vietbao

Cách phòng chống đau nhức do trời lạnh

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Đau nhức cơ thể là tình trạng rất hay gặp khi thời tiết thay đổi, nhất là khi lạnh đột ngột, xuất hiện cả ở người trẻ. Phải làm gì để khắc phục?

Thời tiết những ngày qua mưa nắng thất thường khiến không chỉ người già mà khá nhiều người ở độ tuổi trung niên cũng phải nhập viện do cơ thể đột ngột đau nhức, vận động khó khăn.

Đau nhức vì thời tiết

Theo bác sĩ Mai Trung Dũng, Phó chủ nhiệm khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện quân đội 354, ngoài vấn đề thời tiết thay đổi đột ngột như hiện nay, nhức mỏi cơ thể còn do khí huyết không thông, hoặc cơ thể đang yếu gặp phải gió độc cũng có thể gây đau nhức. Bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương... Ngoài ra, những người bị thấp tà tích sẵn trong người, khi thời tiết thay đổi thì gây mệt mỏi, đau nhức.

Cach phong chong dau nhuc do troi lanh
Ảnh minh họa

Bác sĩ Mạnh Hùng, Bệnh viện Bạch Mai, cho biết có nhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 - 2 ngày, nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột. Nguyên nhân có thể do cơ thể thiếu một số khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm... Nguyên nhân gây nhức mỏi còn do những thói quen hằng ngày như tư thế ngồi học, làm việc không đúng (gây đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi), đi giày cao gót làm đầu gối, hông, lưng đau nhức. Do ít vận động nên khi phải vận động đột ngột như chạy nhanh, leo cầu thang bộ nhiều, đi bộ, người sẽ đau nhức.

Chữa bằng chế độ ăn

Bác sĩ Trung Dũng khuyên, để khắc phục chứng nhức mỏi, cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc thụ động. Nếu do lao động nặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Đau, mỏi vai thì xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai, mục đích là làm lưu thông máu, thư giãn cơ, sẽ đem lại hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể xông hơi cổ truyền trị đau nhức, mỏi vai, cơ bằng các loại lá cây có tinh dầu ở tại nhà.

Một liệu pháp chữa nhức mỏi cơ thể hết sức hiệu quả là bổ sung chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, để cơ thể tăng sức đề kháng, cân bằng các vi chất, dưỡng chất cần thiết. Theo bác sõ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, đau mỏi các khớp chân, tay nên ăn những thực phẩm giàu canxi, giàu magie, chất sắt như các sản phẩm làm từ đậu tương, các loại rau có lá màu xanh sẫm, sữa không béo, hải sản, thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu...). Các loại cá béo, các động vật thân mềm (sò, trai...), lòng đỏ trứng, mật đường, các loại ngũ cốc...

Ngoài ra, có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt. Uống 10 - 20 ngày (vào buổi sáng và tối, cách xa bữa ăn). Người từ 50 tuổi trở đi hay thiếu canxi do nội tiết tố thì cần bổ sung canxi thường xuyên. Tuổi 30 - 40 nên bổ sung canxi bằng ăn uống và uống thuốc theo đợt, tuy nhiên không nên tự tiện uống canxi khi chưa được thăm khám và có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Một lưu ý của các bác sĩ với người bệnh là vì hầu hết các bệnh nhân thường bị đau nhức cơ thể có mắc các bệnh về xương khớp, khiến các xương và khớp dễ bị tổn thương nên cần tập những động tác thể dục nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh hay thái cực quyền. Không nên tập những động tác quá nặng hoặc vận động trong thời gian quá lâu.

Theo Đất Việt

Sơ cứu đúng cách khi bị chảy máu cam
Comment :Cách phòng chống đau nhức do trời lạnh
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cách phòng chống đau nhức do trời lạnh bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cach phong chong dau nhuc do troi lanh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cách phòng chống đau nhức do trời lạnh ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
The prevention of pain due to cold
pain, body, weather, sudden, aches, change, people do, calcium, eat, drink
Body aches are very good condition met when the weather changes, especially when sudden cold, appear both in young people. What to do to fix this?.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h308 Con dam chet cha duong truoc nha tro
    Thời sự 24h(30/8): Con đâm chết cha dượng trước nhà trọ

    Lùi thời hạn bồi thường thiệt hại sự cố môi trường biển tại 4 tỉnh miền Trung; Người đàn bà thuê người chặt tay, chân hối hận trong nước mắt; 7 tấn thuốc bảo vệ thực vật lậu từ Trung Quốc: Việt Nam hứng độc; Nghi vấn rơi thang máy chung cư ở Hà Nội, 1 người mắc kẹt; Lào Cai lần đầu thừa nhận số nạn nhân vụ sập hầm vàng đã tăng lên 11

  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t