vietbao

Ăn trái cây giúp bạn giảm cân, giảm béo?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bạn không cần phải nhịn ăn, uống thuốc “xổ” làm cơ thể mất nước để giảm cân mà chỉ cần dùng đúng và đủ liều lượng trái cây – củ quả trong ngày sẽ giúp cơ thể đạt trọng lượng như mong muốn. Chuyên gia về thực dưỡng, cô Bùi Thị Sương (Hội đầu bếp chuyên nghiệp TP.HCM) cho biết:

An trai cay giup ban giam can, giam beo?
Trong nguồn thực phẩm phong phú và nhiều dinh dưỡng, các loại trái cây – củ quả đứng đầu “bảng vàng” giúp bạn nhanh chóng giảm cân như: bưởi-thơm và bí xanh, mướp đắng. Tùy vào trọng lượng và thể trạng của bạn, mức độ hấp thu bữa ăn sáng trong ngày, bạn có thể dùng trung bình 1/2 trái bưởi, lột vỏ ăn hoặc dùng nước ép. Để tránh tác hại cho bao tử, bạn nên kèm thêm một chút xíu tinh bột như bánh quy hay ngũ cốc.

Đặc tính của bưởi có lượng vitamin C rất cao, giàu protein, axit hữu cơ cùng các chất có tác dụng đốt cháy chất béo dư thừa, giảm lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn là yếu tố quan trọng giúp bạn không dung nạp thêm thực phẩm.

Tương tự, trái thơm nhiều chất xơ, có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất trong cơ thể. Ngành y học dân tộc xem trái thơm như là biện pháp giải độc tố trong cơ thể và khuyến cáo người khỏe mạnh cũng nên dùng thơm ăn hàng tuần.

Mướp đắng và bí xanh cắt lát luộc chín như ăn canh hoặc ép thành nước uống, trung bình một ngày khoảng 500g/người, cộng với một lít nước bí hoặc khổ qua luộc chia thành một hoặc ba bữa trước khi ăn. Hai loại quả này có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giúp bạn giải trừ lượng nước trong cơ thể nhanh.

Khác với các loại trà giảm cân, “trị” béo, chỉ cần bạn kiên trì trong hai-ba tuần là trọng lượng cơ thể thay đổi rõ ràng, giảm từ 2-3kg tùy mỗi người. Lưu ý, bạn không nên dùng khi chưa làm chín, đặc biệt với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm thì việc dùng các loại củ quả sống sẽ làm ruột kích thích, dễ dẫn đến viêm loét.

Đồng thời, bạn cũng không nên lạm dụng loại thực phẩm này thay cho nguồn dinh dưỡng chính khiến cơ thể không đảm bảo đủ dưỡng chất sẽ chuyển biến thành các bệnh khác, do cơ thể bị tình trạng “no giả” kéo dài.

Bên cạnh các loại trái cây, rau củ “đặc trị” béo phì, các loại trái cây giàu dinh dưỡng như táo, chuối, bạn có thể ăn trong các bữa chính hàng ngày giúp bổ sung nguồn năng lượng mà không tạo gánh nặng cho bao tử.

Một số loại trái cây màu đỏ như dâu tây, cà chua, dưa hấu là những thực phẩm lý tưởng cung cấp lượng đường lành mạnh cho cơ thể, có các chất chống oxy hóa và giảm cholesterol hữu hiệu.

Theo SK&ĐS
Việt Báo

Comment :Ăn trái cây giúp bạn giảm cân, giảm béo?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn trái cây giúp bạn giảm cân, giảm béo? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An trai cay giup ban giam can giam beo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn trái cây giúp bạn giảm cân, giảm béo? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Eat fruits help you lose weight, reduce fat?
Effect, fruit, body weight, the type, day, food, you eat, the amount of help, fat
Eat fruits help you lose weight, reduce fat?-You do not need to fast eating, drinking, drugs, "drop" your body to lose water weight, just enough to use the correct dosage and fruit - fruit in old days.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Thoi su 24h168 Chi 53 tynam cat co dai lo Thang Long
    Thời sự 24h(16/8): Chi 53 tỷ/năm cắt cỏ đại lộ Thăng Long

    Vỡ toang ngực, lộ hết tim phổi vẫn được viện Việt Đức cứu sống; Ba trường hợp nhiễm virus Zika tại Việt Nam mang tính đơn lẻ; Chi 53 tỷ đồng cắt cỏ đại lộ Thăng Long: Ai cũng muốn làm nghề cắt cỏ; Bộ trưởng Y tế: “Không chấp nhận Giám đốc mổ giỏi nhưng quản lý kém”; Vượt biên giới chuộc con: Rùng rợn hành trình tìm con trên đất khách

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.