Bí quyết trẻ mãi không già

Bi quyet tre mai khong gia

Sự trẻ trung của chúng ta không phụ thuộc vào vào một vài nếp nhăn hay 2 - 3kg thừa mà phụ thuộc vào sự hài hoà của cơ thể. Để thấy lại tuổi trẻ của mình, hãy chú ý đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và cả cách giữ gìn sức khoẻ.

Tìm lại đường cong thời con gái

Bạn có biết việc giảm 3 hoặc 4 kilo “dư” ở phụ nữ sau tuổi 35 sẽ giúp họ lấy lại được những đường cong vốn có trước khi sinh con hoặc trong thời kỳ luyện tập thể thao đều đặn? Thêm nữa, chân, vai, cổ và thậm chí cả khuôn mặt cũng trở nên thanh tú. Thừa cân làm xuất hiện hai cằm, mặt chảy xệ… Mặt tích cực khác của việc giảm cân đó chính là đỡ mệt mỏi, đi lại nhanh nhẹn, hơi thở đều đặn, và nhất là dáng đi gọn nhẹ.

Vậy làm thế nào để giảm cân?

Theo các bác sỹ người Pháp, để giảm cân, bạn cần thiết phải tuân thủ một chế độ ăn nghiêm khắc và tuyệt đối không được nhịn ăn. Chế độ ăn này gồm có 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Thực hiện nghiêm túc giai đoạn này cho phép bạn giảm được 2 kilo dư thừa trong vòng 1 tuần. Trong giai đoạn này, bạn chỉ được phép ăn các chất có chứa ít protein (trứng, thức ăn có sữa chứa từ 0 - 20% chất béo, thịt gà, cá, giăm-bông,…); rau (tỏi tây, bí, xà lách, cà chua, đậu xanh, ớt ngọt….) và nhất thiết phải ăn dầu thực vật hoặc ăn bơ (01 thìa cà phê mỗi bữa ăn). Nói không với các thức ăn có chứa đường nhằm giúp cho cơ thể tiêu thụ được những thức ăn đã có trong dạ dày.

Giai đoạn 2: Thực hiện trongg những ngày đầu tuần. Bạn được phép ăn thịt có chút mỡ (thịt lợn và thịt bò) và đường trong các sản phẩm: bột (mỳ sợi, bánh mỳ), hoa quả (cam, táo, dâu tây và thậm chí cả chuối)

Giai đoạn 3: Đây là tổng hợp giai đoạn 1 và giai đoạn 2. Việc giảm cân của bạn diễn ra từ từ. Bạn gần như có thể ăn được mọi loại thực phẩm, kể cả sô-cô-la đen (2 thanh mỗi ngày), trừ pho-mát.

Sau khi thực hiện 3 bước trên, cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái ổn định và bạn có thể trở lại chế độ ăn trước đây của bạn. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều và thức ăn phải đa dạng.

Làm thế nào để giữ được trạng thái ổn định này?

Bạn nên nấu ít các món ăn, đi ăn tại các nhà hàng hoặc mời mời bạn bè đến nhà ăn tối, nếu không chỉ sau ba ngày một mình ngồi ăn trứng và giăm-bông, bạn sẽ chán ngấy và bắt đầu ăn nhiều thức ăn không được phép nhưng bạn lại thích.

Giảm cân thế nào là vừa?

Khi giảm được 3 kilo, bạn lại tự hỏi sao lại không giảm đi 4 kilo? Trên thực tế, chúng ta không nên đề ra mình phải đạt được chỉ số trọng lượng chuẩn của cơ thể IMC (IMC = trọng lượng của cơ thể trên chiều cao). Một trong những người có IMC lý tưởng là Madonna (cao 1m60, nặng 45kg; IMC = 17,6). Một người phụ nữ sau 54 tuổi có sức khoẻ tốt đạt IMC khoảng từ 19 - 25. Khi các bạn ở ngưỡng này, các bạn đã đạt được sự ổn định cho cơ thể và không cần phải tiếp tục giảm cân nữa.

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống nghiêm túc, chúng tôi xin đưa một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình:

- Ăn có chất lượng: ăn nhiều hải sản, cá (đặc biệt là cá Ngừ, cá Xac-din,…), thịt trắng, gan, rau (đặc biệt là họ su hào), hoa quả tươi, đặc biệt là quả có màu đỏ, dứa, cam quýt, đu đủ… Tuỳ từng giai đoạn mà bạn đang thực hiện, bạn có thể ăn thêm các loại rau như: đậu lăng, các loại hạt, ngũ cốc, quả khô (2 quả/ngày), nước nho (10cl/ngày), dầu cải, dầu ô lưu, dầu hạt nho, mầm lúa mỳ, các loại gia vị.

- Chơi thể thao: Không nên chơi tuỳ tiện. Không nên tập Tennis hoặc Jogging (đi bộ bước nhỏ) trừ khi bạn tập nó từ lâu rồi. Tốt nhất là bạn nên đi bơi, đi xe đạp, tập thể dục… Môn thể thao tốt nhất là đi xe đạp dưới nước. Bạn đừng vội cười. Cùng với sự kiên trì, môn thể thao này rất hiệu quả trong việc chống viêm tế bào.

Bạn là luôn bận rộn với công việc cơ quan hay bạn là tỷ phú thời gian nhưng không có tiền, những động tác thể dục đơn giản dưới đây của chúng tôi chắc chắn sẽ phù hợp với bạn.

- Chân kết hợp với tay: đứng thẳng, hông mở rộng, chân song song với hông, nghiêng chân đồng thời giơ tay lên cao, lưng thẳng, cúi xuống nhiều nhất có thể sau đó từ từ nâng người lên. Làm 20 lần.

- Tập bóng (để cho đùi săn chắc): Nằm thẳng lưng xuống đất, chân chống lên đất, nhấc hông lên đồng thời dùng sức kẹp chặt quả bóng giữa hai đùi gối của bạn. Giữ nó trong vòng 1 phút, rồi 2 phút.

- Tập chân (để cho phần đùi trên săn chắc): đứng ép sát vào tường, gấp chân thành hình tam giác vuông, đồng thời co bụng lại. Làm 6 lần trong 20 giây. Mỗi ngày làm 1 phút.

- Đôi chân linh hoạt (lưu thông mạch máu): bạn đứng thẳng trên bậc cầu thang, đứng bằng mũi chân, sau đó gấp chân lên rồi duỗi ra sao cho gót chân thấp hơn mũi chân.

- Tự mát xa: ngồi trên đất, co 2 chân lại, để đầu ngón chân trên mặt đất, đưa 2 tay lên cao và đưa 2 đầu gối sang bên phải rồi bên trái. Khi làm động tác này, bạn cố gắng giữ cơ thể không dịch chuyển. Làm 8 lần.

Dung Nhi

Theo Elle

Việt Báo

Video nổi bật

Hàn Quốc đã có người thứ 6 chết vì MERS
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nigeria nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát Ebola

Theo phóng viên TTXVN tại châu Phi, ngày 2/7, Chính phủ liên bang Nigeria đã nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát dịch bệnh Ebola trên phạm vi toàn quốc, đặc biệt các bộ, cơ sở y tế có liên quan phải thường xuyên báo cáo về các trường hợp nghi nhiễm, sau khi xuất hiện trở lại một số ca nhiễm Ebola mới ở nước láng giềng Liberia.

Nhận xét tin Bí quyết trẻ mãi không già

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ mãi không già bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre mai khong gia ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ mãi không già ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes ageless
diet, does not depend on, especially, youth, attention, body, stage, weight loss, food, body, secrets , feet, 2 and do, result

The younger we are not dependent on a few wrinkles or 2 - 3kg excess that depends on the harmony of the body. To see his youth again, please pay attention to diet, living habits and how good care ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn