Các dạng mệt mỏi

Cac dang met moi

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều khi cơ thể con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, rã rời, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đến công việc và là hậu quả dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Ngày nay, cuộc sống của nhiều người thường bận rộn, hối hả nên tình trạng mệt mỏi cũng gia tăng và nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi ở con người cũng rất phức tạp.

Thông thường, người ta chia mệt mỏi thành các dạng như sau: mệt mỏi thể lực, mệt mỏi trí óc và mệt mỏi tâm lý.

Mệt mỏi thể lực

Mệt mỏi thể lực là do cơ thể thiếu sức lực hoặc không còn sức lực để tiếp tục làm việc. Tình trạng mệt mỏi này nếu chỉ dừng lại ở mức độ bình thường thì chúng ta không cảm thấy quá khó chịu. Thông thường, mức độ mệt mỏi tỷ lệ thuận với thời gian liên tục làm một việc nào đó. Sau khi được nghỉ ngơi có thể làm tiêu tan mệt mỏi.

Nếu quá mệt mỏi, lượng diôxyt cacbon và acid lactic trong máu sẽ tăng lên, từ đó dẫn đến đau cơ bắp, biểu hiện là tứ chi yếu, cơ bắp mệt mỏi nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo.

Biện pháp để tiêu tan mệt mỏi ở dạng này là ngủ. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước nóng hoặc ngâm chân vào nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, các tế bào thần kinh có cơ hội hấp thu chất dinh dưỡng bổ sung để chuẩn bị cho hoạt động thần kinh sau khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý có thể bổ sung được chất dinh dưỡng đã bị tiêu hao trong quá trình lao động trí óc và chân tay, làm cho cơ thể chóng hồi phục.

Mệt mỏi trí óc

Mệt mỏi trí óc là do lao động trí óc trong một thời gian dài khiến cho não bộ thiếu lượng máu và dưỡng khí cần thiết, từ đó làm xuất hiện cảm giác đầu óc mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu là đau đầu, chóng mặt, không muốn ăn, trí nhớ giảm, đầu óc thiếu tập trung. Các chuyên gia y học cho rằng, những phương pháp sau đây rất có hiệu quả để làm giảm sự mệt mỏi trí óc:

- Luôn sống vui vẻ, lạc quan thoải mái và bằng lòng với bản thân.

- Rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý, nề nếp và đúng giờ.

- Thường xuyên rèn luyện thân thể như đi bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu tập luyện vào lúc hoàng hôn sẽ khiến bạn có giấc ngủ tốt hơn, ngon hơn.

- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi trí óc, vì vậy, những người mắc bệnh này mỗi ngày nên ngủ thêm một tiếng đồng hồ. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn phải tìm thời gian cố định phù hợp với mình để ngủ.

Có người thì sung sức vào buổi sáng, ngược lại có người sung sức vào buổi tối. Bởi thế, mỗi người cần tìm ra thời điểm thuận lợi của riêng mình để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thích hợp.

Mệt mỏi tâm lý

Mệt mỏi tâm lý là loại mệt mỏi phức tạp nhất, có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý, tâm tư tình cảm của mỗi người. Nếu ai rơi vào trạng thái mệt mỏi này thì nhiều khi không thiết ăn, thiết ngủ và nếu có ăn đủ, ngủ đủ cũng không thể làm tiêu tan được mệt mỏi. Và chỉ khi tâm tư thoải mái, khoan khoái dễ chịu thì mới có thể cơn mệt mỏi tiêu biến.

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trên là do làm việc quá sức trong một thời gian dài hoặc thần kinh bị áp lực quá lớn hoặc do cuộc sống có những bất trắc xảy ra khiến con người luôn phải lo lắng, phiền lòng. Biểu hiện rõ nhất của mệt mỏi tâm lý là mất ngủ, nằm mơ đứt đoạn hoặc trằn trọc không ngủ được và thậm chí còn thức trắng đêm.

Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi này bạn phải có đủ sự tỉnh táo để thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách nghỉ ngơi thư giãn và ăn uống hợp lý, tránh lo nghĩ, buồn phiền.

Mỗi dạng mệt mỏi đều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và lối sống ở mức độ khác nhau. Nếu chúng ta có những hiểu biết đầy đủ các triệu chứng mệt mỏi để phòng ngừa thì sẽ giúp cho bản thân có được cuộc sống tinh thần lành mạnh và phòng tránh được một số bệnh tật.

(Theo Thế giới Phụ nữ)

Video nổi bật

Thêm 3 người tử vong do MERS tại Hàn Quốc
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Các dạng mệt mỏi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Các dạng mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cac dang met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Các dạng mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Types tired
affect, impair, fatigue, mood, life, people, body, mind, sleep, type, date, power, food

In everyday life , much as the human body into a state of fatigue, exhausted, to affect health, and work as a result lead to many other diseases. Today, many people's lives are often busy, bustling state should ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h306 Nhan chung moi vu ong Chan
    Thời sự 24h(30/6): Nhân chứng mới vụ ông Chấn?

    Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Hình ảnh Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy không bao giờ muốn nhìn lại; Khách ném lọ cà tại sân bay bị phạt 750 nghìn; Dân quân cầm đầu nhóm côn đồ chém người như phim...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 30/6.

  • Thoi su 24h296 Tai xe kien may toc do ban dieu
    Thời sự 24h(29/6): Tài xế kiện máy tốc độ "bắn điêu"

     Nhiều Bí thư Tỉnh ủy trực tiếp kiểm tra thi THPT quốc gia; Nhạc sĩ Phan Huỳnh Điểu qua đời; Bỏ 55 triệu mua cây hồng trăm bông đẹp lòng vợ trẻ; Bị đặt bẫy, tài xế quyết kiện máy tốc độ "bắn điêu"?; 

  • Thoi su tuan qua Dai gia bi tat axit tren xe Lexus
    Thời sự tuần qua: Đại gia bị tạt axit trên xe Lexus

    VTC chính thức trực thuộc VOV; GDP tăng 6,28%, cao nhất 5 năm; Đại gia đất Cảng bị tạt a xít trên xe Lexus; Bão số 1 làm 11 người chết, mất tích; Sông Hồng đoạn qua Hà Nội bất ngờ bị lấp chui; Mẹ già ngất xỉu khi con trai "biếu" quan tài; Tiếp viên múa thoát y trong nhà hàng ở Sài Gòn ... là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h276 Nuoc beo bun pho lam tu mo bo thoi
    Thời sự 24h(27/6): Nước béo bún phở làm từ mỡ bò thối

    Tàu hỏa BắcNam tông ôtô văng xuống hồ nước; Phát hiện thi thể sơ sinh bị vứt trong sọt rác; Nước béo bún phở làm từ mỡ bò thối... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 27/6.

  • Thoi su 24h266 CSGT chi duoc dung xe 5 truong hop
    Thời sự 24h(26/6): CSGT chỉ được dừng xe 5 trường hợp

    GDP tăng 6,28%, cao nhất 5 năm; TP.HCM: Ngày 1/7 thu phí đường bộ đối với xe máy; Án mạng rúng động làng quê: Kẻ thủ ác là con rể?; CSGT chỉ được dừng xe trong 5 trường hợp; Lý giải đường sắt trên cao HN “uốn lượn" mềm mại...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nu sinh tu tu vi bi tung clip sex
    Nữ sinh tự tử vì bị tung clip sex

    Chưa bao giờ chuyện lạm dụng Internet, mạng xã hội để bêu xấu, hạ nhục nhau, tung ảnh nóng, clip riêng tư của người khác lên cho bàn dân thiên hạ xem lại phổ biến như hiện nay.

  • Ha Noi sap xu ly nguoi noi tuc
    Hà Nội sắp “xử lý” người nói tục

    Để đẩy lùi nạn mất dạy trong quần chúng nhân dân, chúng ta phải trao tặng các danh hiệu cá nhân không mất dậy, gia đình không mất dậy...cho người không nói bậy.

  • Su that tro thoi mien bo thuoc me gay an
    Sự thật trò "thôi miên, bỏ thuốc mê" gây án

    Cộng đồng mạng đang lan truyền hàng loạt hình ảnh về hai người phụ nữ nhờ mở iPhone rồi thôi miên lấy trộm tài sản. PV đã tìm đến địa bàn được cho là hai người này "làm việc". ------------ Xem thêm: Sự thật trò "thôi miên, bỏ thuốc mê" gây án, http://vietbao.vn/tp/Su-that-tro-thoi-mien-bo-thuoc-me-gay-an/11824364/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Hoa don tien dien tang
    Hoá đơn tiền điện tăng

    Thời tiết nắng nóng kỷ lục lên tới 40 – 45 độ C những ngày tháng 5, cộng với ảnh hưởng từ việc điều chỉnh tăng giá bán điện kể từ ngày 16/3 khiến cho hoá đơn tiền điện không ngừng tăng vọt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2106 2706
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (21/06 - 27/06)

    Nữ sinh tự tử vì bị tung clip sex; Tội phạm hoạt động theo kiểu "xã hội đen"; Nạn trộm chó và những vụ xử “cẩu tặc” rúng động; Tình trạng tội phạm dùng axit để gây án; Trùm ma túy Tàng Keangnam bị bắt giữ như thế nào?; Điều khiển xe tang vật "đi nhầm" vào chốt 141;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (21/06 - 27/06), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2106-2706/2147573264/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1406 20062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 14/06 - 20/06/2015

    Giá xăng tiếp tục được điều chỉnh tăng thêm 275 đồng/lít vào chiều ngày 19/6, hóa đơn tiền điện sinh hoạt tháng 5 ở Hà Nội tăng gấp đôi, gấp ba, khiến nhiều hộ dân phát hoảng,trong hơn 1 tháng lại đây lãi suất huy động có tăng trở lại khéo theo khả năng lãi suất cho vay cũng có thể điều chỉnh tăng theo, việc nhiều loại phí, lệ phí bất hợp lý “đánh” lên gia

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1406 2006
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (14/06 - 20/06)

    'Thánh cô cô bóc' hay căn bệnh ảo tưởng quyền lực mạng?; Những vụ bắt cóc trẻ nhỏ gây ám ảnh nhất trong lịch sử; Tình hình tội phạm ma túy diễn biến phức tạp; 'Nóng' chuyện va chạm giao thông rồi xử nhau: Kinh nghiệm xử lý; Chiếc xe gian “4 tuổi” chạm mặt cảnh sát 141;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (14/06 - 20/06), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-1406-2006/2147571368/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn