Thứ hai, 06 Tháng mười một 2006, 15:55 GMT+7

Các dạng mệt mỏi

Cac dang met moi

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều khi cơ thể con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, rã rời, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đến công việc và là hậu quả dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Ngày nay, cuộc sống của nhiều người thường bận rộn, hối hả nên tình trạng mệt mỏi cũng gia tăng và nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi ở con người cũng rất phức tạp.

Thông thường, người ta chia mệt mỏi thành các dạng như sau: mệt mỏi thể lực, mệt mỏi trí óc và mệt mỏi tâm lý.

Mệt mỏi thể lực

Mệt mỏi thể lực là do cơ thể thiếu sức lực hoặc không còn sức lực để tiếp tục làm việc. Tình trạng mệt mỏi này nếu chỉ dừng lại ở mức độ bình thường thì chúng ta không cảm thấy quá khó chịu. Thông thường, mức độ mệt mỏi tỷ lệ thuận với thời gian liên tục làm một việc nào đó. Sau khi được nghỉ ngơi có thể làm tiêu tan mệt mỏi.

Nếu quá mệt mỏi, lượng diôxyt cacbon và acid lactic trong máu sẽ tăng lên, từ đó dẫn đến đau cơ bắp, biểu hiện là tứ chi yếu, cơ bắp mệt mỏi nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo.

Biện pháp để tiêu tan mệt mỏi ở dạng này là ngủ. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước nóng hoặc ngâm chân vào nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, các tế bào thần kinh có cơ hội hấp thu chất dinh dưỡng bổ sung để chuẩn bị cho hoạt động thần kinh sau khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý có thể bổ sung được chất dinh dưỡng đã bị tiêu hao trong quá trình lao động trí óc và chân tay, làm cho cơ thể chóng hồi phục.

Mệt mỏi trí óc

Mệt mỏi trí óc là do lao động trí óc trong một thời gian dài khiến cho não bộ thiếu lượng máu và dưỡng khí cần thiết, từ đó làm xuất hiện cảm giác đầu óc mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu là đau đầu, chóng mặt, không muốn ăn, trí nhớ giảm, đầu óc thiếu tập trung. Các chuyên gia y học cho rằng, những phương pháp sau đây rất có hiệu quả để làm giảm sự mệt mỏi trí óc:

- Luôn sống vui vẻ, lạc quan thoải mái và bằng lòng với bản thân.

- Rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý, nề nếp và đúng giờ.

- Thường xuyên rèn luyện thân thể như đi bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu tập luyện vào lúc hoàng hôn sẽ khiến bạn có giấc ngủ tốt hơn, ngon hơn.

- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi trí óc, vì vậy, những người mắc bệnh này mỗi ngày nên ngủ thêm một tiếng đồng hồ. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn phải tìm thời gian cố định phù hợp với mình để ngủ.

Có người thì sung sức vào buổi sáng, ngược lại có người sung sức vào buổi tối. Bởi thế, mỗi người cần tìm ra thời điểm thuận lợi của riêng mình để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thích hợp.

Mệt mỏi tâm lý

Mệt mỏi tâm lý là loại mệt mỏi phức tạp nhất, có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý, tâm tư tình cảm của mỗi người. Nếu ai rơi vào trạng thái mệt mỏi này thì nhiều khi không thiết ăn, thiết ngủ và nếu có ăn đủ, ngủ đủ cũng không thể làm tiêu tan được mệt mỏi. Và chỉ khi tâm tư thoải mái, khoan khoái dễ chịu thì mới có thể cơn mệt mỏi tiêu biến.

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trên là do làm việc quá sức trong một thời gian dài hoặc thần kinh bị áp lực quá lớn hoặc do cuộc sống có những bất trắc xảy ra khiến con người luôn phải lo lắng, phiền lòng. Biểu hiện rõ nhất của mệt mỏi tâm lý là mất ngủ, nằm mơ đứt đoạn hoặc trằn trọc không ngủ được và thậm chí còn thức trắng đêm.

Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi này bạn phải có đủ sự tỉnh táo để thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách nghỉ ngơi thư giãn và ăn uống hợp lý, tránh lo nghĩ, buồn phiền.

Mỗi dạng mệt mỏi đều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và lối sống ở mức độ khác nhau. Nếu chúng ta có những hiểu biết đầy đủ các triệu chứng mệt mỏi để phòng ngừa thì sẽ giúp cho bản thân có được cuộc sống tinh thần lành mạnh và phòng tránh được một số bệnh tật.

(Theo Thế giới Phụ nữ)


TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

​Đau bụng do nhiều bệnh lý

Đau bụng là một triệu chứng thường gặp, cường độ của cơn đau có thể dao động từ nhẹ âm ỉ đến oằn oại dữ dội khiến người bệnh phải đi cấp cứu.

Nhận xét tin Các dạng mệt mỏi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Các dạng mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cac dang met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Các dạng mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Types tired
affect, impair, fatigue, mood, life, people, body, mind, sleep, type, date, power, food

In everyday life , much as the human body into a state of fatigue, exhausted, to affect health, and work as a result lead to many other diseases. Today, many people's lives are often busy, bustling state should ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1