Thứ ba, 24 Tháng bảy 2012, 15:15 GMT+7

Bạn có muốn sống lâu?

Ngoài yếu tố dinh dưỡng, tập luyện, để sống lâu, khỏe mạnh, cánh mày râu cần chú ý những nguyên tắc sau:

>> 6 cách để sống lâu và hạnh phúc

>> Muốn sống lâu hãy ăn ít và tập thể dục đều đặn

1. Vui vẻ: Trung tâm y học Hải Dược (TQ) cho biết, người lạc quan thì sống thọ. Quan sát từ góc độ những người tham gia kiểm tra, những người vui vẻ có tỉ lệ tử vong thấp hơn 19% so với những người không vui vẻ, hơn nữa người bi quan cũng không bao giờ cảm thấy mình sống thọ. Sau 20 năm thực nghiệm, các nhà khoa học ở trường ĐH Duke (Mỹ) đã phát hiện ra rằng: tâm trạng buồn chán, cảm giác không nơi nương tựa, vô vọng sẽ làm cho hệ thống miễn dịch suy thoái. Ngoài ra, lạc quan không chỉ làm cho bạn trường thọ mà còn làm cho cuộc sống về già của bạn càng tự do tự tại, càng độc lập.

2. Thư giãn: Nghiên cứu trên 100 người sống thọ ở nước Anh cho thấy 46% trong số họ biết cách xử lý áp lực, căng thẳng. Có nhiều cách đẩy lùi căng thẳng như vận động, ngồi thiền hoặc làm những việc yêu thích, thậm chí là chẳng làm gì. Nam giới thường hao tâm tổn trí vì công việc nên tâm trạng thường buồn bực không yên. Vì vậy, không làm việc gì cả cũng là một cách thư giãn.

3. Dùng chỉ tơ nha khoa thay tăm: Dùng chỉ tơ nha khoa không những giúp giảm nguy cơ sâu răng mà còn có thể giúp bảo vệ tim.

4. “Yêu” nhiều: Một nghiên cứu đăng trên tạp chíY học Anh chỉ rõ, nam giới “yêu” ít hơn 1 lần/tháng sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp 2 lần so với nam giới một tuần “yêu” ít nhất 2 lần. Một nghiên cứu của trường ĐH Duke (Mỹ) cũng cho thấy kết quả tương tự.

Hình minh họa

5.  Hiến máu: Khi bạn giúp người khác cũng là giúp chính mình. Nghiên cứu của Học viện Y Massachusetts (Mỹ) cho thấy nam giới hiến máu định kỳ có thể giảm thấp nguy cơ bị bệnh tim. Chuyên gia nghiên cứu cho rằng, hiến máu có thể giảm lượng sắt trong máu, giúp giảm gốc tự do (do sắt bị ôxy hóa) từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và lão hóa.

6. Mở rộng giao lưu: Các bác sỹ của viện y học cộng đồng thuộc ĐH Y Havard nhận thấy những người quảng giao sẽ có tuổi thọ cao hơn.

7. Kết hôn: Một nghiên cứu kéo dài suốt 22 năm cho thấy, nam giới bất luận là ở độ tuổi 50, 60 hay 70 thì người đã “thành gia thất” sẽ luôn sống lâu hơn những người độc thân.

8. Giải ô chữ: Não cũng giống như cơ thể chúng ta cần phải vận động. Nghiên cứu của trường ĐH Duke (Mỹ) cho thấy tuổi thọ có liên quan trực tiếp đến mức độ tiếp thu giáo dục và hoạt động trí lực mà sau này chúng ta tiếp nhận được. Trò chơi giải ô chữ chỉ là một ví dụ, quan trọng là chúng ta nên học thêm những kiến thức mới, ví dụ như một ngôn ngữ mới, một món ăn mới hoặc bất cứ một điều gí mới mẻ mà chúng ta chưa từng trải nghiệm qua.

Hình minh họa

9. Không đánh nhau: Nam giới ở độ tuối 15-24 thì  mức sterone G tăng cao, có xu hướng “lao” vào những công việc có tính nguy hiểm hoặc có những hành vi bạo lực. Người có sterone G cao thích mạo hiểm, dễ xung đột đánh nhau với người khác. Vì vậy, nếu thấy mình nóng tính, hãy tìm ngay các khóa học để giúp nhanh chóng lấy lại sự bình tĩnh.

10. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Ai cũng biết phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh và đi khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách bảo vệ sức khỏe. Hiệp hội Y dược Mỹ khuyến nghị nam giới nên chú trọng khám tuyến tiền liệt, phổi, gan, bộ phận sinh dục… 



VietBao.vn (Theo Dân trí)

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Kinh hoàng mắc sán dây dài cả chục mét vì món bò tái

Thói quen ăn thịt bò tái như món phở bò tái, bò cuốn lá cải, bò tái chanh có thể dẫn đến các bệnh sán dải bò hay còn gọi là sán xơ mít. Nếu không phát hiện kịp thời, sán có thể dài cả chục mét.

Nhận xét tin Bạn có muốn sống lâu?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bạn có muốn sống lâu? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ban co muon song lau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bạn có muốn sống lâu? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

Do you want to live longer?
Duke University, long life, men, research, want to live, people, show you, learning, relating, feeling, doing

External factors of nutrition, exercise, to live longer, healthier, off you antennae should note the following rules:.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.