Bí quyết trẻ lâu

Bi quyet tre lau
Vận động là chìa khóa của sự tươi trẻ.

Người trẻ lâu thường rất hoạt bát và khỏe mạnh, có khuynh hướng tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Họ ngủ sâu, đủ giấc, thức dậy sảng khoái và sẵn sàng làm việc, có vóc dáng đẹp, huyết áp thấp đến bình thường.

Nghiên cứu cho thấy, so với những người cùng độ tuổi khác, người siêu trẻ có những đặc điểm: Có quan hệ hôn nhân bền vững và lành mạnh bên cạnh đời sống tình dục tốt đẹp; kết bạn với nhiều người thuộc mọi lứa tuổi mà không phân biệt tầng lớp; có một gia đình nhỏ.

Trong những người trẻ hơn tuổi được nghiên cứu, khoảng 10-15% ăn chay. Hầu hết trong số họ chỉ uống rượu nhẹ với bạn bè hoặc hầu như không biết uống. Tỷ lệ người không hút thuốc so với người có hút thuốc lá là 5%.

Như vậy, chỉ một phần nhỏ của sự kéo dài tuổi thanh xuân được thừa hưởng từ di truyền, còn phần lớn phụ thuộc vào sự kiểm soát của riêng mỗi người, từ cách vận động, ăn uống, đến rèn luyện tinh thần.

Vận động - bí quyết siêu trẻ

Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đốt bỏ lượng mỡ thừa, đồng thời kích thích sự hưng phấn của tinh thần. Các nhà khoa học khuyên hãy nên bắt đầu bằng cách đi bộ, 30-45 phút mỗi lần, ít nhất phải được 3 lần/tuần và tăng dần về sau.

Nên xây dựng một chế độ tập luyện từ từ, đều đặn để có thể theo đuổi lâu dài và trở thành thói quen và nếp sống của bạn. Bơi lội, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu và các môn thể dục có tính chất mềm dẻo...đều tốt cho sức khỏe. Chúng tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng và khắc phục những đường nét chưa chuẩn của cơ thể.

Sau mỗi lần tập luyện hăng hái, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ tăng cao trong vài giờ. Hoạt động tích cực cũng làm tiết ra một lượng nhỏ hoóc môn tăng trưởng vốn có tác dụng xây dựng và duy trì cơ bắp.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn càng đa dạng thì càng đạt tới sự cân bằng nhất. Chừng 60% lượng thức ăn của chúng ta ở dạng carbon hydrat phức hợp, bao gồm đậu và hạt các loại. Cố gắng ăn được 5% rau và trái cây trong khẩu phần. Không ăn quá 5-10% chất béo no và có nguồn gốc động vật.

Ăn nhiều bữa nhỏ nhưng đủ cảm giác ngon miệng. Nhai chậm và đều. Đừng ăn một cách vội vàng và dừng ngay khi vừa no.

Giảm ăn muối. Giảm ăn đường, thay thế bằng trái cây là tốt nhất. Vitamin C có trong trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp làn da tươi tắn. Cà phê làm giảm sự hấp thụ tất cả các nhóm vitamin.

Luyện tập năng lực trí não

Càng sử dụng bộ não, bạn càng tăng cường các chức năng của nó. Hãy xây dựng khả năng sử dụng từ ngữ thuần thục và nhiều hình ảnh bằng cách đọc các cuốn sách mới.

Não phát triển mạnh với những kinh nghiệm mới, vì vậy, hãy tạo ra sự kích thích khác biệt bằng cách đọc một quyển tạp chí chuyên ngành mà bạn biết. Tăng dần mức độ khó của bài tập.

Dùng các trò chơi ngôn ngữ để kích thích sự sáng tạo, diễn đạt khéo léo. Bạn cũng có thể luyện tập năng lực trí não bằng cách nhắm mắt lại và nghe một đoạn nhạc chưa từng quen biết. Cố gắng hình dung xem nó biểu hiện điều gì...

Theo Sài Gòn Tiếp Thị

Việt Báo

Video nổi bật

Bệnh MERS đang tấn công, chúng ta phải làm gì ?
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin Bí quyết trẻ lâu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ lâu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre lau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ lâu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes young long
to actively participate, low blood pressure, outside activities, tend, activities, know-how and mobilization, the young, healthy, by eating, long, you , up, do

Young people are often very long and healthy active, tend to actively participate in outdoor activities. They sleep, adequate sleep, wake up refreshed and ready to work, with beautiful body, low blood pressure to normal ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h296 Tai xe kien may toc do ban dieu
    Thời sự 24h(29/6): Tài xế kiện máy tốc độ "bắn điêu"

     Nhiều Bí thư Tỉnh ủy trực tiếp kiểm tra thi THPT quốc gia; Nhạc sĩ Phan Huỳnh Điểu qua đời; Bỏ 55 triệu mua cây hồng trăm bông đẹp lòng vợ trẻ; Bị đặt bẫy, tài xế quyết kiện máy tốc độ "bắn điêu"?; 

  • Thoi su tuan qua Dai gia bi tat axit tren xe Lexus
    Thời sự tuần qua: Đại gia bị tạt axit trên xe Lexus

    VTC chính thức trực thuộc VOV; GDP tăng 6,28%, cao nhất 5 năm; Đại gia đất Cảng bị tạt a xít trên xe Lexus; Bão số 1 làm 11 người chết, mất tích; Sông Hồng đoạn qua Hà Nội bất ngờ bị lấp chui; Mẹ già ngất xỉu khi con trai "biếu" quan tài; Tiếp viên múa thoát y trong nhà hàng ở Sài Gòn ... là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h276 Nuoc beo bun pho lam tu mo bo thoi
    Thời sự 24h(27/6): Nước béo bún phở làm từ mỡ bò thối

    Tàu hỏa BắcNam tông ôtô văng xuống hồ nước; Phát hiện thi thể sơ sinh bị vứt trong sọt rác; Nước béo bún phở làm từ mỡ bò thối... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 27/6.

  • Thoi su 24h266 CSGT chi duoc dung xe 5 truong hop
    Thời sự 24h(26/6): CSGT chỉ được dừng xe 5 trường hợp

    GDP tăng 6,28%, cao nhất 5 năm; TP.HCM: Ngày 1/7 thu phí đường bộ đối với xe máy; Án mạng rúng động làng quê: Kẻ thủ ác là con rể?; CSGT chỉ được dừng xe trong 5 trường hợp; Lý giải đường sắt trên cao HN “uốn lượn" mềm mại...

  • Thoi su 24h256 Rung dong vi an mang luc rang sang
    Thời sự 24h(25/6): Rúng động vì án mạng lúc rạng sáng

    Sơn La chìm trong biển nước, 11 người chết và mất tích; Bán trà đá vỉa hè: Siêu cò đất kiếm 500 triệu/tháng; Làng quê rúng động vì án mạng lúc rạng sáng; Thi thể 2 nữ sinh trôi trên sông sau 2 ngày mất tích; 30 thanh niên hỗn chiến, gây náo động trung tâm TP HCM...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/6.

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nu sinh tu tu vi bi tung clip sex
    Nữ sinh tự tử vì bị tung clip sex

    Chưa bao giờ chuyện lạm dụng Internet, mạng xã hội để bêu xấu, hạ nhục nhau, tung ảnh nóng, clip riêng tư của người khác lên cho bàn dân thiên hạ xem lại phổ biến như hiện nay.

  • Ha Noi sap xu ly nguoi noi tuc
    Hà Nội sắp “xử lý” người nói tục

    Để đẩy lùi nạn mất dạy trong quần chúng nhân dân, chúng ta phải trao tặng các danh hiệu cá nhân không mất dậy, gia đình không mất dậy...cho người không nói bậy.

  • Su that tro thoi mien bo thuoc me gay an
    Sự thật trò "thôi miên, bỏ thuốc mê" gây án

    Cộng đồng mạng đang lan truyền hàng loạt hình ảnh về hai người phụ nữ nhờ mở iPhone rồi thôi miên lấy trộm tài sản. PV đã tìm đến địa bàn được cho là hai người này "làm việc". ------------ Xem thêm: Sự thật trò "thôi miên, bỏ thuốc mê" gây án, http://vietbao.vn/tp/Su-that-tro-thoi-mien-bo-thuoc-me-gay-an/11824364/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Hoa don tien dien tang
    Hoá đơn tiền điện tăng

    Thời tiết nắng nóng kỷ lục lên tới 40 – 45 độ C những ngày tháng 5, cộng với ảnh hưởng từ việc điều chỉnh tăng giá bán điện kể từ ngày 16/3 khiến cho hoá đơn tiền điện không ngừng tăng vọt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2106 2706
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (21/06 - 27/06)

    Nữ sinh tự tử vì bị tung clip sex; Tội phạm hoạt động theo kiểu "xã hội đen"; Nạn trộm chó và những vụ xử “cẩu tặc” rúng động; Tình trạng tội phạm dùng axit để gây án; Trùm ma túy Tàng Keangnam bị bắt giữ như thế nào?; Điều khiển xe tang vật "đi nhầm" vào chốt 141;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (21/06 - 27/06), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2106-2706/2147573264/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1406 20062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 14/06 - 20/06/2015

    Giá xăng tiếp tục được điều chỉnh tăng thêm 275 đồng/lít vào chiều ngày 19/6, hóa đơn tiền điện sinh hoạt tháng 5 ở Hà Nội tăng gấp đôi, gấp ba, khiến nhiều hộ dân phát hoảng,trong hơn 1 tháng lại đây lãi suất huy động có tăng trở lại khéo theo khả năng lãi suất cho vay cũng có thể điều chỉnh tăng theo, việc nhiều loại phí, lệ phí bất hợp lý “đánh” lên gia

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1406 2006
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (14/06 - 20/06)

    'Thánh cô cô bóc' hay căn bệnh ảo tưởng quyền lực mạng?; Những vụ bắt cóc trẻ nhỏ gây ám ảnh nhất trong lịch sử; Tình hình tội phạm ma túy diễn biến phức tạp; 'Nóng' chuyện va chạm giao thông rồi xử nhau: Kinh nghiệm xử lý; Chiếc xe gian “4 tuổi” chạm mặt cảnh sát 141;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (14/06 - 20/06), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-1406-2006/2147571368/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn