Bí quyết trẻ mãi không già

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bi quyet tre mai khong gia

Sự trẻ trung của chúng ta không phụ thuộc vào vào một vài nếp nhăn hay 2 - 3kg thừa mà phụ thuộc vào sự hài hoà của cơ thể. Để thấy lại tuổi trẻ của mình, hãy chú ý đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cả cách giữ gìn sức khoẻ.

Tìm lại đường cong thời con gái

Bạn có biết việc giảm 3 hoặc 4 kilo “dư” ở phụ nữ sau tuổi 35 sẽ giúp họ lấy lại được những đường cong vốn có trước khi sinh con hoặc trong thời kỳ luyện tập thể thao đều đặn? Thêm nữa, chân, vai, cổ và thậm chí cả khuôn mặt cũng trở nên thanh tú. Thừa cân làm xuất hiện hai cằm, mặt chảy xệ… Mặt tích cực khác của việc giảm cân đó chính là đỡ mệt mỏi, đi lại nhanh nhẹn, hơi thở đều đặn, và nhất là dáng đi gọn nhẹ.

Vậy làm thế nào để giảm cân?

Theo các bác sỹ người Pháp, để giảm cân, bạn cần thiết phải tuân thủ một chế độ ăn nghiêm khắc và tuyệt đối không được nhịn ăn. Chế độ ăn này gồm có 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Thực hiện nghiêm túc giai đoạn này cho phép bạn giảm được 2 kilo dư thừa trong vòng 1 tuần. Trong giai đoạn này, bạn chỉ được phép ăn các chất có chứa ít protein (trứng, thức ăn có sữa chứa từ 0 - 20% chất béo, thịt gà, cá, giăm-bông,…); rau (tỏi tây, bí, xà lách, cà chua, đậu xanh, ớt ngọt….) và nhất thiết phải ăn dầu thực vật hoặc ăn bơ (01 thìa cà phê mỗi bữa ăn). Nói không với các thức ăn có chứa đường nhằm giúp cho cơ thể tiêu thụ được những thức ăn đã có trong dạ dày.

Giai đoạn 2: Thực hiện trongg những ngày đầu tuần. Bạn được phép ăn thịt có chút mỡ (thịt lợn và thịt bò) và đường trong các sản phẩm: bột (mỳ sợi, bánh mỳ), hoa quả (cam, táo, dâu tây và thậm chí cả chuối)

Giai đoạn 3: Đây là tổng hợp giai đoạn 1 và giai đoạn 2. Việc giảm cân của bạn diễn ra từ từ. Bạn gần như có thể ăn được mọi loại thực phẩm, kể cả sô-cô-la đen (2 thanh mỗi ngày), trừ pho-mát.

Sau khi thực hiện 3 bước trên, cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái ổn định và bạn có thể trở lại chế độ ăn trước đây của bạn. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều và thức ăn phải đa dạng.

Làm thế nào để giữ được trạng thái ổn định này?

Bạn nên nấu ít các món ăn, đi ăn tại các nhà hàng hoặc mời mời bạn bè đến nhà ăn tối, nếu không chỉ sau ba ngày một mình ngồi ăn trứng và giăm-bông, bạn sẽ chán ngấy và bắt đầu ăn nhiều thức ăn không được phép nhưng bạn lại thích.

Giảm cân thế nào là vừa?

Khi giảm được 3 kilo, bạn lại tự hỏi sao lại không giảm đi 4 kilo? Trên thực tế, chúng ta không nên đề ra mình phải đạt được chỉ số trọng lượng chuẩn của cơ thể IMC (IMC = trọng lượng của cơ thể trên chiều cao). Một trong những người có IMC lý tưởng là Madonna (cao 1m60, nặng 45kg; IMC = 17,6). Một người phụ nữ sau 54 tuổi có sức khoẻ tốt đạt IMC khoảng từ 19 - 25. Khi các bạn ở ngưỡng này, các bạn đã đạt được sự ổn định cho cơ thể và không cần phải tiếp tục giảm cân nữa.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống nghiêm túc, chúng tôi xin đưa một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình:

- Ăn có chất lượng: ăn nhiều hải sản, cá (đặc biệt là cá Ngừ, cá Xac-din,…), thịt trắng, gan, rau (đặc biệt là họ su hào), hoa quả tươi, đặc biệt là quả có màu đỏ, dứa, cam quýt, đu đủ… Tuỳ từng giai đoạn mà bạn đang thực hiện, bạn có thể ăn thêm các loại rau như: đậu lăng, các loại hạt, ngũ cốc, quả khô (2 quả/ngày), nước nho (10cl/ngày), dầu cải, dầu ô lưu, dầu hạt nho, mầm lúa mỳ, các loại gia vị.

- Chơi thể thao: Không nên chơi tuỳ tiện. Không nên tập Tennis hoặc Jogging (đi bộ bước nhỏ) trừ khi bạn tập nó từ lâu rồi. Tốt nhất là bạn nên đi bơi, đi xe đạp, tập thể dục… Môn thể thao tốt nhất là đi xe đạp dưới nước. Bạn đừng vội cười. Cùng với sự kiên trì, môn thể thao này rất hiệu quả trong việc chống viêm tế bào.

Bạn là luôn bận rộn với công việc cơ quan hay bạn là tỷ phú thời gian nhưng không có tiền, những động tác thể dục đơn giản dưới đây của chúng tôi chắc chắn sẽ phù hợp với bạn.

- Chân kết hợp với tay: đứng thẳng, hông mở rộng, chân song song với hông, nghiêng chân đồng thời giơ tay lên cao, lưng thẳng, cúi xuống nhiều nhất có thể sau đó từ từ nâng người lên. Làm 20 lần.

- Tập bóng (để cho đùi săn chắc): Nằm thẳng lưng xuống đất, chân chống lên đất, nhấc hông lên đồng thời dùng sức kẹp chặt quả bóng giữa hai đùi gối của bạn. Giữ nó trong vòng 1 phút, rồi 2 phút.

- Tập chân (để cho phần đùi trên săn chắc): đứng ép sát vào tường, gấp chân thành hình tam giác vuông, đồng thời co bụng lại. Làm 6 lần trong 20 giây. Mỗi ngày làm 1 phút.

- Đôi chân linh hoạt (lưu thông mạch máu): bạn đứng thẳng trên bậc cầu thang, đứng bằng mũi chân, sau đó gấp chân lên rồi duỗi ra sao cho gót chân thấp hơn mũi chân.

- Tự mát xa: ngồi trên đất, co 2 chân lại, để đầu ngón chân trên mặt đất, đưa 2 tay lên cao và đưa 2 đầu gối sang bên phải rồi bên trái. Khi làm động tác này, bạn cố gắng giữ cơ thể không dịch chuyển. Làm 8 lần.

Dung Nhi

Theo Elle

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Virus Zika làm teo đầu trẻ em rất dễ tấn công Việt Nam
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy loại bỏ mì chính ra khỏi bếp!

GS Đỗ Doãn Lợi - Viện trưởng viện Tim mạch Quốc gia khuyến cáo đặc biệt, nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy bỏ mì chính ra khỏi tủ bếp. Trẻ em trong độ tuổi phát triển, điều này còn ngăn cản khả năng phát triển chiều cao!

Nhận xét tin Bí quyết trẻ mãi không già

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ mãi không già bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre mai khong gia ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ mãi không già ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes ageless
diet, does not depend on, especially, youth, attention, body, stage, weight loss, food, body, secrets , feet, 2 and do, result

The younger we are not dependent on a few wrinkles or 2 - 3kg excess that depends on the harmony of the body. To see his youth again, please pay attention to diet, living habits and how good care ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Thoi su 24h1805 Nam thanh nien giet ban roi len FB tu thu
    Thời sự 24h(18/05): Nam thanh niên giết bạn rồi lên FB tự thú

    Về vụ 2 cháu bé ở huyện Phú Xuyên "mất tích": Không đưa thông tin sai lệch, suy diễn; Choáng với hóa đơn tiền nước "khủng" ở Hà Nội: 19 triệu/tháng; Đã tìm ra nguyên nhân khiến cá chết trắng trên sông Bưởi; Đề nghị xử nghiêm nhà hàng có PG mặc ‘bikini’ chống lệnh phạt

  • Thoi su 24h1705 Khach Tay loi muong don rac o Thu do
    Thời sự 24h(17/05): Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô

    Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô, chính quyền nói gì?; Hài hước vụ “thôi miên” lột sạch nữ trang, sau đó tự trói tay, nhét giấy vào miệng; Không có chuyện gà chết do ăn cá biển ở Đà Nẵng; Chém chết con rể, chấp nhận bản án giết người để bảo vệ gia đình; Ném đá trên đường cao tốc: Thú vui hay là trò cạnh tranh doanh nghiệp?

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.