Chủ nhật, 15 Tháng mười 2006, 08:41 GMT+7

Bí mật của các siêu mẫu

Bi mat cua cac sieu mau
Tấm ảnh mới nhất của siêu mẫu Elle ở tuổi 42.

Hãy nhìn các siêu mẫu - Họ thật đẹp và quyến rũ. Bạn đã sẵn sàng để biến ước mơ thành hiện thực? Hãy lắng nghe lời khuyên của các “siêu mẫu” nổi tiếng dưới đây và tự rút ra những nguyên tắc cho riêng mình nhé!

“Ăn thực phẩm lành mạnh”

Tất cả các người mấu đều kiên trì với chế độ ăn nhất định nhưng không phải ai cũng thừa nhận điều này. Vậy thì chế độ ăn nào là ưu việt hơn cả? Bạn sẽ không thể bắt chước 100% trừ khi bạn là người có quyết tâm cực lớn.

Trong khi bạn lựa chọn một chế độ ăn phù hợp nhất với cơ thể mình, chẳng hạn như ăn thật nhiều rau và hoa quả theo khả năng; ăn các loại thực phẩm tươi sống để hấp thu tối đa lượng vitamin và các vi chất thì theo siêu mẫu Jade Jagger, dù là rau quả cũng nên ăn theo nhu cầu cơ thể. Theo cách nói của cô thì đó là những thực phẩm lành mạnh. Và phải đảm bảo uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày. Đừng bỏ qua lời khuyên có vẻ bình thường này nhé vì nó rất quan trọng đấy.

Ngoài ăn uống, bạn cũng cần chú ý:

- Ăn 3 bữa mỗi ngày. Khi bạn bỏ lỡ 1 bữa, cơ thể bạn sẽ phát tín hiệu để lấy năng lượng từ các kho dự trữ - như thế rất có hại cho sức khỏe và sự ổn định cân nặng.

- Chia nhỏ khẩu phần để có thể ngừng ăn bất kỳ lúc nào.

- Ăn các loại thịt cá nạc, không có mỡ, ăn nhiều rau và ngũ cốc. Chúng chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể mà lại hoàn toàn không có cholesterol và chất béo có hại.

- Nhai thật chậm và kỹ. Điều này giúp hỗ trợ cho cảm giác thỏa mãn và tránh được việc ăn quá nhiều.

- Một khẩu phần lớn cho món rau sa lát trước mỗi bữa ăn chính.

- Ăn các loại rau và quả trong bữa ăn phụ.

- Sử dụng các thực phẩm thông thường thay vì các loại thực phẩm ít năng lượng hay không chất béo..

Luyện tập

Nếu kiên trì theo đuổi một chế độ ăn nào đó nhưng lại lời tập luyện thì bạn sẽ có một thể trạng ốm yếu gầy còm chứ không phải là một dáng người khỏe mạnh, duyên dáng như siêu mẫu. Cả chuyên gia về dinh dưỡng và các huấn luyện viên thể dục đều đồng ý với điều này.

Vấn đề là môn thể thao nào thích hợp với bạn đây? Nếu bạn không có cơ hội để mướt mồ hôi tại một phòng tập thẩm mỹ thì bạn có thể tự luyện tập ngay tại nhà. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu việc luyện tập bằng cách đi bộ 10 phút quanh nhà. Rồi tăng dần thời gian và quãng đường lên cho đến khi bạn có thể luyện tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. Có thể kết hợp đi bộ, chạy, erobic và nhảy. Nói tóm lại là hãy tập những gì làm bạn cảm thấy phấn chấn và thoải mái nhất.

Sống hài hòa

Nếu bạn hạnh phúc với những gì bạn đang làm thì đều này chỉ nên tham khảo thôi nhé.

Làm thế nào để luôn luôn thu hút mọi người? Hãy xem các siêu mẫu nổi tiếng làm gì nhé: họ luôn tràn đầy năng lượng, luôn có những ý tưởng sáng tạo, những kế hoạch thú vị. Họ làm chủ thời gian cho tất cả các hoạt động từ các show trình diễn, sinh con, làm từ thiện, khánh thành công ty, đọc sách, đóng phim… với nụ cười luôn bừng nở trên môi. Đâu là bí mật thành công của họ. Hãy cùng nghe các siêu mẫu bật mí nhé:

Elle Macpherson

Bi mat cua cac sieu mau

Kiểu tóc với các lọn tóc dài ôm lấy khuôn mặt là một ý tưởng rất thú vị. Vẻ tự nhiên của nó khiến mái tóc không bị dày quá, gương mặt của Elle trở nên sáng và thông minh hơn.

Mái tóc của bạn trông cũng sẽ lộng lẫy và quyến rũ hơn nếu bạn thường xuyên chăm sóc để nó luôn sạch sẽ và mượt mà. Như thế nào ư? Chỉ cần chọn đúng loại dầu gội cùng với kem và mặt nạ dưỡng tóc.

Nữ hoàng của sàn catwalk Úc tiết lộ rằng cô thường dùng dầu gội đầu của trẻ em khi làm sạch tóc. Có lẽ đó là lý do tại sao mái tóc tuyệt đẹp của cô ấy luôn trở thành tấm thông điệp mời gọi và luôn rất hot trong bộ sưu tập mẫu tóc của giới trẻ. Bật mí nhé, mái tóc tự nhiên của cô ấy không được dày và mượt mà như vậy đâu.

Heidi Klum

Nếu bạn muốn mình thật xinh, hãy quan tâm tới cân nặng của mình. Mỗi một kilo thừa sẽ là kẻ thù của vẻ đẹp phụ nữ, siêu mẫu Đức tiết lộ. Và chúng lại càng không thể chấp nhận đối với một siêu mẫu!

Klum đã rất thành công khi giảm 18kg thừa sau khi sinh đứa con thứ 2 chỉ trong vòng 2 tháng với sự giúp đỡ của liệu pháp giành cho các sumo Nhật Bản. Nguyên tắc giảm cân này mang lại hiệu quả 100% nhưng bạn cũng phải thực sự quyết tâm đấy, Klum khẳng định.

Lauren Hutton

Điều quan trọng nhất đối với người mẫu cũng như đối với bất kỳ phụ nữ nào là có khiếu thẩm mỹ và có phong cách riêng. Hãy nhìn quý bà Lauren Hutton, siêu mẫu nổi tiếng của thập niên 70 và hiện là nhà quản lý người mẫu thành đạt bạn sẽ thấy bà là người có óc thẩm mỹ như thế nào, có khả năng truyền tải thông điệp của các nhà thiết kế cũng như trao đổi ý tưởng với các tạp chí thời trang ra sao.

Các siêu mẫu hàng đầu luôn thành công trong việc tìm cho mình một phong cách riêng, không giống ai nhưng vô cùng tinh tế. Đây là yếu tố quan trọng gúp bạn luôn tự tin và nổi bật.

Kate Moss

Bi mat cua cac sieu mau

Tôi không biết làm thế nào để giống một siêu mẫu- Kate nói với các fan. “Tôi rất thích các món ăn Anh. Tôi ăn spaghetti, cá, khoai tây chiên một cách thích thú”.

Tuy nhiên, cô cũng tiết lộ rằng dáng vẻ của cô là do thể tạng vì vậy cô chẳng cần phải theo đuổi bất kỳ chế độ ăn hay dốc sức cho các bài tập thể lực.

Iman

Một trong những điều đảm bảo cho sự cuốn hút và sức trẻ của bạn lâu bền là chăm sóc gương mặt và trang điểm thanh lịch. Đây là quan điểm của một siêu mẫu nổi tiếng, một chuyên gia làm đẹp, tác giả của cuốn The Beauty of Color (Vẻ đẹp của màu sắc) và là chủ một trong những hãng mỹ phẩm có tên tuổi.

“Nếu bạn không biết kết hợp hài hòa màu sắc khi trang điểm thì tốt nhất là hãy để gương mặt mộc. Để kiểm tra khả năng make up của mình, hay hỏi cô bạn thân. Nếu họ thốt lên: “Ồ, bạn make up àh!” thì rõ ràng là khả năng make up của bạn cần được trau dồi thêm. Còn nếu cô ấy nói “Hôm nay trông bạn thật tuyệt!” thì hãy tự tin vào khả năng làm đẹp của mình nhé”, Iman chia sẻ.

Jerry Hall

Nước khoáng, 10 tiếng ngủ mỗi ngày và dầu ô liu! Đây là “slogan” (khẩu hiệu) của vợ cũ ca sĩ Mike Jagger. Để các tế bào da luôn được mịn màng, căng mọng, cô uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày và một cốc nước quả tươi trước mỗi bữa ăn. Cựu người mẫu này cũng thường ngủ trong phòng có nhiệt độ 17-18độC và thỉnh thoảng ngủ lơ mơ trong bồn tắm muối biển. Cô cũng thường xuyên dưỡng da bằng dầu ô liu để giảm thiểu nếp nhăn và sự căng da do tiết trời hanh khô.

“Mối lo lắng về tuổi tác làm nhiều phụ nữ cảm thấy bất hạnh và họ thường đến các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ nhưng hãy nhớ, không ai có thể đẹp hơn với phương pháp dùng dao kéo đâu”, Jerry bày tỏ.

Claudia Shiffer

Mỗi phụ nữ nên chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng riêng và kiên trì theo đuổi nó, siêu mẫu tóc vàng khẳng định. Bạn biết đấy, khi tuổi tác càng cao, bạn sẽ càng khó khăn để chống chọi với cân nặng. Một chế độ ăn ít năng lượng với các loại thực phẩm giàu protein luôn hấp dẫn chúng tôi. Các thực phẩm chính là hoa quả, rau xanh, nước quả tươi và thịt nạc.

Claudia chưa bao giờ cho phép mình ăn đồ ngọt, thực phẩm rán và đồ uống có chất cồn. Cô ấy cũng thường xuyên vừa tập thể thao vừa xem những chương trình yêu thích.

Thu Phương

Theo WP

Việt Báo

Nhận xét tin Bí mật của các siêu mẫu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí mật của các siêu mẫu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi mat cua cac sieu mau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí mật của các siêu mẫu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Secrets of the super model
diet, the food, secrets, maybe, well known, likely, you, model, super, yourself, do

Take a look at the supermodels - they beautiful and sexy. Are you ready to make the dream a reality? Listen to the advice of the "supermodel" popular following and evolved its own rules for yourselves!.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Thoi su 24h1811 BS quen kim mo trong bung benh nhan
    Thời sự 24h(18/11): BS quên kim mổ trong bụng bệnh nhân

    Đường sắt trên cao "tuyệt đối an toàn"; Mổ đẻ, BS ‘quên’ kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bé sơ sinh văng khỏi bụng mẹ ra viện; Lật mặt hàng chục cửa hàng xăng dầu lắp đặt IC giả; Mạo nhận con trai Bí thư HN "quỵt" hàng trăm triệu... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 18/11.

  • Thoi su 24h1711 Cong Ly mac quan nho len bia sach luat
    Thời sự 24h(17/11): Công Lý mặc quần nhỏ lên bìa sách luật

    Bình Dương lên tiếng về cáo buộc của ông Dũng "lò vôi"; Công Lý bức xúc vì bìa sách in hình anh cởi trần; Nữ "đại gia" Hà thành bị đánh thuốc mê cướp kim cương?; "Kho" sừng tê giác trong nhà đại gia Hà Tĩnh...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.