Ăn no mà không sợ mập

An no ma khong so map
Nhiều người không muốn tăng cân song lại luôn cảm thấy thèm ăn. Sau đây là vài mẹo nhỏ giúp bạn ăn nhanh no, đủ dinh dưỡng mà không bị lên cân.

- Nhiều chất xơ: Chất xơ hấp thu nước ở ruột làm ta có cảm giác no.

- Các món có nước: Làm cho bạn có cảm giác no nhanh. Chẳng hạn, nếu so sánh lượng nước có trong một trái táo tươi với một lát mỏng khoai tây - rõ ràng táo sẽ làm bạn mau no hơn lát khoai tây chiên.

- Món ít chế biến: Các thức ăn chế biến nhiều thường có ít chất xơ và càng ít chất bột đường.

Một số thực phẩm tốt cho người ăn kiêng:

- Trái cây tươi, đặc biệt ăn luôn vỏ (táo, lê, đào) hay trái cây giống cam quít.

- Gạo đỏ, một đĩa salad, một đĩa cơm thập cẩm hoặc một phần món thịt hầm trong bữa ăn chính.

- Khoai tây nướng, rau xào áp chảo, sữa chua không béo hoặc thêm một ít ớt làm cho bữa ăn thêm gia vị. Với bữa ăn nhẹ nên dùng các món dân dã như khoai tây hay khoai lang nướng, nếu các món này đã nguội có thể làm nóng lại trong lò viba.

- Dùng các loại đậu - đậu xanh, đậu lăng, đậu đen và các loại đậu khác có nhiều chất xơ và dinh dưỡng để bao tử của bạn có thể đợi đến bữa ăn kế tiếp.

Thiên Ân
(Lifestyle)

Việt Báo

Video nổi bật

Clip người cha dạy con nói xin lỗi làm rơi lệ hàng triệu người
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Con nhận di truyền từ cha nhiều hơn mẹ

Có thể nhiều người trong chúng ta giống mẹ nhiều hơn về ngoại hình nhưng nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho rằng chúng ta thường thừa hưởng di truyền từ họ nội nhiều hơn - một nghiên cứu cũng có thêm ý nghĩa quan trọng trong việc trị liệu bệnh tật.

Nhận xét tin Ăn no mà không sợ mập

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn no mà không sợ mập bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An no ma khong so map ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn no mà không sợ mập ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

Eat it without fear of sharks
no, not fear, potatoes, nutrition, meal, you, fat, beans, fries, do

Many people do not want to gain weight but always feel cravings. Here are some tips to help you eat it fast enough nutrients without gaining weight ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn