Các dạng mệt mỏi

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Cac dang met moi

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều khi cơ thể con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, rã rời, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đến công việc và là hậu quả dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Ngày nay, cuộc sống của nhiều người thường bận rộn, hối hả nên tình trạng mệt mỏi cũng gia tăng và nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi ở con người cũng rất phức tạp.

Thông thường, người ta chia mệt mỏi thành các dạng như sau: mệt mỏi thể lực, mệt mỏi trí óc và mệt mỏi tâm lý.

Mệt mỏi thể lực

Mệt mỏi thể lực là do cơ thể thiếu sức lực hoặc không còn sức lực để tiếp tục làm việc. Tình trạng mệt mỏi này nếu chỉ dừng lại ở mức độ bình thường thì chúng ta không cảm thấy quá khó chịu. Thông thường, mức độ mệt mỏi tỷ lệ thuận với thời gian liên tục làm một việc nào đó. Sau khi được nghỉ ngơi có thể làm tiêu tan mệt mỏi.

Nếu quá mệt mỏi, lượng diôxyt cacbon và acid lactic trong máu sẽ tăng lên, từ đó dẫn đến đau cơ bắp, biểu hiện là tứ chi yếu, cơ bắp mệt mỏi nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo.

Biện pháp để tiêu tan mệt mỏi ở dạng này là ngủ. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước nóng hoặc ngâm chân vào nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, các tế bào thần kinh có cơ hội hấp thu chất dinh dưỡng bổ sung để chuẩn bị cho hoạt động thần kinh sau khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý có thể bổ sung được chất dinh dưỡng đã bị tiêu hao trong quá trình lao động trí óc và chân tay, làm cho cơ thể chóng hồi phục.

Mệt mỏi trí óc

Mệt mỏi trí óc là do lao động trí óc trong một thời gian dài khiến cho não bộ thiếu lượng máu và dưỡng khí cần thiết, từ đó làm xuất hiện cảm giác đầu óc mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu là đau đầu, chóng mặt, không muốn ăn, trí nhớ giảm, đầu óc thiếu tập trung. Các chuyên gia y học cho rằng, những phương pháp sau đây rất có hiệu quả để làm giảm sự mệt mỏi trí óc:

- Luôn sống vui vẻ, lạc quan thoải mái và bằng lòng với bản thân.

- Rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý, nề nếp và đúng giờ.

- Thường xuyên rèn luyện thân thể như đi bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu tập luyện vào lúc hoàng hôn sẽ khiến bạn có giấc ngủ tốt hơn, ngon hơn.

- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi trí óc, vì vậy, những người mắc bệnh này mỗi ngày nên ngủ thêm một tiếng đồng hồ. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn phải tìm thời gian cố định phù hợp với mình để ngủ.

Có người thì sung sức vào buổi sáng, ngược lại có người sung sức vào buổi tối. Bởi thế, mỗi người cần tìm ra thời điểm thuận lợi của riêng mình để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thích hợp.

Mệt mỏi tâm lý

Mệt mỏi tâm lý là loại mệt mỏi phức tạp nhất, có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý, tâm tư tình cảm của mỗi người. Nếu ai rơi vào trạng thái mệt mỏi này thì nhiều khi không thiết ăn, thiết ngủ và nếu có ăn đủ, ngủ đủ cũng không thể làm tiêu tan được mệt mỏi. Và chỉ khi tâm tư thoải mái, khoan khoái dễ chịu thì mới có thể cơn mệt mỏi tiêu biến.

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trên là do làm việc quá sức trong một thời gian dài hoặc thần kinh bị áp lực quá lớn hoặc do cuộc sống có những bất trắc xảy ra khiến con người luôn phải lo lắng, phiền lòng. Biểu hiện rõ nhất của mệt mỏi tâm lý là mất ngủ, nằm mơ đứt đoạn hoặc trằn trọc không ngủ được và thậm chí còn thức trắng đêm.

Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi này bạn phải có đủ sự tỉnh táo để thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách nghỉ ngơi thư giãn và ăn uống hợp lý, tránh lo nghĩ, buồn phiền.

Mỗi dạng mệt mỏi đều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và lối sống ở mức độ khác nhau. Nếu chúng ta có những hiểu biết đầy đủ các triệu chứng mệt mỏi để phòng ngừa thì sẽ giúp cho bản thân có được cuộc sống tinh thần lành mạnh và phòng tránh được một số bệnh tật.

(Theo Thế giới Phụ nữ)

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Chấn động: Người Việt đã ăn hơn 6 triệu con lợn nhiễm độc
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Trầm cảm sau sinh - Hiểm họa khôn lường cho cả mẹ và con

Không ít bà mẹ bị trầm cảm sau sinh tự sát và làm hại con khi không tỉnh táo. Trong khi đó, trẻ có mẹ bị trầm cảm dễ rối loạn cảm xúc, hành vi và khả năng nhận thức kém.

11 thực phẩm tuyệt đối không được nấu lại

Hâm, nấu lại thức ăn là một thói quen thường thấy ở hấu hết các gia đình, tuy nhiên không phải bà nội trợ nào cũng biết có những thực phẩm tuyệt đối không được hâm, nấu lại.

Nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy loại bỏ mì chính ra khỏi bếp!

GS Đỗ Doãn Lợi - Viện trưởng viện Tim mạch Quốc gia khuyến cáo đặc biệt, nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy bỏ mì chính ra khỏi tủ bếp. Trẻ em trong độ tuổi phát triển, điều này còn ngăn cản khả năng phát triển chiều cao!

Nhận xét tin Các dạng mệt mỏi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Các dạng mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cac dang met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Các dạng mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Types tired
affect, impair, fatigue, mood, life, people, body, mind, sleep, type, date, power, food

In everyday life , much as the human body into a state of fatigue, exhausted, to affect health, and work as a result lead to many other diseases. Today, many people's lives are often busy, bustling state should ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.