơ thể, có tác dụng làm chắc răng, đào thải chất độc, làm mịn da.

Sau đây là một số lưu ý về việc cung cấp nước trong mùa hè:

- Việc vận động nhiều trong điều kiện oi bức có thể khiến bạn bị cảm nắng do mất nước và điện giải. Cần lập tức bổ sung các yếu tố này. Nếu tình trạng nặng, cần đi cấp cứu.

- Trẻ vị thành niên có ít tuyến mồ hôi hơn người lớn, sự điều hòa thân nhiệt lại chưa ổn định nên thân nhiệt lên xuống thất thường. Những người này cần uống nước thường xuyên. Ngoài ra, nên mặc quần áo thoáng mát vì quần áo dày, chật góp phần làm tăng thân nhiệt của trẻ, gây mất nước nhiều hơn.

- Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Một số thống kê cho thấy, những người hay uống nước nóng dễ bị ung thư thực quản, còn nước lạnh dễ gây viêm họng. Người cao tuổi và người bị bệnh tim mạch càng không nên uống nước lạnh vì loại nước này có thể đột ngột làm tăng gánh nặng cho trái tim vốn không khỏe, dẫn đến thiếu máu, thiếu ôxy cơ tim, gây các cơn đau thắt ngực, loạn nhịp tim.
Đối với người cao tuổi bị bệnh đường ruột, nước lạnh làm tăng nhanh nhu động ruột, dễ gây đau thắt bụng, đi lỏng.

- Gần đây, ở Việt Nam có phong trào uống nước khoáng. Ngoài những chất khoáng cần thiết, loại nước này cũng chứa những loại muối và hỗn hợp mà cơ thể không sử dụng được. Chúng có thể tập trung ở các bắp thịt, khớp xương, lâu ngày gây biến dạng, làm giảm khả năng vận động của con người. Vì vậy, nên uống nước khoáng ngắt quãng: nếu đã uống liên tục khoảng 2 tuần lễ thì nhất thiết phải ngừng hẳn trong 3-4 tháng tiếp theo. Không nên cho trẻ em uống nước khoáng thường xuyên.

BS Bùi Nguyên Kiểm, Sức Khỏe & Đời Sống

Việt Báo
Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Nhận xét tin Cách uống nước trong mùa hè

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cách uống nước trong mùa hè bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cach uong nuoc trong mua he ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cách uống nước trong mùa hè ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

The drink in the summer
the elderly, in the morning, high blood pressure, drinking water, water in the summer, the body, for, let cool, do,, you, take, up

In the summer night, the body loses more water through breathing and excretion. So in the morning upon awakening, you need to drink 1-2 cups of boiled water. This action is very good for the elderly and patients with high blood pressure, because it dilute the blood, reducing the risk ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1