Chủ nhật, 19 Tháng tám 2012, 07:14 GMT+7

Cách đơn giản để tăng cường “bản lĩnh” đàn ông

(VnMedia) - Đối với đàn ông, testosterone giữ vai trò chìa khóa trong việc tăng cường khả năng tình dục. Mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp các ông tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh trong “chuyện ấy”. Trái lại mức testosterone trong cơ thể giảm khiến các ông suy giảm ham muốn tình dục.

Thay đổi nhỏ về lối sống, những thói quen lành mạnh có thể làm tăng khả năng ham muốn của bạn và giúp bạn giải quyết những rắc rối trong đời sống tình dục.

Dưới đây là các cách tự nhiên giúp tăng cường sinh lực đàn ông:

Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng được xem là một “kẻ giết người thầm lặng”. Khi cơ thể bị căng thẳng, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

Căng thẳng khiến cơ thể bị lão hóa, gây ra tình trạng tự cảm (được hiểu là những tình trạng do bản thân mình tự gây ra theo suy nghĩ của chính mình) với mức độ gia tăng dần dần. Sự căng thẳng còn là nguyên nhân làm lượng cortisol và ardrealine tăng cao. Những hóc môn này có liên quan đến các hóc môn kích thích hoạt động ham muốn tình dục trong cơ thể.

Ngồi thiền là phương pháp tốt nhất để giảm căng thẳng và giúp cơ thể được thư giãn trở lại.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá là một tác nhân gây co mạch máu. Chúng làm các mạch máu bị thu hẹp lại, từ đó có thể dẫn đến những tổn hại cho các động mạch và tĩnh mạch. Những mạch máu bé nhỏ ở dương vật rất dễ bị tổn hại. Do đó, hút thuốc lá có thể gây ảnh hưởng tiêu cựu cho đời sống tình dục. Biện pháp duy nhất để giải quyết vấn đề này chính là từ bỏ thuốc lá để cải thiện sức khỏe và nâng cao khả năng ham muốn.

Tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho cả hai phái nam và nữ cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật. Tập thể dụcgiúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.


Ảnh minh họa


Tăng cường sinh hoạt tình dục

Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần.

Hạn chế tiêu thụ chất cồn

Các chất flavonoid trong một số loại đồ uống có chất cồn giúp phòng chống một số căn bệnh như bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, nếu dùng quá mức, chất cồn được xem là một loại thuốc làm giảm đau và có thể gây ra tình trạng lo lắng, cáu giận quá mức. Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.

Giảm tiêu thụ caffeine

Caffeine cũng là chất gây co mạch, nghĩa là chúng có thể mang lại ảnh hưởng tiêu cực cho sự lưu thông của máu trong cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ chất caffeine ở mức điều độ được xem là phương pháp tốt nhất để cải thiện ham muốn và duy trì một đời sống tình dục khỏe mạnh.

Ngủ đủ

Tình trạng thiếu ngủ có liên quan đến sự suy giảm chức năng cương cứng ở bộ phận sinh dục của nam giới và những rắc rối trong vấn đề ham muốn “chuyện ấy” ở nữ giới. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Do vậy, việc ngủ đủ giấc có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.

Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Ngủ đủ khoảng 8 giờ/ngày

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống giàu các loại trái cây và rau xanh có nhiều màu sắc và chứa nhiều các chất chống ô-xy hóa chính là một trong những biện pháp lý tưởng nhất để duy trì sức khỏe cho toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, đồng thời còn giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục.

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

Việc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp và những chất chống ô-xy cũng giúp tăng cường khả năng ham muốn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng nào để có được những lựa chọn tốt nhất, phù hợp với cơ thể của bạn.


Phạm Minh - (tổng hợp)

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những đột phá trong ngành y được chờ đón trong năm 2015

Tình trạng các dịch bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe con người ngày càng nghiêm trọng, khó kiểm soát và khó chữa đang đòi hỏi phải có những phát minh mới về dược phẩm hữu hiệu của y học là không thể thiếu.

Nước đun sôi nhiều lần có gây ra độc tố?

Nước đun sôi nhiều lần là loại nước đun liên tục trong thời gian dài, đun qua đêm... trong quá trình này, nước sản sinh ra nitrit và nhiều loại độc tố gây hại khác.

Nhận xét tin Cách đơn giản để tăng cường “bản lĩnh” đàn ông

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cách đơn giản để tăng cường “bản lĩnh” đàn ông bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cach don gian de tang cuong ban linh dan ong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cách đơn giản để tăng cường “bản lĩnh” đàn ông ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Giới Tính của chuyên mục Sức Khỏe.

The easy way to enhance the " bravery " men
fitness , sex , increase , desire , body , ability , may , nature , help , reduction , sleep , work

( VM.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Thoi su 24h2101 Xang giam toi 1900 donglit
    Thời sự 24h(21/01): Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít

    Thiếu nữ bị kéo lê nửa cây số dưới gầm xe 7 chỗ; 3 công nhân tử vong tại công trường thủy điện; Vụ án tham ô hơn 10 năm chưa xử xong; Hoãn tăng thuế, xăng giảm tới 1.900 đồng/lít; Ô tô lao vun vút ngược chiều trên cầu Nhật Tân; Nữ giáo viên tống tiền giám đốc trường quốc tế... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/1.

  • Thoi su 24h2001 Bi an ho chon hai cot tap the
    Thời sự 24h(20/01): Bí ẩn hố chôn hài cốt tập thể

    Lửa hàn bắn tung tóe tại dự án đường sắt trên cao; Trùm ma túy lĩnh án tử, tiến sĩ luật ốm nặng không phải ra tòa; Má mì xinh đẹp và 2 đại gia bị bắt quả tang mua dâm; Sự ma mãnh của Abbott khi ghi nhãn sữa kỳ thị; Đôi vợ chồng làm giả chữ ký nhiều vị lãnh đạo... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/1.

  • Thoi su trong ngay Phat VTV 40 trieu vi Dieu uoc thu 7
    Thời sự trong ngày: Phạt VTV 40 triệu vì "Điều ước thứ 7"

    Thêm một lý do khiến "dự án đất vàng" chậm tiến độ; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Công dân bị tù oan được bồi thường gần 300 triệu; Xe đưa đón học sinh phát cháy trên phố... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/1.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn