Thứ bảy, 07 Tháng một 2006, 09:53 GMT+7

Bí quyết trẻ lâu

Bi quyet tre lau
Vận động là chìa khóa của sự tươi trẻ.

Người trẻ lâu thường rất hoạt bát và khỏe mạnh, có khuynh hướng tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Họ ngủ sâu, đủ giấc, thức dậy sảng khoái và sẵn sàng làm việc, có vóc dáng đẹp, huyết áp thấp đến bình thường.

Nghiên cứu cho thấy, so với những người cùng độ tuổi khác, người siêu trẻ có những đặc điểm: Có quan hệ hôn nhân bền vững và lành mạnh bên cạnh đời sống tình dục tốt đẹp; kết bạn với nhiều người thuộc mọi lứa tuổi mà không phân biệt tầng lớp; có một gia đình nhỏ.

Trong những người trẻ hơn tuổi được nghiên cứu, khoảng 10-15% ăn chay. Hầu hết trong số họ chỉ uống rượu nhẹ với bạn bè hoặc hầu như không biết uống. Tỷ lệ người không hút thuốc so với người có hút thuốc lá là 5%.

Như vậy, chỉ một phần nhỏ của sự kéo dài tuổi thanh xuân được thừa hưởng từ di truyền, còn phần lớn phụ thuộc vào sự kiểm soát của riêng mỗi người, từ cách vận động, ăn uống, đến rèn luyện tinh thần.

Vận động - bí quyết siêu trẻ

Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đốt bỏ lượng mỡ thừa, đồng thời kích thích sự hưng phấn của tinh thần. Các nhà khoa học khuyên hãy nên bắt đầu bằng cách đi bộ, 30-45 phút mỗi lần, ít nhất phải được 3 lần/tuần và tăng dần về sau.

Nên xây dựng một chế độ tập luyện từ từ, đều đặn để có thể theo đuổi lâu dài và trở thành thói quen và nếp sống của bạn. Bơi lội, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu và các môn thể dục có tính chất mềm dẻo...đều tốt cho sức khỏe. Chúng tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng và khắc phục những đường nét chưa chuẩn của cơ thể.

Sau mỗi lần tập luyện hăng hái, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ tăng cao trong vài giờ. Hoạt động tích cực cũng làm tiết ra một lượng nhỏ hoóc môn tăng trưởng vốn có tác dụng xây dựng và duy trì cơ bắp.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn càng đa dạng thì càng đạt tới sự cân bằng nhất. Chừng 60% lượng thức ăn của chúng ta ở dạng carbon hydrat phức hợp, bao gồm đậu và hạt các loại. Cố gắng ăn được 5% rau và trái cây trong khẩu phần. Không ăn quá 5-10% chất béo no và có nguồn gốc động vật.

Ăn nhiều bữa nhỏ nhưng đủ cảm giác ngon miệng. Nhai chậm và đều. Đừng ăn một cách vội vàng và dừng ngay khi vừa no.

Giảm ăn muối. Giảm ăn đường, thay thế bằng trái cây là tốt nhất. Vitamin C có trong trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp làn da tươi tắn. Cà phê làm giảm sự hấp thụ tất cả các nhóm vitamin.

Luyện tập năng lực trí não

Càng sử dụng bộ não, bạn càng tăng cường các chức năng của nó. Hãy xây dựng khả năng sử dụng từ ngữ thuần thục và nhiều hình ảnh bằng cách đọc các cuốn sách mới.

Não phát triển mạnh với những kinh nghiệm mới, vì vậy, hãy tạo ra sự kích thích khác biệt bằng cách đọc một quyển tạp chí chuyên ngành mà bạn biết. Tăng dần mức độ khó của bài tập.

Dùng các trò chơi ngôn ngữ để kích thích sự sáng tạo, diễn đạt khéo léo. Bạn cũng có thể luyện tập năng lực trí não bằng cách nhắm mắt lại và nghe một đoạn nhạc chưa từng quen biết. Cố gắng hình dung xem nó biểu hiện điều gì...

Theo Sài Gòn Tiếp Thị

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Nhận xét tin Bí quyết trẻ lâu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ lâu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre lau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ lâu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes young long
to actively participate, low blood pressure, outside activities, tend, activities, know-how and mobilization, the young, healthy, by eating, long, you , up, do

Young people are often very long and healthy active, tend to actively participate in outdoor activities. They sleep, adequate sleep, wake up refreshed and ready to work, with beautiful body, low blood pressure to normal ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.