Thứ bảy, 07 Tháng một 2006, 09:53 GMT+7

Bí quyết trẻ lâu

Bi quyet tre lau
Vận động là chìa khóa của sự tươi trẻ.

Người trẻ lâu thường rất hoạt bát và khỏe mạnh, có khuynh hướng tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Họ ngủ sâu, đủ giấc, thức dậy sảng khoái và sẵn sàng làm việc, có vóc dáng đẹp, huyết áp thấp đến bình thường.

Nghiên cứu cho thấy, so với những người cùng độ tuổi khác, người siêu trẻ có những đặc điểm: Có quan hệ hôn nhân bền vững và lành mạnh bên cạnh đời sống tình dục tốt đẹp; kết bạn với nhiều người thuộc mọi lứa tuổi mà không phân biệt tầng lớp; có một gia đình nhỏ.

Trong những người trẻ hơn tuổi được nghiên cứu, khoảng 10-15% ăn chay. Hầu hết trong số họ chỉ uống rượu nhẹ với bạn bè hoặc hầu như không biết uống. Tỷ lệ người không hút thuốc so với người có hút thuốc lá là 5%.

Như vậy, chỉ một phần nhỏ của sự kéo dài tuổi thanh xuân được thừa hưởng từ di truyền, còn phần lớn phụ thuộc vào sự kiểm soát của riêng mỗi người, từ cách vận động, ăn uống, đến rèn luyện tinh thần.

Vận động - bí quyết siêu trẻ

Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh đốt bỏ lượng mỡ thừa, đồng thời kích thích sự hưng phấn của tinh thần. Các nhà khoa học khuyên hãy nên bắt đầu bằng cách đi bộ, 30-45 phút mỗi lần, ít nhất phải được 3 lần/tuần và tăng dần về sau.

Nên xây dựng một chế độ tập luyện từ từ, đều đặn để có thể theo đuổi lâu dài và trở thành thói quen và nếp sống của bạn. Bơi lội, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu và các môn thể dục có tính chất mềm dẻo...đều tốt cho sức khỏe. Chúng tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng và khắc phục những đường nét chưa chuẩn của cơ thể.

Sau mỗi lần tập luyện hăng hái, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ tăng cao trong vài giờ. Hoạt động tích cực cũng làm tiết ra một lượng nhỏ hoóc môn tăng trưởng vốn có tác dụng xây dựng và duy trì cơ bắp.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn càng đa dạng thì càng đạt tới sự cân bằng nhất. Chừng 60% lượng thức ăn của chúng ta ở dạng carbon hydrat phức hợp, bao gồm đậu và hạt các loại. Cố gắng ăn được 5% rau và trái cây trong khẩu phần. Không ăn quá 5-10% chất béo no và có nguồn gốc động vật.

Ăn nhiều bữa nhỏ nhưng đủ cảm giác ngon miệng. Nhai chậm và đều. Đừng ăn một cách vội vàng và dừng ngay khi vừa no.

Giảm ăn muối. Giảm ăn đường, thay thế bằng trái cây là tốt nhất. Vitamin C có trong trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp làn da tươi tắn. Cà phê làm giảm sự hấp thụ tất cả các nhóm vitamin.

Luyện tập năng lực trí não

Càng sử dụng bộ não, bạn càng tăng cường các chức năng của nó. Hãy xây dựng khả năng sử dụng từ ngữ thuần thục và nhiều hình ảnh bằng cách đọc các cuốn sách mới.

Não phát triển mạnh với những kinh nghiệm mới, vì vậy, hãy tạo ra sự kích thích khác biệt bằng cách đọc một quyển tạp chí chuyên ngành mà bạn biết. Tăng dần mức độ khó của bài tập.

Dùng các trò chơi ngôn ngữ để kích thích sự sáng tạo, diễn đạt khéo léo. Bạn cũng có thể luyện tập năng lực trí não bằng cách nhắm mắt lại và nghe một đoạn nhạc chưa từng quen biết. Cố gắng hình dung xem nó biểu hiện điều gì...

Theo Sài Gòn Tiếp Thị

Việt Báo

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

“Tuyệt đối không chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn”

Tuyệt đối không được chích, rạch vết thương khi bị rắn lục đuôi đỏ cắn, bởi việc này khiến bệnh nhân càng gặp nguy hiểm, do nọc rắn lục gây rối loạn cơ chế đông máu dẫn đến mất máu.

Nhận xét tin Bí quyết trẻ lâu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết trẻ lâu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet tre lau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết trẻ lâu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes young long
to actively participate, low blood pressure, outside activities, tend, activities, know-how and mobilization, the young, healthy, by eating, long, you , up, do

Young people are often very long and healthy active, tend to actively participate in outdoor activities. They sleep, adequate sleep, wake up refreshed and ready to work, with beautiful body, low blood pressure to normal ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2611 Bang cuop chat tay lay 50 cay vang
    Thời sự 24h(26/11): Băng cướp chặt tay lấy 50 cây vàng

    Dẹp xe quá tải: Hà Tĩnh đang ‘nợ’ một lời hứa; Băng nhóm chặt tay cướp 50 cây vàng gây chấn động; Nữ sinh lớp 10 chết bất thường trong nhà nghỉ; Nhiều tình tiết mới vụ mất điện hàng không hy hữu...

  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1