Thứ hai, 08 Tháng tám 2005, 08:55 GMT+7

Ăn gì để bổ sung chất xơ?

An gi de bo sung chat xo

Chất xơ giúp giảm nguy cơ bị chứng táo bón, tăng khả năng tiêu hóa, thải độc tố ra khỏi dạ dày. Chất xơ được tìm thấy trong hạt ngũ cốc, đậu hạt, các loại rau đậu, rau tươi và trái cây.

Ăn đầy đủ chất xơ hằng ngày sẽ làm sạch mật, đẩy những độc tố đọng trong gan ra ngoài. Một số chất xơ hòa tan trong nước, có trong trái cây và rau củ, làm tăng khả năng bài tiết của gan. Không chỉ thế, quá ít chất xơ sẽ gây ra sự xáo trộn của các vi khuẩn trong ruột làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Vài cách đơn giản sau giúp bạn tăng cường chất xơ cho cơ thể:

- Ăn nhiều cà rốt và cần tây trước mỗi bữa ăn (nên ăn khi bạn cảm thấy đói).

- Ăn gạo lứt thay vì gạo được xay xát quá kỹ hoặc trộn hai loại gạo với nhau.

- Ăn vài miếng trái cây tươi hay một cốc sinh tố vào bữa sáng.

- Cho đậu xanh, đen... vào món cháo.

- Trên ly sữa chua của bạn, nên có vài miếng chuối xắt nhỏ hoặc một vài loại trái cây bạn ưa thích.

- Ăn cả vỏ của củ khoai tây luộc.

- Cho thêm miếng khoai tây, rau diếp, rau đậu vào món bánh mì kẹp.

Theo Thanh Niên

Việt Báo


Nhận xét tin Ăn gì để bổ sung chất xơ?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ăn gì để bổ sung chất xơ? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết An gi de bo sung chat xo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ăn gì để bổ sung chất xơ? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

What to Eat a fiber supplement?
To add grain, constipation, fiber, toxins, ability, legumes, left, up, type

Fiber helps reduce the risk of constipation, increase digestion, detoxification factor from the stomach. Fiber is found in grains, beans, legumes, fresh vegetables and fruits ..



  • Thoi su 24h Bi tiem vac xin het dat chau be soc thuoc
    Thời sự 24h: Bị tiêm vắc xin "hết đát", cháu bé "sốc" thuốc

    Côn đồ truy sát nữ sinh: Dân lý giải chuyện đứng nhìn; Thu phí nhạc số: Không thành công cũng thành nhân; Vòi rồng khổng lồ san phẳng ngoại ô Mỹ, 51 người chết; Hàng ngàn người Hà Nội ăn nước phở bẩn mỗi sáng; Chuyện "đo đạc" thí sinh hoa hậu; Điệp khúc mất điện mùa nóng, chiêu tăng giá của EVN?... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05

  • Thoi su 24h Hang chuc nguoi Viet Nam bi vi khuan an thit
    Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'

    Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.

  • Thoi su 24h Phat tu sinh vien vi tuyen truyen chong nha nuoc
    Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước

    Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.

  • Thoi su 24h Bit mat giat trang suc thieu nu dang di xe may
    Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy

    Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.

  • Thoi su 24h Chong dung min giet vo do nghi ngo ngoai tinh
    Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình

    Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.