Bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui

Nói chung tuổi thọ và sức khỏe con người trên thế giới ngày càng tăng lên. Tất nhiên tuổi già kéo theo mắt mờ, chân chậm, bệnh tật, nhưng tình hình đã được cải thiện rất nhiều. Thanh niên bây giờ khỏe mạnh hơn, ít bệnh tật hơn vì được chăm sóc tốt hơn về dinh dưỡng, y tế.

Trước hết phải thấy rằng nữ giới có tuổi thọ cao hơn. Ở Pháp số nữ đạt 100 tuổi trở lên nhiều gấp 4 lần số nam. Tuổi thọ của nữ so với nam là 83,8/76,8 (năm 2005). Vì sao? Phải chăng hoocmon của nữ được bảo vệ tốt hơn? Nữ sản sinh nhiều chất chống oxy hóa hơn?

Jean Marie Robine, chuyên gia về tuổi thọ thì "thời tiền sử, đàn ông đi săn, đàn bà ở nhà trông nom và bảo vệ con cái, lại còn phải mang bầu chửa đẻ, nên họ phải khỏe mạnh mới mong chống lại kẻ tấn công. Sự chọn lọc tự nhiên đã ban cho nữ sức khỏe và trí thông minh dồi dào hơn nam. Về sau, với sự làm chủ môi trường và sinh suất, lợi thế đó chuyển sang sự kéo dài tuổi thọ".

Hình như người ở vùng Bắc Cực lục địa thọ hơn vùng khác. Nhưng tình hình đã có nhiều thay đổi, nhiều vùng trên thế giới, sự cải thiện điều kiện sống, dinh dưỡng, y tế, giáo dục... đã nâng cao rõ rệt tuổi thọ con người. Thậm chí có nước đang lo về sự kiện "có quá nhiều người già so với trẻ sơ sinh"!

Trong bất cứ hoàn cảnh nào, nguyện vọng từ ngàn xưa của con người là "sống lâu, sống khỏe, sống vui".

Không có thuốc tiên trường sinh nào giúp con người đạt được nguyện vọng đó.

Sáu bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui:

1. Sống có bạn đời

Thống kê đã chứng tỏ điều đó. Sống có đôi cho phép sắp xếp lối sống chung có quy củ hơn, tránh được những điều rủi ro do thói quen không đúng, hoặc do sự vô ý của tuổi già (chăm sóc ăn uống, thuốc men; cấp cứu khi cần: Tai nạn trong nhà như nước sôi, bếp ga, điện hỏng, v.v...); giúp nhau giải tỏa nỗi buồn, stress. Đối với đàn ông càng bức xúc. Sống đơn độc không có bạn đời bên cạnh dễ dẫn đến suy sụp về sức khỏe.

2. Sống lạc quan

Sống vui vẻ, lạc quan làm tăng số lượng và tác dụng của tế bào miễn nhiễm. Người lo âu sầu não, bi quan, chán nản rất dễ bị suy sụp sức khỏe toàn diện, dễ mắc nguy cơ các bệnh về tim mạch. Thống kê cho biết người sống lạc quan, vui vẻ có kỳ vọng tuổi thọ cao hơn 19% so với người sống bi quan, sầu não.

Muốn sống vui phải có lòng vị tha, tính bao dung, không chấp nhặt, kèn cựa; tránh cáu giận, xúc động mạnh; trọng sức mình, nên làm việc có ích cho xã hội (từ thiện, văn hóa...); tăng cường giao lưu với xung quanh, láng giềng, bạn bè, đồng môn, đồng hương. Nếu sức khỏe cho phép có thể đi thăm quan, du lịch, tham gia tổ thơ, nhạc, tham gia công tác địa phương (Các hội, sở...) để sự giao lưu thêm phong phú, vui vẻ.

3. Hoạt động cơ thể đúng mức

Ngồi lỳ xem ti vi, nằm dài suốt ngày rất có hại. Phải cho cơ thể hoạt động đều, đúng mức: Đi bộ, làm việc nhẹ nhàng như quét dọn, đi chợ, nấu ăn, đi xe đạp. Nói chung phải cho các cơ bắp, khớp xương hoạt động liên tục, đều đặn, đúng mức; không được ráng sức làm việc chân tay, trí não như khiêng vác, thức khuya xem phim, đá bóng, say mê đánh cờ.

Tốt nhất là thể dục đều, đi bộ thường xuyên nhẹ nhàng nơi thoáng đãng (mỗi ngày ít nhất 30 phút).

4. Ăn uống điều độ

Ăn uống là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính, nhưng nếu không khoa học, cũng là tác nhân gây bệnh tật. Nguyên tắc là nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Người ta thấy rằng người dân ở đảo Okinawa (Nhật) có tuổi thọ cao nhất thế giới. Họ ăn rất ít chất giàu calori, chủ yếu ăn rau, rong biển, cá, các loại củ, đậu... Kinh nghiệm cho biết những người ăn theo chế độ tiết chế năng lượng (bớt chất béo, đạm động vật, mỡ, đường, bơ, sữa...) sẽ tiết ra ít insulin hơn, và giảm bớt tiêu hao năng lượng nói chung. Sự oxy hóa chậm các tế bào sẽ hạn chế việc xuống cấp của ADN, là nguyên nhân của lão hóa. Ăn tốt và ăn ít cũng hạn chế bệnh Alzheimer.

5. Có lối sống khoa học

Thống kê cho biết lối sống khoa học kéo dài tuổi thọ được 15 năm. Bỏ hẳn thuốc lá, uống rượu ít thôi, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, hoạt động thể dục và chơi thể thao nhẹ (bóng bàn, cầu lông, đi bộ...) để tránh các bệnh về tim mạch, ung thư... giờ giấc sinh hoạt (ăn, ngủ, tập thể dục...) không nên bị xáo trộn; có kiến thức cơ bản về y học (triệu chứng tim mạch, tai biến mạch máu...) để kịp thời điều trị đúng lúc, biết làm gì, đi đâu, gọi ai khi cần thiết.

6. Hoạt động trí tuệ

Phải cố gắng cho nơron thần kinh hoạt động thường xuyên. Kinh nghiệm cho thấy các nhà bác học thường sống lâu và rất minh mẫn, sáng suốt. Những người có văn hóa quá thấp, sống thụ động, về già thường hay bị lẫn, bị bệnh mất trí nhớ.

Lý do: Hoạt động trí tuệ tạo ra những liên hệ mới giữa các nơron và do đó, giúp não bộ ở dạng luôn bị đánh thức, không ngủ quên rồi ngủ luôn. Đọc sách báo, chơi cờ, truy cập internet, làm thơ, nghe nhạc, viết hồi ký, vẽ tranh, v.v... giữ cho não bộ duy trì khả năng hoạt động là yếu tố rất cần cho việc kéo dài tuổi thọ.

Tự mỗi người hãy biết phải làm gì, làm như thế nào, để sống lâu, sống vui, sống khỏe.

*

(Theo Phụ nữ)
Việt Báo

Video nổi bật

Tìm ra thuốc mới có khả năng chữa khỏi HIV
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những nguy hại chết người từ nội tạng động vật

Các bộ phận nội tạng của động vật không an toàn cho người sử dụng vì dễ bị nhiểm bẩn, là môi trường thuận lợi cho vi sinh vật phát triển trong quá trình giết mổ, vận chuyển...

Chân dung bác sĩ sẽ phẫu thuật ghép đầu người

Sau 30 năm nghiên cứu, bác sĩ này hy vọng ca ghép đầu người đầu tiên sẽ được tiến hành vào năm 2017. Dù gặp phải nhiều chỉ trích của dư luận nhưng ông vẫn không bỏ cuộc.

Vẽ hoa cho móng, mang bệnh cho người

Đắp móng tay, móng chân, gắn móng giả, dán decal lên móng đang là mốt làm đẹp của rất nhiều chị em dù các chuyên gia cảnh báo đã lên tiếng.

Nhận xét tin Bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet song lau song khoe song vui ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết sống lâu, sống khỏe, sống vui ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Recipes live long, live healthy, live happy
is improved, increasing life expectancy, long life, work, illness, secrets, nutrition, fun, work, offices, candy, flowers

In general life and human health worldwide is increasing. Of course old age accompanied by blurred vision, slow feet, disease, but the situation has improved a lot. Youth now healthier, less disease than are well cared for ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h234 Dung chua benh kieu ban on
    Thời sự 24h(23/4): "Đừng chữa bệnh kiểu ban ơn!'

    Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Bê bết Phương Nam, Trầm Bê làm lớn ở Sacombank; Sai sót trong pano kỷ niệm ngày 30/4 tại Hà Nội; Chi 120 triệu cho quản giáo để gọi điện trong tù; Mất trộm 1,4 tỷ đồng trong két sắt siêu thị Maximart ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/4.

  • Thoi su 24h224 Can bo cam dau nhom toi pham
    Thời sự 24h(22/4): Cán bộ cầm đầu nhóm tội phạm

    Hà Nội: Đâm chết người giữa phố, xe khách bỏ chạy; Rúng động Hà Tĩnh: Vợ chồng 8X lừa đảo 120 tỷ; Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Nhóm thanh niên sàm sỡ tại CV nước Hồ Tây có thể bị xử lý; Xà cừ đổ trên phố Hà Nội, một nữ sinh bị thương; Bóc mẽ hoa hậu tự phong và người mẫu chém gió... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 22/4.

  • Thoi su 24h214 Ke giet nu giam doc la chong
    Thời sự 24h(21/4): Kẻ giết nữ giám đốc là chồng

    Hà Nội tái khẳng định xét tuyển vào lớp 6; Danh sách người mẫu bán dâm cho đại gia… rất dài; Trang phục hở táo bạo của diva U50 Hồng Nhung; Xe chở bia gặp nạn, bia tràn ngập mặt đường; Đâm xe kinh hoàng tại Tây Nguyên, 6 người chết; Đường dây mua bán trẻ sơ sinh ở Sài Gòn lãnh án...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/4.

  • Thoi su 24h204 Hon loan hiem co tai CV nuoc Ho Tay
    Thời sự 24h(20/4): Hỗn loạn hiếm có tại CV nước Hồ Tây

    Kể lại cảnh hỗn loạn hiếm có tại công viên nước Hồ Tây; Khánh Thi tự tin khỏa thân bên người tình trẻ; Liệt sĩ trở về sau 50 năm hy sinh; Hà Nội: Nữ giám đốc bị sát hại tại nhà; Hạ sát PGĐ ngân hàng vì bị sỉ nhục…không tìm được gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/4.

  • Thoi su tuan qua Pha duong day ban dam ngan USD
    Thời sự tuần qua: Phá đường dây bán dâm ngàn USD

    Tìm máy bay và phi công gặp nạn gần đảo Phú Quý; Hà Nội: Nhiều phố có hàng cổ thụ bị vết 'chém' lạ; Phi công, tiếp viên Vietnam Airlines bị tạm giữ tại Hàn Quốc; Phá đường dây người mẫu, diễn viên bán dâm ngàn USD ở Sài Gòn; Chân dung đại gia bí ẩn yêu thương Ngọc Trinh suốt 7 năm qua; ...là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Ket cuc buon cua thu uong ruou trong gioi tre
    Kết cục buồn của “thú” uống rượu trong giới trẻ

    Giữa mâm chỉ bày vỏn vẹn bát nước chấm, hai chục chiếc chân vịt luộc vừa được mua với giá 20 nghìn đồng nhưng chai rượu voodka cỡ lớn của Thủy (nam sinh trường Đại học Xây dựng Hà Nội) và nhóm bạn đã vơi đi phân nửa...

  • Hon loan o cong vien nuoc Ho Tay
    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây

    Chen lấn, xô đẩy, bất chấp nguy hiểm trèo rào chỉ vì được tắm miễn phí sẽ đem đến những bài học xấu xí cho trẻ nhỏ...

  • Tranh cai quy dinh nop tien de thoat an tu hinh
    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình

    Nhận thức của xã hội và cả thẩm phán về mục đích áp dụng hình phạt là nhằm trừng trị, răn đe hơn là giáo dục phòng ngừa. ------------ Xem thêm: Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình, http://vietbao.vn/tp/Tranh-cai-quy-dinh-nop-tien-de-thoat-an-tu-hinh/10916606/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Phi cong va tiep vien VNA bi bat tai Han Quoc
    Phi công và tiếp viên VNA bị bắt tại Hàn Quốc

    Cục Hàng không VN đang tiến hành rà soát lại tất cả các khâu soi chiếu an ninh tại Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài để lãm rõ nguyên nhân phi công và tiếp viên Vietnam Airlines có thể “qua mặt” anh ninh vận chuyển 6kg vàng từ..

  • Dieu chinh gia dich vu y te
    Điều chỉnh giá dịch vụ y tế

    Theo phân tích từ Bộ Y tế, việc điều chỉnh giá dịch vụ y tế, đối với người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được lợi đầu tiên vì được thụ hưởng dịch vụ y tế chất lượng tốt hơn...

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1904 2504
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/04 - 25/04)

    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình; “Ngáo đá” và những hành vi cuồng loạn; Đại gia mua dâm người mẫu: Có gan chơi không có gan chịu; Cảnh báo: Trộm đột nhập đã vào “mùa”; Tử hình sát thủ tuổi 20 liên tiếp cướp, giết 3 người; Phút ăn năn của nữ sinh cầm dao đâm bạn để trả thù cho em gái;......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 194 254
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (19/4 - 25/4)

    Trào lưu nhắn tin "Em yêu anh" gửi chồng đang tạo nên cơn sốt khắp cộng đồng mạng; Vụ hỗn loạn ở CV nước Hồ Tây và những bài học rút ra cho các bậc phụ huynh; Những câu chuyện tình cảm động; Những tấm gương người tốt việc tốt trong đời sống; Nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm cùng rất nhiều những thông tin an toàn thực phẩm đáng chú ý tuần qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1904 2504
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/04 - 25/04)

    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây; Ngành Y kỳ vọng đổi màu trang phục để bác sĩ không bị oan; Bộ Y tế đề xuất bổ sung quyền được chết; Công bố đường dây nóng phản ánh giao thông dịp nghỉ lễ 30/4; Những hình ảnh lịch sử ngày 30/4... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 194 254
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/4 - 25/4)

    Thảm họa lật thuyền khiến 900 người chết ở Địa Trung Hải; Thủ tướng Hàn Quốc, Lee Wan-koo đã tuyên bố từ chức; các hành động hung hăng của Trung Quốc trên biển Đông và phản ứng của Mỹ - Nhật.... là những tin tức chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1904 25042015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015

    Thanh tra Tổng Cục Thuế vừa yêu cầu Metro phải giảm lỗ 335 tỷ đồng, truy thu thuế tới 62 tỷ đồng theo đó tổng giá trị vi phạm cần xử lý đã lên tới 507 tỷ đồng, người dân đang rất "sốc" khi nhận được hóa đơn tiền điện tháng 4 vì số tiền phải trả thêm quá nhiều tiền so với tháng trước dù cùng số tiêu thụ, năm 2014 ngành đường sắt thu được 400 tỉ nhưng chi lên tới 2.000 tỉ đồng/năm gấp 5 lần khoản thu, ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1904-25042015/2147556119/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn