Ăn gì để bổ sung chất xơ?
Chất xơ giúp giảm nguy cơ bị chứng táo bón, tăng khả năng tiêu hóa, thải độc tố ra khỏi dạ dày. Chất xơ được tìm thấy trong hạt ngũ cốc, đậu hạt, các loại rau đậu, rau tươi và trái cây.
Ăn đầy đủ chất xơ hằng ngày sẽ làm sạch mật, đẩy những độc tố đọng trong gan ra ngoài. Một số chất xơ hòa tan trong nước, có trong trái cây và rau củ, làm tăng khả năng bài tiết của gan. Không chỉ thế, quá ít chất xơ sẽ gây ra sự xáo trộn của các vi khuẩn trong ruột làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Vài cách đơn giản sau giúp bạn tăng cường chất xơ cho cơ thể: - Ăn nhiều cà rốt và cần tây trước mỗi bữa ăn (nên ăn khi bạn cảm thấy đói). - Ăn gạo lứt thay vì gạo được xay xát quá kỹ hoặc trộn hai loại gạo với nhau. - Ăn vài miếng trái cây tươi hay một cốc sinh tố vào bữa sáng. - Cho đậu xanh, đen... vào món cháo. - Trên ly sữa chua của bạn, nên có vài miếng chuối xắt nhỏ hoặc một vài loại trái cây bạn ưa thích. - Ăn cả vỏ của củ khoai tây luộc. - Cho thêm miếng khoai tây, rau diếp, rau đậu vào món bánh mì kẹp. Theo Thanh Niên |
||
| Việt Báo |
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn gì để bổ sung chất xơ? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An gi de bo sung chat xo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn gì để bổ sung chất xơ? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
What to Eat a fiber supplement?
To add grain, constipation, fiber, toxins, ability, legumes, left, up, type
Fiber helps reduce the risk of constipation, increase digestion, detoxification factor from the stomach. Fiber is found in grains, beans, legumes, fresh vegetables and fruits ..
- 22/05 - 08:05: Ai là thủ phạm gây "bệnh"... đồng tính?
- 22/05 - 07:36: “Y tế dự phòng ngày càng đi xuống”
- 22/05 - 06:02: Ăn sữa chua mít: Tự đầu độc mình?
- 22/05 - 04:55: Thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng
- 21/05 - 14:29: Gừng độc Trung Quốc tràn ngập nhà hàng Việt Nam
- Đậu đen với bệnh rụng tóc (08/08/2005).
- Ỉa chảy cấp ở trẻ em (08/08/2005).
- Nghẹt mũi: nguyên nhân và điều trị (08/08/2005).
- Bệnh nhân ung thư da: đa số lớn tuổi (08/08/2005).
- Cho con bú để giảm stress (07/08/2005).
- Tìm thấy nguồn thay thế tế bào gốc trong nhau thai (07/08/2005).
- Vitamin không ngừa được nhiễm trùng ở người cao tuổi (07/08/2005).
- Sự thật về các loại thực phẩm (07/08/2005).
- Vận động nhiều giúp giảm nguy cơ đột quỵ (07/08/2005).
- Abivina - thuốc chữa viêm gan của Việt Nam (07/08/2005).
- An gi de bo sung chat xo (07/08/2005).
Nám da là một trong những vấn đề "nhức nhối" nhất của chị em phụ nữ. Một khi nám đã hình thành thì rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Ngay cả..
Nếu người đàn ông có thể đọc ngôn ngữ cơ thể của một người phụ nữ, sẽ có thể nắm chắc được “nhịp đập tình dục” của nàng.
Như người ta vẫn nói vui "15 phút chập trong ngày", thì vào "ngày ấy" đây là thời khắc số "chập" của đàn ông lên cao nhất.
Hiện nay thạch đen được bày bán trên địa bàn Hà Nội hầu như không có kiểm chứng về an toàn thực phẩm.
- Thời sự 24h: Bị tiêm vắc xin "hết đát", cháu bé "sốc" thuốc
Côn đồ truy sát nữ sinh: Dân lý giải chuyện đứng nhìn; Thu phí nhạc số: Không thành công cũng thành nhân; Vòi rồng khổng lồ san phẳng ngoại ô Mỹ, 51 người chết; Hàng ngàn người Hà Nội ăn nước phở bẩn mỗi sáng; Chuyện "đo đạc" thí sinh hoa hậu; Điệp khúc mất điện mùa nóng, chiêu tăng giá của EVN?... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05
- Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'
Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình
Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.
- Kinh hoàng những đòn ghen cay độc
Những hành vi ghen tuông dã man khiến nhiều người không khỏi rùng mình.
- Nick Vujicic đến Việt Nam
Chàng trai không tay chân Nick Vujicic bắt đầu chuyến giao lưu, nói chuyện tại Việt Nam từ ngày 22-5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Rộ tin đồn dùng dao lam “dính” HIV rạch đùi thiếu nữ
Thông tin cảnh báo rạch đùi nữ sinh khiến nhiều nữ sinh cũng như các bậc phụ huynh bất an, lo lắng.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi