Chủ nhật, 02 Tháng tư 2006, 21:23 GMT+7

Bạn có bị thiếu Vitamin B12?

Vitamin B12 có tác dụng chống chứng lo âu, điều hòa chứng trước khi dạ dày và chứng nuốt hơi. Kết hợp với kền và kẽm, nó kích thích hệ gan - tụy, có ích trong trường hợp bị bệnh đái đường.

Nó cũng dùng để trị bệnh đau nửa đầu, dù theo liệu pháp vi chất hay liệu pháp vi lượng đồng căn. Những tác động chính của nó gắn liền với vitamin B12 (hay cobalamine). Vitamin B12 giữ vai trò then chốt trong sự phát triển của hồng cầu và gián tiếp tạo thuận lợi cho việc truyền chuyển thần kinh.

Ban co bi thieu Vitamin B12
Cobalamine Vitamin B12.

vitamin B12 có ở đâu?

Côban có trong sôcôla, trong loài giáp xác như tôm, cua, các loại quả khô, các hạt có dầu. Nhưng cơ thể ta không thể sản sinh ra vitamin B12 từ côban mà ta đưa vào cơ thể. Do đó ta phải thu nhận từ thức ăn.

Thế nhưng trái ngược với côban, vitamin B12 chỉ có trong các sản phẩm nguồn gốc động vật: phủ tạng ăn được của gia cầm, gia súc, các sản phẩm từ biển cá trứng, phô mát... (Cần biết là mỗi ngày, về B12 ta cần 2,4 microgam).

Có thể xảy ra tình trạng thiếu vitamin B12 không?

Sự thiếu hụt vitamin B12 xảy ra nhiều nhất ở những người theo chế độ ăn chay thật sự và những người ăn chay nhưng có ăn một ít trứng, các sản phẩm sữa hoặc cá.

Những dấu hiệu đầu tiên của sự thiếu côban là cảm giác mệt mỏi, thiếu tập trung và thiếu máu.

Lúc nào thì cần phải bổ sung vitamin B12 ?

Một tuần lễ trước khi thi cử, cứ mỗi buổi sáng, lúc chưa ăn gì, dùng một ống thuốc vitamin B12 có thể giảm bớt được tâm trạng sợ sệt, lo âu.

Khi điều trị giảm béo, dùng một ống thuốc côban, lúc chưa ăn gì, kết hợp với kẽm và niken, sẽ thúc đẩy việc đốt cháy gluxit. Trong trường hợp đau nửa đầu, dùng một ống thuốc magan + côban vào buổi sáng hoặc mỗi ngày dùng từ 2-3 ống thuốc côban trong thời gian gặp khủng hoảng. Cần chú ý là bổ sung côban trong thời gian quá dài sẽ làm giảm việc hấp thụ sắt.

Còn bổ sung B12 như thế nào?

Những người ăn chay sẽ phải bổ sung B12. Dạng dễ hấp thụ và thông dụng hơn cả là cyanocobalamin. Hãy cung cấp cho cơ thể bạn mỗi ngày ít nhất 2,4 microgam; phụ nữ có thai mà ăn chay cần đặc biệt chú ý để tránh những dị thường về sự phát triển của thai.

(Theo Santé magazine)

Việt Báo

Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Bạn có bị thiếu Vitamin B12?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bạn có bị thiếu Vitamin B12? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ban co bi thieu Vitamin B12 ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bạn có bị thiếu Vitamin B12? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

You have Vitamin B12 deficiency?
Vitamin B12, in cases, work, products and documents to swallow a bit, Vitamin, missing, inhaler, fasting, combined, supplement, cobalt, you, use

Vitamin B12 is effective against anxiety, which Air proof and evidence before swallowing a little stomach. Combined with nickel and zinc, which stimulate the liver - pancreas, is useful in cases of diabetes ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h3110 Nhat vang giup nguoi bi cuop o SG
    Thời sự 24h(31/10): Nhặt vàng giúp người bị cướp ở SG

    Ông Bá Thanh vẫn điều hành công việc qua thư ký; Hàng chục người nhặt vàng giúp người phụ nữ bị cướp ở Sài Gòn; Lẻn vào các nhà đại gia, ăn no ngủ say rồi trộm; Vỡ đập thủy lợi tại Quảng Ninh...

  • Thoi su 24h3010 18 7 ty USD xay san bay Long Thanh
    Thời sự 24h(30/10): 18,7 tỷ USD xây sân bay Long Thành

    18,7 tỉ USD xây sân bay Long Thành; Kể lại lúc băng cướp đi ôtô xông vào tiệm vàng; Bắt giam giám đốc Công ty Xổ số Kiến thiết Lâm Đồng;Tin nhắn bí ẩn và cái chết của một thiếu nữ; Hào Anh cắm xe đi bar, giục mẹ bán đất... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/10.

  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.