Thứ ba, 25 Tháng ba 2003, 09:30 GMT+7

Cách uống nước trong mùa hè

Cach uong nuoc trong mua he
Mỗi ngày, một người cần uống 1,5-2,5 lít nước.

Trong đêm hè, cơ thể mất nhiều nước qua việc thở và bài tiết. Vì vậy, vào buổi sáng khi tỉnh dậy, bạn cần uống 1-2 cốc nước đun sôi để nguội. Động tác này rất tốt đối với người cao tuổi và bệnh nhân cao huyết áp, vì nó làm máu loãng ra, giảm nguy cơ tắc mạch máu.

Vào buổi trưa và chiều, trong giờ làm việc, nếu không uống nước, chắc chắn bạn sẽ bị thiếu nước. Vì vậy, nên uống đều đặn cứ 30-45 phút một lần (100-150 ml). Nên chọn nước đun sôi để nguội, nước hoa quả hoặc nước giải khát không có ga. Kể cả khi rất khát, bạn cũng không nên uống quá nhanh, quá nhiều nước trong một lần. Nên uống từng ngụm nhỏ.

Khoảng 1-2 giờ trước khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao, nên uống 350-500 ml nước mát hoặc nước tăng lực. Vài phút trước khi vào cuộc, nên uống khoảng 100-150 ml nước tăng lực để duy trì lượng đường máu ở mức tối ưu, gia tăng hiệu suất hoạt động cơ bắp một cách hiệu quả.

Nước chè nóng là một trong những đồ uống thích hợp vào mùa hè. Nó chứa nhiều kali, giúp bù đắp lượng kali bị mất qua mồ hôi, từ đó làm giảm mệt mỏi và buồn ngủ. Chè nóng còn có tác dụng giải nhiệt tốt, cho chúng ta cảm giác mát mẻ, dễ chịu và sảng khoái. Tốt nhất là dùng chè tươi. Loại chè này chứa khoảng 80 nguyên tố cần thiết cho cơ thể, có tác dụng làm chắc răng, đào thải chất độc, làm mịn da.

Sau đây là một số lưu ý về việc cung cấp nước trong mùa hè:

- Việc vận động nhiều trong điều kiện oi bức có thể khiến bạn bị cảm nắng do mất nước và điện giải. Cần lập tức bổ sung các yếu tố này. Nếu tình trạng nặng, cần đi cấp cứu.

- Trẻ vị thành niên có ít tuyến mồ hôi hơn người lớn, sự điều hòa thân nhiệt lại chưa ổn định nên thân nhiệt lên xuống thất thường. Những người này cần uống nước thường xuyên. Ngoài ra, nên mặc quần áo thoáng mát vì quần áo dày, chật góp phần làm tăng thân nhiệt của trẻ, gây mất nước nhiều hơn.

- Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh. Một số thống kê cho thấy, những người hay uống nước nóng dễ bị ung thư thực quản, còn nước lạnh dễ gây viêm họng. Người cao tuổi và người bị bệnh tim mạch càng không nên uống nước lạnh vì loại nước này có thể đột ngột làm tăng gánh nặng cho trái tim vốn không khỏe, dẫn đến thiếu máu, thiếu ôxy cơ tim, gây các cơn đau thắt ngực, loạn nhịp tim.
Đối với người cao tuổi bị bệnh đường ruột, nước lạnh làm tăng nhanh nhu động ruột, dễ gây đau thắt bụng, đi lỏng.

- Gần đây, ở Việt Nam có phong trào uống nước khoáng. Ngoài những chất khoáng cần thiết, loại nước này cũng chứa những loại muối và hỗn hợp mà cơ thể không sử dụng được. Chúng có thể tập trung ở các bắp thịt, khớp xương, lâu ngày gây biến dạng, làm giảm khả năng vận động của con người. Vì vậy, nên uống nước khoáng ngắt quãng: nếu đã uống liên tục khoảng 2 tuần lễ thì nhất thiết phải ngừng hẳn trong 3-4 tháng tiếp theo. Không nên cho trẻ em uống nước khoáng thường xuyên.

BS Bùi Nguyên Kiểm, Sức Khỏe & Đời Sống

Việt Báo

Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Cách uống nước trong mùa hè

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cách uống nước trong mùa hè bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cach uong nuoc trong mua he ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cách uống nước trong mùa hè ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

The drink in the summer
the elderly, in the morning, high blood pressure, drinking water, water in the summer, the body, for, let cool, do,, you, take, up

In the summer night, the body loses more water through breathing and excretion. So in the morning upon awakening, you need to drink 1-2 cups of boiled water. This action is very good for the elderly and patients with high blood pressure, because it dilute the blood, reducing the risk ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.