Ăn gì khi mang thai?
|
Các bà mẹ đều biết, một chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai sẽ giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho bản thân và cho cả thai nhi. Nhưng một chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý?
Bất kỳ món ăn thức uống nào bạn đưa vào cơ thể đều có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, bạn hãy cùng tìm hiểu qua lợi ích của một số chất và sinh tố cần thiết cho thai phụ nhé! 1. Đạm Tác dụng: Cần thiết cho sự phát triển tế bào và sản xuất máu. Nguồn cung cấp: Thịt động vật, cá, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu xanh, bơ, đậu phộng, đậu hũ. 2. Carbon-hydrates Cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể. Nguồn cung cấp: Ngũ cốc, khoai tây, trái cây, rau, bánh mì. 3. Can-xi Giúp xương chắc khoẻ và tốt cho chức năng thần kinh. Thiếu nó, răng sẽ dễ hư 4. Sắt Góp phần sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nguồn cung cấp: Thịt có màu đỏ, rau cải bó xôi, ngũ cốc. 5. Vitamin A Đem lại làn da khoẻ, mắt sáng, giúp xương phát triển. Nguồn cung cấp: Cà rốt, rau màu xanh đậm, khoai lang. 6.Vi tamin C Giúp răng, lợi, xương chắc khoẻ, đẩy mạnh quá trình hấp thụ sắt. Nguồn cung cấp: Trái cây có múi, bông cải, khoai tây, nước trái cây. 7.Vitamin B6 Hình thành tế bào máu, tác động tới sự hấp thụ protein, chất béo và cacbonhydrates. Nguồn cung cấp: Thịt heo, gạo, chuối. 8. Vitamin B12 Hình thành tế bào máu, duy trì sức khoẻ hệ thần kinh. Nguồn cung cấp: Thịt động vật, cá, sữa (có thể bổ sung bằng cách uống viên bổ sung vitamin B12) 9. Vitamin D Giúp xương và răng chắc khoẻ, hấp thụ can-xi tốt. Nếu thiếu, trẻ dẽ bị còi xương, mẹ sẽ bị hư răng. Nguồn cung cấp: Sữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và bánh mì. 10. Axit Folic Sản xuất máu và protein, kích thích sự hoạt động của enzyme. Nguồn cung cấp: Rau xanh, trái cây và củ có màu vàng đậm, các loại đậu. 11. Chất béo Dự trữ năng lượng, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng khác dễ hơn. Nguồn cung cấp: Thịt, các sản phẩm từ sữa, bơ, dầu ăn. Cần tránh gì? - Không uống rượu, cafe. Hỏi bác sĩ khi dùng thêm vitamin và thức uống có nguồn gốc thảo mộc vì có thể ảnh hưởng đến bào thai. - Thịt, cá, hải sản sống vì có sự hiện diện của khuẩn Listeria - Gan, pa-tê vì chứa quá nhiều vitamin A, không tốt cho bé. - Trứng chưa luộc chín (lòng đào), sữa chưa tiệt trùng. - Rau, trái cây chưa rửa sạch. - Tránh ăn lạc (đậu phộng) nếu gia đình có người có tiền sử bị dị ứng, chàm, ngứa. - Chỉ ăn các loại cá thông thường, tránh các loại cá lạ như cá mập, cá kiếm, cá thu đại dương vì thịt của chúng có thể chứa thuỷ ngân, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai và não. Theo Tiếp thị Gia đình |
||
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn gì khi mang thai? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An gi khi mang thai ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn gì khi mang thai? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
eat during pregnancy?
Diet, growth, resistance, like, for myself, pregnancy, reasonable, fruit intake, health, supply, resources, help, milk, meat
Mothers all know, a reasonable diet during pregnancy will help to strengthen health, resistance to both themselves and the fetus. But a diet like that is reasonable?.
- 18/05 - 10:58: 'Chuyện ấy' đạt hiệu quả phi thường sau tuổi... 60
- 18/05 - 10:49: Cẩn trọng khi trẻ ăn thạch mùa hè!
- 18/05 - 10:45: Bản tin sức khỏe tuần 13/5 đến 18/5/2013
- 18/05 - 10:43: Đột phá gây tranh cãi về nhân bản người
- 18/05 - 09:53: 9 bí quyết để giữ hàm răng khỏe đẹp
- Phẫu thuật đại trà xơ hoá cơ delta: Phải chăng quá vội vã? (08/06/2006).
- Tươi ngon hoa quả để lạnh (08/06/2006).
- Trái cây tẩy độc tố (08/06/2006).
- Nắng nóng, bệnh viêm não có nguy cơ bùng phát thành dịch (08/06/2006).
- TPHCM: Nhiều dịch bệnh lại tăng (08/06/2006).
- Khi răng của bạn ""có vấn đề"" (08/06/2006).
- Minh mẫn nhờ hành, tỏi (08/06/2006).
- Nắng nóng - số ca ngộ độc tăng đột biến (08/06/2006).
- Hơn 10.000 trẻ mắc bệnh “chim sệ cánh” (08/06/2006).
- Nắng nóng, bệnh nhân nhập viên tăng đột biến (08/06/2006).
- An gi khi mang thai (08/06/2006).
Kiểm soát cân nặng là quá trình thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn. Khi bạn áp dụng những thay đổi nhỏ này trong cuộc..
Những địa điểm mới lạ, tư thế mới lạ, cách mở màn mới lại... tất cả đều có thể khiến cuộc yêu của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều...
Khi quan hệ tình dục, “cậu nhỏ” chi phối một phần rất lớn tới phong độ cũng như sự tự tin của các quý ông. Tuy nhiên, trên thực tế,..
Hiện nay thạch đen được bày bán trên địa bàn Hà Nội hầu như không có kiểm chứng về an toàn thực phẩm.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình
Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.
- Thời sự 24h: Nhiều học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối
Rúng động: Gần 20 học sinh lớp 6 ở Đắc Lắc nghi bị chết đuối; Bí ẩn thẩm mỹ viện hàng trăm người ra vào mỗi ngày; 32 tàu Trung Quốc chính thức xâm phạm Trường Sa; Thuốc kích dục nữ: “Thần tiên” hay trò bịp?; Clip tình yêu tuổi teen dễ thương nhận like ‘khủng’; Khi nghệ sĩ Việt bị lợi ích "quật ngã" yêu thương... là những tin nóng nhất trong ngày 14/05.
- Thời sự 24h: Thực hư “chiến tranh tin đồn” của Triều Tiên
Nhạc sĩ Ngọc Đại có thể bị truy cứu hình sự?; Dân mạng xúc động chuyện tình 2 cụ già trên xe bus; Sir Alex Ferguson nghẹn ngào chia tay NHM tại Old Trafford; Thực hư “chiến tranh tin đồn” của Triều Tiên; Bé gái sống sót trong vụ thảm án Lê Văn Luyện hiện ra sao?; Đột nhập thế giới ngầm của ông trùm Dũng "mặt sắt"... là những tin nóng nhất trong ngày 14/5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Rộ tin đồn dùng dao lam “dính” HIV rạch đùi thiếu nữ
Thông tin cảnh báo rạch đùi nữ sinh khiến nhiều nữ sinh cũng như các bậc phụ huynh bất an, lo lắng.
- Alex Ferguson tuyên bố nghỉ hưu
Vậy là cuối cùng, hành trình huyền thoại của vị HLV người Scotland cũng đã kết thúc.
- Chuyện "ăn bớt" vắc xin tại TT Y tế dự phòng Hà Nội?
Số thuốc bị “ăn bớt” khoảng 40% so với 0,5ml chuẩn ban đầu.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi