Bí quyết trẻ mãi không già

Bi quyet tre mai khong gia

Sự trẻ trung của chúng ta không phụ thuộc vào vào một vài nếp nhăn hay 2 - 3kg thừa mà phụ thuộc vào sự hài hoà của cơ thể. Để thấy lại tuổi trẻ của mình, hãy chú ý đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cả cách giữ gìn sức khoẻ.

Tìm lại đường cong thời con gái

Bạn có biết việc giảm 3 hoặc 4 kilo “dư” ở phụ nữ sau tuổi 35 sẽ giúp họ lấy lại được những đường cong vốn có trước khi sinh con hoặc trong thời kỳ luyện tập thể thao đều đặn? Thêm nữa, chân, vai, cổ và thậm chí cả khuôn mặt cũng trở nên thanh tú. Thừa cân làm xuất hiện hai cằm, mặt chảy xệ… Mặt tích cực khác của việc giảm cân đó chính là đỡ mệt mỏi, đi lại nhanh nhẹn, hơi thở đều đặn, và nhất là dáng đi gọn nhẹ.

Vậy làm thế nào để giảm cân?

Theo các bác sỹ người Pháp, để giảm cân, bạn cần thiết phải tuân thủ một chế độ ăn nghiêm khắc và tuyệt đối không được nhịn ăn. Chế độ ăn này gồm có 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Thực hiện nghiêm túc giai đoạn này cho phép bạn giảm được 2 kilo dư thừa trong vòng 1 tuần. Trong giai đoạn này, bạn chỉ được phép ăn các chất có chứa ít protein (trứng, thức ăn có sữa chứa từ 0 - 20% chất béo, thịt gà, cá, giăm-bông,…); rau (tỏi tây, bí, xà lách, cà chua, đậu xanh, ớt ngọt….) và nhất thiết phải ăn dầu thực vật hoặc ăn bơ (01 thìa cà phê mỗi bữa ăn). Nói không với các thức ăn có chứa đường nhằm giúp cho cơ thể tiêu thụ được những thức ăn đã có trong dạ dày.

Giai đoạn 2: Thực hiện trongg những ngày đầu tuần. Bạn được phép ăn thịt có chút mỡ (thịt lợn và thịt bò) và đường trong các sản phẩm: bột (mỳ sợi, bánh mỳ), hoa quả (cam, táo, dâu tây và thậm chí cả chuối)

Giai đoạn 3: Đây là tổng hợp giai đoạn 1 và giai đoạn 2. Việc giảm cân của bạn diễn ra từ từ. Bạn gần như có thể ăn được mọi loại thực phẩm, kể cả sô-cô-la đen (2 thanh mỗi ngày), trừ pho-mát.

Sau khi thực hiện 3 bước trên, cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái ổn định và bạn có thể trở lại chế độ ăn trước đây của bạn. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều và thức ăn phải đa dạng.

Làm thế nào để giữ được trạng thái ổn định này?

Bạn nên nấu ít các món ăn, đi ăn tại các nhà hàng hoặc mời mời bạn bè đến nhà ăn tối, nếu không chỉ sau ba ngày một mình ngồi ăn trứng và giăm-bông, bạn sẽ chán ngấy và bắt đầu ăn nhiều thức ăn không được phép nhưng bạn lại thích.

Giảm cân thế nào là vừa?

Khi giảm được 3 kilo, bạn lại tự hỏi sao lại không giảm đi 4 kilo? Trên thực tế, chúng ta không nên đề ra mình phải đạt được chỉ số trọng lượng chuẩn của cơ thể IMC (IMC = trọng lượng của cơ thể trên chiều cao). Một trong những người có IMC lý tưởng là Madonna (cao 1m60, nặng 45kg; IMC = 17,6). Một người phụ nữ sau 54 tuổi có sức khoẻ tốt đạt IMC khoảng từ 19 - 25. Khi các bạn ở ngưỡng này, các bạn đã đạt được sự ổn định cho cơ thể và không cần phải tiếp tục giảm cân nữa.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống nghiêm túc, chúng tôi xin đưa một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình:

- Ăn có chất lượng: ăn nhiều hải sản, cá (đặc biệt là cá Ngừ, cá Xac-din,…), thịt trắng, gan, rau (đặc biệt là họ su hào), hoa quả tươi, đặc biệt là quả có màu đỏ, dứa, cam quýt, đu đủ… Tuỳ từng giai đoạn mà bạn đang thực hiện, bạn có thể ăn thêm các loại rau như: đậu lăng, các loại hạt, ngũ cốc, quả khô (2 quả/ngày), nước nho (10cl/ngày), dầu cải, dầu ô lưu, dầu hạt nho, mầm lúa mỳ, các loại gia vị.

- Chơi thể thao: Không nên chơi tuỳ tiện. Không nên tập Tennis hoặc Jogging (đi bộ bước nhỏ) trừ khi bạn tập nó từ lâu rồi. Tốt nhất là bạn nên đi bơi, đi xe đạp, tập thể dục… Môn thể thao tốt nhất là đi xe đạp dưới nước. Bạn đừng vội cười. Cùng với sự kiên trì, môn thể thao này rất hiệu quả trong việc chống viêm tế bào.

Bạn là luôn bận rộn với công việc cơ quan hay bạn là tỷ phú thời gian nhưng không có tiền, những động tác thể dục đơn giản dưới đây của chúng tôi chắc chắn sẽ phù hợp với bạn.

- Chân kết hợp với tay: đứng thẳng, hông mở rộng, chân song song với hông, nghiêng chân đồng thời giơ tay lên cao, lưng thẳng, cúi xuống nhiều nhất có thể sau đó từ từ nâng người lên. Làm 20 lần.

- Tập bóng (để cho đùi săn chắc): Nằm thẳng lưng xuống đất, chân chống lên đất, nhấc hông lên đồng thời dùng sức kẹp chặt quả bóng giữa hai đùi gối của bạn. Giữ nó trong vòng 1 phút, rồi 2 phút.

- Tập chân (để cho phần đùi trên săn chắc): đứng ép sát vào tường, gấp chân thành hình tam giác vuông, đồng thời co bụng lại. Làm 6 lần trong 20 giây. Mỗi ngày làm 1 phút.

- Đôi chân linh hoạt (lưu thông mạch máu): bạn đứng thẳng trên bậc cầu thang, đứng bằng mũi chân, sau đó gấp chân lên rồi duỗi ra sao cho gót chân thấp hơn mũi chân.

- Tự mát xa: ngồi trên đất, co 2 chân lại, để đầu ngón chân trên mặt đất, đưa 2 tay lên cao và đưa 2 đầu gối sang bên phải rồi bên trái. Khi làm động tác này, bạn cố gắng giữ cơ thể không dịch chuyển. Làm 8 lần.

Dung Nhi

Theo Elle

Việt Báo

Video nổi bật

Cảnh giác thuốc điều trị ung thư Prednisolon giả
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Bí quyết trẻ mãi không già

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ mãi không già bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre mai khong gia ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ mãi không già ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes ageless
diet, does not depend on, especially, youth, attention, body, stage, weight loss, food, body, secrets , feet, 2 and do, result

The younger we are not dependent on a few wrinkles or 2 - 3kg excess that depends on the harmony of the body. To see his youth again, please pay attention to diet, living habits and how good care ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h275 Ban dam 14000 USD 2 dem cho dai gia
    Thời sự 24h(27/5): Bán dâm 14.000 USD 2 đêm cho đại gia

    Có luật Biểu tình để ổn định an ninh; Bay từ Sài Gòn ra Bắc bán dâm giá 14.000 USD hai ngày; Khai thác 22,7 km cao tốc 6 làn đẹp nhất VN; Nhà mới đẹp miễn chê của NSƯT Việt Hoàn; 

  • Thoi su 24h265 Hoc sinh HN len nui sex la bia dat
    Thời sự 24h(26/5): "Học sinh HN lên núi sex" là bịa đặt

     Lương bộ trưởng chưa đến 15 triệu đồng; Đường dây bán dâm toàn trẻ vị thành niên đẹp như thiên thần ở HN; Trực thăng đại gia Việt khuấy động làng chài nghèo miền Trung; Sạt lở kinh hoàng, cuốn phăng nhiều nhà dân xuống sông; 

  • Thoi su 24h255 Chua nhan 5 trieu yen chi ve chai da bi lua
    Thời sự 24h(25/5): Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị lừa

     Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt; 

  • Thoi su tuan qua Chi tien khung de cham cay xanh
    Thời sự tuần qua: Chi tiền "khủng" để chăm cây xanh

    Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Thoi su 24h235 Dan dua nhau thao luoi chong loa
    Thời sự 24h(23/5): Dân đua nhau tháo lưới chống lóa

    Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5. 

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.