Bảy mẹo nhỏ thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Cải thiện quá trình trao đổi chất mang lại nhiều lợi ích như tạo thêm năng lượng, hỗ trợ trao đổi chất béo nhanh hơn, giúp bạn giảm cân và duy trì trọng lượng hợp lý.
1. Ăn thành nhiều bữa
Một trong những cách hiệu quả nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là ăn thành hiều bữa. Bạn nên ăn từ 5 đến 7 bữa nhỏ trong suốt cả ngày, bao gồm một số bữa ăn nhẹ. Tiêu thụ những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và không nên để quá đói. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng và cố gắng dừng ăn một vài tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể bạn có thời gian tiêu hóa.
2. Bổ sung Vitamin C
Ăn các loại trái cây và rau củ giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi rất tốt cho việc tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra có một số loại thực phẩm thơm ngon và lạ miệng bạn có thể thưởng thức như quả kiwi. Đừng quên sử dụng các loại trái cây và rau củ tươi bạn yêu thích để pha chế các loại sinh tố tốt cho sức khỏe.
3. Các loại đồ uống lạnh
Bạn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất bằng việc sử dụng các loại đồ uống lạnh. Đồ uống lạnh giúp cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều hơn trong khi tiêu hóa. Bạn hãy thử bỏ một chút đá vào lượng nước uống được khuyến cáo hàng ngày hoặc thêm đá vào các đồ uống khác để hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Hình minh họa
4. Tập tạ
Các bài tập khác nhau có thể tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, nhưng một trong những bài tập tốt nhất để thúc đẩy trao đổi chất đó là tập tạ. Tập tạ giúp bạn phát triển cơ bắp, bạn càng luyện tập thì cơ bắp hoạt động càng nhiều. Điều này giúp cơ bắp làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng khiến tốc độ trao đổi chất tăng vọt.
6. Tăng cường vận động
Không thể phủ nhận được rằng vận động sẽ tốt cho quá trình trao đổi chất. Ngoài tập tạ, bạn phải lập kế hoạch hoạt động thể chất hàng ngày. Chạy là một dạng vận động tốt cho quá trình trao đổi chất, vì vậy bạn có thể cân nhắc để thử luyện tập.
7. Tránh những thói quen ăn uống không lành mạnh
Bí kíp cuối cùng để cải thiện quá trình trao đổi chất là tẩy chay chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Hãy phớt lờ những món ăn nhanh thời thượng, tránh chế độ ăn kiêng ngặt nghèo, loại bỏ các thói quen gây hại và không thúc đẩy trao đổi chất. Cơ thể của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng trong quá trình ăn kiêng, đặc biệt khi bạn không nạp đủ dinh dưỡng hoặc năng lượng cần thiết.
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bảy mẹo nhỏ thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bay meo nho thuc day qua trinh trao doi chat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bảy mẹo nhỏ thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.
Seven tips to promote metabolic
metabolism, cold drinks, processes, promoting energy, improve, the type, weight training, you, young, dynamic help, the
Improving metabolic process brings many benefits such as creating more energy, support metabolic fat faster, helps you lose weight and maintain a reasonable weight ..
- 20/06 - 08:43: Ăn mận nhiều tốt như uống Viagra
- 19/06 - 13:42: Trị viêm họng bằng 5 siêu thực phẩm
- 19/06 - 10:43: 5 biểu hiện trên cơ thể tiết lộ tình trạng sức khỏe của bạn
- 19/06 - 10:34: 3 sự thật về não bộ mà không phải ai cũng biết
- 18/06 - 09:17: Những kiểu giảm cân gây hại cho sức khỏe
- "Hâm nóng" đời sống tình dục (27/04/2012).
- Danh sách “thực phẩm đen” gây ung thư mạnh mẽ (27/04/2012).
- Tăng dinh dưỡng cho bé với món khoai tây nghiền sữa (27/04/2012).
- Chăm vợ bầu - Bạn đã biết cách? (27/04/2012).
- Bệnh vì vệ sinh “vùng kín” không đúng cách (27/04/2012).
- Bữa sáng lành mạnh (26/04/2012).
- 7 sai lầm với kem chống nắng (26/04/2012).
- Dùng thuốc tránh thai có gây vô sinh? (26/04/2012).
- Đầu dương vật mọc mụn, chảy máu? (26/04/2012).
- Những bệnh di truyền cần đặc biệt lưu ý (02/05/2012).
- Bay meo nho thuc day qua trinh trao doi chat (02/05/2012).
Không nên luộc trứng gà quá lâu hoặc rán mỡ để lửa quá to…vì không những gây mất chất dinh dưỡng của món ăn mà còn sinh bệnh cho cơ..
Làm thế nào để "Quan hệ" vợ chồng được tốt sau sinh là câu hỏi lớn đối với các bà mẹ vừa mới sinh xong. Một vài mẹo nhỏ sau đây, sẽ..
Mạo hiểm một chút, nổi loạn một chút nhưng chàng của bạn sẽ mê tít, bản thân bạn cũng cảm thấy sex chưa bao giờ vui đến vậy.
Ưu điểm của sơn nhũ là dễ thực hiện, bắt mắt, tiết kiệm thời gian và có độ bền cao.
- Thời sự 24h: Gần 20 giờ nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tháng tuổi
Gần 20 giờ nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tháng tuổi; Kinh hoàng cảnh “mây mưa” tại bàn ở quán karaoke; Nga vẫn không nhượng bộ về Syria; Giả mang thai xin tiền chích ma túy; Những bức ảnh vạch tội nói dối của sao Việt; Vinacomin mạnh tay cắt giảm lương nhân viên; Sự thật vụ “chân dài” chỉ bán dâm khách Tây... là những tin tức đáng chú ý nhất trong ngày 19/6
- Thời sự 24h: "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội
Cô giáo bị đâm: Hung thủ ra tay tàn độc; Người cha nhẫn tâm đánh, ép con viết “nhật ký” thù mẹ; "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội; Hòa bình Trung Đông đã tới "ngõ cụt"?; "Sốc" vì sữa bột đóng gói bằng xẻng; Triệu Vy trần tình khi bị tố vô ơn với "Hoàng A Mã"; Cô gái không mặc nội y nhảy Gentleman câu like... là những tin nóng nhất trong ngày 18/6
- Thời sự 24h: Thực hư vụ "con chiếm nhà, cha ở chuồng heo"
Kỳ án cảnh sát Đồng Nai tham nhũng gần... nửa tấn vàng; Clip thủ đoạn trộm xe SHi ở hàng điện thoại; Căng thẳng đến đỉnh điểm trong vụ thuê sân đón Arsenal; Yêu sách "mập mờ" của Trung Quốc trên Biển Đông; Khoai tây nhiễm độc; Giá xăng điện, giữ lâu rồi tăng 'sốc'?; Những mỹ nhân Hoa ngữ thường xuyên bị sàm sỡ...là những tin nóng nhất trong ngày 17/6
- Thời sự 24h: Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối
Người bán khoai cứu sản phụ dòi bò lúc nhúc trong xương; Bị ép giá, VFF tính chuyện hủy trận ĐT Việt Nam - Arsenal; Biển Đông sau gặp gỡ cấp cao Tập Cận Bình– Obama; Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối; Nỗi đau phiên tòa xử nghịch tử giết mẹ già; Sao Việt đua nhau PR bằng "cảnh giường chiếu"... là những thông tin đáng chú ý nhất trong ngày 14/06
- Thời sự 24h: Những gã chồng bất nhân ném vợ xuống sông
Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm; Đường dây nóng giữa hai miền Triều Tiên lại gián đoạn; ; Quan hệ đồng tính: bị "dụ" thành thật; Những lỗ hổng đáng ngại khi xem The Voice Kids; Nhà phố Sài Gòn hét giá... 840 tỷ đồng; WHO cảnh báo virus corona có khả năng gây đại dịch... là những tin nóng nhất trong ngày 13/06.
- Bắt chủ tịch Tập đoàn Y dược Bảo Long
Ông Nguyễn Hữu Khai (61 tuổi), Chủ tịch Tập đoàn Bảo Long đã bị bắt giữ về hành vi “sử dụng trái phép tài sản”.
- Trận Việt Nam – Arsenal: Muốn thuê sân Mỹ Đình phải trả 1,5 tỷ
Thật đáng tiếc khi những thông tin chẳng lấy gì làm hay ho từ vụ mặc cả tiền thuê sân Mỹ Đình được đăng chình ình trên tờ báo lớn nhất nước Anh.
- Angela Phương Trinh bỏ học
Cô gái 19 tuổi đi lên từ vai diễn nhí trong bộ phim Người mẹ nhí đang trở thành tâm điểm chú ý của dư luận sau khi việc bỏ học bị vỡ lở.
- Bí ẩn đằng sau những dị nhân ở Việt Nam
Người ta không chỉ gọi họ là 'dị nhân' mà là 'dị nhân đa tài'. Tôi lại thấy họ như lão phù thủy, nhà ảo thuật.
- Hội nghị Thượng đỉnh Mỹ-Trung: Lòng tin và kỳ vọng!
Cuộc gặp Tập Cận Bình- Obama trọng tâm là định vị quan hệ kiểu mới giữa hai cường quốc.
- Toàn cảnh thể thao từ 9/6 – 15/6
Lùm xùm chuyện giá 1,5 tỷ thuê sân đá trận Arsenal - Việt Nam; Nghi án hôi lộ trọng tài ơ V-League
- Tin công nghệ nổi bật tuần 09/06 - 15/06
Tổng thuật sự kiện WWDC 2013: iOS 7, MacBook Air và các con số, Thêm một trang tìm kiếm đặt mục tiêu số 1 Việt Nam: Wada
- Toàn cảnh Showbiz tuần (09/6 – 15/6)
Cái giá tỷ đồng cho "cú liều quảng cáo Hà Hồ", Ngọc Trinh "lờ" nộp phạt tội trình diễn trái phép...
- Tổng hợp tin Đời sống tuần 09/06 - 15/06/2013
Thực phẩm bẩn, môi trường sống cũng bẩn, Hà Nội được các nhà khoa học chuẩn bệnh ô nhiễm nghiêm trọng
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (09/06 – 15/06)
Tạm giam, khởi tố người vợ hắt 5 lít axít vào chồng; Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm
Viết phản hồi