vietbao

Ăn nhiều thịt, nhanh giảm cân

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

An nhieu thit nhanh giam can
Bạn có thể ăn thịt nướng thoải mái mà không sợ béo?

Khi được tiết vào ruột, hormone PYY sẽ làm giảm cảm giác đói. Để kích thích việc sản xuất hormone này, bạn cần ăn thật nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá thay cho các loại rau xanh, hoa quả. Độ tin cậy của kết luận này tới đâu?

“Chúng ta có thể thấy rằng việc tăng lượng protein trong bữa ăn sẽ làm tăng thêm PYY của chính cơ thể, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ cho việc giảm cân”, ThS Rachel L. Batterham và các cộng sự ĐH London cho biết.

PYY có thực sự là chìa khóa giảm cân?

Nhóm nghiên cứu của Batterham đã chỉ ra những loại thực phẩm tốt nhất giúp thỏa mãn cơn đói. Với 9 nam giới béo phì và 10 nam giới có cân nặng bình thường được áp dụng các chế độ ăn ngang bằng về calo nhưng khác nhau về thành phần: giàu protein, giàu chất béo và giàu cacbon hydrate.

Cả 19 nam giới đều cho biết những thực giàu protein thỏa mãn tối đa được cơn đói của họ. Điều thú vị là những nam giới có trọng lượng chuẩn tự thấy rằng những bữa ăn giàu chất béo mang lại cho họ cảm giác thỏa mãn, no nê hơn hẳn những bữa ăn giàu cacbon hydrate trong khi những nam giới béo phì lại có cảm giác ngược lại.

Những xét nghiệm cho thấy bữa ăn giàu protein kích thích việc sản xuất PYY ở tất cả các nam giới. Đặc biệt, ở nam giới có cân nặng bình thường, bữa ăn giàu chất béo sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều hormone PYY hơn những bữa ăn giàu cacbon hydrate.

Tại sao protein lại có khả năng kích thích PYY và giúp thỏa mãn cơn đói tối đa?

Thực sự là đến nay vẫn chưa có một lời giải thích nào thỏa đáng nhưng nhóm nghiên cứu khẳng định rằng đó là yếu tố di truyền, một trong những yếu tố khởi thủy của loài người còn sót lại..

Chúng ta được thừa kế gien của những người thời tiền sử với 19 – 35% năng lượng được lấy từ protein, 22- 40% từ cacbon hydrate. Trong khi chế độ ăn của chúng ta hiện nay lại là 49% năng lượng được lấy từ cacbon hydrate và chỉ 16% là từ protein.

“Một trong những cách giảm cân chuyên nghiệp là tăng cảm giác thỏa mãn, chán ngấy trong bữa ăn và kích thích hormone giảm cân với chế độ ăn giàu protein. Đó là cách lý tưởng khi tận dụng hệ thống “tự vệ” của chính cơ thể chúng ta”, Batterham cho biết.

Phương Uyên

Theo CBSnews

Việt Báo
Chân dung "Người cha hoàn hão" xem mà rơi nước mắt
Comment :Ăn nhiều thịt, nhanh giảm cân
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn nhiều thịt, nhanh giảm cân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An nhieu thit nhanh giam can ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn nhiều thịt, nhanh giảm cân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
Eat more meat, fast weight loss
reliability, diet, weight loss, irritability, meals, men, feeling, satisfying, rich, protein, hunger, work, fat
When secreted into the intestine, the hormone PYY reduces hunger. To stimulate the production of this hormone, you need to eat more protein rich foods like meat, fish instead of green vegetables and fruits. The reliability of this conclusion to?.
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t