Thứ hai, 06 Tháng mười một 2006, 15:55 GMT+7

Các dạng mệt mỏi

Cac dang met moi

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều khi cơ thể con người rơi vào trạng thái mệt mỏi, rã rời, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đến công việc và là hậu quả dẫn đến nhiều bệnh tật khác.

Ngày nay, cuộc sống của nhiều người thường bận rộn, hối hả nên tình trạng mệt mỏi cũng gia tăng và nguyên nhân gây ra trạng thái mệt mỏi ở con người cũng rất phức tạp.

Thông thường, người ta chia mệt mỏi thành các dạng như sau: mệt mỏi thể lực, mệt mỏi trí óc và mệt mỏi tâm lý.

Mệt mỏi thể lực

Mệt mỏi thể lực là do cơ thể thiếu sức lực hoặc không còn sức lực để tiếp tục làm việc. Tình trạng mệt mỏi này nếu chỉ dừng lại ở mức độ bình thường thì chúng ta không cảm thấy quá khó chịu. Thông thường, mức độ mệt mỏi tỷ lệ thuận với thời gian liên tục làm một việc nào đó. Sau khi được nghỉ ngơi có thể làm tiêu tan mệt mỏi.

Nếu quá mệt mỏi, lượng diôxyt cacbon và acid lactic trong máu sẽ tăng lên, từ đó dẫn đến đau cơ bắp, biểu hiện là tứ chi yếu, cơ bắp mệt mỏi nhưng tinh thần thì vẫn tỉnh táo.

Biện pháp để tiêu tan mệt mỏi ở dạng này là ngủ. Trước khi đi ngủ nên tắm bằng nước nóng hoặc ngâm chân vào nước ấm sẽ có lợi cho sức khỏe. Trong khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể giảm, các tế bào thần kinh có cơ hội hấp thu chất dinh dưỡng bổ sung để chuẩn bị cho hoạt động thần kinh sau khi tỉnh dậy.

Ngoài ra, ăn uống hợp lý có thể bổ sung được chất dinh dưỡng đã bị tiêu hao trong quá trình lao động trí óc và chân tay, làm cho cơ thể chóng hồi phục.

Mệt mỏi trí óc

Mệt mỏi trí óc là do lao động trí óc trong một thời gian dài khiến cho não bộ thiếu lượng máu và dưỡng khí cần thiết, từ đó làm xuất hiện cảm giác đầu óc mệt mỏi. Biểu hiện chủ yếu là đau đầu, chóng mặt, không muốn ăn, trí nhớ giảm, đầu óc thiếu tập trung. Các chuyên gia y học cho rằng, những phương pháp sau đây rất có hiệu quả để làm giảm sự mệt mỏi trí óc:

- Luôn sống vui vẻ, lạc quan thoải mái và bằng lòng với bản thân.

- Rèn luyện thói quen ăn uống hợp lý, nề nếp và đúng giờ.

- Thường xuyên rèn luyện thân thể như đi bộ, đạp xe, bơi lội... Nếu tập luyện vào lúc hoàng hôn sẽ khiến bạn có giấc ngủ tốt hơn, ngon hơn.

- Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi trí óc, vì vậy, những người mắc bệnh này mỗi ngày nên ngủ thêm một tiếng đồng hồ. Mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy bạn phải tìm thời gian cố định phù hợp với mình để ngủ.

Có người thì sung sức vào buổi sáng, ngược lại có người sung sức vào buổi tối. Bởi thế, mỗi người cần tìm ra thời điểm thuận lợi của riêng mình để sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho thích hợp.

Mệt mỏi tâm lý

Mệt mỏi tâm lý là loại mệt mỏi phức tạp nhất, có liên quan mật thiết đến trạng thái tâm lý, tâm tư tình cảm của mỗi người. Nếu ai rơi vào trạng thái mệt mỏi này thì nhiều khi không thiết ăn, thiết ngủ và nếu có ăn đủ, ngủ đủ cũng không thể làm tiêu tan được mệt mỏi. Và chỉ khi tâm tư thoải mái, khoan khoái dễ chịu thì mới có thể cơn mệt mỏi tiêu biến.

Nguyên nhân chủ yếu của hiện tượng trên là do làm việc quá sức trong một thời gian dài hoặc thần kinh bị áp lực quá lớn hoặc do cuộc sống có những bất trắc xảy ra khiến con người luôn phải lo lắng, phiền lòng. Biểu hiện rõ nhất của mệt mỏi tâm lý là mất ngủ, nằm mơ đứt đoạn hoặc trằn trọc không ngủ được và thậm chí còn thức trắng đêm.

Vì vậy, khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi này bạn phải có đủ sự tỉnh táo để thoát khỏi tâm trạng đó bằng cách nghỉ ngơi thư giãn và ăn uống hợp lý, tránh lo nghĩ, buồn phiền.

Mỗi dạng mệt mỏi đều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và lối sống ở mức độ khác nhau. Nếu chúng ta có những hiểu biết đầy đủ các triệu chứng mệt mỏi để phòng ngừa thì sẽ giúp cho bản thân có được cuộc sống tinh thần lành mạnh và phòng tránh được một số bệnh tật.

(Theo Thế giới Phụ nữ)

Nhận xét tin Các dạng mệt mỏi

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Các dạng mệt mỏi bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Cac dang met moi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Các dạng mệt mỏi ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Types tired
affect, impair, fatigue, mood, life, people, body, mind, sleep, type, date, power, food

In everyday life , much as the human body into a state of fatigue, exhausted, to affect health, and work as a result lead to many other diseases. Today, many people's lives are often busy, bustling state should ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat 248 den 308
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24-8 đến 30-8)

    Israel – Palestine đạt được thỏa thuận ngừng bắn dài hạn, Mỹ hợp tác với Syria để chống phiến quân tự xưng là Nhà nước Hồi giáo (IS), cuộc gặp giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Ukcraine Petro Poroshenko không có tiến triển nào đáng kể... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2408 3008
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (24/08 - 30/08)

    4.000 tỷ đồng "số hóa" SGK: Nghi vấn trục lợi từ máy tính bảng; Sư tử TQ canh di tích: Tha hóa về biểu trưng văn hóa! ; Phó phòng Bộ Công Thương nhận tiền "lót tay" công khai.... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (24/08 - 30/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 2408 3008
    Toàn cảnh Showbiz tuần (24/08 – 30/08)

    Siêu mẫu Thanh Hằng bị tố vô cảm sau khi gây tai nạn, Hương Tràm lộ nội y phản cảm, Khánh Ly công bố thủ bút tác quyền của Trịnh Công Sơn, An Nguy bất ngờ viết tâm thư gửi Toàn Shinoda, Những hình ảnh ấn tượng tại lễ trao giải MTV Music Video Awards 2014, Mỹ nam xứ Hàn Kim Hyun Joong hành hung bạn gái, Brad Pitt và Angeline Jolie đã bí mật làm đám cưới ở Pháp,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2408 3008
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua ( 24/08 - 30/08)

    Hàng loạt thanh niên tự hại đời vì “yêu” trẻ con; Vụ án Cát Tường – chuyện bây giờ mới kể; Những tình huống bi hài “khó đỡ” tại chốt 141; Chuyện chưa kể về cuộc vây bắt ông trùm Minh “Sâm” và đồng bọn; Những thói quen kỳ lạ của hung thủ tố cáo tội ác; .......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 258 318
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (25/8 - 31/8)

    Không khí của mùa Trung thu đã lan tỏa đến khắp mọi nơi, nhiều bài viết hay về Trung thu, những cách làm bánh trung thu hữu ích. Rất nhiều những câu chuyện gia đình ý nghĩa, và những câu chuyện cảm động có thật trong cuộc sống; Bố mẹ chôn sống, đánh đập con là tin nuôi dạy con gây chấn động; Tin thực phẩm bẩn, và nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm khác...