Bí quyết để học tốt

Bi quyet de hoc tot

Những kỳ thi căng thẳng đồng nghĩa với việc học sinh sinh viên phải học nhiều hơn. Kết quả là nhiều bạn bị suy giảm sức khỏe sau khi kỳ thi kết thúc. Lời khuyên của các chuyên gia Hàn Quốc dưới đây sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe trong suốt những mùa thi.

Tránh mệt mỏi cho mắt

Một cuộc khảo sát trên diện rộng tại các trường ĐH Hàn Quốc cho thấy sinh viên chỉ dành 70 ngày/năm cho các hoạt động thể lực bởi lý do họ quá bù đầu với việc học. Kết quả là các sinh viên này luôn thiếu ngủ và làm việc quá với sức chịu đựng của mắt.

Đa số các bậc cha mẹ nghĩ rằng việc đọc sách quá nhiều dẫn đến các bệnh về mắt mà không biết rằng việc dùng kính không đúng cũng là một nguyên nhân quan trọng.

Hãy chắc chắn rằng kính đang mang phù hợp với mắt của bạn. Nếu hiếm khi chớp mắt do tập trung đọc sách thì mắt của bạndễ bị khô, nguyên nhân dẫn tới đau mắt.

Khi học tập, điều quan trọng là để mắt được nghỉ ngơi 5 - 10 phút sau mỗi giờ học.

Nếu bạn muốn mắt được thư giãn, hãy nhắm mắt hoặc nhìn vào các vật màu xanh lá cây chẳng hạn như núi non, cây cối hay 1 tấm kính.

Ngủ đủ

Theo cuộc khảo sát gần đây về giấc ngủ thì học sinh trung học Hàn Quốc chỉ ngủ trung bình là 5,4 tiếng/ngày , ít hơn 100 phút so với học sinh Mỹ, những người ngủ 7 – 8 tiếng/ngày.

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ có xu hướng bù đắp lại sự thiếu hụt, tức là sẽ dẫn tới hiện tượng buồn ngủ vào ban ngày. Học sinh có thể chống cự được với cơn buồn ngủ vào buổi sáng khi mà họ luôn phải căng óc với các bài kiểm tra, các môn học quan trọng. Nhưng vào buổi chiều, học sinh thường lấy lại được sinh lực sau khi nạp đủ năng lượng để tiếp tục cho việc học tới khuya, tức là đi ngược lại với nhịp sinh học của cơ thể.

Một cuộc khảo sát khác cho thấy những người ngủ đủ thường có điểm số cao hơn do các tế bào thân kinh được phục hồi tốt hơn những người thiếu ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày.

Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, các tế bào não có liên quan tới khả năng học tập sẽ không thể làm việc hiệu quả, làm chất lượng học giảm sút.

Đi ngủ là cách duy nhất để giải phóng sự căng thẳng của não bộ, nâng cao sức tập trung và khả năng ghi nhớ.

Tránh ngồi lâu

Trong khi tập trung học tập, các sinh viên thường quên mất việc ngồi đúng tư thế và nghỉ ngơi thích hợp.

Nếu chỉ ngồi 1 tư thế trong một thời gian dài, vùng thắt lưng sẽ yếu đi và có thể dẫn tới các bệnh khá nghiêm trọng.

Ngồi thẳng, tựa lưng vào ghế và thả lỏng phần thắt lưng. Ngoài ra, bạn nên vươn vai, đứng dậy khoảng 10 phút ít nhất 2-3 làn mỗi ngày. Sự thưa giãn này giúp ngăn ngừa chứng đau thắt lưng.

“Ngồi sai tư thế ngay từ tuổi teen sẽ dẫn tới rất nhiều vấn đề chẳng hạn như mệt mỏi mãn tính, luôn buồn ngủ và khả năng tập trung thấp. Nghỉ ngơi thỏa đáng và luyện tập nhẹ sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả học tập. Không có chúng, mọi nỗ lực học tập có thể sẽ “đổ xuống sông xuống biển” cả”, bác sĩ Chang Jong-ho, bệnh viện Himchan khẳng định.

Phương Hà

Theo Korea Times

Việt Báo

Video nổi bật

Những lý do không nên cho con gái uống rượu
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Khuyến cáo phòng bệnh viêm gan A

Trước thông tin 13 người Úc được chẩn đoán nhiễm viêm gan A sau khi ăn hỗn hợp trái cây đông lạnh được đóng gói tại một nhà máy ở Trung Quốc. Ngày 26-2, Cục Y tế dự phòng Bộ Y tế đưa ra khuyến cáo phòng bệnh viêm gan A.

Nhận xét tin Bí quyết để học tốt

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết để học tốt bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet de hoc tot ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết để học tốt ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

The secret to good learning
Korea, as a result, been reduced, students, health, students, exams, tips, study, sleep, work, your eyes, to

The exam stress means that students must learn more. As a result many health decline after the exam ends. Tip of the Korean experts below will help you maintain your health during the season ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn