Các dạng mệt mỏi

Cac dang met moi

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều khi cơ thể con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, rã rời, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đến công việc và là hậu quả dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Ngày nay, cuộc sống của nhiều người thường bận rộn, hối hả nên tình trạng mệt mỏi cũng gia tăng và nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi ở con người cũng rất phức tạp.

Thông thường, người ta chia mệt mỏi thành các dạng như sau: mệt mỏi thể lực, mệt mỏi trí óc và mệt mỏi tâm lý.

Mệt mỏi thể lực

Mệt mỏi thể lực là do cơ thể thiếu sức lực hoặc không còn sức lực để tiếp tục làm việc. Tình trạng mệt mỏi này nếu chỉ dừng lại ở mức độ bình thường thì chúng ta không cảm thấy quá khó chịu. Thông thường, mức độ mệt mỏi tỷ lệ thuận với thời gian liên tục làm một việc nào đó. Sau khi được nghỉ ngơi có thể làm tiêu tan mệt mỏi.

Nếu quá mệt mỏi, lượng diôxyt cacbon và acid lactic trong máu sẽ tăng lên, từ đó dẫn đến đau cơ bắp, biểu hiện là tứ chi yếu, cơ bắp mệt mỏi nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo.

Biện pháp để tiêu tan mệt mỏi ở dạng này là ngủ. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước nóng hoặc ngâm chân vào nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, các tế bào thần kinh có cơ hội hấp thu chất dinh dưỡng bổ sung để chuẩn bị cho hoạt động thần kinh sau khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý có thể bổ sung được chất dinh dưỡng đã bị tiêu hao trong quá trình lao động trí óc và chân tay, làm cho cơ thể chóng hồi phục.

Mệt mỏi trí óc

Mệt mỏi trí óc là do lao động trí óc trong một thời gian dài khiến cho não bộ thiếu lượng máu và dưỡng khí cần thiết, từ đó làm xuất hiện cảm giác đầu óc mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu là đau đầu, chóng mặt, không muốn ăn, trí nhớ giảm, đầu óc thiếu tập trung. Các chuyên gia y học cho rằng, những phương pháp sau đây rất có hiệu quả để làm giảm sự mệt mỏi trí óc:

- Luôn sống vui vẻ, lạc quan thoải mái và bằng lòng với bản thân.

- Rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý, nề nếp và đúng giờ.

- Thường xuyên rèn luyện thân thể như đi bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu tập luyện vào lúc hoàng hôn sẽ khiến bạn có giấc ngủ tốt hơn, ngon hơn.

- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi trí óc, vì vậy, những người mắc bệnh này mỗi ngày nên ngủ thêm một tiếng đồng hồ. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn phải tìm thời gian cố định phù hợp với mình để ngủ.

Có người thì sung sức vào buổi sáng, ngược lại có người sung sức vào buổi tối. Bởi thế, mỗi người cần tìm ra thời điểm thuận lợi của riêng mình để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thích hợp.

Mệt mỏi tâm lý

Mệt mỏi tâm lý là loại mệt mỏi phức tạp nhất, có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý, tâm tư tình cảm của mỗi người. Nếu ai rơi vào trạng thái mệt mỏi này thì nhiều khi không thiết ăn, thiết ngủ và nếu có ăn đủ, ngủ đủ cũng không thể làm tiêu tan được mệt mỏi. Và chỉ khi tâm tư thoải mái, khoan khoái dễ chịu thì mới có thể cơn mệt mỏi tiêu biến.

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trên là do làm việc quá sức trong một thời gian dài hoặc thần kinh bị áp lực quá lớn hoặc do cuộc sống có những bất trắc xảy ra khiến con người luôn phải lo lắng, phiền lòng. Biểu hiện rõ nhất của mệt mỏi tâm lý là mất ngủ, nằm mơ đứt đoạn hoặc trằn trọc không ngủ được và thậm chí còn thức trắng đêm.

Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi này bạn phải có đủ sự tỉnh táo để thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách nghỉ ngơi thư giãn và ăn uống hợp lý, tránh lo nghĩ, buồn phiền.

Mỗi dạng mệt mỏi đều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và lối sống ở mức độ khác nhau. Nếu chúng ta có những hiểu biết đầy đủ các triệu chứng mệt mỏi để phòng ngừa thì sẽ giúp cho bản thân có được cuộc sống tinh thần lành mạnh và phòng tránh được một số bệnh tật.

(Theo Thế giới Phụ nữ)

Video nổi bật

Smartphone Bkav đọ chất lượng âm thanh với iPhone 6
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh thủy đậu

Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm rất phổ biến ở Việt Nam, xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em. Việc phòng tránh thủy đậu luôn là yêu cầu cấp thiết của quốc gia.

Thực hư việc ăn trầu cau mắc bệnh ung thư

Theo các nhà khoa học ăn trầu có thể gây một số bệnh ung thư vùng miệng, vòm họng. Tuy nhiên, về phương diện đông y trầu, cau vẫn có một số công dụng nhất định.

Nhận xét tin Các dạng mệt mỏi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Các dạng mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cac dang met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Các dạng mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Types tired
affect, impair, fatigue, mood, life, people, body, mind, sleep, type, date, power, food

In everyday life , much as the human body into a state of fatigue, exhausted, to affect health, and work as a result lead to many other diseases. Today, many people's lives are often busy, bustling state should ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su trong ngay May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự trong ngày: Máy bay rơi ở Bình Thuận

    Thứ trưởng Bộ Tài nguyên lên tiếng vụ Đồng Nai lấp sông; Sập giàn giáo ở Formosa: Kết thúc cứu nạn, 13 người chết; Máy bay rơi và gãy đôi ở Bình Thuận;Thực hư ca phẫu thuật toàn đỉa tại BV Bạch Mai; Thanh niên làm 'chuyện người lớn' với 2 nữ sinh lớp 8...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/3.

  • Thoi su 24h243 Chat mot cay xa cu chi gan 36 trieu
    Thời sự 24h(24/3): Chặt một cây xà cừ,chi gần 36 triệu

    Bộ Chính trị bổ nhiệm 3 Phó Ban Kinh tế TƯ; Sắp tinh giản biên chế 6 năm, không 'đánh trống bỏ dùi'; Năm 2016 sẽ chạy thử tuyến đường sắt trên cao Hà Nội; Diễm My 9x hoảng loạn vì bị cướp trong xe ô tô; Chặt một cây xà cừ, Hà Nội chi gần 36 triệu; Mê phim sex, ‘yêu râu xanh’ làm hại bé gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/3.

  • Thoi su tuan qua Dinh chi can bo vu chat cay xanh
    Thời sự tuần qua: Đình chỉ cán bộ vụ chặt cây xanh

    Lại lùi luật Biểu tình sang 2016; Vụ chặt cây: Đình chỉ hàng loạt cán bộ Sở Xây dựng; Học sinh Trà Vinh đánh bạn: Đình chỉ cả hiệu trưởng, hiệu phó; Công bố 10 gương mặt trẻ tiêu biểu 2014; Vớ được clip sex trong máy tính cũ, đòi chuộc 5 tỷ; Bắt tạm giam hoa hậu người Việt tại Nga...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h213 Ha Noi trong nham cay vang tam
    Thời sự 24h(21/3): Hà Nội trồng nhầm cây vàng tâm?

    Vụ bất thường dự án triệu đô: Công an vào cuộc; Hàng cây mới vừa được thay thế trên phố Hà Nội; Đại gia bị hoa hậu lừa 16 tỷ đồng là ai?; Thủy quái Mekong trong nồi lẩu trăm triệu đại gia Sài Gòn; Vũ Hoàng Điệp: Kinh tởm với mối tình đầu dài 2 năm!; Bất ngờ gục chết khi CSGT kiểm tra giấy tờ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/3.

  • Thoi su 24h203 Bat tam giam mot hoa hau
    Thời sự 24h(20/3): Bắt tạm giam một hoa hậu

    Chi tiết dự kiến lịch thi THPT quốc gia; Chủ tịch HN: Không có chuyện “kiếm chác” từ việc chặt 6.700 cây; Gần 150 xe tiền tỷ của đại gia Dũng "mặt sắt" phủ bụi; Bầu Hiển đề nghị mua sân bay Phú Quốc...

  • Hang loat nu sinh hoc sinh mat tich bi an
    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn

    Chỉ trong vòng 10 ngày đã có 3 nữ sinh viên (SV) mất tích, trong đó một nữ sinhđã tử vong. Chiều 26/3, Ths Trịnh Hữu Chung, Trưởng phòng Công tác học sinh sinh viên (HSSV) Trường ĐH quốc tế Hồng Bàng cho biết: Riêng SV Ng. Tr...

  • Sap gian giao o Formosa
    Sập giàn giáo ở Formosa

    Vào lúc 10h ngày 27/3/2015, tại hội trường Tỉnh uỷ Hà Tĩnh diễn ra cuộc họp báo về vụ sập giàn giáo ở Hà Tĩnh gây thương vong hàng chục người tại công trường Formosa.

  • Viet Nam tieu thu gan 70 tan vang
    Việt Nam tiêu thụ gần 70 tấn vàng?

    Chúng ta phải hiểu rằng việc nhập vàng vào Việt Nam không phải chỉ để tăng dự trữ tiền tệ mà còn có nhiều mục đích khác nữa.

  • Coi do Thao bo luon nhan cach
    Cởi đồ - Tháo bỏ luôn nhân cách

    Chỉ trong vòng 4 ngày (12/3 - 15/3) dân mạng được một phen "choáng váng" khi chứng kiến 2 màn "tự nguyện" cởi đồ giữa chốn đông người của 2 cô gái trẻ.

  • Ha noi chat ha 6700 cay xanh
    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh

    Chứng kiến những hàng cây bị đốn hạ nhóm Trắng đã chế lại lời ca khúc Một “rừng” người – một đời cây gây xúc động. ------------ Xem thêm: Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh, http://vietbao.vn/tp/Ha-noi-chat-ha-6700-cay-xanh/8770793/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 2203 2803
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03)

    Vũ Ngọc Đãng làm phim 18 tỷ của Ngọc Trinh, Tin đồn Phương Nga vướng vòng lao lý vì...'ngải quật', Bằng Kiều bị chỉ trích vì ‘rũ bỏ’ 13 năm công sức của vợ cũ, Nhiều bằng chứng cho thấy Khánh Thi - Phan Hiển yêu nhau, Đám cưới Bebe Phạm và Dustin Nguyễn, Lee Min Ho và Suzy (MissA) đang hẹn hò, Zayn Malik chính thức rời One Direction sau 5 năm gắn bó, Miley Cyrus và bạn trai tình cảm, bác bỏ tin đồn chia tay, Angelina Jolie truyền can đảm cho phụ nữ ung thư, ... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (22/03 – 28/03), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-2203-2803/2147548589/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Luot nhanh nhieu tin suc khoe quan trong tuan qua 23293
    Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3)

    Vụ việc "Bác sĩ từ chối mổ vì biết bệnh nhân là người viết báo" thu hút sự chú ý của dư luận, công tác y tế cứu nạn nhanh chóng cho sự cố sập giàn giáo ở Vũng Áng, nhiều cảnh báo các bệnh mùa hè bắt đầu "vào mùa", thêm những lời khuyên bổ ích bảo vệ sức khỏe lúc giao mùa... là những thông tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Lướt nhanh nhiều tin sức khỏe quan trọng tuần qua (23-29/3), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Luot-nhanh-nhieu-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-23293/2147548577/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2203 2803
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03)

    Hàng loạt nữ sinh, học sinh mất tích bí ẩn; “Mượn danh” lãnh đạo cấp cao để lừa đảo; Đằng sau câu chuyện Hoa hậu Trương Hồ Phương Nga bị bắt; Trùm ma túy thời Youtube; Tử tù Hồ Duy Hải: Có đủ 4 căn cứ để kháng nghị; Lời xin lỗi muộn của nhóm côn đồ tại phiên tòa;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2203-2803/2147548553/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2203 2803
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03)

    Toàn cảnh sập giàn giáo công trường Formosa - Hà Tĩnh; Trực thăng rơi ở đảo Phú Quý- Bình Thuận; Toàn văn 21 câu trả lời vụ chặt hạ cây xanh của Hà Nội; Bác sĩ từ chối mổ cho người viết báo; Học sinh bắt buộc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp điện... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/03 - 28/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2203-2803/2147548574/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 1503 2103
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (15/03 - 21/03)

    Hà nội chặt hạ 6.700 cây xanh; Bé trai bị diều cuốn tử vong; Ngất xỉu hàng loạt tại Big C; Bệnh viện K lên tiếng về video Bác sĩ vòi tiền; Mòn mỏi chờ vaccine dịch vụ “5 trong 1” ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (15/03 - 21/03), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-1503-2103/2147546861/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn